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防衛機制の意味とは?種類や例,覚え方

防衛機制の意味とは?種類と具体例・覚え方を解説

はじめまして!公認心理師,精神保健福祉士の川島達史です。
今回のテーマは
「防衛機制」
です。

  • 本コラムの目標
  • 防衛機制を理解する
  • 未熟,成熟な防衛の違いを学ぶ
  • 健康的なやり方を学ぶ
  • 全体の目次
  • 防衛機制の意味と歴史
  • 4つの分類と各種防衛
  • 統計的研究
  • 助け合い掲示板

コラムを読み進めていくと、基本的な知識と対策を抑えることができると思います。ぜひ最後までご一読ください。もしお役に立てたなら、初学者向け心理学講座でもぜひお待ちしています。

防衛機制の意味とは?

意味とは

心理学辞典(1999)によると防衛機制とは以下のように定義されています。

不安や抑うつ,罪悪感,恥など、不快な感情の体験を弱めたり、避けることによって、安定を保つために用いられる心理的作用 通常は意識して生じることはない

つまり、心が傷つくことを避けるための機能と言うわけです。さらに通常意識されることはなく、無意識に行っているとされています。

歴史

防衛機制はジークムントフロイトが精神療法の中で使用した用語です。その後、アンナフロイトが1936年に「自我と防衛のメカニズム」という本を出版し、体系化されていきました。

防衛機制,アンナフロイト

 

防衛機制は、人が生きていくためにとても大切な役割を果たします。一方で、未熟な防衛や、過剰すぎる場合には、問題となります。

今回のコラムでは、防衛機制の種類や特徴、心理学の研究などから防衛機制の覚え方のコツについて解説していきます。

防衛機制の種類と具体例

精神科医でありハーバード大学医学部の教授である、ヴァイラントは防衛機制を以下の4段階にレベルわけしました。

①病理的防衛
②未熟な防衛
③神経症防衛
④成熟した防衛

当コラムでは、ヴァイラントの分類を参考にレベルと合わせながらそれぞれ紹介していきます。

防衛機制4つの種類

①病理的防衛

最も原始的な防衛機制で、夢の中で起こる、他人から見ると不合理、5歳以前の子どもに多く見られます。病理的防衛は精神疾患においてもよくみられるとされています。

否認

目の前で起きている悲惨な状況などに耐え切れずに、心を閉ざしてしまうことによって、現実を認識しないようにする

例:大きな病気を患っているにも関わらず、健康的であると思い込む

分裂

相手に対して、良い、悪いを総合的に考えることができず、激しいこけおろしと理想化を繰り返す

例:短期間で好きになり、短期間でお別れしたり、また復縁したりを繰り返す傾向があります。

躁的防衛

喪失体験から身を守るために、無理に感情を高揚させたり、別感情でごまかす心理

失恋をした辛さに直面するのが苦しいので、刹那的な恋愛をする

②未熟な防衛

3歳から15歳の未成年の子どもに、通常見られる防衛機制ですが、成人にも見られることがあります。

不快な現実によって引き起こされる苦痛を軽減する効果があるものの、人間関係や社会生活に障害をもたらすこともあります。

退行

障害を乗り越えることが困難と思える時に、現在の自分よりも幼い発達段階に戻り、困難を回避しようとする

例:一人でいろいろなことが出来るようになっていた子どもが、弟が出来たときに一時的に親から食事を食べさせてもらったり、着替えさせてもらったりする。

投影

自分の中の抑圧された欲求や感情を他人の側に転嫁して自分を守ろうとする心の働き

例:自分が先に相手のことを嫌いに思ったがその気持ちを受け入れることは出来ず、自分は相手から嫌われていると思い込む。

③神経症的な防衛

ストレスへの対処として成人でもよく認められる防衛機制です。神経症の際、よく見られる防衛機制のため、過剰に使用される事があります。日常生活で問題になるのであれば修正が必要です。

抑圧

思い出したくない記憶や感情、本当はやりたくてもできないことを無意識の中に押し込めて意識しないようにする心の働き

例:以前、本当はやりたい事があったのに経済的に無理なため、あきらめるようにした。その後は、やりたい気持ちを心の底にしまっておく。

逃避

実際のストレス要因から心理的にも物理的にも逃れようとする心の働き

例:テスト勉強をしなければいけないのに部屋の掃除を始めてしまう。

反動形成

簡単には受け入れられない考えや感情に抵抗するために、わざとそれとは反対の行動や態度を取ることによって自分の衝動や欲望を制御しようとする心の働き

例:大嫌いな人に対して、大好きなようにふるまう

知性化

受け入れるのが難しい状況や感情を理屈や論理的思考により頭で理解しようとする心の働き

例:理不尽な出来事が起こり、どうしてそうなってしまったのかを理解するために情報収集をして理屈で理解しようとする。

合理化

自分の欲求が満たされないときに理由付けをして自分自身を納得させる心の働き

例:ぶどうを食べたいためぶどうに手を伸ばしたが、届かなかった。そこで、「あのぶどうはすっぱいから食べなくてもいい」と理由付けをしてあきらめる。

④成熟した防衛

防衛機制は、人のこころを守る大切な働きですが、病理的防衛、未熟な防衛、神経症的な防衛を過剰に使ってしまうと不適応につながる恐れがあります。

そのため、成熟した防衛を使用していくことが精神的健康や社会適応には良いとされています。

同一視

他人の素晴らしいと思うところを自分の中に取り入れた上で、自分自身と重ねて価値を高めていこうとする心の働き

例;自分がなしえなかった夢を、子供が達成することを誇りに思う 

昇華

自分の中で受け入れがたい欲求や衝動を学問や芸術活動など社会的に望ましい方向に変化させ発散させていく心の働き

例:社会に対する反骨精神を詩にして歌手として活動する。どうしようもない苛立ちを小説にぶつけ、物語として昇華する。 

防衛機制研究

ここまでは、防衛機制とは何か?ということについて説明しました。ここまではやや抽象度が高い説明でした。一方で、統計的にどのような影響があるのかという研究もあります。

