対象となるお悩み

キャリア心理学は、働き方や人生の方向性を見つめ直し、自分に合ったキャリアを築くための心理学です。まずは以下の質問を通して、あなたに合っているかをチェックしてみましょう。

【質問項目】

1. 今の仕事にやりがいを感じにくい
2. 将来のキャリアに不安を感じる
3. 強みや適性がよく分からない
4. 職場の人間関係に悩むことが多い
5. キャリアチェンジを考えている
6. ワークライフバランスに不満がある

【「はい」の数】
4～6：学習を強く推奨
2～3：学習を推奨
0～1：現状では不要

はいが2点以上の方は、このまま説明を読んでいくことをおすすめします。後半には「自分のキャリアを見つめ直すお試しワーク」もご用意しました。ぜひ参考にしてみてください。

キャリア心理学の概要

キャリア心理学とは

キャリア心理学は、1970年代にドナルド・スーパーらによって体系化された学問で、人の一生を通じた働き方や役割の発達に注目しています。

単なる職業選択の理論ではなく、「人生の中でどのように働き、成長していくか」を支える心理学です。対象は学生から社会人、転職を考える人、定年後のキャリアを見つめ直す人まで幅広く、現代社会でますます重要性を増しています。

キャリアの道しるべ

キャリア心理学は「働き方に迷う」「将来に不安がある」「今の仕事に満足できない」といった悩みに効果的です。

例えば、やりがいを感じられずに職場に居続ける人、キャリアチェンジを考えているが踏み出せない人、子育てや介護などライフイベントと両立したい人などに有効です。

自分の価値観や強みを整理しながら方向性を見つけることで、納得感を持った選択ができるようになります。

ジョブクラフティング

個人指導では、自分の価値観や強み、人生観を整理しながら、「何のために働くのか」「どうすればもっと自分らしく働けるのか」に向き合っていきます。特に注目したいのが、「ジョブクラフティング」という考え方です。

ジョブクラフティングとは、仕事の「枠組み」を自ら再設計する行為です。業務内容や人との関わり方、仕事の捉え方を自分の手で調整し、やりがいや納得感を高める方法です。

たとえば、
・単調作業に改善の楽しさを見つける
・疎遠な同僚に昼飯を提案し協力を築く
・ルーチンに役立つ意味を見いだす

こうした小さな工夫が、仕事を「こなすもの」から「自分が選んでいるもの」へと変えていきます。キャリアに迷いや不安を感じている方、転機を迎えている方はぜひ学びを深めてみてください。

学習内容

キャリア心理学の個人レッスンの学習内容はこちらです。

・ キャリアと自己概念の関係性
・ シャインの8つのキャリアアンカー
・ 働く価値観・動機・強みの明確化
・ ライフラインチャートによる振り返り
・ ジョブクラフティング力をつける
・ 今後のキャリアと個人シートの作成

講師紹介

講師は、リクルートの大塚真梨子が中心となって進めています。公認心理師でもありますので、心理学的な視点でのアドバイスができるのも特徴です。

受講代金

・受講料　２９，８００円（税込）
・回数　　７０分×２回分
・解約時　未受講分を返金
代金には資料代，送料が含まれます

お申込み

お申し込みはこちらより必要事項をご記入の上でご依頼ください。

お試しキャリア心理学

ここからはキャリア心理学で学ぶ内容を一部紹介します。まずはお試しとしてご活用ください。

ジョブクラフティング

【練習問題】
あなたは事務職で、毎日データ入力作業が多く、やりがいを感じにくい状況です。ジョブクラフティングとして適切なのはどれでしょう？

①スピードだけを追求する
②入力作業の役割・意義を見つける
③ 作業を避けて他人に任せる

【回答例と解説】
②が正解です。自分の作業がチームや会社にどう貢献しているか意識すると、仕事の意味づけが変わり、やる気が高まります。

他にも、
・効率化のアイデアを提案する
・ゲーム感覚で取り組む
などが有効です。

ジョブクラフティングは「仕事の意味を自分でつくり直す」工夫です。

WILL・CAN・MUST

WILL・CAN・MUSTは「やりたいこと（WILL）」「できること（CAN）」「求められること（MUST）」の3つの視点でキャリアを整理するフレームです。バランスを取ることで納得感のある選択がしやすくなります。

【練習問題】
あなたは資格を取りたいと思っています（WILL）。スキル的には勉強すれば可能（CAN）ですが、現職では資格より営業成績（MUST）が重視されます。このとき大切なのはどれでしょう？

①WILL・CAN・MUSTの重なりを探す
②WILLだけを優先する
③MUSTだけに縛られる

【回答例と解説】
①が正解です。「やりたい・できる・求められる」の重なる部分を探すことで、無理なく前に進めます。WILLやMUSTに偏ると不満や行き詰まりが生まれやすいため、3つの視点の調整が大切です。レッスンでは実際にシートを使い、整理する練習を行います。

キャリアアンカー

キャリアアンカーとは、心理学者エドガー・シャインが提唱した「働く上で譲れない価値観」のことです。たとえば「安定」「挑戦」「専門性」など人によって異なります。これを理解することで、自分が長く満足して働ける道を選びやすくなります。

【練習問題】
あなたは転職を考えています。給料は高いが多忙な会社Aと、収入はやや低いが家族時間を確保できる会社B。キャリアアンカーを意識した選択はどれでしょうか？

①収入だけを最優先にする
②自分が大事にしたい価値観で選ぶ
③周囲の意見に従って決める

【回答例と解説】
②が正解です。キャリアアンカーは「自分が何を大切にしたいか」という価値観を基準に選ぶ考え方です。収入や他人の意見だけで決めても、長期的な満足にはつながりにくいと言われています。

期待できる効果

キャリア心理学を学ぶことで、自分の人生と仕事に対する視点が深まり、主体的に選び取る力が育ちます。

自己理解の向上

価値観・強み・人生観を整理することで、迷いや他人の期待に流されず、自分で選ぶ力と納得感ある意思決定力が育ちます。

働き方の意味づけが変わる

日々の仕事に「やらされ感」ではなく、自分なりの意味や目的を見出せるようになり、働くことへの納得感と意欲が増します。

長期的なキャリア視点が育つ

目の前の選択だけでなく、人生全体を見通したキャリア設計ができるようになり、ブレない軸を持って生きる力が養われます。

講師からのメッセージ

キャリアに正解はありません。でも、「自分にとって、何が大切か」を見つけることは、これからの人生を安心して歩むための土台になります。変化の多い時代だからこそ、答えを探すのではなく、“自分の軸”を整える時間を持ちませんか？あなたの歩みを、心理学の視点でサポートします。