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選択的注意・知覚の意味とは?カクテルパーティ効果

選択的注意・知覚の意味とは?カクテルパーティ効果

皆さんこんにちは。公認心理師の川島です。今回のテーマは
「選択的注意・知覚」
です。

コラムの目標
・選択的注意の基礎を学ぶ
・メリット,デメリットを学ぶ
・過剰な知覚を改善する方法を学ぶ

読み進めると、選択的注意・知覚の基本的な知識を抑えることができると思います。ぜひ最後までご一読ください。

選択的注意の意味とは?

意味

選択的注意とは、心理学辞典(2013)によると以下のように定義されています。

ある環境内にある特定の刺激のみに集中することで、偶発的な刺激と、重要な刺激とを区別することを可能にする(一部改変)

簡単にまとめると、自分にとって重要だと認識された情報だけを選択して、それに注意を向ける認知機能です。選択的知覚,カクテルパーティー効果という用語を使うこともあります。

日常生活の具体例

例①
かなりにぎやかな店内でお話をしているとします。そんなとき私たちは、いつもよりも集中して、相手の声に傾けて、情報を集めようとします。これが選択的注意です。

選択的注意の事例

例②
私は、心理学の専門家です。そのため街中で「心理学…」という用語が聞こえてくると、脳が勝手に反応してしまいます(笑)これも選択的注意です。

例③
血液型診断を信じる花子さんがいたとします。花子さんはB型は自分勝手だと信じています。実際に日常生活でB型の人と会うと、自分勝手な部分を強く知覚するようになります。

これも選択的注意ですね。

2つの機能

選択的注意には2つの機能があります。

重要な情報を集める
わたしたちは、日常生活でたくさんの情報を受け取っています。すべての情報を受け取り、処理するとパンクしてしまいます。そこで脳が情報に優先順位を決め、効率良く処理をしてくれるのです。

不要な情報を遮断する
不要な情報を遮断するという面もあります。選択的に知覚することで、無駄な情報を得ないようにすることができます。

選択的注意テストとは?

選択的注意を体験できる、有名な実験「選択的注意テスト」があります。選択的注意テストは、ハーバードの特別実験で、動画がネット上で公開されています。

興味がある方は折り畳みを展開してみてください。

1分ほどの動画です。まずはテストをやってみてください。

このテストからもわかるように、私たち人間は、処理できる情報量は限られていて、一度意識が行くと、そこに集中してしまい、全体が見れなくなってしまうのです。

可能であれば、黒シャツ、白シャツの方のボールの受け渡しすべてをカウントしてみてもいいかもしれません。相当難しいと思います笑 

 

メリット・デメリット

選択的注意にはどのようなメリットデメリットがあるのでしょうか。

選択的注意のメリット

・集中力が向上する
選択的注意がある人は、余計な雑音に気を取られることなく、集中することができます。勉強、仕事、スポーツでパフォーマンスを向上させるために大事な力です。

・コミュニケーションに役立つ
選択的注意を発揮できる人は、相手の話をしっかりと受け止めて、咀嚼する力があります。相手の話をしっかり傾聴することは、接客業や福祉関係者に欠かせないスキルです。

・危険を認識できる
選択的注意が働くと、危険なものを優先的に察知できます。例えば、車が近くに来たら、集中してよけることができます。

選択的注意にはこのようなメリットがあります。著しく欠如すると、障害と診断されることもあります。

高齢になると、病気や交通事故で脳が損傷することがあります。その際、注意障害が起こりやすくなります。

注意障害になると、会話が散漫になる、忘れ物を毎回する、目的地に十鳥付けないなど、日常生活および社会生活が困難になるります。

*参考
高次脳機能障害の理解
(埼玉県高次脳機能障支援センター)

発達年齢に見合わない多動‐衝動性、あるいは不注意、またはその両方の症状が、7歳までに現れます。

学童期の子どもには3〜7%存在し、男性は女性より数倍多いと報告されています。

男性の有病率は青年期には低くなりますが、女性の有病率は年齢を重ねても変化しないと報告されています。

 

選択的注意のデメリット

・誤った確信をしてしまう

選択的注意がある方は、特定の情報を集めすぎて、誤った確信を深めてしまうことがあります。

例えば、血液型診断で、B型は自分勝手だ!と思いこんだ人がいると、B型の人と接するときにその部分だけに注目してしまいます。

偏った情報のみを仕入れるので、誤った確信を深めてしまいます。

・恐怖心を強めてしまう

選択的知覚はポジティブな情報を集めたがる方と、ネガティブな情報を集めたがる方がいます。ネガティブな情報を集める方は、自ら恐怖心を煽るような情報の集め方をしてしまいます。

