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上手な断り方!3つの対処法で断る勇気を

断り方


上手な断り方を身に付けよう!3つの対処法で断る勇気を⑤

上手な断り方のコツを知ろう!

今回が「断り方」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

 

断ることができない原因と対処法

コラム①では、断ることができない3つの原因をご紹介しました。

・他人の評価を気にしすぎる
・自己犠牲精神が強い
・断り方のスキル不足

断れない原因を知ることは、上手な断り方を身に付ける第一歩です。自分がどんな原因で断れないのかを確認して、該当する対処法や練習問題に取り組んでみてください。

3つの対処法で上手な断り方を

上手に断り方

コラム②③④では、3つの原因を解決する上手な断り方を具体的にご紹介しました。

1:嫌われない断り方をしよう
 1つ目の原因「他人の評価を気にしすぎる」の対処法として、嫌われない断り方を解説しました。コツは2つありましたね。

・相手の気持ちを察する
・感謝や謝罪の気持ちを述べる

相手を尊重して断ることができれば、誠実な姿勢が伝わり、むしろ好印象を与えることができます。コラム②でご紹介した練習問題に取り組みながら、嫌われない言葉を意識して使うようにしてくだい。

2:代替案を提示しよう
2つ目の原因「自己犠牲精神が強い」を解決する方法として、代替案の提示をご紹介しました。自己犠牲精神は、自分だけでなく相手にとってもマイナスになってしまう場合があります。

コラム③の練習問題に取り組みながら「断る時は代替案を入れる」を意識するようにしてください。

3:Iメッセージで上手に断ろう
3つ目の原因「断り方のスキル不足」を解決する方法として、コラム④でIメッセージをご紹介しました

ポイントは「私は…」を主語にした文章でしたね。Iメッセージは、普段私たちが何気なく使っていることですが、上手に断るためには改めて意識することが大切です。

上手な断り方を知って断る勇気を!断り方に自信を

「断り方」コラムでは、断ることが苦手で、なかなか上手に断ることができない方向けに、正しい知識を解説してきました。

コラムを読み終えて、「これなら上手な断り方ができそう」「断り方のコツがわかった!」と思っていただけたら嬉しいです。

メールやSNSなど、気軽な連絡方法が当たり前になってきたことで、依頼されたり誘われたりする機会が増えたと感じている方もいらっしゃるかもしれません。このコラムをきっかけに、少しでも断る勇気を持っていただけたら幸いです。もし直接会って話すのが苦手なら、メール・電話などもうまく使っていきましょう!

 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「断り方」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!マイナスの要素だと思っていた「断る」という行為を、ぜひプラスの印象に変えて、相手も自分も幸せな人間関係を築いてくださいね。まずは、ご紹介した対処法や練習問題を使ってトレーニングしてみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★断る勇気も大切!上手な断り方で良い印象を持ってもらおう



3つの対処法を実践しよう