フラストレーションの意味
皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「フラストレーション」について解説していきます。
目次は以下の通りです。
①フラストレーションとは何か
②３つのプロセス
③フラストレーション研究
④関連コラム
是非最後までご一読ください。
①フラストレーションとは何か
意味
フラストレーションは心理学辞典（1999）において以下のように定義されています。
なんらかの障害によって、行動が妨害され、その結果もたらされる不快な緊張状態
私たちは普段、こうしたい、ああしたいという欲求がありますが、その欲求が満たされないとき、怒り、イライラ、ストレスなどが溜まっていくのです。例えば、自粛が続きフラストレーションが溜まる、ダイエットでフラストレーションが溜まる、理不尽な上司にフラストレーションが溜まる、などが挙げられます。
歴史
フラストレーションの語源は、ラテン語 frustro（裏切る）が語源になっています。期待に対して、現実はそうなっていないという意味が発展し、現在のフラストレーションに発展してきたとされています。
心理学においては、J．ダラードという心理学者が1939年にフラストレーション・攻撃仮説を提唱し、怒りとフラストレーションについて研究をスタートさせ、心理学の世界でも研究されるようになっていきました。
1948年になると、ローゼンツアイクという心理学者が、P-Fスタディ(絵画欲求不満テスト) Picture-Frustration を作成し、現在でもフラストレーションという用語は学術的な世界でも広く使われています。
②３つのプロセス
心理学や福祉の世界ではフラストレーションを以下の3つの角度から検証していきます。
①状況
フラストレーションが溜まる可能性がある状況をフラストレーション状況と言います。例えば2020年にコロナウイルスの問題が発生し、我慢を強いられましたがこのような状況を意味します。
②耐性
このように問題となる状況に柔軟に対処する力をフラストレーション耐性と言います。問題となる状況が起こったとしても、すべての人がストレスを抱えるわけではありません。ある人この時、考え方や環境をうまく調整することで、前向きに乗り越えていく人がいます。このようにフラストレーション耐性の強さには個人差があります。
③反応
フラストレーション反応とはフラストレーションがある時の心理的、身体的な反応を意味します。私たちは、問題となる状況に対して、フラストレーション耐性を発揮しますが、キャパシティーを超えることも当然あります。その時はフラストレーション反応が起こります。重症化すると、うつ病、適応障害、心身症と言った問題につながる事もあります。
③フラストレーション研究
心理的QOLの低下
橋本・織田（２００８）は都内大学生・大学院生２８６名を対象に、「怒りや敵意」と「心理的QOL］について調査を行いました。心理的QOLとは心理的な生活の質という意味があります。以下がその結果です。
上図は、短気、怒り、どちらも心理的QOLを下げるという結果になっています。フラストレーションが溜まって短気になったり、敵意を持つと、精神的にも穏やかでなくなり、幸福感が下がると言えます。
自尊心の低下につながる
桜井（2000）は、大学生361名を対象に質問紙を用いて、「不機嫌・怒り」と「自尊心」との関連を調査しています。その結果が、以下の図です。
上図は、不機嫌な状態と、自尊心は負の関係にあることを示しています。要約すると、フラストレーションがたまり、不機嫌な状態が続くと、自分を尊重する気持ちが減っていくと推測されます。不機嫌な状況は、攻撃的になったり、他人からの温かい言葉が不足しがちです。そのため自尊心が低下していくリスクがあるのです。
身体的QOLの低下
橋本・織田（２００８）は「怒りや敵意」と「身体的QOＬ」がどのような関係にあるのか調査しました。以下がその結果です。
上図は、フラストレーションが溜まることで、体の免疫機能が落ち、健康的でも悪影響があることを意味しています。長い間、欲求不満な生活を続けると、体の健康においても、リスクがあることがわかります。
高血圧のリスク
井澤等（２００４）は、男子大学生20名に対象に怒りと生理的な影響について研究を行いました。その結果の一部が下図となります。
上図は、衝動的な怒り情動を表す「短気」が、収縮期血圧・拡張期血圧の上昇と関連を示す結果が得られました。フラストレーションを溜め、怒りっぽくなると、心臓に負担がかかるので注意が必要です。
④関連コラム
フラストレーションを改善する方法
当コラムではフラストレーションの意味や研究を紹介してきました。実践的にフラストレーションを改善したい方は以下のコラムを参考にしてみてください。イライラをコントロールする方法などを紹介しています。
フラストレーション診断
筆者はフラストレーションの強さを簡易的に診断できるシステムを作りました。客観的にフラストレーションの強さを把握したい方は一度チェックしてみてください。
心理学講座のお知らせ
公認心理師の元で、心理学や人間関係の学習を直接したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では
・心理療法の学習
・フラストレーションの改善
・怒りのコントロール法
・傾聴スキル,共感スキルの習得
などたくさん学習していきます。筆者も講師をしています。皆さまのご来場をお待ちしています。↓興味がある方は下記のお知らせをクリック♪↓
ダイコミュ用語集監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科 修了
取材執筆活動など
- NHKあさイチ出演
- NHK天才テレビ君出演
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
YouTube→
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名前
長田洋和
経歴
- 元専修大学人間科学部教授
- 東京大学 博士 (保健学) 取得
- 臨床心理士
- 精神保健福祉士
取材執筆活動など
- 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
- うつ病と予防学的介入プログラム
- 日本版CU特性スクリーニング尺度開発
名前
亀井幹子
経歴
- 臨床心理士
- 公認心理師
- 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
- 精神科クリニック勤務
取材執筆活動など
- メディア・研究活動
- NHK偉人達の健康診断出演
- マインドフルネスと不眠症状の関連
Amsel, 1958. A. AmselThe role of frustrative nonreward in noncontinuous reward situations. Psychol. Bull., 55 (1958), pp. 102-119
・日本版Novaco Anger Scale(NAS)の作成の試み 日本行動療法学会大会発表論文集 (28), 150-151, 2002-11-20
・精神・心理症状学ハンドブック 北川俊則著，日本評論社
怒りと循環器系疾患の関連性の検討
Vol. 7 (1994) No. 1 p. 1-13 鈴木 平, 春木 豊，健康心理学研究
・高倉実（1995）,「大学生のタイプA行動パターンと日常苛立ち事、ストレス反応の関連」,日本心身医学会,35(4),p299-306.
・大学生における攻撃性とQuality of Lifeの関連性 2008 橋本 空,織田 正美 健康心理学研究 日本健康心理学会編集委員会 編
・桜井 茂雄(2000)ローゼンバーグ自尊感情尺度日本語版の検討 Bulletin of Tsukuba Developmental and Clinical Psychology，Vol.12 2000
・Rosenzweig, S. (1978). An investigation of the reliability of the Rosenzweig Picture-Frustration (P-F) Study, Children’s Form. Journal of Personality Assessment,