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完璧主義の短所は「治す」では無く上手く付き合う気持ちを!

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完璧主義の短所は「治す」より「付き合う」気持ちで④

コラム③では、完璧主義を強めている2つ目の原因「自分の考えに固執しすぎる」の対処法をご紹介しました。短所ともとれる考え方のクセですが、捉え方を変えるだけで長所に変える事もできます。ご紹介した2つの方法で改善していきましょう!

今回は完璧主義を強めている原因の3つ目「完璧主義の出しどころを間違えてしまう」を対処していきます。一緒に確認していきましょう!

完璧主義を治す前に知っておきたい事

完璧主義は、ネガティブなイメージが強いため「完璧主義=短所」「全てを克服した方が良い」と思うかもしれませんが、良い面も多くあります。

例えば、細かいところまで目が行き届くため、ミスが少なくなり仕事や勉強で良い成績をおさめる事ができます。また、仕事上でミスが少ないということは「この人ならミスも少ないし仕事を任せられる」と周囲から信頼されることでしょう。

このように完璧主義は、特に仕事や勉強で信頼や成果につながる良い面があります。しかし、このような成功体験に固執しすぎてしまう事は、完璧主義のネガティブな要素を強めてしまい、特に人間関係で悪影響を出やすいため、注意が必要です。

 

完璧主義の短所と長所は使い分けを!

ここで、完璧主義者のサトウさんをご紹介します。サトウさんは、会計の仕事をしています。細かい数字を扱う仕事のため、人一倍注意をして、ミスが出ないよう完璧な仕事をしています。そのため、職場でのサトウさんの評価は高く、周囲から厚い信頼もえていました。

このような状況に、サトウさんも自分の完璧な仕事に自信を持つようになり、プライベートでも完璧を求める傾向が強くなっていきました。そのため、対人関係で

・友人の遅刻が許せない
・友人の適当な発言が許せない
・計画の変更が許せない

など、許せない事が増えてしまいました。サトウさんは友人と過ごす時間が楽しめなくなり、自然と会う機会も減ってしまったそうです。

サトウさんの完璧主義は仕事では長所として発揮できていましたが、プライベートでは短所になってしまったということです。このように、完璧主義は、場合に応じた使い分けが必要です。

 

2割の原則で完璧主義の短所を治す?!

ここで、完璧主義を場合に応じた使い分けができるようになるコツとして、「完璧主義は2割」をご紹介します

「完璧主義は2割」
一日2割程度を完璧主義がOKな時間と決めて、あとの時間は完璧主義をゆるめます。ゆるめる時は、目標の70~80%程度の完璧でこなすと良いでしょう。

実は、このコツは私 川島流で根拠はありませんが、完璧主義の短所ともいえるマイナス面を弱め、プラス面を強化するバランスの良さが生まれます。だまされたと思ってぜひやってみてくさい。

完璧主義の方は、全てにおいて100%を求めてしまうかもしれません。しかし、常に完璧を目指す事は心身共に疲れてしまい、完璧主義の短所の部分が強まってしまいます。自分の中で完璧主義のチカラの入れどころを絞る事で長所を実感することができると思います。

 

バランスの良い完璧主義を習得!

それでは、川島流「完璧主義は2割」を練習問題で確認していきましょう。

問題
あなたの仕事で、100%を目指して取組みたい事を2割程度選んでください。

回答例
・講義資料を作成するとき
・生徒さんの悩みを聞くとき

自分なりでいいので、まずは決めてみましょう。そして、決めた事以外は、完璧主義をゆるめてくださいね。特に、

・人のミスを責めるとき
・勉強しているとき
・家族と過ごすとき
・友人と遊ぶとき
などで完璧主義がゆるめられると、気持ちが楽になり完璧主義のマイナス面が緩和・治す効果が期待できます。

 

「治す」ではなく上手く付き合おう!

練習問題はいかがでしたか。まずは自分なりに完璧主義の時間を決めて過ごしてみてくださいね、

完璧主義にはプラスの面もありますから、短所ともとれるマイナス面が弱くなることが実感できたら「完璧主義とうまく付き合っていく!」そんな気持ちで、完璧主義をそばに置いておくとよさそうですね!

次回のコラムは、完璧主義コラムのまとめです。完璧主義の原因や対処法を一緒に確認していきましょう。

★完璧主義には短所と長所がある
★使い分けが完璧主義には必要
★完璧主義は2割程度でOK!
★完璧主義は治すではなく上手く付き合う気持ちを!
コミュニケーション講座


プラス面とマイナス面を理解して対処していこう!