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自己肯定感を上げるコツ

自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」③

コラム①では、自己肯定感について概観していきました。具体的な解決策としては、「①リフレーミング」「②他人を好きに⇒自分を好き」「③適度に甘える」の3つでしたね。

今回は、「②他人を好き⇒自分を好き」についてご紹介します。

*監修の川島(精神保健福祉士)が動画でも解説しています。
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他人を好き=自己肯定感⇧

細田ら(2009)の研究では、中学生305名を対象にソーシャルサポートの種類と自己肯定感についての関連を調査しました。

ソーシャルが得られると自分を好きになれることが分かっています。下記の図は、ソーシャルサポートと自己肯定感、他者肯定感の関連を示したものです。

すべての数字に置いて「正の相関」が確認できます。つまり、ソーシャルサポートが得られることで「他人が好き」になり、その結果、「自分も好きになる」のです。その逆もしかり。

このように、ソーシャルサポートと自他肯定感は、相互に影響し合っていると考えることができるのです。人間嫌いを克服するためには、サポートしてくれそうな人を探したり、自己肯定感を高めることが大切だと考えることができそうですね。

心理学講座
★他人を好きになって自己肯定感を高めていこう

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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出典・参考文献
細田・田嶌(2009)中学生におけるソーシャルサポートと自他への肯定感に関する研究 教育心理学研究,57,309-323