単純接触効果を恋愛,片思い
皆さんこんにちは。コミュニケーション講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回のテーマは「単純接触効果を恋愛で活かす」です。
相談者
28歳 男性
お悩みの内容
社会人サークルで知り合った女性に片思い中です。ラインを交換して1度だけデートができたのですが、より距離を縮めたいと思っています。
単純接触効果を活かしたいと思うのですが、具体的な方法がわかりません。恋愛に活用する方法を教えていただきたいです。
恋愛などの実践的な場面になると、活用方法に悩んでしまいますよね。ただ単純接触効果はポイントさえ押さえれば、恋愛でも効果的に活用することができます。当コラムでは、単純接触効果の基礎から恋愛での応用方法まで詳しく解説していきます。
単純接触効果とは
意味とは
まずはじめに単純接触効果の意味から抑えておきましょう。具体的には以下のように定義することができます。
目に触れる回数が増えると、それだけで好感度が上がる心理
という理論です。アメリカの心理学者ロバート・ザイアンスが1968年論文にまとめ、広く知られるようになりました[1]。
原因
単純接触効果の原因は、「親しみやすさ」と「安心感」にあります。人は知らないものよりも、よく知っているものに対して好感を持ちやすい傾向があります。繰り返し接触することで、対象に対する不安や疑念が減り、安心感が生まれます。
例えば、初めての人に対しては、もしかしたら危険な人かもしれない…と緊張感があるものの、何度も会うことで、人柄を把握することができます。その結果、リラックスでき、恋愛感情の発展していくことが多くなります。
単純接触効果と研究
効果研究①
川上・吉田（2011）[2]は、大学生７５名を対象に３Ｄ画像で作られたキャラクターにどのようなイメージを持つかを調べました。実験では大学生を2つのグループに分け、キャラクターを見る回数を変えています。まずは、キャラクターを何回も見た集団の好感度得点を見てみましょう。
実験直後より3日後に好感度得点が高くなり、2週間後も維持されるという結果になっています。何度も見た集団は、好感度が継続するのが特徴的ですね。続いて、キャラクターを１回しか見なかった集団の結果を見ていきましょう。
実験直後の好感度得点に、大きな差はありませんが、時間とともに好感度が低下する結果が得られました。1回しか見なかった集団では、２週間後には好感度得点が０点に近づいています。このように、接触回数が少ないと好感を得るのがとても難しいことが分かります。
効果研究②
長田ら（1992）[3]は20代の男女60名を対象に、他人が切る服装について、提示回数に応じた好感度について調査しました。その結果の一部が下図となります。
上記のように、何度も見る服装ほど、好感度を持つことがわかります。このように、人間は服装ですら何度も見ると、だんだん好感を持ってしまうのです。
効果研究③
鎌田ら（2009）[4]は、大学生88名を対象に「商品を見た回数」と「商品の選ばれやすさ」の関連を調べました。その結果の一部が以下のグラフです。
このように、呈示回数が「10」のグラフが、もっとも選択頻度が高くなっていることが分かります。つまり、よく見る商品は選ばれやすいことが考えられます。この研究はビジネスではありますが、恋愛においても、接触回数が多いほど、相手から安心して選ばれやすいと推測できます。
単純接触効果-恋愛での活用法
以下、恋愛場面での単純接触効果の活用法を８つ提案させて頂きます。
①１日1回目に触れる作戦
②ＳＮＳで発信
③ラインは1日1回
④一緒の活動を狙う
⑤勝負デートより細切れデート
⑥ちょっとしたプレゼント
⑦男性は粘り強くアピール
⑧過信は禁物
ご自身の状況に合いそうなものがありましたら活用してみてください。
①1日1回は目に触れる作戦
もし好きな異性が、学校や職場にいる場合は大チャンスです。1日に1回は相手の目に触れることが大切です。1日に1回目に触れることで、徐々にあなたのことが気になっていきます。例えば、
あいさつをする
目の前を横切る！
食堂で視界に入る位置で食べる
何気ない雑談を増やす
などの方法が考えられるでしょう。大切なのは、一瞬でも相手の目に触れる回数を増やすことで、同じ場所にいる時は、なるべく相手の視界に入るように心がけましょう。
②SNSで発信
２つ目は、ＳＮＳで発信する作戦です。SNS上で何度も目にしてもらうことで、あなたに対して安心感と好感を持ってもらうこおｔができます。例えば、
インスタ
ブログ
フェイスブック
ツイッター
TIKTOK
グループライン
などが挙げられます。まずは、彼女がはいっているものを調べましょう。そして、相互フォローをするなど、何気なく目に触れる関係性を築くことができたらチャンスです。ＳＮＳはメールよりも恩着せがましくなくやり取りできため、自然と接触回数を増やしていくことができます。
③ラインは1日1回
ラインなどで個人的なつながりができた場合は、関係性にもよりますが、1日1回前後、マメに連絡をしましょう。適度に絵文字をつかったり、ユーモアのあるスタンプを使って楽しくやり取りしましょう。
