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共感力診断・テストで確認!臨床心理士が専門解説

共感力診断でチェック!高める方法を臨床心理士が解説①

みなさんはじめまして!臨床心理士の田口、精神保健福祉士の川島です。当コラムは「共感力」をテーマに解説をしていきます。私たちは臨床心理士として精神疾患を抱える方へのカウンセリングを行っています。

カウンセリングのプロとして活動するまでに、共感について徹底的に鍛錬してきました。今回は臨床心理士が普段意識している共感のコツについて解説します。コラム①ではこちらの内容をお伝えします。

  • 共感力とは何か?
  • トラルビーと共感の5段階
  • ロジャースと共感
  • 原因①心理的・考え方の問題
  • 原因②性格の問題
  • 原因③精神疾患の問題
  • 原因④自己愛が過剰
  • 診断・テスト【その①】
  • 診断・チェック【その②】
  • 4つの解決策でスキルUP

共感力をしっかり理解したら、コラム2~6で具体的なトレーニング方法を見ていきましょう。全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。

共感とは何か

共感とは何か?

みなさんは、「共感力」という言葉を聞いてどのような印象を持ちますか?

・「わかるわかる!」と打ち解ける
・「あるよね〜」と盛り上がる
・ 考えをわかってもらえた!

など、さまざまなのイメージがありますよね。一般的にはこれぐらいの解釈で十分だと言えますが、心理学の世界では共感について深く理解が進んでいます。まずは、トラルビー(J.Tralbee)とロジャース(Carl Ransom Rogers)の定義について考えていきましょう。

トラルビーと共感の5段階

トラルビー(J.Tralbee)の著書「人間対人間の看護」によると、共感には5つの段階に分けられるとされています。

1.カテゴリー理解(初期の出会いの位相)
「第一印象」や「雰囲気」を感じ取り、対人関係における手がかりの知覚や言語的・非言語的コミュニケーションをきっかけにします。看護師と患者が初めて対面する時、お互いを「患者、看護師」といたカテゴリーで相手を認識します。

2.軽い共感(同一性の出現の位相)
相手のアイデンティティを認める始める段階です。相手を「患者」「看護師」といったカテゴリーで認識するのではなく、一人の人間として見るようになります。ただ、共感と呼べるほど相手の深い部分を理解するところまではたどり着いていません。

3.深い共感(共感の位相)
共感はそれぞれの独自の存在として距離を保った上で、お互いを理解しあっているような感覚になります。相手の独自性や個性をより明確に知覚されるようになります。この位相には必要条件があり、お互いに類似する出来事をすでに体験していることが必要となります。

例えば、サッカーの楽しさをあまり興味がない人に伝えるのは難しいでしょう。ただ、相手が運動する喜びを知っていれば、「体を動かす楽しさ」という部分で共感できるかもしれません。

4.感情移入(同感の位相)

同感とは、相手の感情に心を動かされ参加し、自分のことのように相手の気持ちを感じるプロセスを意味します。共感の場合、お互いが別々に離れているのにも関わらず、同じ気持ちを持つというあり方で、客観的で距離が開いていました。

「同感」には距離がなくお互いに感情移入し合っている状態であると言えます。信頼関係を生み出す一方で、相手の感情に巻き込まれて傷つくこともあります。

ただ、巻き込まれつつも関与することでよりお互いに同感が深まり、助け合いの精神が芽生えるようになります。

5.人間対人間(ラポートの位相)

最終段階に「ラポートの位相」です。お互いに「人間対人間(interpersonal)」とよればる関係を経験します。初対面の時のような「看護師」「患者」といった枠組みは存在せず、相手をひとりの人間として認識しあい、距離を取らずに触れ合うようになります。

