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ネガティブ反芻の意味

皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「ネガティブ反芻」について解説していきます。

目次は以下の通りです。

①ネガティブ反芻とは何か
②反応モデル
③ネガティブ反芻研究
④治し方、対策

是非最後までご一読ください。

①ネガティブ反芻とは何か

由来

反芻とは、牛や羊などにみられる食行動です。一度飲みこんだ食物を再び口中にもどし、よくかんでからまた飲みこむことを意味します。ネガティブ反芻は、「何度も食べる」という行為を比喩として、使用されるようになりました。

意味

ネガティブ反芻は心理学では以下の意味で使われます。

例えば、
・仕事でミスをしたことを何度も思いだす
・悪口を言われた瞬間を頭の中で繰り返す
・失恋の記憶を何度も思いだす
・受験の失敗を頭の中で何度も思い出す

などがあてはまります。

 

②反応モデル

うつ病研究で有名なHoeksema（1991）はネガティブな事象が起こった際には、2つの反応があるとしています。

考え込み型反応
ruminative responses

考え込み型反応は、ネガティブ反芻とほぼ同じ意味で、抑うつ感があるときに、その原因や症状に意識を向け続けることを意味します。考え込み型は、抑うつ症状を持続させ、悪化させる傾向があるとされています。一方で充分自分と向き合うことで、問題と真摯に向き合い、新しい気づきを得られることもあります。臨床上は、安全な環境のもと、抑うつ感の原因をしっかり考える認知療法などが行われます。

認知療法とは何か

 

気晴らし型反応
distractive responses

気晴らし型反応は、抑うつ感があるときに、抑うつ気分から注意をそらすような意識の向け方を意味します。気晴らし型は抑うつを短く、軽くする効果があるとされています。特に、症状が重たい場合、あえて自分と向き合わず、休息をとる必要もあります。その際は以下のような気晴らし型が推奨されるケースもあります。

 

③ネガティブ反芻研究

神谷・幸田（2016）は、大学生377名を対象に、ネガティブ反芻の心理的な影響について研究しました。以下の図は、論文を一部改変して作成した図です。

上図は、過去現在否定的と自己否定が、ネガティブ反すうや将来否定を高め、その結果、抑うつ気分も強くなることを意味しています。いきすぎた自己否定や、過去や現在をネガティブに捉えている場合は注意が必要です。

 

心理学講座のお知らせ

公認心理師の元で、心理学の学習を直接したい方は、私たちが開催している講座をオススメしています。講座では

・心理療法の学習
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などたくさん学習していきます。筆者も講師をしています。皆さまのご来場をお待ちしています。↓興味がある方は下記のお知らせをクリック♪↓

監修

・川島達史
・公認心理師,精神保健福祉士
・目白大学大学院心理学研究科卒
・Youtubeチャンネル

 

ダイコミュ用語集監修

神谷 慶 幸田るみ子　2016　大学生の抑うつにおける自動思考とネガティブな反すうの関連

Mindfulness and Symptoms of Depression and Anxiety in the General Population: The Mediating Roles of Worry, Rumination, Reappraisal and Suppression
Fabrice B. R. Parmentier1,2,3*, Mauro García-Toro1,2, Javier García-Campayo4, Aina M. Yañez2,5, Pilar Andrés1,2 and Margalida Gili1,2

Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology