協調性がない人-改善法を専門家が解説①
みなさんはじめまして！社会心理学の専門家 川島です。私は社会心理学の大学院で、成人のコミュニケーションについて研究をしてきました。現在では成人向けのコミュニケーション講座の講師として活動しています。
当コラムは「協調性がない」をテーマに専門家が解説をしています。コラム①ではこちらの内容をご紹介します。
- 協調性がないとは？
- ポイントは「6つの要素」
- ポジティブ感情への影響
- 過剰適応とは？
- 集団信頼感で人生の成功率UP
- 診断・チェック
- 協調性を高める方法
- 協調性がないの改善策２つ
について解説します。紹介する内容はこちらです。
しっかりとお伝えしたいので全部で８分程度かかります（＾＾；ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。
周囲に合わせる人は協調性がない？
「協調性」とは、性格や意見などの違う者同士が、互いに譲りあって双方の調和と均衡を保とうとする力を意味します。ただ単に人と合わせたり、流されたり迎合することが「協調性がある」とは言えないのですね。「協調性＝自分を押し殺して手伝う」という意味ではなく、お互いの価値観の調和を保つ力と考えておくとヒントになるかもしれません。
心理学の世界では人間の性格を「外向性、情緒不安、共感性、勤勉性、協調性」の5つで考える習慣があります。これはビックファイブといわれています。
協調性は社会心理学の中でも特に重要な性格で、たくさんの研究があります。まずは協調性がないという問題を改善するヒントになりそうな研究をいくつか紹介させて頂きます。
協調性の6つの要因
人の性格を科学的に判断するための「NEO-PI-R」という性格診断テストでは「協調性」を次の6つの要素に分けて測定しています。皆さんも自分に当てはまるかイメージしながら考えてみると良いかもしれません。
1：信頼性
他人を信頼するか、それとも疑ってかかるか
2：実直さ
素直で誠実か、それとも悪知恵を働かせたり、人を騙したりすることがあるか
3：利他性
喜んで他者を援助するか、他人の問題に関わるのは嫌か
4：応諾
人の頼みを受け入れたり、他人の意見に従う傾向がどのくらいあるか
5：慎み深さ
謙虚か自信家か
6：優しさ
他人に関心があり共感しやすいか、他人に関心が低く共感しにくいか
上の6つの要素が高い人が「協調性がある」と判断されるのです。
日本は協調性を大切する！
日本人には相手の気持ちを察する国民性があります。文字や言葉では正確に捉えられない曖昧な部分から、気持ちを読み取ろうとする文化があります。そして相手の意図を汲み取り、それに合わせて行動できると「気配り上手」「ジェントルマン」「協調性がある」などと褒められます。
・空気を読む
・○○の流れ
・察する
・おもてなし
日本語には相手の考えを理解しようとする表現がいくつもあります。国際的に見ても、日本が協調性を大切にする傾向があるようです。
例えば、総務庁青少年対策本部(2004年当時,現総務省)の調査によると、「親が子どもに望む性格特性」として、日本は・「思いやり」を1番に重視していると報告されています(図1)。
比較して、アメリカは「責任感」、韓国は「礼儀正しさ」を大切する傾向があります。海外では、日本のように協調することよりも、自立心、道徳心、マナーを大切にしてほしいと考える親が多いと言えます(図2)。
協調性はポジティブ感情を増やす
浅野ら（2008）は、協調性、外向性、ポジティブ感情の関連について調べています。その結果、協調性は外向性の高さに結び付き、結果的にポジティブな感情に結び付く傾向があることがわかりました。
協調性が高い方は、周りから好感を持たれ、その経験が楽しくて、外向性が高まっていきます。周りから感謝されたり、頼りにされる経験も得るため、ポジティブな感情が生まれやすいと考えられます。
また、水野（2003・2004）の研究によると、ビックファイブ（性格の主要５因子）の中でも好感に影響を与えるのは、協調性が高い人であることがわかりました。周りから好かれやすく、幸福な人生を歩んでいるといえるかもしれません。
協調性はネガティブ感情を減らす
浅野はまた、協調性、情緒安定、ネガティブ感情についても調査を行いました。その結果、協調性は情緒の安定性に結び付き、結果的にネガティブ感情を減らす傾向があることがわかりました。
協調性が高い方は、人間関係が充実しているためにソーシャルサポートを受けやすく、情緒が安定しやすいと言えます。また情緒が安定するために、喧嘩や対人トラブルが減り、ネガティブ感情が減るといえるかもしれません。
「わかり合うこと」「情報を共有すること」が集団や組織では大切ですので、理解できない人と思われてしまっているかも…。同調してばかりで他人に流される人は、「協調性がない」にあてはまります。少しずつ自己主張することも意識して、本当の意味での協調性を身に付けていきましょう。
過剰適応とは何か？
もし不誠実な人と出会ったとしたら・・・自分の気持ちや欲求を押し殺し、頑張って合わせ過ぎてしまう方は注意が必要です。心理学的にいうと、こういった方々を「過剰適応」という場合もあります。
相手の期待に合わせすぎたり、相手に過剰に気を使いすぎると精神疾患のリスクが高まる可能性があります。過剰適応は細かく見ると、自己抑制、自己不全感、良く思われようとするなどの項目から成り立ちます。
例えば、2015年に風間氏が大学生260名を対象にして、過剰適応について調査研究が行われました。その結果、これらの過剰適応と抑うつに相関関係があることが分かりました。
数値が高いほど相関があり、特に「自己抑制」と「自己不全感」は抑うつ症状に影響があることが分かります。集団の中で自分を抑える傾向があったり、自分は役に立っていないという感覚がある人は注意が必要です。
信頼関係は人生を成功へと導く
さらに川津ら(2012)の研究では、集団効力感質問用紙を使い、「集団効力感が試合中の行動や、大会結果にどのような影響を与えるか」を調べました。質問紙は1317名分の集まり、その結果を精査しました。
上図のように、集団効力感があるチームほど、試合中に仲間への声かけ、励ましなどが多かったのです。さらに、大会結果にもプラスの影響があることがわかりました。このようにチームの結束力があることは、自分や周りの人たちのパフォーマンス上げたり、協力的にしてくれるメリットがあるのです。
つまり、親友が多いなど円滑にコミュニケーションが取れている人は、自身の人間性にも魅力を感じ、人生で成功するための力にもなるということです。協調性がない人は、まずは周囲と少しづつコミュニケーションを取っていくようにしましょう。
このように人間関係は私たちの生活の中の本質的なもので、これだけ人生が大きく変わってしまうものなのです。それでは、人間関係を築く力を高めるにはどうすればいいのでしょうか？
協調性診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「協調性診断」をしてみましょう。
協調性(MAX 40)
協調性(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、協調性があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・３３～４０ 協調性力-高い
・２６～３０ 協調性力-やや高い
・２０～２5 協調性力-やや低い
・８～19 協調性力-低い
協調性(MAX 40)
協調性(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・２０～２5 協調性力-やや低い
・８～19 協調性力-低い
-
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 宮崎県 40 2 2 島根県 31.8 5 3 三重県 31.79 14 4 大分県 30.67 3 5 香川県 30.5 6 6 栃木県 30.23 13 7 熊本県 29.78 9 8 福井県 29.54 13 9 徳島県 29.5 2 10 佐賀県 29.33 3 11 沖縄県 29.25 4 12 高知県 28.75 4 13 岩手県 28.25 8 14 長崎県 28.2 5 15 新潟県 28 13 15 秋田県 28 5 17 広島県 27.93 14 18 山形県 27.83 6 19 長野県 27.5 14 20 山梨県 27.2 5 21 石川県 27.09 11 22 宮城県 26.92 12 23 愛知県 26.72 58 24 岡山県 26.67 9 25 青森県 26.64 11 26 愛媛県 26.5 6 27 大阪府 26.49 53 28 北海道 26.31 55 29 静岡県 25.73 22 30 東京都 25.7 125 31 神奈川県 25.7 70 32 岐阜県 25.69 13 33 茨城県 25.6 15 34 千葉県 25.51 35 35 埼玉県 25.45 51 36 山口県 25.33 3 37 兵庫県 24.69 16 38 群馬県 24.62 13 39 京都府 24.5 18 40 福岡県 24.18 28 41 奈良県 23 13 41 鹿児島県 23 9 43 富山県 22.86 7 44 滋賀県 22.5 12 45 和歌山県 22 1 46 福島県 19.79 14 -
