• Tweet

芸術療法（アートセラピー）とは、絵を描く、音楽を奏でる、文章を書く、物語を読むといった表現活動を通して、言葉にしにくい気持ちを表現し、心の回復や自己理解を目指す心理療法の総称です。絵画療法、音楽療法、箱庭療法などさまざまな種類があり、医療や福祉、教育の現場で活用されています。

みなさん、こんにちは。公認心理師の川島です。私はこちらの心理学講座を開催しています。今回は「芸術療法」について解説していきます。

当コラムでは、芸術療法の歴史、期待される効果、代表的な種類を紹介したうえで、自宅でも気軽に試せる「木を描く」「フロタージュ」「朗読」の3つの方法を紹介します。目次は以下の通りです。

①芸術療法とは

芸術療法は、上手な作品を作ることが目的ではありません。表現する過程そのものが、心に働きかけると考える心理療法です。

芸術療法の意味

芸術療法の特徴は、言葉だけでは説明しにくい心の世界や感情を、絵や音楽、身体の動きなどのイメージによって表現し、理解できるようにすることです[1]。

悩みを言葉で説明しようとしても、うまく言えないことがあります。そんなとき、色や形、音などを使うと、言葉にならなかった気持ちが自然に表れることがあるのです。

作品の上手さは関係ない

芸術療法では、作品の出来ばえを評価することはありません。絵が苦手な人でも、楽器が弾けない人でも取り組めます。大切なのは、表現している間に何を感じたか、表現したものを見て何に気づいたか、というプロセスです。

②芸術療法の歴史

芸術療法は、心の状態を「知る」ための方法と、心を「癒す」ための方法という、2つの流れから発展してきました。

心を知るための描画

1921年、スイスの精神科医ヘルマン・ロールシャッハが、インクのしみが何に見えるかから性格を探るロールシャッハ・テストを発表しました。こうした、あいまいな刺激への反応から心を探る方法は「投影法」と呼ばれます。

その後、木を描いてもらう方法がスイスで試みられ、1949年には心理学者カール・コッホが「バウムテスト（樹木画テスト）」としてまとめました（英語版は1952年）[2]。1940年代には、家・木・人を描いてもらうHTPテストなども考案されています。

心を癒すためのアート

一方、表現そのものの癒す力に注目したのが、イギリスの画家エイドリアン・ヒルです。ヒルは結核で療養していた1930年代の終わりに、病床で絵を描くことが心の回復に役立つことに気づき、他の患者にも絵を教えるようになりました。「アートセラピー」という言葉を広めた人物の一人とされています[3]。

1960年代には、イギリスとアメリカでアートセラピーの専門家の協会がつくられ、専門職として確立していきました。

日本での発展

日本では、スイスのドラ・カルフが発展させた箱庭療法を、心理学者の河合隼雄が1960年代に紹介し、広く普及しました。箱庭療法は、砂の入った箱の中にミニチュアを置いて、自由に世界をつくる方法です。

1969年には、精神科医の中井久夫が、川、山、田、道などを順番に描き込んで一つの風景を完成させる「風景構成法」を考案しました。日本で生まれた描画法として、現在も臨床で使われています。

③期待される効果

芸術療法には、主に次のような効果が期待されています。

気持ちを表現してすっきりする

心の中にたまったもやもやを、色や形、音にして外に出すことで、気持ちが整理され、すっきりすることがあります。これは「カタルシス効果」と呼ばれます。言葉にしにくい悩みも、作品として表現することで、心の重荷が軽くなることがあります。

自信を取り戻す

一つの作品を最後まで仕上げると、「自分にもできた」という達成感が生まれます。小さな達成を積み重ねることは、自信や自己効力感を取り戻す助けになります。

人とつながる

集団で作品をつくったり、作品を見せ合ったりすることで、言葉だけでは伝えにくい気持ちが自然に共有されます。共通の体験を通して、安心感や信頼関係が育まれることもあります。

研究の紹介

芸術療法の効果については、体の反応を調べた研究もあります。詳しく知りたい方は、以下を展開してみてください。

④主な種類

芸術療法には、使う表現の方法によって、さまざまな種類があります。代表的なものを紹介します。

絵画療法

絵や色を使って表現する方法です。自由に描くほか、テーマを決めて描く方法もあります。

音楽療法

歌う、楽器を演奏する、音楽を聴くなどの活動を通して、気持ちを整えたり、人との交流を促したりする方法です。即興演奏で気持ちを表現する方法や、集団で打楽器をたたく方法などがあります。高齢者施設やリハビリテーションの場でも広く行われています。

