仕事が辛い簡易診断でチェック②
仕事が辛い状態を判定するために、定期的にこちらの仕事が辛い簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。
仕事が辛い診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「仕事が辛い・健康度診断」をしてみましょう。
＊長所
仕事がかなり辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
仕事が辛い状況は長所もありますが、あなたの状況は深刻度が高い状況です。長期的に続いている場合、受け入れがたい状況だと感じる場合は、かなり注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じることはありませんか？もし心理療法を学習したことがない場合は、一度学習されることをお勧めします。また相談できる上司や同僚がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。「消えてなくなりたい」という感覚まである方は、心療内科や精神科、産業医の受診も視野に入れても良いかもしれません。
＊長所
仕事が辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
仕事が辛い状況は長所もありますが、あなたの状況はやや危険な状況です。もし長期的に続く場合は注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じることはありませんか？もし心理療法を学習したことがない場合は、一度学習されることをお勧めします。また相談できる上司や同僚に相談し、産業医がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。
＊長所
仕事がやや辛い状況と言えそうです。この状況が短期的なものであり、かつ、自分自身で試練の時と受け入れられるなら、人生において前向きにチャレンジしても良いかもしれません。人生には何回か仕事が辛い状況が誰にもあるものです。この状況を前向きに乗り越えれば成長に繋がるかもしれません。
＊注意点
あなたの状況は現段階では緊急性は低い状況ですが、もし長期的に続く場合は注意が必要です。心理的に追い込まれ、身体的な影響でだるさなどを感じてきた場合は、黄色信号です。予防として心理療法の学習などお勧めします。また相談できる上司や同僚がいる場合は前向きに頼るようにしましょう。会社のストレスチェックテストなども定期的に活用するようにしましょう。
＊長所
仕事が辛い傾向は「ない」～「あまりない」状況です。比較的仕事については、穏やかで安心した気持ちで取り組むことができているのではないでしょうか。職場の人間関係にも恵まれ、相談しやすい空気がある方が多いでしょう。あなた自身も、職場のムードメーカとして、前向きな職場を作ることに一役買っているかもしれません。
＊注意点
現在健康的な心理状態で仕事をしている状態です。もし余裕がありすぎて、緊張感がなくなっている感覚がある方は、余裕を持てる範囲内で高い目標を再設定してみるのも良いかもしれません。
仕事が辛い(MAX 40)
仕事が辛い(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、仕事が辛い状況であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・34～40 仕事がかなり辛い
・29～33 仕事が辛い
・25～28 仕事がやや辛い
・8～24 仕事が辛くない～あまりない
仕事が辛い(MAX 40)
仕事が辛い(MIN 8)
あなたのライン
６月２３日に公開しました。現在集計中です。ご自身の年代と比べてみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。
・34～40 仕事がかなり辛い
・29～33 仕事が辛い
・25～28 仕事がやや辛い
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 大分県 32.65 43 2 和歌山県 31.75 32 3 岡山県 31.42 65 4 高知県 31.34 29 5 福島県 31.17 107 6 鳥取県 30.85 33 7 岐阜県 30.7 106 8 鹿児島県 30.67 45 9 山形県 30.64 50 10 愛媛県 30.64 47 11 岩手県 30.59 51 12 福井県 30.52 50 13 奈良県 30.48 56 14 新潟県 30.43 138 15 滋賀県 30.39 87 16 青森県 30.37 68 17 広島県 30.32 146 18 福岡県 30.09 204 19 佐賀県 30.09 23 20 群馬県 30.05 85 21 栃木県 30.04 110 22 茨城県 30.04 170 23 富山県 30.03 65 24 東京都 30.01 1503 25 神奈川県 29.99 653 26 山口県 29.98 57 27 千葉県 29.92 437 28 熊本県 29.91 58 29 埼玉県 29.89 450 30 長野県 29.88 