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アイデンティティ・クライシスへの対処法を知ろう

アイデンティティ,クライシス


アイデンティティ・クライシスへの対処法を知ろう⑥

みなさん、こんにちは。アイデンティティコラムも6回目となりました。今回が最終回となります。これまでを振り帰りながらアイデンティティ・クライシスへの対処法を確認していきましょう。

 

アイデンティティ・クライシスでは?!

アイデンティティとは、様々な人とつながりを持てること「関係性」と、その関係性の中で自分が充実感を感じていられること「主体性」の2つの成分に分けられます。そしてアイデンティティが確立できないデメリットとして、「毎日が何となく充実しない」ことと、「他者と親密になれない」という点をご紹介しました。

もしこの2点でお悩みならアイデンティティ・クライシスと捉えて、アイデンティティについて考えてみてもよいかもしれません。

 

アイデンティティ・クライシスの対処法

アイデンティティ・クライシスへの対処法として3つ説明してきました。

1.相手へのメンタライゼーション
メンタライゼーションとは、相手の考えや感情を読み取ろうとする努力のことです。アイデンティティが確立しづらい状態というのは、実は視野が狭くなり自分のことだけに意識が向く、自分中心な状態になっていることがしばしばあります。この場合アイデンティティを確立するためには、自分中心の視点から抜け出す必要があります。

自分中心の視点から抜け出す方法として、相手へのメンタライゼーションが有効な事をコラム③でご紹介しました。相手へのメンタライゼーションとは、相手へ意識を向けて、相手を思いやることを言います。意識して相手に目を向けて考えや感情を読み取ろうと努力すると、自分を捉える視点が変化します。そのため、思いがけない気づきが得られることがあります。実はこの気づきがアイデンティティ確立の一番の早道であり、アイデンティティ・クライシスを回避する方法となります。

2.自分へのメンタライゼーション
相手にメンタライゼーションするという作業の次には、自分へのメンタライゼーションが重要になってきます。自分の考えや感情に焦点をあてて、

「自分がどう思っていたのだろうか?」
「どう考えていたのだろうか?」
と振り返ってみることが重要になります。

思い出しにくい場合には、
A)何に困っているのか?
B)なぜそれに困ってしまうのか?
という2つの視点から見ていくことが重要でしたね。練習問題をコラム④で紹介しています。ぜひ実践してアイデンティティ・クライシスへ対処していきましょう。

3.自分の人生を振り返る
アイデンティティが確立できている状態とは、自分の人生を自分なりに上手く整理できている状態です。ライフチャートを使って振り返ってみましたね。

ライフチャートを使うと、これまでの自分の人生でよかったことを思い出したり、悪かったと感じていたできごとを捉え直したりすることができます。私たちの人生は1つの物語のようなものなのです。私たちのオリジナルな物語を整理していく事が、アイデンティティ確立に近づくことはもちろんアイデンティティ・クライシスを回避することにもなります。コラム⑤でライフチャートの事例と問題を紹介しています。まだの方はぜひ実践してみてくださいね。

 

対処法を実践して、乗越えていこう!

ここまでにお話してきたアイデンティティについて考えるきかっけやアイデンティティ・クライシスに対する対処法についておさらいしてきました。みなさん、いかがでしたでしょうか?

アイデンティティについては、少し前に「自分探し病」という「自分らしさ」にこだわりすぎる若者が増加して社会問題となりました。しかし旅に出ても自分が見つかるわけではないと思います。いま置かれた状況で、周りの関わっている人を大切にしながら、何ができるかということを見出していくことでアイデンティティは必ずみつかり、アイデンティティ・クライシスも回避できます。

「アイデンティティが確立できない!」「自分のアイデンティティが分からない…」という方は、ぜひご紹介した対処法をヒントに、アイデンティティ・クライシスを乗り越えてみてください。そして、もう少し深く学びたい!という方は、弊社のコミュニケーション講座への参加してみませんか。弊社では年間500人が参加されるコミュニケーション講座を開催しています。気軽な気持ちで足を運んでみてくださいね、お待ちしております。地方の方は通信講座で頑張っている方もたくさんいらっしゃいます(^^) みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!

そして、アイデンティティについて考えてくださったみなさんが、今後の充実した人生を過ごされることをお祈りしています。それではまた!

★日頃の悩みがアイデンティティ・クライシスかもしれません
★アイデンティティ・クライシスへの対処法を確認しよう
★ご紹介した対処法でアイデンティティ・クライシスを乗り越えよう!
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実践して乗り越えていきましょう。