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みなさんこんにちは。公認心理師の川島達史と申します。私はこちらのコミュニケーション教室を開催しています。

このコラムは、行動療法シリーズの5本目です。今回は、「機能分析（ABC分析）」について詳しく解説します。

「どうして、あの子はいつもこうなのだろう」「どうして、自分は先延ばしをしてしまうのだろう」——そんなときに役立つのがABC分析です。目次は以下の通りです。

①機能分析とは何か

行動を「性格」ではなく「機能」で見る

機能分析は、行動を「性格」や「やる気」の問題にせず、その行動が、環境の中でどんな「はたらき（機能）」を果たしているかを調べる方法です。行動は、その後に「得なこと」が起こる、または「嫌なこと」が避けられると、繰り返されやすくなります。これが、オペラント条件づけの考え方です（用語集のオペラント条件づけ）。

行動療法では、行動をこのように、生物学的な要因と環境要因の両面から観察して理解する作業を、行動アセスメント（機能アセスメント）と呼んでいます（SAGE事典）[1]。ABC分析は、その代表的な方法です。

なぜ役立つのか

原因を「本人の性格」に置くと、「もっと頑張れ」と言うしかなくなります。原因を「行動と環境の関係」に置くと、環境や関わり方の側から、変えられるところが見つかります。行動を、目に見えない「こころ」ではなく、観察できる行動に着目して、整理できるところが、この方法の強みです。

次のようなことに心当たりがある方と、特に相性が良い方法です。

自分の行動のクセを、客観的に理解したい
子どもや部下の行動に、どう対応すればいいか悩んでいる
何度言っても、同じ行動が繰り返される
原因が分からず、対応に困っている

あてはまると感じた方は、まず、気になる行動を1つ選んで、A・B・Cを書き出してみてください。

もう少し詳しい背景を知りたい方は、以下を開いてみてください。読み飛ばしても、この先の内容は問題なく読み進められます。

②ABCの3つの要素

ABCは、行動の流れを表す3つの要素の頭文字です。

A（Antecedent）先行事象

行動の直前の状況（きっかけ）です。時間、場所、人、出来事などを含みます。

B（Behavior）行動

実際に行った行動です。

C（Consequence）結果

行動の直後に、起きたことです。得られたもの、避けられたことを含みます。

Bは、具体的に書く

B（行動）は、誰が見ても同じように分かる形で書きます。「怠けている」「やる気がない」ではなく、「起きてから30分、スマホを見ている」のように、観察できる形にします。

Cは、「本人にとって」の結果

C（結果）は、周りから見てどうかではなく、本人にとって、どんな結果になっているかを考えます。叱られる結果でも、本人にとっては「注目してもらえた」という得になっている場合があります。

③ABC分析の進め方

ステップ1　行動を1つ選び、記録する

「先延ばしをする」ではなく、「メールの返信を、夕方まで開かない」のように、1つの行動を具体的に決めます。

ステップ2　直前の状況（A）を記録する

その行動が起きたときの、直前の状況（時間、場所、誰といたか、何があったか）を、書き留めます。数回分、記録すると、共通点が見えてきます。

ステップ3　直後の結果（C）を記録する

行動の直後に、何が起きたか（何が得られ、何が避けられたか）を書きます。

ステップ4　パターンを読む

どんなAのときに行動が起きやすいか、どんなCが、その行動を続けさせているかを探します。

ステップ5　変えるところを決めて、試す

A（きっかけ）、B（行動）、C（結果）のうち、どこを変えるかを決めて、試します。試したあとも、記録を続けて、変化を確認します。

④行動の4つの機能

4つの機能

行動分析では、行動が続く理由（機能）は、大きく次の4つに整理されます。この整理は、Iwataらの研究（1982年発表・1994年に再掲）から発展しました。

同じ行動でも機能は違う

同じ行動でも、人や場面によって、機能は違います。たとえば「席を立つ」は、課題から逃れるためのこともあれば、注目を得るためのこともあります。

⑤事例で進めてみよう

事例1　夜お菓子を食べてしまう花子さん

A（先行事象）：仕事で疲れて帰宅する／家にお菓子が置いてある
B（行動）：夕食後に、お菓子を食べる
C（結果）：ほっとして、疲れが少し楽になる

花子さんにとって、お菓子は、仕事の疲れから一時的に離れる（気分を切り替える）はたらきをしていると考えられます。対策は、次のように、A・B・Cの各所で考えられます。