共感する

ロジャースと共感

次にロジャース(Carl Ransom Rogers)の共感の定義を見ていきましょう。ロジャースは共感を

「相手の内部的照合枠を、そこに伴って生じる情動的要素なども含めて正確に知覚すること」

と定義しています。少し難しい定義ですが、

「感覚、記憶、意味、など相手の内側で起こっていることを正確に感じる取る」という解釈で良いでしょう。

さらに、ロジャーズは共感とは、相手の私的な世界を、”あたかも”自分自身のものであるかのように感じ取ることだと主張しています。”あたかも”の部分がポイントで、

この感覚が無ければその気持ちは自分の主観になってしまい、相手とは無関係になってしまいます。つまり、「自分が主役」になっていて、誤解が生まれやすい状態と言えますね。

一方で、本来の共感は「相手の内側の部分である」と認識しながらも、自分のことのように考えることを言います。あくまでも「相手の気持ち」であり、「相手が主役」であることを忘れてはいけないのです。共感力

1人の人間として理解する

ロジャースの共感の定義は、トラルビーの共感の定義よりも、やや距離感のある意味つけとなっていますが、どちらも相手のことを理解する、1人の人間として理解しようと努める姿勢は一致しています。

お互いに同時に一連の体験を共有しており、それは二人にとって大切で意味深いものだと感じている状態です。「人間対人間」の生き生きとした意味ある体験を通して、二人ともより成長することができるのです。

共感は専門家の中では様々な定義がありますが、一般的には1人の人間として理解しようと努めることが共感と考えると良いと思います。

原因①心理的・考え方の問題

このように共感は様々な定義がありますが、理屈ではわかってもなかなか共感できないという方もいるでしょう。共感ができない原因については大きく分けて3つあります。以下それぞれについて解説していきます。

人間の感情は考え方に影響されることがわかっています。例えば、「カブトムシ」を見つけたとしましょう。みなさんは、カブトムシを見つけた時どのように感じるでしょうか。

大きく分けると、
「好き」
「嫌い」
のどちらかに分かれると思います。

「好き」と感じた方は、
・捕まえて鑑賞できる
・童心にかえることができる
などの考え方があると思います。

「嫌い」と感じた方は、
・足の動きが理解不能
・バイ菌を持っていそう!

などの考え方があるのかもしれません。このように、人間の感情は考え方の影響を強く受けるということをまずは押さえておきましょう。

相手に共感して、相手の気持ちに寄り添おうとすることは、とても大切です。そうは言っても、なかなか共感できない!という方は、

もしかしたら「考え方」が狭くなっているのかもしれません。実は、「感情だけを共感する」ということは非常に難しく、考え方も含めてはじめて強い共感が生まれるのです。

共感力がない人の考え方

共感する時のポイントは、相手の話を「考え方」と「感情」に分けて、まずは考え方から理解することです。練習をしてみたい方は後半にまた解説をしますのでその際に是非チャレンジしてみてください。

原因②性格の問題

共感力ない2つ目の原因としては性格の問題が考えられます。谷・天谷(2009)が大学生221名を対象にした研究では、情緒不安定な傾向がある方は共感性が高い傾向にあると統計的に明らかにしています。以下のをご覧ください。

このように、情緒不安定と共感可能性は正の相関を示していることが分かります。つまり、共感力がない人は、神経症傾向が弱いことが原因として考えられます。

情緒不安定は、言い換えれば相手の感情に敏感ということになります。他人の様々な感情をキャッチすることができるため、感情が豊かで共感力が高いのです。一方で情緒が安定しすぎると、集中力や習慣は身に付きやすいものの、感動がなくなってしまいます。

原因③精神疾患の問題

心理的な原因、性格的な原因のほかに精神疾患の問題も考えれらます。その中でも共感力に乏しい症状が見受けられるのが、自閉症スペクトラム障害の1つであるアスペルガー症候群です。この精神疾患の代表的な特徴として、「他人への感情に無関心で、相手とズレが生じやすい」ことが挙げられます。

例えば、太っている人に対して何のためらいもなく「太っているね」とストレートに伝えます。一般的の人であれば、相手の気持ちを察してオブラートに包むか、体型のことに触れないでおくことが多いです。ただ、アスペルガーの人は共感力が欠如しているため、ズバッと言葉にして伝えてしまいます、

