森田療法のやり方，あるがままの姿勢を大切にする, 公認心理師によるオンラインカウンセリング｜ダイコミュ

森田療法との相性チェック

森田療法は、大正時代の精神科医・森田正馬が確立した日本発の心理療法です。まずは以下の質問を元に、森田療法があなたに合った心理療法かチェックしてみましょう。

【質問項目】

1.緊張で表情や声がぎこちなくなる
2.緊張する自分を受けいられれない
3.赤面や汗など体の症状を気にする
4.恐怖心が強い方だと思う
5.不安で人との関わりを避ける
6.対人不安が強い方だと思う

【「はい」の数】
4～6：学習を強く推奨
2～3：学習を推奨
0～1：現状では不要

はいが２点以上の方は以下の森田療法の説明を読んでいくことをお勧めします。後半には「お試し森田療法クイズ」もあります。ぜひ参考にしてみてください。

森田療法を受ける，カウンセリング

森田療法は、大正時代に精神科医・森田正馬によって提唱された日本発の心理療法です。不安や緊張を「なくす」のではなく、「あるがまま」に受け入れながら行動することを重視します。

対人不安、あがり症、赤面症、などに長年実績を持つアプローチで、現代でも多くの臨床現場で活用されています。

森田療法は「不安をなくそう」とする悪循環から抜け出す助けになります。人前での緊張、過度な自己意識、身体症状へのとらわれ、完璧主義などで生きづらさを感じている方に特に効果的です。

不安やドキドキを否定せず「そのままで行動する」練習を通じて、心の自由度が高まり、自分らしく自然体で人と関わる力を育てていきます。

個人レッスンでは、森田療法の考え方を日常場面に合わせて実践します。緊張場面で「あるがまま」を意識する練習や、気にしすぎるクセを和らげるワーク、避けていた場面に少しずつ行動範囲を広げる練習などを行います。

森田療法，効果，受ける人

国家保持者の公認心理師がサポート致します。学習内容はこちらです。

・森田療法とは何か？背景と哲学
・「あるがまま」の構えを大切に
・精神交互作用の原理を理解
・「恐怖突入」「目的本位」の生き方
・死の恐怖，生の欲望とは

指導者は、国家保持者の公認心理師である川島達史、大塚真梨子、亀井幹子です。下記の動画で雰囲気など参考にして頂けると幸いです。

・受講料　２９，８００円（税込）
・回数　　７０分×２回分
・解約時　未受講分を返金
代金には資料代，送料が含まれます

お申し込みはこちらより必要事項をご記入の上でご依頼ください。

ここからは森田療法で学ぶ内容を一部紹介します。お試しとしてご活用ください。

森田療法の中心は「あるがまま」です。人前で緊張したり、相手の反応が気になったりするのは自然なこと。でも「緊張してはいけない」「嫌われないようにしなきゃ」と思うほど意識が高まり、ますますぎこちなくなります。

大切なのは「緊張していてもいい」と受け入れながら行動すること。震える声でも、顔が赤くなっても、そのまま会話を続けることで、自然体の自分を取り戻していくことができます。

【問題】
初対面で声が震えそうな時どうしますか？

1.震えを必死に抑えようとする
2.緊張を認めてそのまま話す
3.無理だと思って話すのをやめる

【回答例】
②が森田療法のポイントです。①のように抑えたり、③のように避けたりすると苦しさが強くなります。「震えてもいい」と受け入れて行動を続けることで、余計な意識が減り、自然に会話へ向かえます。

森田療法では「精神交互作用」という心の仕組みを重視します。これは「気にすればするほど、ますます気になる」という悪循環のことを意味します。

例えば会話中に「相手にどう思われているか」を気にしすぎると、言葉が出なくなったり表情が固まったりして、実際にうまくいかなくなります。

【問題】
友人との会話で「今の発言、変だったかも」と気になったとき、どうしますか？

1.「挽回しなきゃ」と焦る
2.「気になるけれど…」話を続ける
3.「自分はダメだ」と落ち込む

【回答例】
森田療法では②が良い対応です。①のように焦ったり③のように引くと、意識が強まって悪循環になります。「気になるけどそのまま続ける」と受け止めることで、会話は自然に戻っていきます。

「不安をなくしたい」「安心したい」と願うのは、誰もが自然に抱く感情です。でも森田療法では、それを否定するのではなく、むしろ「不安とともに生きる」ことを大切にします。あなたの中にある感情を、無理に変える必要はありません。そのままの気持ちで、できることを一緒に見つけていきましょう。