詳しい講座内容

初回は交流分析のエゴグラムで性格分析を行います。自分の長所と短所が分かります。後半はストローク概念を学びます。なぜか人間関係が壊れやすい人の特徴を考え、改善していくコツを学びます。

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心理療法の歴史,認知行動療法の基礎
特に重要な認知行動療法の全体像をまずは把握しておきましょう。心理療法の歴史もざっと概観しています。

予習コラム

コミュニケーション能力診断
今後の成果を把握するためにコミュニケーション能力を総合的に診断しておきましょう。

詳しい講座内容

人間関係での悩みやストレスを改善するには「思考の偏り」を見直すことが大事です。数ある心理療法の中でも最も効果の信頼性がある認知療法について学んでいきます。

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認知療法の基礎
認知療法の基礎を予習として学んでおきましょう。認知の歪みとは何か？発見する練習になります。

予習コラム

認知療法の基本的なやり方,思考の偏りの発見
認知療法の基礎をコラムでも読んでおきましょう。

詳しい講座内容

強く落ち込む,不安になる場合,自分を助ける考え方をたくさん持っておくことをオススメします。今回は、楽観的な人の考え方、証拠はあるの法？、最悪よりマシ、などメンタルヘルスに役立つ考え方を練習します。

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リフレーミング入門
思考の幅を広げる手法としてリフレーミングの基礎をしっかり解説しました。

予習コラム

現実検討能力を鍛えよう
頭の中で悩みをどんどん膨らませてしまう状態を改善するためには、現実検討力の向上が必要です。悲観的に考える癖がある方は参考にしてみてください。

詳しい講座内容

不安が強いとついつい逃げてしまう…そんなお悩みには行動療法の学習が効果的です。ワークでは、やる気が持続する計画表の作り方を学びます。

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行動療法の基礎
行動療法の基礎を解説しました。哲学や手法を予習しておきましょう。

予習コラム

逃げ癖を克服する方法
逃げ癖がある方向けに対策を解説しました。チャレンジするのが苦手な方は参考にしてみてください。

詳しい講座内容

マインドフルネス療法は、感情に流されやすい、混乱しやすい、こんなお悩みを改善していく心理療法です。講座ではマインドフルネスの考え方とエクササイズを練習します。後半ではジョハリの窓を学び、暖かい人間関係を築くコツも学習します。

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マインドフルネス療法の基礎
マインドフルネス療法の基礎を解説しました。哲学や手法を予習しておきましょう。

予習コラム

ジョハリの窓で自己理解！
ジョハリの窓について理解を深めておきましょう。いつも人間関係が表面的になってしまう方におススメです。

詳しい講座内容

アイデンティティの確立についてしっかり学びます。自分とは何か？どう生きるべきか？がわかってくると人の目を気にすることも減り、メンタルヘルスが安定していきます。

予習コラム

アイデンティティを理解しよう
アイデンティティは概念としてやや複雑です。あらかじめ理解を深めておきましょう。自分らしさとは何か？迷う方は是非参考にしてみてください。