書く療法

日記や詩、物語を書くことで、気持ちを整理する方法です。ペネベーカー[5]は、つらい体験について、感じたことを数日間書き出す「筆記開示」の研究を行い、心と体の健康に良い影響があることを報告しています。書いて気持ちを整理する方法は、ジャーナリングとはでも解説しています。

その他の方法

⑤木を描いて振り返る

ここからは、自宅で気軽に試せる方法を紹介します。まずは、1本の木を描いて、自分の心の状態を振り返る方法です。

描く前に知っておくこと

バウムテストは、本来、専門家が他の検査や面接と組み合わせて使う心理検査です。描かれた木だけで、性格や心の状態を判断することはできません。ここでは「検査」ではなく、自分を振り返るきっかけとして、気軽に描いてみましょう。

描き方

振り返りの問い

描き終わったら、作品を眺めながら、次の問いを考えてみましょう。

「なぜこんな木になったのだろう」と考えることで、今の自分の気持ちに気づくきっかけになります。解釈に正解はないので、思いつくままに考えてみてください。

⑥フロタージュ法

フロタージュ法は、葉っぱや硬貨など凹凸のある物の上に紙を置き、鉛筆やクレヨンでこすって模様を写し取る方法です。絵が苦手な人でも、気軽に楽しめます。

やり方

楽しみ方のコツ

こちらは、筆者がフロタージュ法で写した葉っぱです。こすっているうちに模様が少しずつ浮かび上がってくるのが楽しく、何枚も続けてしまいました。手を動かすことに集中するうちに、頭の中の考えごとから少し離れられるのも魅力です。

散歩で拾った葉っぱで行ったり、子どもと一緒に楽しんだりすると、自然な会話も生まれます。高齢者施設のレクリエーションとして取り入れられることもあります。

⑦朗読療法

朗読療法は、物語や詩を声に出して読むことで、気持ちを整える方法です。芸術療法の中ではあまり知られていませんが、筆者が個人的に好きな方法です。

朗読と気分の研究

藤野ら[6]は、大学生・大学院生21名に物語を朗読してもらい、その前後で気分の変化を調べました。その結果、朗読の後には、怒りや疲労などの否定的な気分が減っていました。

この研究で朗読された作品は、小川未明の童話「野ばら」です。10分ほどで読める短い物語なので、興味のある方は読んでみてください。なお、学会発表として報告された小規模な研究であることに注意が必要です。

やり方

イライラしたときや、不安なときに、好きな作品を声に出して読んでみるのもおすすめです。

⑧取り組むときの注意

芸術療法は、気軽に取り組める方法も多いですが、次の点に気をつけましょう。

つらくなったら中断する

表現しているうちに、思いがけず、つらい記憶や強い感情が湧いてくることがあります。違和感やつらさを感じたら、無理に続けず、手を止めて休みましょう。

心の不調があるときは専門家と

心の不調で治療を受けている方や、気分の落ち込みが強い方は、一人で深く取り組むよりも、芸術療法を学んだ専門家のもとで行うことをおすすめします。また、描いた絵の解釈は、専門家でも慎重に行うものです。インターネット上の診断のような解釈を、そのまま自分に当てはめないようにしましょう。

⑨よくある質問Q&A

私たちは普段カウンセリングや、教室で以下のような質問を頂きます。回答例も参考にしてみてください。

⑩まとめ

芸術療法とは、絵や音楽、文章などの表現を通して、言葉にしにくい気持ちを表し、心の回復や自己理解を目指す心理療法です。作品の上手さではなく、表現する過程を大切にします。

今回のポイント

専門家に相談したい方へ

芸術療法を専門的に受けたい方は、専門のカウンセラーを探すことをおすすめします。カウンセラーの探し方は、以下の動画で解説しています。

しっかり身につけたい方へ

当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、実際に学ぶことができます。内容は以下のとおりです。

講師に質問をしたり、仲間と相談しながら進めていくと、理解しやすくなります。🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています（＾＾）

講座の日程が合わない方や、自分のペースで学びたい方は、個別レッスンのご相談も受け付けています。

監修