・Aを変える：お菓子を買い置きしない
・Bを置き換える：温かいお茶を飲む、入浴する
・Cを変える：お菓子を食べなかった日を記録して、別のご褒美を用意する

事例2　授業中に立ち歩く子ども

A（先行事象）：難しい課題が出される
B（行動）：席を立って歩き回る
C（結果）：課題をしなくて済む／先生が注意してくれる

この場合、機能は「課題からの逃避」や「注目を得ること」と考えられます。対策としては、課題を小さく分けて取り組みやすくする（A）、座って取り組めたときに、すぐに注目して褒める（C）などが考えられます。

⑥エリスのABC理論との違い

名前は同じ、中身は違う

「ABC」という名前は、論理療法のエリスが提唱したABCモデルにも使われています。名前は同じですが、中身は違います。

行動分析のBは「行動」、エリスのBは「信念」です。エリスのABCについては、論理療法のコラムや認知療法のコラムで解説しています。

応用行動分析（ABA）

ABC分析や機能分析は、行動療法だけでなく、応用行動分析（ABA）として、学校や福祉の現場でも広く使われています。

講師の視点

ABC分析の魅力は、人を責めずに、状況を冷静に見られるところです。「あの人は、こういう人だ」と決めつける代わりに、「どんなときに、何が起きているのか」を見ることで、対応の糸口が見つかります。自分自身にも、使える見方だと思います。

私自身、締め切り前に、つい部屋の片づけを始めてしまうことがありました。ABCで整理すると、「仕事に取りかかるのが不安」というAがあり、片づけをすると不安が一時的に和らぐ、というCがあると気づきました。原因が分かると、自分を責める気持ちが減りました。

⑦理解度を確認する練習問題

ここまでの内容を踏まえて、2つの事例で練習してみましょう。

会議で発言しない次郎さん

＜事例＞
会議で意見があっても、なかなか発言しない次郎さん。会議のあとになって、「やっぱり言えばよかった」と後悔します。

次の3つを考えてみてください。

①A（先行事象）に入りそうなことを、2つ
②B（行動）を、具体的に書き直す
③C（結果）として、行動が続く理由になりそうなことを、1つ

資料の提出が遅れる部下

＜事例＞
何度言っても、資料の提出が遅れる部下。上司が催促すると、その場では「すみません」と謝るのに、次回も遅れます。

この事例について、環境の側から見直せるところを考えてみてください。

⑧自分で使うときの目安

自分で使えるコツ

ABC分析は、日常の悩みであれば、自分でも使えます。記録は、感想や推測ではなく、事実だけを書くのがコツです。

注意点

他の人の行動を分析するとき、「人を責める道具」にしないことが大切です。また、自傷や暴力など、深刻な行動が関わっている場合は、自己流で対応せず、専門家に相談してください。

ワークで気分が悪くなる、悩みがかえって強まる場合は、いったん中止してください。「消えてしまいたい」という気持ちがあるときは、ワークで何とかしようとせず、医療機関や公的な相談窓口に相談してください。

よくある質問Q&A

私たちは普段カウンセリングや、教室で以下のような質問を頂きます。回答例も参考にしてみてください。

しっかり身につけたい方へ

当コラムで紹介した内容は、「ダイコミュ」のコミュニケーション教室で、仲間と実践しながら学ぶことができます。学べる内容は以下のとおりです。

・認知療法の基礎
・思考の歪みの改善
・行動療法の学習
・マインドフルネスワーク

講師に質問をしたり、仲間と相談しながら進めていくと、理解しやすくなります。まずは体験受講からお試しください。筆者も講師をしています（＾＾）

個別レッスン

個別にじっくり学びたい方は、マンツーマンでのレッスンも可能です。オンラインで学べるので全国どこからでもご相談いただけます。講師は国家資格を持つ公認心理師です。ご自身のペースで行動療法を深めたい方は、下記をご参照ください。

個別レッスンの詳細はこちら。

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