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カタルシス効果とは?意味や効果を専門家が解説

カタルシス効果とは?意味や歴史-公認心理師が解説①

はじめまして!公認心理師の川島です。

今回のテーマは
「カタルシス効果」
です。


対象となるお悩み
・カタルシス意味がわからない
・悩みをため込みやすい
・ストレスをためやすい

  • 全体の目次
  • 入門①カタルシス効果とは何か?
  • 入門②歴史と意味の広がり
  • 入門③暴力,虐待,影と光
  • 発展-アンナ・Oとカタルシス
  • 発展-フィッシュバックの研究
  • 発展-スポーツとストレス発散
  • 発展-朗読の効果
  • 助け合い掲示板

入門①~③を読み進めていくと、基本的な知識と対策を抑えることができると思います。是非入門編は最後までご一読ください。もしお役に立てたなら、初学者向け心理学講座でもぜひお待ちしています。

カタルシス効果

入門①カタルシス効果,広義の意味

結論から言ってしまうと、カタルシス効果とは

「精神の浄化」

という意味になります。もう少し直感に訴える表現ですと、

「心のもやもやがスッキリすること」

と覚えても良いでしょう。例えば、以下のような例が挙げられます。

・好きな異性に告白をした
・悩みを誰かに話してすっきりした
・解けなかったクイズの答えが分かった
・普段真面目な人が休日はコスプレ

こんな形で心にたまった、溜まったストレス、悩み、悲しみを吐き出したり、整理される時にカタルシスが生まれます。

カタルシス効果,悩みを吐き出す

入門②歴史と意味の広がり

カタルシスは、哲学、医学、宗教、心理学様々な分野で使われる言葉です。それぞれの分野で少しずつ意味が異なります。

哲学

一番古く使われていたのは紀元前330年頃です。アリストテレスという学者が使っていた言葉で、『詩学』という書物の中で使われていました。詩学とは面白い物語を作るための方法を記したものです。

アリストテレス・カタルシス効果アリストテレスは詩学の中で

「観客を引き付けるには悲劇により
 観客の心に怖れと憐れみを呼び起こし
 解決することで精神を浄化することが重要」

と記され、以降からカタルシスとして使われるようになりました。現代においても映画、演劇、小説などで使われてる手法ですね。

医療

紀元前330年~6年頃:「カタルシス」は医学用語として転用されていきました。医学用語としての「カタルシス」は、患者に薬剤を使って吐かせたり、患者に下痢を起こさせたりする治療行為を指していました。

宗教

紀元前6年~5年頃:オルペウス教などの宗教界で、「魂の浄化」を意味する用語となったと言われています。語源的には「体内の有害物質を瀉出(しゃしゅつ)すること」または「宗教的な浄め」を指すとされています。

心理

ブロイアーとカタルシス
1880年~1882年:精神科医のブロイアー(Breuer,J.)は、アンナ・O嬢のヒステリー症状の治療をしていました。その治療の中で、アンナはうっ積した感情を表現し、その結果ヒステリー症状が改善したのです。

この現象をブロイアーはカタルシス効果と呼んだとされています。

ブロイアー,カタルシス効果

フロイトとカタルシス
1880年~1894年:ブロイアーによって発見されたカタルシス効果を発展させたのが、精神科医のジークムント・フロイトです。フロイトは、催眠下でのカウンセリングを行っていました。

催眠状態になると、過去の心の傷を語る患者が多く、催眠時のカタルシスで症状が治癒するのではという着想を得たのです。

*講師の視点 カタルシス効果はカウンセリングの場面でとても重要です。お悩みを相談されるクライアントさんは皆さんよく泣かれます。しかし、その涙と共に悩みは整理され、前向きな気持ちが出てくるのです。そういった姿を見ると、カタルシス効果は本当にあるのだな…と感じます。