以下結論のみ掲載しました。興味がある題名を展開してみてください。

蓮花(2008)の研究では、大学生と大学生の親を対象に愛着スタイル(見捨てられ不安)と防衛スタイルの関連を質問紙調査で検討しました。今回は大学生の結果のみご紹介します。

見捨てられ不安とは
他者に見捨てられることへの不安や関係性を維持することへの不安のこと

その結果が以下の図です。

防衛機制とは

このように、未熟な防衛と見捨てられ不安がプラスの相関を示していることが分かります。つまり、困難を回避したり、心理的な退行を行う人は、他人に見捨てられることを過剰に気にする傾向があると言えます。

蓮花(2008)の研究では、大学生と大学生の親を対象に愛着スタイル(親密性の回避)と防衛スタイルの関連を質問紙調査で検討しました。今回は大学生の結果のみご紹介します。

親密性の回避とは
他者との親密さの回避や他者に心を開くことへの拒否を意味します。

その結果が以下の図です。

防衛機制 原因

このように、未熟な防衛と親密性の回避にはプラスの相関があることが分かります。つまり、退行を行ったり、自分を相手に投影してしまう人は、深い関係を避ける傾向にあると言えます。

清水&清水(2017)では、216名の大学生を対象に思考抑制と強迫行動や強迫観念との関連を質問紙を使用し調査しました。

・思考抑制
主に自分のネガティブ感情を思考によって止めようとする働きです。
・強迫観念
「〜しなければならない」、「〜してはならない」という考えのことです。
・強迫行動
安心感を得るために取る極端な行動を指します。

たとえば、回数の多い手洗いや鍵の閉め忘れを何度も確認する確認行動のことを指します。その結果を図で示しました。

防衛機制に関する研究

図2、思考抑制と強迫観念、行動の関係

この結果から
思考抑制が強いと、強迫観念や強迫行為も強くなる
ということが言えます。

これらの結果から、思考を無理にとめようとすると、「〜しなければならない」という強迫観念が増加し、強迫行動も変化するということが示されました。

防衛機制で言えば、神経症的な防衛である抑圧や合理化、知性化、置き換え、逃避などがこの思考を抑制することにもあたります。 ストレスへの対処として成人でもよく認められる防衛機制ではありますが、使いすぎには注意が必要です。

防衛機制の最上級‐昇華を活かそう

防衛機制は人間の心を守る機能としてなくてはならない物ですが、やはり偏りがあると精神的健康を低下させてしまいます。しかし日常生活で葛藤場面をなくすことは出来ません。

それでは、どうすればうまく防衛機制を使って心を守りながら現実的に対処していけるのでしょうか?次章では、この防衛機制を使った問題解決方法についてご提案します!

防衛機制覚え方「昇華」を使おう!

防衛機制が人の心を守る大切な働きをすることはお伝えしました。しかし、未熟な防衛機制や神経症的な防衛機制をいつも使っていては、うまく適応することが現実的には難しいことがわかりましたね。

葛藤場面でうまく対応できるのは成熟した防衛機制を使って対処していくことが大切です。

今回は成熟した防衛機制の「昇華」を使った、問題解決の方法を例題とともにご説明します。最後にワークもあるのでやってみてください。

 

 

防衛機制の覚え方の例題

仕上げとお知らせ

仕上げ動画

防衛機制全体について動画で解説しました。仕上げとしてご活用ください。

 

事例とワーク

最後に防衛機制への理解をさらに深めるために、事例とワークをご紹介します。チャレンジしてみたいという方は下記を展開してみてください。

・登場人物
大学生の太郎くん
大学の心理学の先生

・太郎くんの状況
野球漬けの毎日に充実
あるとき、練習中に大怪我
野球はもうできない状態に

投げやりになっている太郎くんは、大学の心理学講座で「昇華」の概念を勉強したことを思い出しました。

防衛機制I

「昇華」で問題解決するのであれば、

・スポーツ関連の仕事を目指す
・選手のサポートをする

などが考えられます。

たくさん選択肢を考えていくうちに少しずつですが、太郎くんはやる気を感じてきました。その選択肢の中から

・経済的、時間的に無理のないもの
・身体に影響がないもの
・将来的に自分の役に立ちそうなもの

を考えて現実的にできそうな

今後スポーツ関連の仕事に就くことを目指す。

という選択肢を選びました。太郎くんは新しい目標を達成するために勉強を始めています。

ワーク

太郎くんの例を見てあなたが、葛藤場面を昇華で対処する方法はどのような方法があるでしょうか?

できるだけたくさん挙げてみてください。

あなたの回答:



その中でひとつできそうなこと、やってみたいことはどれでしょうか?

 

あなたの回答

 

目標が決まったらできることからはじめてみましょう!何かを始めるということはとても大変なことです。無理せずできることからはじめてみてください。

 

おしらせ

公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・心理療法の基礎
・対人不安の改善
・暖かい人間関係を築くコツ

など練習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。お待ちしています♪

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
蓮花のぞみ. (2008). 青年期と成人期における愛着スタイルと防衛スタイルの関連性. 生老病死の行動科学, 13, 3-13.
清水健司, & 清水寿代. (2017). 思考抑制と曖昧さ耐性が強迫傾向に及ぼす影響. 信州大学人文科学論集= Shinshu studies in humanities, (4), 103-112.
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