112 31 大阪府 29.86 537 32 徳島県 29.83 24 33 宮崎県 29.82 34 34 石川県 29.73 66 35 香川県 29.68 40 36 静岡県 29.63 228 37 北海道 29.61 449 38 愛知県 29.61 441 39 三重県 29.6 89 40 宮城県 29.47 196 41 兵庫県 29.45 234 42 京都府 29.28 105 43 島根県 29.21 38 44 沖縄県 29.14 63 45 秋田県 29.13 67 46 山梨県 28.74 39 47 長崎県 28.59 44 男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 大分県 34 23 2 和歌山県 32.21 19 3 香川県 31.95 19 4 岡山県 31.93 27 5 高知県 31.5 18 6 福島県 31.48 52 7 青森県 31.03 33 8 岐阜県 30.92 63 9 鳥取県 30.81 16 10 奈良県 30.79 29 11 岩手県 30.74 23 12 滋賀県 30.67 52 13 長野県 30.65 57 14 山形県 30.58 26 15 愛媛県 30.53 19 16 鹿児島県 30.45 20 17 福岡県 30.44 84 18 茨城県 30.37 91 19 埼玉県 30.35 210 20 栃木県 30.3 66 21 宮城県 30.18 78 22 三重県 30.14 43 23 広島県 30.12 65 24 新潟県 30.11 65 25 宮崎県 30.06 18 26 神奈川県 29.97 335 27 京都府 29.95 43 28 福井県 29.83 12 29 東京都 29.81 650 30 熊本県 29.75 28 31 静岡県 29.74 144 32 群馬県 29.72 43 33 徳島県 29.64 11 34 愛知県 29.62 218 35 千葉県 29.59 214 36 大阪府 29.58 260 37 石川県 29.52 25 38 富山県 29.46 26 39 佐賀県 29.29 7 40 秋田県 29.05 21 41 北海道 29 205 42 兵庫県 28.96 133 43 沖縄県 28.71 21 44 山口県 28.46 26 45 島根県 28.36 11 46 長崎県 28.18 11 47 山梨県 27.68 22 女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 山口県 31.26 31 2 奈良県 31.25 24 3 大分県 31.1 20 4 高知県 31.09 11 5 和歌山県 31.08 13 6 福島県 31.08 53 7 岡山県 30.97 36 8 鳥取県 30.88 17 9 鹿児島県 30.84 25 10 新潟県 30.81 72 11 愛媛県 30.71 28 12 山形県 30.71 24 13 福井県 30.7 37 14 広島県 30.56 79 15 富山県 30.5 38 16 佐賀県 30.44 16 17 岐阜県 30.43 42 18 岩手県 30.41 27 19 群馬県 30.38 42 20 千葉県 30.3 218 21 東京都 30.16 840 22 山梨県 30.13 16 23 大阪府 30.1 269 24 兵庫県 30.1 100 25 北海道 30.1 241 26 熊本県 30.07 30 27 神奈川県 30 316 28 徳島県 30 13 29 石川県 29.95 40 30 福岡県 29.89 116 31 栃木県 29.65 43 32 茨城県 29.65 79 33 宮崎県 29.56 16 34 青森県 29.56 34 35 愛知県 29.54 217 36 島根県 29.54 26 37 埼玉県 29.49 235 38 滋賀県 29.45 31 39 静岡県 29.45 82 40 沖縄県 29.36 42 41 秋田県 29.17 46 42 三重県 29.16 45 43 長野県 29.09 55 44 宮城県 28.91 117 45 京都府 28.8 61 46 長崎県 28.73 33 47 香川県 27.62 21
６月２３日に集計を開始しました。現在調査中です。
この診断を友達に伝える
あなたの診断結果
いかがでしたか、思った以上に仕事が辛いの傾向にあったという方もいれば、そこまでひどくなかったという方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。
診断を受けて仕事が辛い状態から抜け出したい！という気持ちを持たれた方は、当コラムでご紹介した対処法を学んで一緒に対策していきましょう。
コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい！という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります
目次
①仕事が辛い-概観
②診断でチェック
③人間関係のストローク
④ソーシャルサポート
⑤認知療法で心のバランスを保つ
⑥仕事量の見直し、主張
⑦法律・公的機関の利用