入門③カタルシスの影と光

入門編の最後に、カタルシスについて影と光の部分について考えていきましょう。

影の部分
カタルシスは、攻撃性などでも発揮されることがあります。例えば、虐待などでは怒りを子供に向けることで親が自分の心理状態を保とうとするものです。

特に、現在暴力や社会的にあまり許されない方法で発散をしてしまっている人やため込みすぎてしまっている人は要注意です。

アルコール依存症の親とアダルトチルドレン


光の部分
健康的なカタルシスとは、簡単に表現すると「攻撃衝動を社会的に許される無害な形で発散させようとする」ことです。日ごろの発散出来ずに抱えてしまっている気持ちを、社会的に無害な方法で発散していきましょう。

日常的には、朗読やスポーツ観戦、映画鑑賞をしたりすることで、カタルシスの効果を実感できるかもしれません。

またとても大きな悩みであれば、専門家を訪ねてカウンセリングを受けてみるのも解決につながるかもしれません。

カタルシス効果とカウンセリング

ここまで入門編を見ていただきありがとうございました!カタルシス効果の基礎について理解は深まったらとてもうれしいです。

以降は中級編です。より深くカタルシス効果を理解したい方は発展編に進みましょう。

カタルシスの研究事例

発展編では、カタルシスの研究事例をいくつかご紹介していきます。

研究① アンナ・O-古典的研究

カタルシス効果を理解する上で、アンナ・Oの研究は登竜門です。アンナ・Oは21歳の時に、激しい咳の症状に悩まされます。しかし、ブロイアーとのカウンセリングを重ねることで、その症状は治癒してしまったのです。

このアンナ・0の治療過程は、煙突掃除としてその後の心理療法に大きな影響をもたらしました。アンナ・Oの事例については下記を参考にしてみてください。カタルシス効果とヒステリー研究と事例②

*講師の視点 アンナ・Oの事例はカタルシス効果を把握する上で昔からよく学ばれてきました。心理学部の学生さんや、将来カウンセラーを目指す方は是非ご一読ください。

研究② フェッシュバックの研究

「カタルシス効果」の存在を示した先行研究として、フェッシュバックの古典的研究(1955)があります。この研究では、大学生を対象に「侮辱群」「侮辱・空想群」に分けてカタルシスの効果を測定しました。少し難しい研究なので、簡単にして解説します。

1.侮辱されるだけの群
大学生の1つのグループは実験者から権威的な態度を取られたあと、攻撃性を測定しました。

心を浄化しよう

2.侮辱・空想群
もう一方のグループは、実験者から権威的な態度を取られたあと「絵を見せられ物語を空想」してもらいました。その後、攻撃性を測定しました。

カタルシス効果とはこの2つのグループ、どちらの方が攻撃性が低かったでしょうか。結果は以下のようになりました。

このように、空想を入れたグループの方が攻撃性が低くかったのです。つまり、自由に物語を書くという代理的行為によってストレスが解消され、「カタルシス仮説」の影響が見られたというわけです。

*講師の視点 イライラした時は、怒りを鎮める方法として、芸術鑑賞をしたり、漫画を読んだり、自然の中で気を休めることも時に必要になりそうですね。私の場合は、うまくいかないときは部屋の掃除をすることにしています。

研究③ スポーツカタルシス効果

もう1つスポーツカタルシス説を紹介します。これはスポーツに従事したり観戦することが、攻撃的情動を健康的に発散するよい機会になるという説のことです。

・松浦のカタルシス研究

松浦(2015)が研究したものをご紹介します。大学生100名を対象に、4つのスポーツ場面とカタルシスが測定されました。具体的には

シナリオ1 サッカー 盛り上がり条件
シナリオ2 サッカー 静か条件
シナリオ3 テニス  盛り上がり条件
シナリオ4 テニス  静か条件

この4つの場面ごとにカタルシスの感じやすさを想像し、回答してもらっています。得られたデータの分析を行った結果は、以下の表(一部改変しています)になりました。

まずは、サッカーから見ていきましょう。

観客が盛り上がっている方が、カタルシス効果が多く得られていることが分かります。静かに集中して観戦するよりも、熱を持ってみたが方が感情が発散されるのですね。

次にテニスを見ていきましょう。

感情を発散しよう

テニスも同様に観客が盛り上がっているグラフが伸びていますね。サッカーとテニスで比べた場合、2つとも大きな差はないですね。つまり、競技の内容よりも「盛り上がっているからどうか」の方がカタルシス効果に影響していると言えそうです。

