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カタルシスとは?意味や効果を専門家が解説

カタルシスとは?意味や効果-心理学の専門家が解説①

はじめまして!応用心理士の栗本、精神保健福祉士川島です。私たちは現在、こちらの初学者向け心理学講座の講師をしています。コラムを読んで興味を持っていただいたら、是非お待ちしています。

本コラムでは「カタルシス」について詳しく解説をしていきます。しっかりと対策をお伝えしたいので全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。ぜひお付き合いください。

  • カタルシスの意味とは?
  • 使われている5つの分野
  • ストレス発散効果あり!
  • 研究①朗読で不安が軽減
  • 研究②スポーツで健康的に発散
  • 使い方や効果のまとめ

さっそくですが、みなさんは「カタルシス」と聞いて何をイメージしますか。次のようなイメージをする人が多いかもしれませんね。

「何かの専門用語かな?」
「聞いたことはあるけど…」
「スピリチュアルっぽい」

などなど。カタルシスとは、さまざま分野で使われる専門用語です。カタルシスついて正しい知識を得ることで見方などがわかり、世界も広がっていくと思います。

カタルシスについて心理学の専門家が解説

カタルシスの意味と歴史

カタルシスは主に「哲学・医療・宗教・心理」の4つの分野で使われてきました。

・哲学
紀元前330年頃:アリストテレスが著書『詩学』の中にある悲劇論に、「悲劇が観客の心に怖れと憐れみの感情を呼び起こすことで精神を浄化する効果」として書かれ、以降から使われるようになりました。現代においても演劇学用語として映画や演劇・小説・漫画の批評などにこの表現が使われていることが多々あります。

・医療
紀元前330年~6年頃:「カタルシス」は医学用語として転用されました。医学用語としての「カタルシス」は、患者に薬剤を使って吐かせたり、患者に下痢を起こさせたりする治療行為を指していました。

・宗教
紀元前6年~5年頃:オルペウス教などの宗教界で、「魂の浄化」を意味する用語となったと言われています。語源的には「体内の有害物質を瀉出(しゃしゅつ)すること」または「宗教的な浄め」を指すことから、学術研究領域では定義をめぐって、「瀉出(排泄)説」、「教化説」など様々な説があります。

・心理
*ブロイアーとカタルシス
1880年~1882年:ブロイアー(Breuer,J.)はアンナ・O嬢のヒステリー治療の際に、うっ積した感情の表現を促すことによって症状が改善することを発見して、初めてこの用語を用いたとされています。心理学においては、心の奥底に溜まった感情を表現することで前向きになれるという意味で現在も活用されています。

*フロイトとカタルシス
1880年~1894年:ブロイアーによって発見されたカタルシス効果を発展させたのが、精神科医のジークムント・フロイトです。フロイトは、ブロイアーと出会ってカタルシスについて聞き、その後1885年、フランスへ留学。神経学者のシャルコーの講義を受けて、催眠下で外傷が露呈するという外傷仮説を学びました。そこで、催眠時のカタルシスで症状が治癒するのではという着想を得て、ブロイアーと共にヒステリー研究を開始しました。

フロイトとカタルシスをより深く知りたい方は下記をご覧ください。
・精神分析学の種に
・アンナ・Oの事例
カタルシス効果とヒステリー研究と事例②

もしかしたら皆さんにも同じような体験があるかもしれません。辛くて思い出したくない出来事を、思い切って誰かに打ち明けたときにスッキリすることがありますよね。

カタルシスの研究事例

それ以降心理学の世界では、心の底にあるネガティブな感情が開放されることでなされる情緒的な回復という意味で定着していきました。ここでは、カタルシスの研究事例をいくつかご紹介していきます。

研究① フェッシュバックの古典的研究

「カタルシス効果」の存在を示した先行研究として、フェッシュバックの古典的研究(1955)があります。この研究では、大学生を対象に「侮辱群」「侮辱・空想群」に分けてカタルシスの効果を測定しました。少し難しい研究なので、簡単にして解説します。