その結果、人間関係で様々なトラブルを抱えやすく、周りから孤立しがちになってしまうのです。アスペルガー症候群に原因は明確にわかっていませんが、遺伝的な影響が大きいと言われています。こうした精神疾患が元となって共感力の欠如が起こることケースもあります。

④自己愛が過剰

臨床心理学では「自己愛」という言葉を頻繁に使います。自己愛とは文字そのままで自分を愛する気持ちで人間の基本的な感情です。健康的な自己愛であれば、自分を愛し、他人に共感する感覚を持つことができます。

・人はそれぞれ愛される価値がある
・相手の価値も自分の価値も同じ
・自分の意見も相手の体験も面白いものだ

こんな感覚がある方は健康的な自己愛が育っていると言えます。これに対して

・自分は特別な人間だ
・周りは大したことない
・自分の意見と違うやつはおかしい

など自己愛は歪んだ形で形成されることがあります。臨床心理学的には、自分勝手な価値観が強い方を「自己愛が過剰」と表現したりします。

現場での経験上、

・母子関係が密着している
・親からのしつけがない
・過保護で、過度に肯定されて育つ
・友人との健全な喧嘩や議論がなかった

という方に多い特徴と言えます。自己愛が過剰な方は「自分は特別だ」「自分は他人よりも優れている」など考え、相手の立場や感情に無頓着になってしまいます。その結果、他人の気持ちを考えないような発言をしてしまい、共感が苦手になってしまうので注意が必要です。

共感力の欠如の原因と対策

このように共感力については、改善可能な領域と、改善不能な領域の2つがあります。以下の図は原因と改善策をまとめたものです。

まず改善可能な領域としては、共感やすい考え方を身に付ける、ボディランゲージから察する練習をしていきます。ただ、それだけでは完治するわけではなく、他人の気持ちが分からない症状が少しは残るでしょう。

その残りの改善不能部分については、前向きにとらえながらで受け入れることで、行動して行くことが大切です。まずは、共感力をトレーニングで鍛えることから始めていきましょう。

コミュニケーション講座について♪

コラム1は折り返し地点です!ここで少しだけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。

心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。それでは先に進みましょう!

共感力をつける!4つの解決策

ここからは共感力をつけるためのトレーニング法について考えていきましょう。大きく分けると4つあります。全部読むのは大変なので、当てはまる項目についてリンク先をチェックしてみてくださいね♪

 

共感力を鍛える①(いったん)相手になってみる法

自分勝手な価値観に注意
人は過保護な環境にあったり、孤独な生活が長いと、「自分は特別だ」「自分の考えが全てだ」という極端な自己愛を形成することがあります。その結果、自分と他人との折り合いをつけることが難しくなり、共感性が低くなってしまうのです。

「いったん」相手になってみる
この自分勝手な価値観は、いったん相手の気持ちになって考えてみることで改善できます。「いったん」というのが重要で、「ずっと」ではないのです。ちょっと難しいですよね。相手の気持ちを理解することが苦手・・・という方は、コラム②の解説をチェックしてください!

共感力を伸ばすコツ②「感情」と「考え方」を分けて共感

全てに共感しようとする
先ほど解説したように、共感は「考え方」「感情」の2種類に分けることができます。もう少し学術的な表現をすると認知的共感と情動的共感と言うことがあります。

認知的共感・・・考え方、相手の立場の理解
情動的共感・・・悲しい、楽しい、同じ感情になる

特に共感が苦手だと感じる方は、認知的共感である考え方が狭くなっている可能性があります。

「感情」と「考え方」を分けよう
考え方が狭いと、自分以外の価値観や世界観を理解できない!と遮断してしまうことになります。そんな時は、感情と考え方を分けて考えましょう。そして、考え方の一部分で良いので、理解できそうなポイントを探してください。考え方が狭くなりやすい…価値観が合う人が少ない…という方はコラム③の解説をチェックしてください。