*講師の視点 皆で同じ方向に感情を向けるととっても気持ちがい良いでしょね。お気に入りのチームを見つけて思いっきり応援するといいかもしれませんね♪

スポーツ観戦でカタルシス効果を得る

研究④ 朗読療法とカタルシス効果

心理学の世界では、カタルシス効果についてさまざまな研究がされてきました。当コーナーは動画解説があります。面白かったらチャンネル登録をしてくださると励みになります!文章がお好みな方はそのまま飛ばしてご覧ください。

飯久保(2005)によると、朗読によって

①カタルシス効果
②イメージ効果
③リハビリ効果

の3つの臨床心理的効果が得られる可能性を経験的に示唆しています。その中から、朗読療法とカタルシス効果について研究したものをご紹介します。

・朗読後のカタルシス効果研究

藤野(2012)が行った研究では、朗読によるカタルシス効果を検証しています。その研究内容とは、首都圏の大学生・大学院生43名を対象に、朗読後の気分の変化を比較しています。その結果を以下に示します。

この表の結果から、

怒りや敵意、ネガティブ感情が下がった。
特に緊張や不安、疲労が和らいだ

ということが言えます。特に、カタルシス効果と親密な関係を持つ緊張や不安が、朗読による有意な低下を示しました。これは朗読をすることで、緊張が和らぎカタルシス効果が得られたということです。朗読を用いたカタルシス効果は、精神障害にも応用されているといいます。特に、不登校、睡眠障害、摂食障害などの事例に効果を挙げているとの報告もあります。

*講師の視点  私たちは日常生活の中で、気持ちが不安定になってしまうことも多々あります。そんな時は、身近なちょっとした時間を使って朗読をしましょう。自分の好きな本や興味のある本、詩などの比較的短く読みやすいものを読むと、心が落ち着くかもしれません。

まとめ

抑圧された悩みを外に出すことは、精神を安定させたり、ポジティブな感情を増やしてくれます。日々、悩みを打ち明ける機会がない…心が洗われる体験がない…という方は、相談相手を作ったり、芸術鑑賞に出かけるのも良いでしょう。

より心の深い部分にある感情に触れることで、カタルシス効果が得られやすくなりますよ。

講座のお知らせ

もし公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・心理療法の基礎
・暖かい人間関係を築くコツ
・カウンセリング技術

など練習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。お知らせ失礼いたしました。

次回は、「カタルシスとヒステリー研究と事例」について解説していきます。それでは先に進みましょう。

助け合い掲示板

1件のコメント

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    • べり
    • 2019年3月11日 12:18 AM

    今回のコラムは少々難解でした。
    私が研究って馴染みがないからでしょうか(笑)

    でも実感・納得したところもありました。
    私は朗読も映画観賞が趣味ですが、確かに趣味の時間は気分がいいです。
    泣ける題材だとなおいいかもしれません。これがカタルシス効果という訳ですね。

    返信する

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
Feshback,S. 1955 The drive-reducing function of fantasy behavior. Journal of Abnormal and Social Psychology. 50, 3-11藤野 雄教・桂川 泰典・菅野 純 2012 朗読によるカタルシス効果 日本教育心理学会総会発表論文集 第54回総会発表論文集 649.
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣
飯久保 百合子 2005 朗読による心理療法的効果の可能性 山梨英和大学心理臨床センター紀要 ([1]), 14-26.
松浦 元貴 2015 スポーツ観戦によるカタルシス効果 高知工科大学 1-7.
寺田 治史 コミュニケーション能力を育てる粘土対話法 : 学級カウンセリングの技法開発III 日本教育心理学会総会発表論文集 第48回総会発表論文集 68.