選択的注意・知覚の意味とは公認心理師が解説,ダイコミュ用語集

選択的知覚・注意の意味

皆さんこんにちは。コミュニケーション講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「選択的知覚・注意」について解説していきます。

選択的知覚・注意,くろまめ様作成

目次は以下の通りです。

①選択的注意とは何か
②選択的注意テストとは
③選択的注意と精神疾患
④心理療法による改善

是非最後までご一読ください。

①選択的注意とは何か

意味

選択的注意とは、心理学辞典（2013）によると以下のように定義されています。

ある環境内にある特定の刺激のみに集中することで、偶発的な刺激と、重要な刺激とを区別することを可能にする（一部改変）

簡単にまとめると、自分にとって重要だと認識された情報だけを選択して、それに注意を向ける認知機能です。選択的知覚、カクテルパーティー効果という用語を使うこともあります。

具体例

例①
かなりにぎやかな店内でお話をしているとします。そんなとき私たちは、いつもよりも集中して、目の前にいる会話の相手の声に傾けて、情報を集めようとします。これが選択的注意です。

例②
私は、心理学の専門家です。そのため街中で「心理学…」という用語が聞こえてくると、脳が勝手に反応してしまいます。これも選択的注意です。

例③
血液型診断を信じる花子さんがいたとします。花子さんはB型は自分勝手だと信じています。実際に日常生活でB型の人と会うと、自分勝手な部分を強く知覚するようになります。これも選択的注意です。

機能

選択的注意には2つの機能があります。1つ目は、重要な情報を集める機能です。わたしたちは、日常生活でたくさんの情報を受け取っています。すべての情報を受け取り、処理するとパンクしてしまいます。そこで脳が情報に優先順位を決め、効率良く処理をしてくれるのです。

2つ目は、不要な情報を遮断する機能です。選択的に知覚することで、無駄な情報を得ないようにすることができます。そのおかげで集中力を保つことができます。

②選択的注意テストとは

選択的注意を体験できる、有名な実験「選択的注意テスト」があります。選択的注意テストは、ハーバードの特別実験で、動画がネット上で公開されています。興味がある方は折り畳みを展開してみてください。

ハーバード大学-選択的注意テスト

1分ほどの動画です。まずはテストをやってみてください。

このテストからもわかるように、私たち人間は、処理できる情報量は限られていて、一度意識が行くと、そこに集中してしまい、全体が見れなくなってしまうのです。

可能であれば、黒シャツ、白シャツの方のボールの受け渡しすべてをカウントしてみてもいいかもしれません。相当難しいと思います笑

③選択的注意と精神疾患

選択的注意が働くと、危険なものを優先的に察知できます。例えば、車が近くに来たら、集中してよけることができるなどです。選択的注意にはこのようなメリットがあり、著しく欠如すると、障害と診断されることもあります。

欠如した場合

認知症
認知症になると、選択的注意が働かず、会話が散漫になる、忘れ物を毎回する、目的地に近づけないなど、日常生活および社会生活が困難になるります。

注意欠陥多動性障害
発達年齢に見合わない多動‐衝動性、あるいは不注意、またはその両方の症状が、7歳までに現れます。注意欠陥多動性障害の方は、選択的注意が苦手で、1つのことにじっとして取り組むことが苦手です。

過剰な場合

気分障害
気分障害は感情の揺れ動きが大きく、落ち込んだり、興奮したり、と精神的に不安定になる障害です。うつ病や双極性障害が当てはまります。特にうつ病の方は、ネガティブな出来事に対して、選択的知覚が過剰になっていることがよくあります。

強迫性障害
強迫性障害は、非現実的な可能性を恐れ、不健康な行為を繰り返してしまう精神疾患です。例えば、潔癖症の方は、バイキンや菌に対して選択的知覚をしてしまい、1日100回近く手を洗ってしまう方もいます。

④心理療法による改善

選択的知覚が過剰になっている場合、心理療法で改善していくことがあります。以下、代表的なものを紹介します。

①認知療法

1つ目は、認知療法がおすすめです。認知療法は、自分の価値観とは異なる情報に目を向け、考え方をほぐしていく手法を意味します。例えば、災害について選択的知覚が起り、根拠のない情報を信じ込んでいたら、学者の正しい見識の情報などに触れるようにしていきます。このように認知療法では様々な角度から、物事を捉える練習をしていくのです。詳しくは以下のコラムを参照ください。

認知療法の基礎

②現実検討能力をつける

心理学の世界には「現実検討能力」という言葉があります。現実検討力は、思い込みや、感情で決めつけるのではなく、実際のありのままの姿をベースに物事を冷静に考えていく力を意味します。具体的には、証拠のバランスを大事にする、確率計算をする、事実をベースに考えるなどが挙げられます。思い込みや、感情で物事を決めつけてしまう場合には、下記のコラムを参考にしてみてください。

現実検討能力をつける