仕事が辛い簡易診断でチェック②
仕事が辛い状態を判定するために、定期的にこちらの仕事が辛い簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。
仕事が辛い診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「仕事が辛い・健康度診断」をしてみましょう。
仕事が辛い(MAX 40)
仕事が辛い(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、仕事が辛い状況であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・34～40 仕事がかなり辛い
・29～33 仕事が辛い
・25～28 仕事がやや辛い
・8～24 仕事が辛くない～あまりない
仕事が辛い(MAX 40)
仕事が辛い(MIN 8)
あなたのライン
６月２３日に公開しました。現在集計中です。ご自身の年代と比べてみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。
・34～40 仕事がかなり辛い
・29～33 仕事が辛い
・25～28 仕事がやや辛い
-
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 大分県 32.65 43 2 和歌山県 31.75 32 3 岡山県 31.42 65 4 高知県 31.39 28 5 福島県 31.21 106 6 岐阜県 30.93 102 7 鳥取県 30.91 32 8 山形県 30.64 50 9 福井県 30.52 50 10 岩手県 30.48 50 11 鹿児島県 30.47 43 12 愛媛県 30.46 46 13 青森県 30.45 67 14 新潟県 30.44 137 15 奈良県 30.34 53 16 広島県 30.33 142 17 滋賀県 30.31 85 18 佐賀県 30.27 22 19 福岡県 30.08 200 20 群馬県 30.04 84 21 東京都 30.02 1473 22 神奈川県 29.99 648 23 富山県 29.98 62 24 茨城県 29.96 168 25 長野県 29.95 110 26 栃木県 29.95 107 27 山口県 29.93 56 28 千葉県 29.93 431 29 石川県 29.91 65 30 大阪府 29.86 527 31 熊本県 29.84 56 32 徳島県 29.83 24 33 埼玉県 29.83 437 34 宮崎県 29.82 34 35 静岡県 29.76 217 36 三重県 29.69 87 37 北海道 29.61 444 38 愛知県 29.59 439 39 香川県 29.55 38 40 宮城県 29.51 188 41 兵庫県 29.42 233 42 京都府 29.41 98 43 島根県 29.21 38 44 秋田県 29.15 66 45 沖縄県 29.05 62 46 長崎県 28.83 41 47 山梨県 28.53 38 -
男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 大分県 34 23 2 和歌山県 32.21 19 3 香川県 31.95 19 4 岡山県 31.93 27 5 高知県 31.59 17 6 福島県 31.48 52 7 岐阜県 31.3 60 8 青森県 31.03 33 9 鳥取県 30.81 16 10 奈良県 30.79 29 11 岩手県 30.74 23 12 長野県 30.7 56 13 滋賀県 30.67 52 14 山形県 30.58 26 15 愛媛県 30.53 19 16 福岡県 30.46 83 17 鹿児島県 30.45 20 18 三重県 30.37 41 19 埼玉県 30.3 204 20 宮城県 30.27 74 21 茨城県 30.24 89 22 栃木県 30.13 64 23 新潟県 30.11 65 24 広島県 30.08 63 25 宮崎県 30.06 18 26 京都府 30.05 42 27 神奈川県 30.02 333 28 静岡県 29.86 139 29 福井県 29.83 12 30 東京都 29.81 640 31 群馬県 29.72 43 32 徳島県 29.64 11 33 千葉県 29.59 213 34 熊本県 29.58 26 35 愛知県 29.57 216 36 大阪府 29.52 254 37 石川県 29.52 25 38 富山県 29.46 26 39 佐賀県 29.29 7 40 秋田県 29.05 21 41 北海道 28.98 201 42 兵庫県 28.91 132 43 山口県 28.46 26 44 沖縄県 28.4 20 45 島根県 28.36 11 46 長崎県 28.18 11 47 山梨県 27.24 21 -
女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 山口県 31.2 30 2 大分県 31.1 20 3 高知県 31.09 11 4 和歌山県 31.08 13 5 福島県 31.08 53 6 奈良県 31 21 6 鳥取県 31 16 8 岡山県 30.97 36 9 新潟県 30.83 71 10 佐賀県 30.73 15 11 山形県 30.71 24 12 福井県 30.7 37 13 広島県 30.61 77 14 鹿児島県 30.48 23 15 岐阜県 30.46 41 16 富山県 30.46 35 17 愛媛県 30.41 27 18 群馬県 30.37 41 19 千葉県 30.31 213 20 石川県 30.26 39 21 岩手県 30.19 26 22 東京都 30.19 821 23 大阪府 30.14 265 24 山梨県 30.13 16 25 兵庫県 30.1 100 26 北海道 30.09 240 27 熊本県 30.07 30 28 徳島県 30 13 29 神奈川県 29.96 313 30 福岡県 29.85 113 31 栃木県 29.71 42 32 青森県 29.7 33 33 茨城県 29.65 79 34 静岡県 29.59 76 35 宮崎県 29.56 16 36 愛知県 29.54 217 37 島根県 29.54 26 38 埼玉県 29.41 228 39 沖縄県 29.36 42 40 秋田県 29.2 45 41 長野県 29.19 54 42 三重県 29.16 45 43 滋賀県 29.14 29 44 長崎県 29.07 30 45 京都府 28.93 55 46 宮城県 28.91 113 47 香川県 27.16 19
６月２３日に集計を開始しました。現在調査中です。
＊長所
仕事がかなり辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
仕事が辛い状況は長所もありますが、あなたの状況は深刻度が高い状況です。長期的に続いている場合、受け入れがたい状況だと感じる場合は、かなり注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じることはありませんか？もし心理療法を学習したことがない場合は、一度学習されることをお勧めします。また相談できる上司や同僚がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。「消えてなくなりたい」という感覚まである方は、心療内科や精神科、産業医の受診も視野に入れても良いかもしれません。
＊長所
仕事が辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
仕事が辛い状況は長所もありますが、あなたの状況はやや危険な状況です。もし長期的に続く場合は注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じることはありませんか？もし心理療法を学習したことがない場合は、一度学習されることをお勧めします。また相談できる上司や同僚に相談し、産業医がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。
＊長所
仕事がやや辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
あなたの状況は現段階では緊急性は低い状況ですが、もし長期的に続く場合は注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じてきた場合は、黄色信号です。予防として心理療法の学習などお勧めします。また相談できる上司や同僚がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。会社のストレスチェックテストなども定期的に活用するようにしましょう。
＊長所
仕事が辛い傾向は「ない」～「あまりない」状況です。比較的仕事については、穏やかで安心した気持ちで取り組むことができているのではないでしょうか。職場の人間関係にも恵まれ、相談しやすい空気がある方が多いでしょう。あなた自身も、職場のムードメーカとして、前向きな職場を作ることに一役買っているかもしれません。
＊注意点
現在健康的な心理状態で仕事をしている状態です。もし余裕がありすぎて、緊張感がなくなっている感覚がある方は、余裕を持てる範囲内で高い目標を再設定してみるのも良いかもしれません。
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あなたの診断結果
いかがでしたか、思った以上に仕事が辛いの傾向にあったという方もいれば、そこまでひどくなかったという方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。
診断を受けて仕事が辛い状態から抜け出したい！という気持ちを持たれた方は、当コラムでご紹介した対処法を学んで一緒に対策していきましょう。
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目次
①仕事が辛い-概観
②診断でチェック
③人間関係のストローク
④ソーシャルサポート
⑤認知療法で心のバランスを保つ
⑥仕事量の見直し、主張
⑦法律・公的機関の利用
上記の図でわかるように、