男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 宮崎県 40 2 2 岩手県 38 1 3 愛媛県 34 1 4 秋田県 32.5 2 5 沖縄県 32 2 5 群馬県 32 2 7 宮城県 30.67 3 8 福井県 29.5 2 9 石川県 29.4 5 10 島根県 29.33 3 11 長野県 28.33 3 12 山形県 28 1 12 岡山県 28 2 14 岐阜県 27.5 2 15 広島県 26.88 8 16 山梨県 26.75 4 17 三重県 26.5 2 18 京都府 26.43 7 19 静岡県 26.25 8 20 香川県 26 1 21 大阪府 25.64 11 22 青森県 25.4 5 23 愛知県 25.1 20 24 北海道 24.91 23 25 千葉県 24.88 8 26 神奈川県 24.7 30 27 福岡県 24.67 6 28 東京都 24.49 43 29 茨城県 23.88 8 30 滋賀県 23.5 4 31 新潟県 23.4 5 32 奈良県 23.33 3 33 埼玉県 23 14 33 栃木県 23 2 33 鹿児島県 23 2 36 長崎県 22 2 37 兵庫県 21.25 4 38 富山県 20.33 3 39 福島県 20.25 4 40 高知県 19 2 41 熊本県 18 2 -
女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 高知県 38.5 2 2 島根県 35.5 2 3 長崎県 35 2 4 熊本県 33.14 7 5 三重県 32.67 12 6 栃木県 31.9 10 7 香川県 31.4 5 8 新潟県 30.88 8 9 大分県 30.67 3 10 福井県 29.55 11 11 徳島県 29.5 2 12 佐賀県 29.33 3 12 広島県 29.33 6 14 山梨県 29 1 15 山形県 27.8 5 16 青森県 27.67 6 17 愛知県 27.58 38 18 茨城県 27.57 7 19 北海道 27.31 32 20 長野県 27.27 11 21 大阪府 27.07 41 22 岩手県 26.86 7 23 神奈川県 26.58 38 24 沖縄県 26.5 2 25 埼玉県 26.38 37 26 東京都 26.34 82 27 岡山県 26.29 7 28 兵庫県 25.83 12 29 千葉県 25.7 27 30 宮城県 25.67 9 31 静岡県 25.43 14 32 岐阜県 25.36 11 33 山口県 25.33 3 34 石川県 25.17 6 35 秋田県 25 3 35 愛媛県 25 5 37 富山県 24.75 4 38 福岡県 24.05 22 39 京都府 23.27 11 39 群馬県 23.27 11 41 鹿児島県 23 7 42 奈良県 22.9 10 43 和歌山県 22 1 43 滋賀県 22 8 45 福島県 19.6 10
2018年7月18日から調査を開始しています。現在集計中です。
※長所
協調性が高いと言えます。気遣いや優しい言葉がけが得意な方が多いでしょう。相手が疲れている時はいち早く察知して、声をかけることができます。チームプレーが得意で、あなたがいると集団の健康度が上がると言えます。他者の心の動き繊細に感じ取るので、援助職など高度な仕事にも向いていると言えそうです。
※注意点
協調性が高すぎると、対人関係において疲労感を抱きやすいという研究もあります。もしあなたが他者のネガティブな感情を感じやすく、共感疲れをしやすい場合は注意が必要です。時には、鈍感になる時間もOＫと気を付けましょう。
※長所
協調性が高いと言えます。気遣いや優しい言葉がけが得意な方が多いでしょう。相手が疲れている時はいち早く察知して、声をかけることができます。チームプレーが得意で、あなたがいると集団の健康度が上がると言えます。他者の心の動き繊細に感じ取るので、援助職など高度な仕事にも向いていると言えそうです。
※注意点
協調性が高すぎると、対人関係において疲労感を抱きやすいという研究もあります。もしあなたが他者のネガティブな感情を感じやすく、共感疲れをしやすい場合は注意が必要です。時には、鈍感になる時間もOkと気を付けましょう。
