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アイデンティティの意味や解決法を分かりやすく解説

アイデンティティの意味やアイデンティティ拡散⑤

アイデンティティコラムも今回が最終回となります。これまでを振り帰りながらアイデンティティ拡散、アイデンティティ・クライシスへの対処法を確認していきましょう。

アイデンティティが確立できない問題

アイデンティティとは、様々な人とつながりを持てること「関係性」と、その関係性の中で自分が充実感を感じていられること「主体性」の2つの成分に分けられます。アイデンティティ モラトリアム

そしてアイデンティティが確立できないデメリットとして、

・毎日が何となく充実しない
・他者と親密になれない

という点をご紹介しました。もしこの2点でお悩みならアイデンティティ・クライシスと捉えて、アイデンティティについて考えてみてもよいかもしれません。

アイデンティティ テクニック

アイデンティティを確立する3つの方法

アイデンティティが確立するための方法を3つ提案させて頂きました。

1:メンタライゼ―ションを行う
アイデンティティの確立には、自分の考えや感情に焦点をあてて、「自分がどう思っていたのだろうか?」「どう考えていたのだろうか?」と振り返ってみることが重要になります。自分へのメンタライゼ―ションを練習問題を交えながらコラム②で紹介しています。ぜひ実践してみてくださいね。

2:自分の人生を振り返る
アイデンティティが確立するために「ライフチャート・人生の人生を整理」をご紹介しました。

アイデンティティが確立できている状態とは、自分の人生を自分なりに上手く整理できている状態です。ライフチャートを使って振り返ってみましたね。ライフチャートを使うと、これまでの自分の人生でよかったことを思い出したり、悪かったと感じていたできごとを捉え直したりすることができます。私たちの人生は1つの物語のようなものなのです。

私たちのオリジナルな物語を整理していく事が、アイデンティティ確立に近づくことはもちろんアイデンティティ・クライシスを回避することにもなります。コラム③でライフチャートの事例と問題を紹介しています。まだの方はぜひ実践してみてくださいね。

3:相手へのメンタライゼーション
アイデンティティが確立する「相手のメンタライゼーション」をご紹介しました。メンタライゼーションとは、相手の考えや感情を読み取ろうとする努力のことです。アイデンティティが確立しづらい状態というのは、実は視野が狭くなり自分のことだけに意識が向く、自分中心な状態になっていることがしばしばあります。

この場合アイデンティティを確立するためには、自分中心の視点から抜け出す必要があります。自分中心の視点から抜け出す方法として、相手へのメンタライゼーションが有効な事をコラム④でご紹介しました。是非試してみてくださいね。

アイデンティティクライシス

解決策でアイデンティティ確立を!

アイデンティティについては、少し前に「自分探し病」という「自分らしさ」にこだわりすぎる若者が増加して社会問題となりました。しかし旅に出ても自分が見つかるわけではないと思います。

いま置かれた状況で、周りの関わっている人を大切にしながら、何ができるかということを見出していくことでアイデンティティは必ずみつかり、アイデンティティ・クライシスも回避できます。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「アイデンティティ」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!「アイデンティティが確立できない!」「自分のアイデンティティが分からない…」という方は、ぜひご紹介した解決法をヒントに、アイデンティティ・クライシスを乗り越えてみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、心理学教室への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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