対人恐怖症克服記62 デブ15キロ痩せる
対人恐怖症が重症化し、引きこもり生活を始めて半年が経ちました。
心理療法を実践し、心が整理されてきたものの、私は以前重大な問題を抱えていました。それは容姿のコンプレックスです。長引く不健康な生活で、体重は80キロ近くになり、ぶよぶよの体形になっていました。鏡を見るたびに深く落ち込んでいました。
そこで私は容姿のコンプレックスを解消するために、ダイエットに取り組むことにしました。ダイエット法は「タンメン&屋根裏部屋-サウナ」です。
ダイエット生活
タンメンはカロリーが３５０程度と低カロリーで、野菜がたっぷり取れるというメリットがありました。キャベツを山盛り切り刻んで、少々の豚肉と一緒に炒め、タンメンにぶち込むと、２人前ぐらいのボリュームになります。お腹いっぱいになりますし、栄養をしっかり取ることができました。
屋根裏-サウナもよく活用していました。私の部屋は屋根裏部屋で、三階にありました。夏は一日中、直射日光があたるのでとても暑いのです。本当に熱く、天井を触ると、熱せられたヤカンのようにカンカンに熱くなっていました。体感で45度はあったと思います。
朝の７時ぐらいからジリジリとした日光が屋根裏部屋を照らし始め、嫌な暑さが部屋を満たしていきます。同時に汗が体中から吹き出していきます。汗をたっぷりかくとと、シャワーを浴びます。汗を洗い流すと、長年たまった心の垢も落ちるような気がしました。
私は日中、この作業を何度も繰り返しました。往復するたびに体重が減っていくので面白くてしょうがありませんでした。ダイエット生活は順調でした。最終的に、3ヶ月で80キロから65キロまで減量することができました。
会計士試験はいくら努力しても結果が出ませんでしたが、ダイエットは努力と結果が結びついていました。容姿だけでなく、ダイエットで結果が出たことは自信をつけることに役立ちました。
突然の来訪者
そんな心理療法とダイエット生活を続けていたある日のことです。昼間に呼び鈴が何度もなりました。それは長く会っていなかった彼女だったのです。
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・川島達史 1981年生まれ
・公認心理師 精神保健福祉士 心理学大学院修了
・社交不安症専門カウンセラー
・ご相談はこちらからお待ちしています
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