1.侮辱されるだけの群
大学生の1つのグループは実験者から権威的な態度を取られたあと、攻撃性を測定しました。

心を浄化しよう

2.侮辱・空想群
もう一方のグループは、実験者から権威的な態度を取られたあと「絵を見せられ物語を空想」してもらいました。その後、攻撃性を測定しました。

カタルシス効果とはこの2つのグループ、どちらの方が攻撃性が低かったでしょうか。結果は以下のようになりました。

このように、空想を入れたグループの方が攻撃性が低くかったのです。つまり、ただ受け身的に何らかの刺激にさらされたのではなく、自由に物語を書くという代理的行為によって怒りが解消され、攻撃水準が低くなったという「カタルシス仮説」にそった解釈がなされたということです。

カタルシス効果は朗読でも得られる

研究② スポーツカタルシス効果

もう1つスポーツカタルシス説を紹介します。これはスポーツに従事したり観戦することが、攻撃的情動を健康的に発散するよい機会になるという説のことです。

・松浦のカタルシス研究

松浦(2015)が研究したものをご紹介します。大学生100名を対象に、質問紙調査で実施されました。質問紙の内容としては、カタルシスを感じさせるシナリオが4パターン設定され、1つのシナリオにカタルシスを感じる程度を測定する項目が用意されていました。

質問紙で選択したスポーツは、集団競技と個人競技を想像しやすくさせるために

シナリオ1 サッカー 盛り上がり条件
シナリオ2 サッカー 静か条件
シナリオ3 テニス  盛り上がり条件
シナリオ4 テニス  静か条件

といったような内容になっています。研究では実験参加者に質問紙調査によって、場面ごとにカタルシスの感じやすさを想像し、回答してもらっています。 得られたデータの分析を行った結果は、以下の表(一部編成)になりました。

まずは、サッカーから見ていきましょう。

観客が盛り上がっている方が、カタルシス効果が多く得られていることが分かります。静かに集中して観戦するよりも、熱を持ってみたが方が感情が発散されるのですね。

次にテニスを見ていきましょう。

感情を発散しよう

テニスも同様に観客が盛り上がっているグラフが伸びていますね。サッカーとテニスで比べた場合、2つとも大きな差はないですね。つまり、競技の内容よりも「盛り上がっているからどうか」の方がカタルシス効果に影響していると言えそうです。

・観客はカタルシスを求める

私たちの社会には、さまざまなスポーツが存在しています。気分転換をするためにスポーツをすることはよく聞くと思いますが、体を実際に動かす機会を得るのは、以外と難しいものです。

カタルシス効果は、「スポーツ観戦」をするだけでも得ることができます。そのことを最大限に生かして、カタルシスを得ていくとより効果的です。カタルシスは観客が盛り上がっていることなど、周りに一緒に観戦する人がいる状況だと、より強く感じることができます。これを機に、自分の興味のあるスポーツや今人気のスポーツを観戦するのも、いいかもしれませんね♪

スポーツ観戦でカタルシス効果を得る

研究③ 朗読療法とカタルシス効果

心理学の世界では、カタルシス効果についてさまざまな研究がされてきました。当コーナーは動画解説があります。面白かったらチャンネル登録をしてくださると励みになります!文章がお好みな方はそのまま飛ばしてご覧ください。

飯久保(2005)によると、朗読によって

①カタルシス効果
②イメージ効果
③リハビリ効果

の3つの臨床心理的効果が得られる可能性を経験的に示唆しています。その中から、朗読療法とカタルシス効果について研究したものをご紹介します。

・朗読後のカタルシス効果研究

藤野(2012)が行った研究では、朗読によるカタルシス効果を検証しています。その研究内容とは、首都圏の大学生・大学院生43名を対象に、朗読後の気分の変化を比較しています。その結果を以下に示します。

