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回避依存症を克服する心理学,女性向け,-公認心理師が解説

回避依存症を克服する心理学,女性向け

はじめまして!公認心理師の川島です。
今回のテーマは
「回避依存症」
です。


改善するお悩み
・彼に振り回される
・恋人が冷たくなった
・避けられている気がする
全体の目次
・回避依存症の意味とは
・愛着不安と対策
・プロセス依存と対策
・社交不安障害と対策

 

はじめに

皆さんは彼氏ができたとき、彼がなぜか距離を取ってしまうことはありませんか?

本当はもっと相手と仲良くなりたいのに、彼が心を開いてくれない…連絡を避ける…今まで彼は長く付き合ったことがないと言っている…

もし当てはまる項目が多い場合は彼は「回避依存症」かもしれません。

一体彼の心はどのような状態なのでしょうか?回は心理学の専門家として、男性目線で回避依存症の原因や特徴、対処法などをより詳しく解説していきます。

男の本音も書きたいと思います!

回避依存症

回避依存症の意味

語源

そもそも回避依存症とはどのような意味があるのでしょうか。私が調査した限りでは、回避依存という言葉をはじめに使ったのは、恋愛に関する書籍を多数出版している伊藤(2000)が最初だと考えられます。

伊藤は恋愛には恋愛依存があり、恋愛依存にはさらに、共依存、回避依存、ロマンス依存、セックス依存の4種類があるとしています。

一方で、心理学辞典、学術サイト、精神疾患の診断基準、のどこにも記述はなく、病名ではありません。あくまで一般的な用語として使われています。

意味

学術的には使われていないにも関わらず、流通しているということは、それだけ、一般の女性が現実的に直面している課題と言えそうです。

伊藤の定義やその後、一般に流通したコラムでの使用のされ方を総合すると、現在では回避依存は以下のように定義できると言えます。

恋愛において、傷つくことが怖くなり、深い関係になることを避けてしまう

恋愛をすることは素敵なことですが、同時に怖さもあります。相手のことを好きになればなるほど、失ったときのショックは大きくなります。そうしたショックを回避するため、深入りしないようにするのが回避依存症の特徴です。

回避依存症の特徴

私もカウンセリングをしていて回避依存症の定義にあてはまる方からよく相談を受けます。特徴としては以下が挙げられます。

・短期間の出会いと別れを繰返す
・付き合った人数を誇る
・深い自己開示を避ける
・熱しやすく冷めやすい

このような恋愛観になるのはなぜでしょうか?

回避依存症の原因と対策

回避依存症の学術的な研究はほとんどありません。一方でよく似た概念はいくつかあります。そこでこれまでに心理学の世界で研究されてきた根拠を元にその原因と対策を探っていきましょう。

愛着不安を抱えている

まず第一に考えるのが、愛着不安の問題です。愛着不安とは幼少期に養育者と健康的な関係を築くことができなかったために起こる、人間関係が不安定になる心理を意味します。

例えば、幼少期に両親が不仲で喧嘩が絶えないと「どうせ仲が良くなっても不幸しか待っていない」という人生観が出来上がっていきます。

もしあなたの恋人の家庭環境が悪そうな場合はこの問題を抱えている可能性が比較的高いと言えます。以下愛着不安が疑われる場合の対策を折りたたんで記載しました。

参考にしてみてください。

苦しみの投影

愛着不安を抱えている方は、あなただけではなく友人関係でもトラブルになりやすく、比較的友人数は少ない傾向にあります。

そして、彼の過去の家庭環境が悪かった場合は、あなた自身にその苦しみを投影してくることがよくあります。

投影とは自分自身の苦しみをあなた自身に映し出す心理で、
「どうせ〇〇ちゃんもいつかはいなくなってしまう」
「人を信用できない」
「好きになるのが怖い」
というニュアンスの言葉を端々に使うケースがあります。

そして急に連絡を途絶えさせたりして試し行為をしてくることがあります。彼が愛着不安を抱えている場合、あなた自身は彼の心理に巻き込まれないようにしなくてはなりません。

