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目を見て話すのが苦手!3つの対処法で克服を

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目を見て話すのが苦手!3つの対処法で克服を⑤

今回が、目を見て話すコラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいします。一緒に確認していきましょう。

 

目を見て話すのが苦手!3つの原因とは

コラム①では、目を見て話す事に苦手意識を強めてしまう3つの原因をご紹介しました。

・自分を認められない
・思い込みが強すぎる
・不自然なアイコンタクトの癖がついている

でしたね。目を見て話すのが苦手だと、相手にマイナスの印象を与えてしまい、信頼関係を築くことが困難になってしまいます。上手に目を見て話すコツをマスターして、相手に好感を持ってもらえることを目指しましょう。

 

3つの対処法で目を見て話すを目指そう

コラム②③④では、目を見て話す事の苦手意識を強めてしまう3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:自己肯定感を高める
苦手意識を強めている1つ目の原因「自分を認められない」の対処法をコラム②でご紹介しました。

過去、現在、未来の自分ときちんと向き合い、どんな自分も認めてあげることが必要でした。失敗する自分も、未熟な自分も、頑張っている大切な自分であることに変わりはありません。自分を褒め、小さな成功を自信に変えて、少しずつ自己肯定感を高めていってください。

2:自分の気持ちがラクな方に思い込みを変える
苦手意識を強めている2つ目の原因「思い込みが強すぎる」の対処法をコラム③でご紹介しました。まず、目を見て話せなくしている2つの思い込みがありましたね。

・ 自分の目線がきついという思い込み
・ 相手に良く思われなければという思い込み

思い込みは自分自身が作り出しています。客観的に自分を確認することと、自分より相手をどう思うか、と考えることが大切でした。ポイントは、自分がラクに思える方に意識を変えることですよ!

3:3つのコツで自然な目線を作る
苦手意識を強めている3つ目の原因「不自然なアイコンタクトの癖がついている」の対処法です。具体的には

・ 目の周辺を見る
・ 目線は縦に外す
・ 大事な時だけ見る

でした。この3つのコツを繰り返し行うことで、だんだんと自然な目線で会話することができるようになります。コラム④を参考に焦らずに、自分のできそうなことから始めてみましょう。

 

目を見て話すことで思いが届く

「目を見て話す」コラムでは、目を見て話すのが苦手と感じている人、目を見て話す事に悩んでいる人向けに、原因やその対処法を詳しくお伝えしてきました。このコラムを読んで、「目を見て話すコツを実践してみよう!」「目を見て話すのはそんなん怖くない」と思っていただけたら嬉しいです。

思い込みや精神面を変えることが難しいと感じたら、ちょっとしたしぐさからでも取り入れてみてください。「目を見て話せない=自信のなさの表れ」といえるかもしれませんが、目を見て話すためのコツを実践していくうちに、どんどん自信がついてきた、なんてこともあるかもしれませんよ。

最後に、これまで「目を見て話す」コラムにお付き合いしていただき、本当にありがとうございました!上手に目を見て話すことができれば、言葉、思い、本当の自分が伝わりやすくなります。そして、それは相手とより深い信頼関係を築くことにつながります。まずは、ご紹介した対処法や練習問題をやりながら、日常生活の中で意識してみてください。

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