この表の結果から、

怒りや敵意、ネガティブ感情が下がった。
特に緊張や不安、疲労が和らいだ

ということが言えます。特に、カタルシス効果と親密な関係を持つ緊張や不安が、朗読による有意な低下を示しました。これは朗読をすることで、緊張が和らぎカタルシス効果が得られたということです。

こうした朗読を用いたカタルシス効果は、精神障害にも応用されているといいます。特に、不登校、睡眠障害、摂食障害などの事例に効果を挙げているとの報告もあります。

・気持ちを安定化させる朗読

私たちは日常生活の中で、さまざまな出来事と遭遇します。中には怒りや不安を感じてしまい、気持ちが不安定になってしまうことも多々あります。

そんな時は、身近なちょっとした時間を使って朗読をしましょう。難しい本を読む必要も特に何か訓練などをする必要もありません。自分の好きな本や興味のある本、詩などの比較的短く読みやすいものを選んで、読んでみてください。

通勤時間や就寝前など、ちょっとした時間でカタルシス効果が得られますので、みなさんもぜひ朗読を習慣づけてみてください。

カタルシスの影と光

これまで、「カタルシスについて」「カタルシス効果についての研究」、そして「日常でどのようにカタルシス効果を得るか」をご紹介してきました。最後に、カタルシスについて影と光の部分について考えていきましょう。

影の部分
カタルシスは、攻撃性などでも発揮されることがあります。例えば、虐待などでは怒りを子供に向けることで親が自分の心理状態を保とうとするものです。特に、現在暴力や社会的にあまり許されない方法で発散をしてしまっている人やため込みすぎてしまっている人は要注意です。

光の部分
健康的なカタルシスとは、簡単に表現すると「攻撃衝動を社会的に許される無害な形で発散させようとする」ことです。日ごろの発散出来ずに抱えてしまっている気持ちを、社会的に無害な方法で発散していきましょう。

日常的には、朗読やスポーツ観戦、映画鑑賞をしたりすることで、カタルシスの効果を実感できるかもしれません。またとても大きな悩みであれば、専門家を訪ねてカウンセリングを受けてみるのも解決につながるかもしれません。

マイナス感情を発散しよう

抑圧された悩みを外に出すことは、精神を安定させたり、ポジティブな感情を増やしてくれます。日々、悩みを打ち明ける機会がない…心が洗われる体験がない…という方は、相談相手を作ったり、芸術鑑賞に出かけるのも良いでしょう。より心の深い部分にある感情に触れることで、カタルシス効果が得られやすくなりますよ。

次回は、「カタルシスとヒステリー研究と事例」について解説していきます。

★カタルシスとは「精神の浄化」効果を日常に取り入れて発散しよう
心理学講座

コメント

1件のコメント

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    • べり
    • 2019年3月11日 12:18 AM

    今回のコラムは少々難解でした。
    私が研究って馴染みがないからでしょうか(笑)

    でも実感・納得したところもありました。
    私は朗読も映画観賞が趣味ですが、確かに趣味の時間は気分がいいです。
    泣ける題材だとなおいいかもしれません。これがカタルシス効果という訳ですね。

    0

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
Feshback,S. 1955 The drive-reducing function of fantasy behavior. Journal of Abnormal and Social Psychology. 50, 3-11藤野 雄教・桂川 泰典・菅野 純 2012 朗読によるカタルシス効果 日本教育心理学会総会発表論文集 第54回総会発表論文集 649.
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣
飯久保 百合子 2005 朗読による心理療法的効果の可能性 山梨英和大学心理臨床センター紀要 ([1]), 14-26.
松浦 元貴 2015 スポーツ観戦によるカタルシス効果 高知工科大学 1-7.
寺田 治史 コミュニケーション能力を育てる粘土対話法 : 学級カウンセリングの技法開発III 日本教育心理学会総会発表論文集 第48回総会発表論文集 68.