対象となるお悩み
ポジティブ心理学は、人がより幸せに生きるための心の力に注目した心理学です。まずは以下の質問を通して、ポジティブ心理学があなたに合っているかをチェックしてみましょう。
【質問項目】
1. 幸せよりも不満を感じやすい
2. 感謝の気持ちが少ない
3. 欠点に目がいきやすい
4. 自分らしく生きていない
5. 将来にワクワクしない
6.人生の幸福度を上げたい
【「はい」の数】
4～6：学習を強く推奨
2～3：学習を推奨
0～1：現状では不要
はいが2点以上の方は、このまま説明を読んでいくことをおすすめします。後半には「お試しポジティブ心理学クイズ」も用意しました。ぜひ参考にしてみてください。
ポジティブ心理学の概要
幸せを育む心理学
ポジティブ心理学は、1990年代後半に心理学者セリグマンが提唱した新しい心理学の流れです。従来の心理学が「心の問題や病の改善」に焦点を当ててきたのに対し、ポジティブ心理学は「人がより幸せに生きるための心の力」に注目しました。
心の回復力をつける
ポジティブ心理学は「問題をなくす」だけでなく、「強みや感謝の心を育てる」ことを重視します。日々の小さな喜びを見つける練習や、ポジティブな感情を意識的に味わうことで、心の回復力（レジリエンス）が高まります。
人間関係の悩みや、将来への不安、自己否定の気持ちにも効果的で、前向きな自己理解と豊かな人間関係を築く力を支えてくれるのです。
セルフトーク練習
個人レッスンでは、感謝日記をつける練習や、強みカードを使って自分の資質を再発見するワーク、ネガティブ思考を切り替えるセルフトーク練習などを行います。「できていない自分」ではなく「できている自分」に光を当てることで、心の視点が大きく変わっていきます。
日常生活に取り入れやすいシンプルな手法を通じて、「幸せを実感する力」を育む時間になるでしょう。
学習内容
ポジティブ心理学の個人レッスンは、国家保持者の公認心理師がサポート致します。学習内容はこちらです。
・ ポジティブ心理学とは何か
・PERMAモデルで幸福に生きる
・ストレングスモデル，強み発見
・ポジティブルーティーン
・フロー心理学で生活を充実
・サヴォアリング，幸福を味わう
講師紹介
指導者は、国家保持者の公認心理師である川島達史、大塚真梨子、亀井幹子です。下記の動画で雰囲気など参考にして頂けると幸いです。
受講代金
・受講料 ２９，８００円（税込）
・回数 ７０分×２回分
・解約時 未受講分を返金
代金には資料代，送料が含まれます
お申込み
お申し込みはこちらより必要事項をご記入の上でご依頼ください。
お試しポジティブ心理学
ここからはポジティブ心理学で学ぶ内容を一部紹介します。まずはお試しとしてご活用ください。
フロー状態
フロー状態とは、何かに夢中になり、時間を忘れて没頭する心の状態を指します。楽しさと挑戦のバランスが取れているときに体験でき、創造性や達成感を高める力があります。勉強、仕事、趣味など幅広い場面で応用可能です。
【練習問題】
休日に趣味の手作業をしていて「気づいたら2時間経っていた」というときのフロー状態に近いものはどれでしょう？
1. 暇をつぶしている状態
2. 雑念が消え集中している状態
3. 義務感で作業している状態
【回答例と解説】
②がフロー状態です。時間を忘れる集中は心が満たされている証です。①や③は無気力になりがちです。
サヴォアリング
サヴォアリングとは、喜びや幸せの瞬間を「じっくり味わう」技法です。忙しい毎日では、良い出来事を素通りしがちですが、立ち止まって感覚や感情を丁寧に感じることで幸福感が深まります。
【練習問題】
友人と旅行に行き、少しだけ喧嘩したけど、全体としては楽しく笑いながら過ごしました。サヴォアリングの行動に近いのはどれでしょう？
1. 思い出し笑いをする
2.喧嘩したことに落ち込む
3. 散財したのでつらくなる
【回答例と解説】
①がサヴォアリングです。良い出来事を意識的に思い出すことで幸福感が再び高まります。②や③のように不足や不安に注目すると、喜びが薄れてしまいます。
ポジティブ・スパイラリング
ポジティブ・スピアリングとは、ポジティブな感情や行動が次々に良い結果を生み出し、さらに新しい前向きな行動へとつながる「好循環」のことです。
例えば、感謝を伝えると相手も気持ちが明るくなり、また別の人に親切にしたくなる。その親切がさらに別の人を笑顔にする――このように、ポジティブが循環し広がっていきます。
【練習問題】
あなたが「ありがとう」と笑顔で伝えたら、相手の気分が明るくなり、帰り道で困っている人を助けていました。その様子を見た第三者も温かい気持ちになり、また別の人に優しく接するようになりました。この流れは何を示していますか？
1. 一度きりの偶然の出来事
2. ポジティブ・スパイラリングの循環
3. 特別な人だけができる行動
【回答例と解説】
②が正解です。小さな「ありがとう」が連鎖し、周囲に良い影響が広がるのがポジティブ・スパイラルの循環です。日常の何気ない行動でも、周囲の人々に影響を与え、良い循環をつくり出すことができます。
講師からのメッセージ
「幸せになるには何かが欠けている」と感じている方へ。ポジティブ心理学は、「今あるもの」「すでに持っている力」に光をあてていく心理学です。
心の中のネガティブを否定するのではなく、ポジティブを育てる視点を持つことで、日常が少しずつ変わり始めます。あなたの中にある可能性を、ぜひ一緒に見つけていきましょう。