例えば、コロナウイルスの問題がありますが、たくさんのポジティブな情報を一切見る事なく、ネガティブな情報に触れ続けて、恐怖心を自ら強くしてしまうことがあります。

・コミュニケーションが神経質になる

選択的知覚が強い方は、批判などに神経質になることがあります。

たとえば、
上司から褒められた時に、1つだけマイナス評価があったとします。ネガティブな選択的注目をする人は、たった一つのマイナス評価に意識が行ってしまうのです。

そして全体的には褒められているのも関わらず「自分は悪く評価されている」と捉えてしまうのです。そうするとこの上司は自分を嫌っている!と勘違いして、不安が大きくなります。

最近ですと、SNSでのアンチコメントなどが問題となっていますが、あくまで全体の一部なので、選択的に知覚しすぎないように注意しなくてはなりません。

選択的知覚,抑うつ

過剰な選択的知覚‐3つの改善策

ここまで選択的注意・知覚のメリットとデメリットを概観してきました。

選択的知覚はプラスの作用がある一方で、マイナスの作用もあります。特に、メンタルヘルス的には、選択的知覚が悪影響になりやすいので、デメリットが大きい方向けに、対策を提案させて頂きます。

・反対意見に目を向ける
・現実検討力をつける
・リフレーミング力をつける

ご自身の生活に合いそうなものがありましたら参考にしてみてください。

 

反対意見に目を向ける

選択的知覚が過剰になっている方は、自分と異なる価値観を無視してしまう傾向があります。対策としては、自分の価値観とは異なる情報に目を向けることを意識してみてください。

例えば、私の相談者の中には、私の顔は不細工だ!と考え、不細工な部分を探し続けてしまう女性がいました。そこでいったん、自分が気になる不細工(?!)な部分は置いておいて、綺麗な部分を見つける練習をしていきました。

・お肌がきれい
・声がかわいい
・黒髪がつやつや

など…

最初は恥ずかしかったようですが、これを1か月程度続けると、以前より自信がついたようでした。

このように、以前の自分の情報と異なる部分を見つける意識を持つようにしましょう。

自分の情報と異なるものを発見する力を高めたい方は下記のコラムを参照ください。

論理療法の基礎,反証法

 

現実検討能力をつける

心理学の世界には「現実検討能力」という言葉があります。現実検討力は、思い込みや、感情で決めつけるのではなく、実際のありのままの姿をベースに物事を冷静に考えていく力を意味します。

具体的には、

証拠のバランスを大事にする
確率計算をする
事実をベースに考える

このような姿勢を大事にする力になります。選択的知覚をしてしまう方は、偏った証拠、少ない証拠で、確信を深めてしまいます。

思い込みや、感情で物事を決めつけてしまう方は下記のコラムを参考にしてみてください。

現実検討能力をつける

 

リフレーミング力をつける

選択的知覚が強い方は、考え方が偏りがちで視野が狭くなりがちです。そこでカウンセリングを行う際に、リフレーミング練習を行うことがあります。

リフレーミングには、1つの事象に対して、様々な意味を持たせて、価値観を再構築していく意味があります。

例えば、

「自分は口下手でモテない」

と考えいる男性がいました。この男性は

「口下手は穏やかな印象を与えるので
安心感を求める女性には好かれる」

とリフレーミングしてみました。その結果、実際にそのような女性も意外と多いことに気が付いたのです。

リフレーミング力をつけると、1つの事実を様々な角度で考える引き出しを増やすことができます。練習してみたい方は下記のコラムを参照ください。

リフレーミングコラム

 

発展編

まとめ

選択的知覚は、メンタルヘルスが悪化している方に非常によくみられる心理です。当コラムで紹介させて頂いた、手法をぜひ活かして、バランスの良い考え方、捉え方をぜひ意識してみてくださいね。

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など練習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。お知らせ失礼いたしました。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・引用文献
・ファンデンボス,G.R.(2013)APA 心理学大辞典 P 527
・Simons&Chabris,Selective Attention test,1999
・高次脳機能障害の理解と支援のためにー理解編-,埼玉県高次脳機能障支援センター,2012