ただし、過剰にやり取りするのはNGです。単純接触効果を意識するあまり、連絡回数が過剰になってしまって本末転倒です。しつこく連絡してしまうと、
警戒される
恐怖心を持たれる
距離を置かれる
など、マイナスの結果につながってしまいます。ラインはしつこくならないように、1～2日に1回程度の連絡にとどめておきましょう。
④一緒の活動を狙う
もし現実に会える機会があったら自然な形で会う機会を増やせるとよりチャンスが広がります。例えば以下のようなケースが挙げられます。
＊学生の場合
掃除当番を一緒になるようにする
文化祭の出し物を一緒にする
登下校の時間を合わせる
昼食時に目にふれる位置にいる
＊社会人の場合
同じサークルに所属する
ランチタイムに目に触れる場所に座る
出勤時間を合わせる
飲み会でなるべく近くに座る
このように実際に目に触れたり、話す機会を多く作るほど好意を持たれやすくなります。積極的に目に触れる回数が増えるようにしましょう。
⑤勝負デートより細切れデート
４つ目は、細切れデートを行うことです。もし、あなたが相手とある程度親しく、デートできる関係性であれば、1回の長時間デートよりも小さなデートを繰り返すことが大切です。
1時間程度のランチデート
2時間ぐらいの水族館デート
2時間ぐらいの公園デート
など、細切れデートは有効です。時間より回数を意識して、好感をあげていきましょう！もちろん勝負どころでは長時間のデートもOKですよ♪
⑥ちょっとしたプレゼント
思い切って、サプライズでちょっとしたプレゼント渡すこともありです！顔を合わせなくても、相手があなたのことを思い出すだけで単純接触効果は得られます。彼女との親しさ度によって変わってきますが、
Ｔパック アロマ 土産でコーヒーカップを買う 面白い筆記用語
などのプチプレゼントがおすすめです。プレゼントは間接的な単純接触効果に繋がります。
例えば、アロマは香りを嗅ぐ度に、あなたのことが想起されるかもしれません。特に香りは脳の深い部位に影響すると言われ、「香り」は本能レベルで印象づけすることができます。
50個入りのＴパックなどであれば、飲むたびにあなたのことを思い出してくれます。このように自分を印象つけるプレゼントは非常に有効なのです♪
⑦男性は粘り強くアピール
松井（1990）[5]は大学生173名を対象に、青年の恋愛について調査を行いましました。その結果、初期においては、男性よりも女性の方が恋愛感情を持ちにくいことがわかりました。
単純接触効果を前提に考えると、男性は比較的、会う回数が少なくても効果があり、女性に対しては、回数が多く必要であると推測できます。男性は、根気強く女性にアピールしていく必要があると言えそうです。
⑧過信は禁物
単純接触効果は好意を上昇させることは確かですが、絶対的なものでは当然ありません。たくさんあったから好かれるというわけでなく、清潔感を保つ、健康的に会話をする、誠実に対応するなど、それ以外の要素も当然大切になってきます。ただ会うだけでなく、相手にとって魅力のある人物になる、自分磨きの精神もしっかり持つように心がけてください。
まとめ
単純接触効果のすばらしい点は、多少コミュニケーションが苦手でも、会う回数さえ重ねれば、好感度が上がる点にあります。接触時間の長短は影響しないため、顔を合わせる回数を増やすことを意識して活用してみてください。
また最後に強調したように、ただ会うだけでなく、あなた自身の魅力磨きも忘れずに…♪ 皆さんが素敵な恋愛をされることを願っています。
しっかり身につけたい方へ
当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、たくさん練習することができます。内容は以下のとおりです。
・単純接触効果を恋愛に活かす心理学
・恋愛力UP,会話トレーニング
・好印象になる,表現練習
・心が通じる,人間関係の心理学
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コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科 修了
取材執筆活動など
- NHKあさイチ出演
- NHK天才テレビ君出演
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
YouTube→
Twitter→
名前
長田洋和
経歴
- 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
- 東京大学 博士 (保健学) 取得
- 公認心理師
- 臨床心理士
- 精神保健福祉士
取材執筆活動など
- 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
- うつ病と予防学的介入プログラム
- 日本版CU特性スクリーニング尺度開発
名前
亀井幹子
経歴
- 臨床心理士
- 公認心理師
- 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
- 精神科クリニック勤務
取材執筆活動など
- メディア・研究活動
- NHK偉人達の健康診断出演
- マインドフルネスと不眠症状の関連
