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孤独感を心理学視点も用いて軽減

孤独感 ,心理学


孤独感を心理学視点も用いて軽減⑤

コラム④では、「SNSをうまくつかいこなせない」の解決方法をご紹介しました。SNSと現実世界とバランスよく使う事で孤独感を軽減していきましょう。

今回が「孤独感」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

孤独感を強めている3つの原因

コラム①では、孤独感を強めてしまう3つの原因をご紹介しました。

・「人間関係のネガティブな面に注目しやすい」
・「会話力の不足」
・「SNSをうまくつかいこなせない」

孤独感が強くなると、強い不安や自信を失う事から、引きこもりや依存症など様々な問題を引き起こす可能性があるため、早めに対処していくことが大切でしたね。まずは孤独感の簡易チェックで、自分が孤独感を感じやすいかを確認してみてくださいね。

 

心理学の視点も。具体策で孤独感を緩和

コラム②③④では、心理学も用いながら3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:今やるべきことに注目する
孤独感を強めている1つ目の原因「人間関係のネガティブな面に注目しやすい」を解決する方法です。孤独感が強くなっている人は、自分に厳しいタイプが多く、自分の取り巻く環境にネガティブな気持ちになりがちです。ポジティブな視点をもつコツを3つご紹介しましたね。

①自分を褒めてあげる
②相手のポジティブな面をみつける

コラム②でご紹介した練習等を繰り返して孤独感を軽くしていきましょう!

2:考え方を柔軟に変える
孤独感を強めている2つ目の原因「会話力の不足」を解決する方法として、心理学視点も交えながら最低限抑えておきたいSST(ソーシャルスキル)をご紹介しましたね。

①自己紹介を準備する
②ウィキペディアの原理で会話を広げる
③言い換えのオウム返しをマスターする

会話力が欠如すると「人との関わりに消極的になる→ますます会話力が欠如→ ますます孤独になる」という悪循環に陥ってしまいます。コラム③でご紹介しているSSTの具体的な方法や練習問題を通して、スキルを伸ばして孤独感を軽減していきましょう。

3:SNSと現実世界をバランスよく
孤独感を強めている3つ目の原因「SNSをうまくつかいこなせない」を解決する方法として3つご紹介しましたね。

①SNSは制限を設ける
②現実世界のコミュニケーションを増やそう
③現実世界で楽しむ一人時間をつくろう

SNSは人とのつながりを広げてくれる便利なツールですが、依存し過ぎると孤独感を強めてしまう事にもなります。コラム④でご紹介した練習問題も取り組みながら、SNSとうまく付き合って、孤独感を緩和する生活を作っていきましょう。

 

心理学も用いて孤独感と上手く付き合う

孤独感コラムを読み終えて、孤独感に対しての不安が少しでも軽くなりましたか?孤独感が緩和されると、人との関わりにも積極的になり生活が充実した時間と感じられるようになると思います。ご紹介した解決方法を参考に日常生活を少し見直して、自分なりにうまく付き合ってもらえたらと思います。

最後に、これまで「孤独感」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!あなたの孤独感を強めていた3つの原因「人間関係のネガティブな面に注目しやすい」「会話力の不足」「SNSをうまくつかいこなせない」はご紹介した解決方法や心理学の視点、練習問題を繰り返し実践することで、少しづつ緩和されていくと思います。

そして、孤独感についてもう少し深く学びたい!という方は、弊社のコミュニケーション講座への参加してみませんか。弊社では年間500人が参加されるコミュニケーション講座を開催しています。気軽な気持ちで足を運んでみてくださいね、お待ちしております。

地方の方は通信講座で頑張っている方もたくさんいらっしゃいます(^^) みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!

★ 孤独感を強めている3つの原因を確認しよう
★ 心理学視点を用いた具体策で孤独感を軽減
★ 心理学も用いて孤独感をうまく付き合っていこう
コミュニケーション講座


強めている3つの原因を具体策を実践して対処していきましょう!