③非言語の読み取りスキル

共感を伝えるスキル不足
共感したい気持ちがあっても、うまく伝える技術がないと、相手は共感してくれたと感じてくれません。実際に形にするスキルがないと、あなたの共感的理解は伝わらないのです。
・相手の表情が読み取れない
・相手の気持ちを想像するのが苦手
という方は、共感を伝えるスキルが不足している可能性が高いです。

非言語の読み取りで共感スキルをUP
共感スキルをUPさせるには「非言語から読み取る」がポイントです。気持ちが読めない…という方はコラム④の解説と練習問題に取り組んでみてください。

④質問力をつける

主観だけで共感しようとする
共感はやり方が間違えると「誤解」になってしまう恐れがあります。相手の気持ちが察して行ったことが、おせっかいに思われたり、人によっては迷惑なることがあるのです。このように自分では共感できていると思っても実際は、相手とのズレが生じている可能性があります。

質問の作り方を学ぼう
察するだけではなく、実際に質問して確かめることが大切です。相手から感じとったものが本当に正しいか答え合わせをするのです。自分が共感ができているかどうか自信がない…という方はコラム⑤の解説と練習問題に取り組んでみてください。

⑤励まし方を学ぶ

どう励ましたらいいか分からない
相手が落ち込んでいる時、共感の示し方がわからなくなる人も多いです。声をかけると迷惑になるかもしれないという気持ちから、相手を放置してしまうこともあるかと思います。そっとしておくと言えば、聞こえがいいですが、これでは共感を示すことが難しくなります。

励ましのテクニックを習得
当コラムでは、相手が落ち込んでいる時に共感を示すための「励まし方」をご紹介します。励まし方がわからない…という方はコラム⑤の解説と練習問題に取り組んでみてください。

共感力をトレーニング

共感力診断・テスト【その①】

それではここで、自分の共感力はどれくらいあるのかを診断・チェックしてみましょう!次の問題を読んで、選択肢の中からあなたの気持ちに近いものを選んでください。

問題
あなたの嫌いな映画のジャンルを1つ、想像してみてください。そのことを知らない人が、誕生日プレゼントに、あなたの嫌いなジャンルの映画を買ってきてくれました。あなたはどう思いますか?複数選択OKです!

選択肢
1:困る!嫌いな映画をもらってもみないよ~。

2:仕方ないかな。嫌いな映画を知らなかったらのだから。

3:ちょっと見てみようかな。相手の人の気持ちを知るために。

4:もし、このジャンルの映画が好きな人なら、こんなに嬉しいプレゼントはないだろうな。

解説をチェックしよう

選択肢1⇒低め
自分の気持ちしか考えていません。共感しにくい傾向にあります。

選択肢2⇒普通
相手の立場を考える姿勢があります。共感的理解ができる土台はできています。

選択肢3⇒やや高め
相手の気持ちを理解する姿勢があり、行動にまでつなげようとしています。

選択肢4⇒高め
他の人ならどうだろう?と想像力を働かせることができ、共感力はかなり高いと言えます。

いかがでしたか。選択肢1だけしか考えなかった方は、かなり危険です。人との接し方に注意しましょう。そして共感力を高めるには、少しづつ2と3の姿勢を持つようにしましょう。4まで到達できている方は、共感力がとても高いと言えます。それでは、さらに詳しく知るためにもう1つ診断してみましょう!