対処法

具体的な対処法については、一定のリズムで接することが大事になってきます。愛着不安がある方は、あなたを不安にさせることで、愛情を確認してきますが、それに1回1回付き合っているとあなた自身が疲れ果ててしまいます。

例えば長期間連絡がない時に、彼に確認をするのではなく、自分自身の時間を大事にしてください。そしてきちんと彼に限界も設定しておきましょう。恋人なのだから2日に1回は連絡をすること、月に3回は会いたいと伝え、これができない場合は残念だけど、お別れすることになると決意を固めることが大事になります。

以下関連コラムと動画で詳しく解説しています。参考にしてみてください。

愛着障害コラム
見捨てられ不安
限界設定


試し行為(動画)
これは私の過去の恋愛の話です。男女関係が逆になっていますが、試し行為を理解するために参考にしてみてください。

 

プロセス依存がある

2つ目はプロセス依存になっているということです。プロセス依存とは、行為依存ともいわれていますが、過程そのものを楽しむ依存症を意味します。プロセス依存は様々な種類があります

例えば、盗癖という依存症があります。盗癖は何かを盗むこと自体を楽しんでしまう症状です。普通の窃盗は、ご飯を食べる、高価なものを盗むなど目的があります。

一方で盗癖は盗むこと自体が目的なので、対象なんでも良いのです。それこそ市役所の鉛筆、申し込み用紙、なんでもよく盗むこと自体が癖になっています。

恋愛に置き換えると、恋愛のプロセス依存の方は、恋愛して体の関係を結ぶまでのドキドキ感そのもののを求めていることがあり、一度手に入ってしまうと目的を達成した安心感から興味を喪失してしまうのです。

プロセス依存の可能性がある方は下記を参照ください。

恋愛についてプロセス依存になっている場合は、かなり対処が難しいのが実際のところです。なぜなら嗜癖の問題は、家族でも改善が難しいので、恋人関係ではなおさら治すのが難しいのです。

1つ言えることはあなたはあなたなりに誠実にお付き合いをすることです。相手を尊重しながらも、主張することは主張し誠実に付き合うのです。相手のペースに合わせすぎて、無理に追いかけると辛くなるだけです。

不誠実な態度が続く場合は一定の区切りをつけることも大事になります。

ちゃんと好きになって、真面目にお付き合いをして、それでも相手が離れていく場合は、自分自身に納得がいくはずです。自暴自棄にならず、過剰に彼に依存することなく、自信をもって誠実にお付き合いを続けてみてください。

以下関連コラムと動画で詳しく解説しています。参考にしてみてください。

過剰適応に注意!コラム
自分を大事に,アサーティブコミュニケーション
限界設定

 

社交不安障害

恋人がプレイボーイではない場合は、社交不安障害の可能性が出てきます。家庭環境も問題ない、今まで付き合ってきた人数も多くない、それにも関わらずどこかよそよそしく、緊張しているような感じ、苦しそうな場合にあてはまります。

彼に社交不安の可能性がある方は下記を参照ください。

恋人に社交不安の可能性がある場合はそこまで悲観的にならなくてもOkです。なぜなら社交不安はあなたが好きだからこそよそよそしくなってしまうからです。

あなたにできることは、ただただ一定のリズムで愛情を表現していくことです。長期戦となりますが、ずっと続けていけばだんだんと彼はあなたを信頼し、居心地の良い恋人として安心してくれると思います。

以下参考になるコラムを紹介いたします。参考にしてみてください。

安心感がある女性になる
社交,社会不安障害とは何か?

 

まとめとお知らせ

まとめ

回避依存症は新しい用語で、混乱しがちなワードです。今回はカウンセリング場面でよくある事象を3つに分類して紹介させて頂きました。

皆さんが健康的な恋愛を元に、充実したパートナーとの関係を築けるように願っています。

お知らせ

公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・性格診断
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・自己主張練習

などを学習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣
監訳 融 道男 中 小見山 実 大久保 善朗 中根 允文 岡崎 祐士 (2005)ICD-10 精神および行動の障害 臨床記述とガイドライン 新訂版 医学書院

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回避性人格の研究I ―尺度項目の作成と信頼性の検討― 下坂 剛