共感力を高める4つの方法ー心理の専門家が解説⑥
共感力が高い人を目指そう
今回が「共感力」コラムの最後です。ここまで5回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう！コラム①では、共感力が欠如する4つの原因をご紹介しました。
・自分勝手な価値観
・共感スキル不足
・考え方に共感できない
・相手と程よい距離感が保てない
共感する能力が低いと、自分勝手な行動から孤独になってしまったり、仕事や友人関係など様々な場面でうまくいかないことが増えていきます。定期的にセルフチェックをして、しっかりと対処していきましょう。
コラム②③④⑤では、共感力を高めるために4つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。
1：（いったん）相手になる法
共感力が低い1つ目の原因「自分勝手な価値観」を解決するコツをコラム②でご紹介しました。「いったん」相手の気持ちになってみることで、周囲とのコミュニケーションが変わります。ご紹介した改善ポイントを少しづつ実践して、身に付けていきましょう。
2：プロが使う共感スキル
共感力が低い2つ目の原因「共感を伝えるスキル不足」に対処するための4つのコツを、練習問題を交えながらコラム③でご紹介しました。
・表情をしっかり見る
・相手と表情を合わせる
・質問をしてみる
・言葉にして伝える
私たち臨床心理士も学ぶ「共感的理解」の練習でしたね。難しい部分もありますが、共感を伝えるスキルは、実はとてもシンプルです。日頃から意識して、共感力を伸ばしていってください。
3：「感情」と「考え方」を分けて共感
共感力が低い3つ目の原因「全てに共感しようとする」の解決策をコラム④でご紹介しました。
練習問題でやったように、相手の話を「感情」と「考え方」に分けるとわかりやすかったですね。
・考え方で共感できる部分を探す
↓
・1部分でOkなので考え方を
理解していると伝える
↓
・自然に出てくる感情を伝える
このように覚えておくと、会話の中で役に立ちます。相手の考え方を全部理解できなくても大丈夫です。できる範囲で共感しましょう。
4：程よい距離感で共感
共感力が低い4つ目の原因「相手と程よい距離感が保てない」の解決策を練習問題を交えながらコラム⑤でご紹介しました。
相手の気持ち全てに共感するのではなく、「とりあえず受け入れる」程度にしてうまく距離をとることが、心地よい共感につながります。ポイントは、相手の気持ちを尊重しつつ、決して無理をしないようにしましょう。
焦らず、無理なく、共感しよう！
「共感力」コラムでは、人となかなか共感することができない方向けに、正しい知識を解説してきました。このコラムを読んで、共感力不足で悩んでいる人の気持ちが少しでも楽になり、改善するきっかけになっていただけたら幸いです。
専門家の講義を受けたい方へ
最後に、これまで「共感力」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました！共感するということは、「自分以外の考えも尊重する」ことにつながります。
そこには人と人とのあたたかいコミュニケーションが生まれます。まずは、ご紹介した共感力を高める方法や練習問題を使ってトレーニングしてみてください。
そして、専門家から直接学びたい！という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション教室への参加をおススメしています。
コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります！よかったらいらっしゃってくださいね（＾＾）