共感診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「共感診断」をしてみましょう。

共感診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
話を聴くことは楽しい
2.
映画や読書で感情移入する
3.
思いやりがある方だと言われる
4.
相手の立場に立って理解できる
5.
相手の不安感や動揺が自分にも伝わる
6.
友達に良いことがあると自分も嬉しくなる
7.
不快にさせないように言葉を選ぶ
8.
相手と深い話ができる
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

共感力診断・注意事項
・当尺度は臨床心理士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください

 

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

 

尺度作成の趣旨
現代社会では、主にスマートフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタヘルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

 

尺度作成の条件
尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。
・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・深刻性はやや軽めのワードなのでややライトに記述する
・尺度の限界を明示する

 

 

尺度作成手順
① 共感性とは、対人関係において必要な能力であると考えられる。主に共感性の能力が問われる場面は、具体的なコミュニケーションをする場面であると考えられる。そのため本尺度においては、対人コミュニケーションにおける共感性能力という点を中心に尺度を作成する。

 

① 尺度抽出について
共感性に関する5つの論文と、それに基づき臨床心理士がブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

 

出典
・登張真稲(2000) 多次元的視点に基づく共感性研究の展望 性格心理学研究 第9巻 第1号 36-51
・登張真稲(2003)青年期の共感性の発達:多次元的視点による検討 発達心理学研究第14巻第2号 136-148
・鈴木有美・木野和代(2008) 多次元共感性尺度(MES)の作成 -自己指向・他者指向の弁別に焦点をあてて- 教育心理学研究 56 487-497
・櫻井茂男・葉山大地・鈴木高志・倉住友恵・萩原俊彦・鈴木みゆき・大内晶子・及川千都子(2011) 他者のポジティブ感情への共感的感情反応と向社会的行動,攻撃行動との関係 心理学研究 第82巻 第2号 123-131
・Davis,M.H(1983) Measuring individual adllfferences in empathy : Evidence for a  multidimensional approach journal of Personality  and  Social Psychology

 

② KJ法によりグルーピングを行い
  4グループにまとめ、ラベリングを行った

因子1:姿勢
共感の土台と考えられる対人コミュニケーションに関する姿勢を表している。

他の人の話を聴くことは楽しい
映画や読書は好きな方である
他の人のあり方に興味がある
どちらかといえば、相手の話を丁寧にきく方である

因子2:他者視点
先行研究において共感能力を構成する1つの能力であると考えられる他者視点に関しての構成となっている。

人から思いやりがある方だと言われる
相手の立場に立って物事を理解するようにしている。
ある状況で相手がどう感じているのか、時々考えてみることがある
できごとの色んな側面を考える

因子3:情緒的反応
先行研究において共感能力を構成する1つの能力であると考えられている情緒的な反応についての構成となっている。

相手の不安感や動揺が、自分に伝わることがある
友達に良いことがあると、自分も嬉しくなる
誰かが悲しそうだと、自分も悲しくなってしまうことがある
相手の喜びや楽しさが、自分に伝わることがある

因子4:スキル
対人関係の具体的なスキルについての構成となっている。本来の共感性概念には含まれない場合も多いが、本コラムの特性上、具体的な対人コミュニケーションの場面をとらえる必要性があると考えられたため、本因子を採用している。

相手を不快にさせないように、言葉を選ぶことがある
TPOをわきまえるように気を付けている
困っている人がいたら、自分ができる範囲で手助けしようと思う
相手と深い話しできる

 

③ WEB対応簡易型尺度とするため、4グループ質問項目をそれぞれ2つの質問に削った。
  *通常であれば予備調査で説明変数から多い順に、採用するが今回は臨床心理士の判断で選択した

因子1:姿勢
話を聴くことは楽しい
映画や読書は好きである

因子2:他者視点
思いやりがある方だと言われる
相手の立場に立って理解できる

因子3:情緒的反応
相手の不安感や動揺が自分にも伝わる
友達に良いことがあると自分も嬉しくなる

因子4:
不快にさせないように言葉を選ぶ
相手と深い話ができる

 

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず
  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した
  
・5件法
・32~40
・22~31
・16~21
・8~15

の4段階とする。共感性はある程度高得点である方が望ましいとされているが、共感性が高すぎることのデメリットも存在するため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

 

