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友達がいない人は3つのコツで友人関係を築こう

友達がいない


友達がいない悩みを3つの対処法で解決。楽しく友人関係を築こう⑤

友達づきあいを楽しもう

今回がこの「友達」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

 

友達がいない問題と3つの原因

友達がいない3つの理由コラム①では、友達関係が築けない問題と3つの原因をご紹介しました。

・自己主張の苦手さ
・自己開示の苦手さ
・友達を作る機会の減少

友達関係を築けなければ、孤独につながり、精神的健康度の低下をまねく危険性があるということでした。さらに、友達関係は、自分自身やコミュニケーション能力を成長させるチャンスですが、友達がいないことでそのチャンスを失ってしまうということでしたね。

自分の友達関係問題度のセルフチェックで自分の状況をまずは確認できましたか?まだの方はぜひトライしてみて下さい。

友達がいないを解決する具体的な方法

コラム②③④では、3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:アサーションで率直な自己主張!
コラム②では、1つ目の原因である「自己主張の苦手さ」を解決するのにアサーションを使って、効果的なコミュニケーションを取る方法をお伝えしました。

アサーションとは、相手とのかかわりにおいて、自分の表現も相手の表現も大切にするコミュニケーション技法でした。

他者とアサーティブにかかわることで自分の気持ち、考え、信念などが正直に率直に、その場にふさわしい方法で表現することを目指しました。ポイントは3つでした。

・自分の本音を大切に!
・アサーティブな関わり方の理解!
・アサーティブな伝え方を考える!

効果的な自己主張をすることで、どちらか一方が負担を抱える友達関係を解消し、友達付き合いを楽にすることを目標にしました。

2:積極的な姿勢で友達とつながる!
コラム③では、2つめの原因である「自己開示の苦手さ」を解決するために、わたしメッセージを使って相手に気持ちを伝える対処方法をご紹介しました。

わたしメッセージとは、相手に「わたしは・・・です」と自分の気持ちを率直に話すことで相手にわかりやすく自分の思っていることが伝わり、相手との距離を縮めることが目的でした。ポイントは3つでしたね。

・友達に自分の気持ちを率直に伝える!
・わたしメッセージを理解しよう!
・わたしメッセージで伝え方を考える!

3つのポイントを中心に読み進める中で、自分の気持ちを相手に率直に伝えることで、あなたの気持ちや考えが相手にわかりやすく伝わることが目的でした。

3:友達を作る機会を積極的に増やす!
コラム④では、3つめの原因である「友達作りの機会の減少」への対処方法をご紹介しました。

SNSを利用して自分の好きなことを積極的に発信することでつながりを作り、友達を作る機会を増やしていくことを目指しました。ポイントは3つでした。

・大人のつながりは自由!
・積極的になれる部分を見つけよう!
・好きなことを発信してつながろう!

3つのポイントを中心に読み進めることで、出会いを待つ消極的な姿勢は卒業し、相手と共有したい自分のすきなことを率直に発信することが目的でした。そして、あなたと同じことが好きな人と自然につながりができ、新しい友達関係を築くことを目指しました。

友達がいない悩みを解決しよう

友達がいない悩みを解決この「友達」コラムでは、友達関係を築くことができないことでお悩みの方、友達がいない方、友達とうまく関われないことでお悩みの方を対象に友達関係を築けない問題や原因、解消法などを全5回のコラムで解説してきました。

コラムを読み終えて「明日から1つやってみよう」と思って頂けると嬉しいです。また、ご紹介した解決方法を実践する中で、あなたが悩んでいた友達関係を築くことができない3つの原因「自己主張の苦手さ」「自己開示の苦手さ」「友達を作る機会の減少」が少しずつ解消されることを実感して頂けたら幸いです。

 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「友達」コラムにお付き合いして頂き、ありがとうございました。新しいことを生活に取り入れ、これまでの習慣を変えるのはなかなか大変なことです。焦らず、できそうなことから根気強く取り組んでみて下さい。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。

みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★3つの具体的な方法で、友達がいない・少ないを改善しよう


3つの具体的な方法を実践しよう