※長所
協調性はやや低い傾向にありますが健康的なレベルです。周りに適度に気遣いすることができます。一方で、周りの目を必要以上に気にせず、他者に影響されない生き方ができます。率直に意見を言う力があり、目標を大事にしながら論理的に物事を進めることができるでしょう。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、カリスマ性を発揮する方もいるでしょう。
※注意点
人間関係で行き違いが多い方は注意が必要です。あなたのことを冷たい人という印象を持っている人がいるかもしれません。協調性を高めるための対策を以下のコラムでお伝えします。もう少し協調性をつけたいという方は参考にしてみてください。
※長所
協調性は低い傾向にあります。一方で、周りの目を必要以上に気にせず、他者に影響されない生き方ができます。率直に意見を言う力があり、目標を大事にしながら論理的に物事を進めることができるでしょう。ご自身の世界観をしっかり持っている人といえますので、カリスマ性を発揮する方もいるでしょう。
※注意点
人間関係で行き違いが多い方は注意が必要です。あなたのことを冷たい人という印象を持っている人がいるかもしれません。協調性を高めるための対策を以下のコラムでお伝えします。もう少し協調性をつけたいという方は参考にしてみてください。
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コラム１は折り返し地点です！ここで少しだけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。
心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。それでは先に進みましょう！
協調性がないを克服する方法
感謝の気持ちを伝える
協調性がないという気持ちを抱えている方は、感謝をすることを意識してみると良いでしょう。北村（2010）は感謝が親切行動に与える影響に調べています。女子大生82名に対して、1週間継続して1日1回以上、親切された時に「ありがとう」と伝えるようにしてもらいました。
その結果、下記の図のように感謝をすることで親切行動が増えていることが分かります。
他人に対して感謝をすると、親切行動が増えていることが分かります。相手の長所に目が向き、誰かのためになる行動が増えていくのです。すると、人間関係が円滑になり、仕事や学校も充実していきます。また、協調性がない人は感謝をする意識が不足している可能性があるため、少しずつでも他人への感謝を考えてみると良いでしょう。
① もし○○がいなくなったら？
○○に入る言葉は感謝したい対象の人物や出来事にしましょう。今回は例としては、もしも母がいなくなったら…どんなことが起きるかイメージして書き出してみましょう。ポイントは、日々の何気ない出来事にも、目を向けることです。
例えば
・相談に乗ってもらえない
・料理を作ってもらえない
・洗濯をしてもらえない
母親や父親、家族が居て世話してくれることに慣れてしまってませんか？。もしも母がいなくなったら…と考えると、母親の存在の大きさに気付けるとおもいますね。それが協調性がない状態を改善してくれます。
②感謝の気持ちに変える
①で出した状況を感謝する言葉に変換してみましょう。
・相談にのってくれてありがとう
・料理を作ってくれてありがとう
・洗濯してくれてありがとう
感謝の気持ちに変換すると、「ありがとう」が見つかりますね。
③すぐに伝える
「ありがとう」が見つかったら、相手に伝えましょう。その場ですぐに伝えることが大切です。
また感謝の気持ち「ありがとう」に素直な気持ちをプラスすると、より気持ちが伝わりやすくなります。
例えば
・いつもありがとう。凄く助かった！
・なんかすごい旨かった！ありがとう。
・どうもありがとう。すごく楽しかった。
・だいぶ気持ちが楽になった。ありがとう。
・いつも気にかけてくれて感謝してます。
どんな表現で伝えるかを大切にして、感謝の言葉を口にしましょう。
「帰属意識」で協調性がないを改善
協調性と関連が高い社会心理学のキーワードとして「帰属意識」という用語があります。｢帰属意識｣とは、ある特定の集団に対して一体感を持つかどうかを指します。
つまり、自分がその集団の｢一員｣や｢メンバー｣であるという意識や自覚をどの程度持っているか、ということですね。