診断結果に関する文章は以下の通り。

・共感高い(32~40)
共感はとても高いと言えます。

※長所
共感の高い人は、周囲の人と気持ちの面でも交流できるため、職場での良好な人間関係や、充実した友人関係を持つことができると考えられます。他者の心の動きを感じ取ることができるため、周囲から頼りにされたり、相談を持ち掛けられることがあるのではないかと考えられます。
周囲から信頼される人間関係を作りやすいでしょう。

※注意点
共感力が高いが故に対人関係において疲労感を抱きやすいという研究もあります。
これは他者のネガティブな感情を感じやすい点や、困った人に対して、ご自身ができること以上に助けようとしてしまう事などと関連していると考えられます。時には、あまり共感しすぎないようにも注意してください。

 

・共感比較的高い (25~31)
まぁまぁの共感をお持ちと考えられます。

※長所
おそらく日常生活のほとんどは問題なく送れていることが多いのではないでしょうか。時々生じる対人関係の些細なトラブルがあるかもしれませんが、比較的その事に気づいて修正する力もおありではないでしょうか。周囲からは、「思いやり」のある人と見られることが多く、あなたのことを嫌いという人は少ないでしょう。

 

※注意点
共感が比較的高いタイプの方は、他者のネガティブな感情を感じやすい点などがあり、かえって対人関係において困難を抱える傾向も指摘されています。
あまり共感しすぎないように注意してください。コラムを読み、バランスのよい共感について考えてみてください。

 

・共感やや低い (20~24)
共感力は、やや低めな印象があります。

※長所
共感力が低いということはメリットもあり、他者にあまり影響されない生き方ができたり、論理的に効率的に物事を進めることができる傾向の人が多いようです。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、あなたのことをとても気に入る人も出てくるのではないかと考えられます。

 

※注意点
基本的には、対人関係での大きなトラブルはないかもしれませんが、周りにあなた以上に配慮してくれる人がいるからこそ円滑な対人関係が成り立っている状況もありそうです。またひょっとしたら、あなたのことを冷たい人という印象を持っている可能性もあります。少し見直してみてください。より円滑な対人関係や交友関係が増えることがありますよ。

 

・共感低い (1~19)
共感は低めと言えます。

※長所
共感力が低いということはメリットもあり、他者にあまり影響されない生き方ができたり、論理的に効率的に物事を進めることができる傾向の人が多いようです。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、あなたのことをとても気に入る人も出てくるのではないかと思われます。このような生き方が合っている人もいますので、どちらがいいか考えてみてください。

※注意点
ひょっとしたら、対人関係でトラブルを抱えている可能性があります。ご自身も「なぜうまくいかないのか?」という違和感を感じておられる場合もあるかもしれません。共感力を高めることで解決される問題も少ない可能性があります。ぜひ読んでみてください。

 

⑤ 今後の予定
→回答数が充分集まった段階で因子分析と他の尺度との関連を精査し、精度を高めていく予定である

 

共感性(MAX 40)

共感性(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、共感性が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・32~40 高い
・25~31 やや高い
・20~24 やや低い
・8~19   低い

25点以上の方は平均的に共感性が高いと言えます。また、男性よりも女性の方が高いという結果になっています。先行研究とも一致しています。共感性は心理学の学習やトレーニングで向上させていくことができます。24点以下の方はトレーニングをお勧めします。

共感性(MAX 40)

共感性(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年齢が上がるにつれて共感性が向上していることが分かります。大人になると様々な経験を重ねるため、考え方が柔軟になり、相手の気持ちが分かるようになると考えられます。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

