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ポジティブ心理学で幸福感を実感しよう

ポジティブ心理学


ポジティブ心理学で幸福感を実感しょう⑤

今回が「ポジティブ」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

マイナス思考の問題と3つの原因

コラム①では、ポジティブ思考が欠如する3つの原因をご紹介しました。

・「視野が狭い」
・「感謝の気持ちの不足」
・「過剰なポジティブ」

ポジティブ思考の欠如は、過度なストレスを生み、うつなどの精神疾患を引き起こす可能性もあるため注意が必要でしたね。簡単診断できるポジティブ思考度セフルチェックで、自分の状況をまずは確認できましたか。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

コラム②③④では、3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

 

1:リフレーミング技法
1つ目の原因「視野の狭さ」を解決するのに効果的な技法。見方に捉われることがなく、多面的な枠で考えられるようになります。ポジティブ心理学で使われる技法の1つでもあるんですよ。コツは3つありましたね。

・他の人の視点で考えてみる
・他の状況でのメリットを考える
・プラスの意味づけを考える

コラム②でご紹介した練習等を繰り返してポジティブ傾向を高めていきましょう。

 

2:「感謝」を見つける
2つ目の原因「感謝の気持ちの不足」を解決する対処法。日常にある感謝の見つけ方のポイントを2つご紹介しました。

・「してもらったこと」から見つける
・「したこと」から見つける

コラム③でご紹介した簡単手順を元に、日常にある感謝の場面を繰り返し見つけ、言葉を伝えるようにしていきましょう。

 

3:「過剰なポジティブ」を抑える方法
3つ目の原因「過剰なポジティブ」を抑える対処法として、適度なポジティブを手に入れるためのネガティブの捉え方のコツを2つご紹介しました。

・マイナスの状況も人生には必要不可欠
・ずっとポジティブでいなくてもOK!

ネガティブもポジティブも自分のできる範囲で受け入れるだけで十分!そんな気持ちで過ごす事が大切でしたね。

 

実感!ポジティブ思考に向かう自分

「ポジティブ」コラムでは、ポジティブ心理学に興味がある方・ポジティブになる方法を知りたい方・ネガティブ思考で悩んでいる方向けに、ポジティブについて正しい知識を解説してきました。

コラムを読み終えて「これなら自分でポジティブ思考になれそう!」と思っていただけたら嬉しいです。また。ご紹介した解決方法を実践する中で、あなたのポジティブ思考を邪魔していた3つの原因「視野が狭い」「感謝の気持ちの不足」「過剰なポジティブ」が少しづつ解消され、ポジティブ思考に向かっていく事を実感していただけたら幸いです。

最後に、これまで「ポジティブ」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!適度なポジティブはあなたの心と体を健康にしてくれます。そして、日々の生活の視野が広がり、ちょっとした幸せに気づきやすくなり幸福を実感できる機会が増えると思います。

まずは、ご紹介したポジティブ心理学の技法や自主トレを使って実践してみてください。そして、もう少し深く学びたい!という方は、弊社のコミュニケーション講座への参加してみませんか。弊社では年間500人が参加されるコミュニケーション講座を開催しています。気軽な気持ちで足を運んでみてくださいね、お待ちしております。地方の方は通信講座で頑張っている方もたくさんいらっしゃいます(^^) みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!

★ ポジティブ心理学の技法や自主トレを実践しよう
★ 幸福感をポジティブ心理学で実感
★ ポジティブ心理学も使いながら問題を解消しよう
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コミュニケーション講座


原因と対策を確認して、幸福を実感できる機会を増やしていきましょう。