たとえば、勤めている会社や参加しているプロジェクトチーム、大学の所属サークル等に、帰属意識を持つ人は多いでしょう。帰属意識は協調性の源のようなものです。この集団は自分にとってとても大事だ！と感じると協調性が自然と湧いてくるからです。
北川・藤井（２０１２）は共同体帰属意識と主観的幸福感について研究をしました。具体的には、
「地域や組織が自分自身と深く関係する（帰属意識）」
という意識と
「幸福感」
の関連について統計を取ったのです。その結果、地域や組織への帰属意識と幸福感はプラスの関係（0.183＊＊）にあることがわかりました。
この結果から、自分が所属している組織へ愛着を持つ方ほど、幸福感が高い傾向にあると予想できると言えます。
逆に組織への低い帰属意識は幸福感とマイナスの関係（-0.165＊＊）にあることもわかっています。
個人主義や一匹狼はかっこいい？！面もありますが、過剰な個人主義は殺伐とした生活になりやすいので注意が必要です。
「協調性がない」の２つの原因と解決策
①「限界設定」で無理せず発揮
過剰適応ってなに？
協調性ない人は、1度手伝うと、どんどん依頼が増えてしまうと想像してしまいます。その結果、自分の時間が無くなってしまってしまうのではないかと考え、それならそもそも協調しないほうがいいと考えてしまう傾向があります。
「限界設定」とは？
健康的な協調性は何も過剰に協調しなくてもいいのです。健康的な協調性を発揮するには「限界設定」が鍵となります。限界設定とは、協調できる範囲と、できない範囲を明確にする区分をしっかりするという意味です。協調すると自分の時間を犠牲にしてしまう感覚がある・・・という方は、コラム②の解説と練習問題に取り組んでみてください。
②挨拶判断・質問・窓口広げ
協調スキル不足
協調性がない・・・と言われてても、具体的にどうすればいいのかわからない・・・と、気持ちばかりが空回りしてしまう方もいると思います。
3つ方法でコミュ力に自信を
協調性を高めるには日常のちょっとした場面で、いくつかの心がけをすれば随分改善されます。当コラムでは、コミュニケーションに対する苦手意識を克服する「挨拶判断・質問・窓口広げ」について詳しくご紹介します。気遣いが不足していると言われる・・・という方は、コラム③をぜひ参考にしてください！
協調性がない！を対処しよう
協調性がないを克服するために感謝の気持ちを持つこと、帰属意識を持つことを解説しました。。次回以降は、「限界設定で無理なく強調」「挨拶判断・質問・窓口広げ」詳しく解説をしていきます。1日では難しいと思うのでブックマークしてゆっくり取り組んでみてくださいね（＾＾）
次回は、協調性がないを克服する方法の1つ目「限界設定」についてご紹介します。お楽しみに！（もう少し下に次のコラムボタンがあります）
コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
- 社会心理学会会員
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
ブログ→
YouTube→
＊出典・参考文献
総務庁青少年対策本部「子供と家族に対する国際比較調査」（2004)
河津・杉山・中須（2012）スポーツチームにおける集団効力感とチームパフォーマンスの関係の種目間検討
水野邦夫（2004）｢良好な対人関係に及ぼす性格特性・社会的スキルの効果について
– 自己評定データをもとに(人間心理学科)-｣ 聖泉論叢 12, 17-27.
水野邦夫(2003)｢対人場面における好意的感情と外向性の関連性について : 外向性は
好ましい性格か?｣ 聖泉論叢 （11）13-25.
張真稲・名尾典子・首藤敏元・大山智子・木村あやの（2015）｢多面的協調性尺度の作成と大学生の協調性｣人間科学研究第37号（文教大学人間科学部）
張真稲・名尾典子・首藤敏元・大山智子・木村あやの（2012）「協調性尺度の開発」日本心理学会
下仲順子・中里克治・権藤恭之・高山緑（1999）「日本語版NEO-PI-R NEO-FFI使用マニュアル」東京心理（株）
Daniel Nettle (2009)｢パーソナリティを科学する―特性5因子であなたがわかる｣
竹内和世（翻訳)白揚社
浅野壮志・小田島 裕美・宮 聡美・阿久津洋巳(2008)「性格5因子とポジティブ・ネガ
ティブ感情,ストレス反応,対人不安の関連」岩手大学教育学部附属教育実践総合センター研究紀要 (7)116-128.
市川照久・横山繁盛・永田守男・桜井彰人（2004）「企業が求める人材の要件とその育成法」研究技術計画 17(1/2), 90-101.