・20~24 共感性やや低い
・8~19   共感性低い

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 鹿児島県 33.46 57
    2 熊本県 29.96 46
    3 佐賀県 29.86 14
    4 石川県 29.2 54
    5 大分県 29.18 33
    6 愛媛県 29.18 40
    7 福井県 29.14 36
    8 大阪府 29.05 447
    9 京都府 28.96 122
    10 宮城県 28.94 123
    11 広島県 28.88 97
    12 埼玉県 28.83 292
    13 群馬県 28.81 72
    14 新潟県 28.75 67
    15 東京都 28.62 1225
    16 徳島県 28.52 21
    17 愛知県 28.49 281
    18 静岡県 28.43 138
    19 和歌山県 28.41 17
    20 神奈川県 28.29 480
    21 高知県 28.27 15
    22 栃木県 28.26 62
    23 三重県 28.24 62
    24 山口県 28.17 23
    25 岩手県 28.06 71
    26 滋賀県 28 42
    27 福岡県 27.97 201
    28 千葉県 27.87 279
    29 長崎県 27.69 32
    29 奈良県 27.69 48
    31 岐阜県 27.68 96
    32 山形県 27.64 44
    33 岡山県 27.6 55
    34 兵庫県 27.5 208
    35 長野県 27.49 70
    36 香川県 27.31 35
    37 北海道 27.3 461
    38 沖縄県 27.23 57
    39 青森県 27.12 86
    40 山梨県 27.11 27
    41 鳥取県 26.94 16
    42 島根県 26.9 21
    43 茨城県 26.85 99
    44 秋田県 26.47 53
    45 宮崎県 26.44 27
    46 福島県 26.32 62
    47 富山県 26.18 51
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 鹿児島県 34.29 35
    2 宮城県 29.23 48
    3 熊本県 29.14 14
    4 高知県 29 3
    5 愛媛県 28.67 6
    6 福井県 28.5 12
    7 埼玉県 28.43 100
    8 大阪府 28.43 170
    9 福岡県 28.37 73
    10 岐阜県 28.14 21
    11 大分県 28 13
    12 徳島県 27.85 13
    13 広島県 27.52 33
    14 島根県 27.5 8
    15 愛知県 27.48 94
    16 秋田県 27.45 20
    17 石川県 27.38 13
    18 東京都 27.33 498
    19 佐賀県 27.29 7
    20 奈良県 27.25 16
    21 群馬県 27.23 30
    22 新潟県 27.17 18
    23 静岡県 26.86 49
    24 神奈川県 26.85 157
    25 京都府 26.84 50
    26 山口県 26.67 6
    27 長野県 26.45 38
    28 岡山県 26.38 16
    29 沖縄県 26.23 13
    30 滋賀県 26.15 20
    31 北海道 26.02 161
    32 岩手県 25.97 32
    33 栃木県 25.81 27
    34 三重県 25.77 30
    35 兵庫県 25.75 81
    36 千葉県 25.68 114
    37 茨城県 25.3 37
    38 山形県 24.94 17
    39 青森県 24.81 31
    40 山梨県 24.67 12
    41 福島県 23.26 23
    42 富山県 23.25 12
    43 鳥取県 22.5 4
    44 香川県 22.29 7
    45 宮崎県 21.36 11
    46 和歌山県 21 4
    47 長崎県 20.8 10
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 佐賀県 32.33 6
    2 鹿児島県 32.14 22
    3 三重県 30.94 31
    4 長崎県 30.82 22
    5 和歌山県 30.69 13
    6 京都府 30.54 71
    7 熊本県 30.31 32
    8 栃木県 30.14 35
    8 滋賀県 30.14 21
    10 大分県 29.95 19
    11 宮崎県 29.94 16
    12 群馬県 29.93 42
    12 山梨県 29.93 14
    14 石川県 29.78 41
    15 岩手県 29.77 39
    16 広島県 29.63 63
    17 徳島県 29.63 8
    18 東京都 29.51 722
    19 福井県 29.46 24
    20 大阪府 29.4 274
    21 千葉県 29.37 164
    22 山形県 29.33 27
    23 新潟県 29.33 49
    24 静岡県 29.3 89
    25 愛媛県 29.26 34
    26 埼玉県 29.18 188
    27 神奈川県 28.99 317
    28 愛知県 28.93 181
    29 鳥取県 28.73 11
    30 山口県 28.71 17
    31 宮城県 28.61 72
    32 香川県 28.57 28
    33 兵庫県 28.56 126
    34 長野県 28.52 31
    35 青森県 28.26 53
    36 福島県 28.22 37
    37 富山県 28.18 34
    38 北海道 27.97 292
    39 岡山県 27.92 38
    40 奈良県 27.91 32
    41 茨城県 27.82 61
    42 島根県 27.75 12
    43 福岡県 27.74 125
    44 岐阜県 27.55 75
    45 沖縄県 27.52 44
    46 高知県 27.36 11
    47 秋田県 25.88 33

2018年、5月4日より調査を開始しました。現在、集計中です。ご協力ありがとうございます。

※長所
あなたの共感性は高い状態です。共感性の高い人は、周囲の人と気持ちの面でも交流できるため、職場での良好な人間関係や、充実した友人関係を持つことができると考えられます。他者の心の動きを感じ取ることができるため、周囲から頼りにされ、相談を持ち掛けられることも多いのではないでしょうか。周囲から信頼され、人間関係を作りやすいでしょう。

※注意点
共感性が高い方は共感をしすぎて、対人関係において疲労感を抱きやすいという研究もあります。これは他者のネガティブな感情を感じやすい点や、困った人に対して、自分ができること以上に助けようとしてしまう事などと関連していると考えられます。共感しすぎにも注意しましょう。

 

※長所
共感性はやや高い状態です。日常生活の人間関係では共感的で健康的に過ごすことができると言えます。周囲からは、「思いやり」のある人と見られることが多く、皆と笑ったり、悩み相談を受けることもあるでしょう。映画や読書等でも感情移入をすることができるため楽しむことができます。

※注意点
共感性が比較的高いタイプの方は、他者のネガティブな感情を感じやすい点などがあり、かえって対人関係において困難を抱える傾向も指摘されています。共感しすぎにも注意しましょう。

※長所
共感性がやや低い状態です。ただし、共感力が低いということは長所でもあります。他者にあまり影響されない生き方ができ、論理的に効率的に物事を進めることができます。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、周りにとらわれず、冷静にわが道を進むことができる方もいるでしょう。

※注意点
基本的には、対人関係での大きなトラブルはないかもしれませんが、ひょっとしたら、あなたのことを冷たいと感じている方がいるかもしれません。もし人間関係で問題がある場合は、共感力を高めるトレーニングにチャレンジしてもいいかもしれません。当コラムでは改善策も解説していますのでよかったら参考にしてみてください。

 

※長所
共感性が低い状態です。ただし、共感力が低いということは長所でもあります。他者にあまり影響されない生き方ができ、論理的に効率的に物事を進めることができます。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、周りにとらわれず、冷静にわが道を進むことができる方もいるでしょう。

※注意点
ひょっとしたら、あなたのことを冷たいと感じている方がいるかもしれません。もし人間関係で問題がある場合は、共感力を高めるトレーニングにチャレンジしてもいいかもしれません。当コラムでは改善策も解説していますのでよかったら参考にしてみてください。

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あなたの診断結果

共感力を高める方法を解説

次回以降は、共感力を高める方法を解決していきます。1日では難しいと思うのでブックマークしてゆっくり取り組んでみてくださいね(^^)

次回は、共感力を高める方法の1つ目「(いったん)相手になってみる法」を紹介します。お楽しみに!(もう少し下に次のコラムボタンがあります)

★共感力は人間関係に大切!4つの原因を知って対処しよう

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
・よくわかる臨床心理学 山口 創著 川島書店 共感性尺度の再構成
・多次元共感測定尺度の構造と性格特性との関係 桜井 茂男 奈良教育大学紀要(1994)
・『パーソナリティ障害とむきあう―社会・文化現象と精神科臨床』林 直樹,日本評論社(2007)
・ADHDと自閉症の関連がわかる本 ダイアン・M・ケネディ著,田中康雄監修,海輪由香子訳 明石出版
・谷伊織・天谷祐子(2009)「性格特性の5因子と共感性および孤独感の関連」