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ジョハリの窓ゲームのやり方や診断法,指導案

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ジョハリの窓ゲームのやり方

皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師,精神保健福祉士の川島達史です。今回は「ジョハリの窓のやり方」についてご相談を頂きました。

相談者
32歳 男性

お悩みの内容
私は現在、就職の支援をしています。就職希望者が自己理解を深めることができるように、ジョハリの窓ゲームをしたいのですがやり方がわかりません。教えて欲しいです。

ジョハリの窓は、自己分析、教育指導、パーティーゲームなど様々な用途で使うことができます。是非参考にしてみてください。

ジョハリの窓とは何か?

まずはじめにジョハリの窓についての基本的な知識を身につけましょう。ジョハリの窓は、1955年にサンフランシスコ州立大学の心理学者

ジョセフ・ルフト (1916–2014)
ハリー・インカム(1916–1995)

によって提唱された歴史あるフレームワークです。

心理学辞典

ジョハリの窓は以下のように定義されています。

個人間の開示的なコミュニケーションの程度を評価するために用いられるモデル。コミュニケーションを行う自分と他者という次元と、情報を知っているか知らないかに関する次元を組み合わせた4つの領域から構成される。

 

縦軸,横軸

ジョハリの窓ではコミュニケーションのスタイルを4つの窓に分類して考えていきます。まずは以下の図をご覧ください。

縦軸,横軸が2つに基準で別れ、4つの窓がありますね。

縦軸の
「周囲の人が知っている」
は自己開示を表します。周囲の人が知っているが大きい方は、本音を隠さず、素直な自己表現をする傾向があります。

「自分自身が知っている」
が大きい人は、客観的にみた自分を充分把握している人を意味します。周りの意見を聞いたりして、人からみた自分も充分理解しています。

ジョハリの窓では2つの軸をベースにして、4つの窓の大きさを検討し、コミュニケーションの長所と短所を分析していきます。

4つの窓,長所と短所

以下ご自身がどれに当てはまるか?考えながら読み進めてみてください。

1.明るい窓が大きい人(open self)

自己開示をしっかりでき、かつ自分を客観視できる人です。

長所
・積極的に自己開示を行う
・素直な感情表現ができる
・情報を開示しているので信頼されやすい
・空気を読める

短所
・個人情報の開示に無頓着
・ネガティブなことも隠せない

 

2.隠された窓が大きい人(hidden self)

自己開示をあまりせず、周りの目を気にする傾向があります。

長所
・個人情報や守秘義務が守られる
・控えめで相手を尊重できる
・客観的な自分を理解している
・相手を傷つけることは少ない

短所
・ミステリアスにみられる
・消極的になりやすい
・自分の殻に閉じこもりがち

 

3.盲目の窓が大きい人(blind self)

自己開示を積極的にするが、自分を客観視できない人を意味します。

長所
・自己開示を積極的にする
・独創的な表現をする
・自分の世界観を大事にできる

短所
・相手を傷つけることがある
・空気を読めないことがある
・TPOを間違えることがある

 

4.未知の窓が大きい人(unknown self)

自己開示が不足し、客観的に見られる自分も理解していない状態

 

長所
・個人情報を守れる
・傷つかないで済む
・気が付いていない長所があるかも
・実は好かれているかも

短所
・ミステリアスな印象
・人間関係が広がりにくい
・TPOをわきまえない可能性

 

理想は明るい窓を広げる

ジョハリの窓を前提にすると、

②盲目の窓
③隠された窓
④未知の窓

は問題が大きくなりがちになります。理想は、①明るい窓を広げていくことです。積極的な自己開示と、周りから見られている自分を理解して、円滑なコミュニケーションを目指していきましょう。

診断シートの作り方

ここからは、ご自身のジョハリの窓を作成していきましょう。以下の質問に答えて自分がどの窓が広いか考えてみてください。

点数をつける

紙に書き込む

さて、それぞれの合計点が出たら、いよいよ窓を書いていきます。まずは、紙とペンを用意して、長方形を書いてください。

次に左上を「5」とし、左下を「20」として、最初の5問の合計点の位置から線を引いていきます。ここでは、例として中間ぐらいの13点で書いていきます。

そして、今度は右上を「20」として、残りの5問の合計点のラインから線を引いていきます。ここで、中間ぐぐらいの「13」で引いてました。

これで完成になります。この場合だとギリギリ開かれた窓が一番大きいですね。このよう、横に一本、縦に一本を加えてどの窓が大きいか把握してみましょう。

一番大きい面積の箇所があなたの、スタイルとなります!以下それぞれの改善の仕方について解説しました。自己理解にぜひ役立ててみてくださいね。


隠された窓が大きい方は、何を考えているのかわからないと思われやすく、信頼関係を築くのが遅れがちです。

・自己開示力UPコラム
もっと積極的に自分の気持ちを表現できるようになりたい!という方はこちらの自己開示コラムを参考にしてみてください。楽しく話するコツを解説しています。

・人の目が気になる
自己開示が苦手な方は必要以上に相手のことを気にしすぎて、うまく自己表現できないという特徴があります。周りの顔色を伺いすぎる傾向がある方は、こちらの人の目を気にするコラムを参考にしてみてください。

盲目の窓が大きい方は、知らず知らずに相手に不快感を与えたり、傷つけたりしてしまいます。

・傾聴力をつける
自分を知るためには、相手の話をよく聞く姿勢を持つ必要があります。そのうえで、傾聴力をつけることがとても大事です。傾聴力については、こちらの傾聴コラムで詳しく解説しています。参考にしてみてください。

・ツールを使う
現代社会では自己診断のソフトがたくさんあります。たまには客観的に数値として把握してみることもオススメします。こちらの心理テストは私(川島)が監修して作成したものです。性格分析など様々な診断が可能です。良かったら使ってみてくださいね。

・動画を撮ってみる
現在はスマフォで綺麗な動画を見ることができます。自分が話している姿を撮影してみてみると思わぬ発見があるかもしれません。

・自分の印象をズバリ聞く
自分を知る方法はいくつかありますが、1つはシンプルに自分の印象を聞いてみることです。「私の意見についてどう思う?」「今日の服装どう」などズバリきいてしまっても良いかもしれませんね♪


 

ジョハリの窓ワーク

ジョハリは、学校や職場で相互理解を促進するために実施が可能です。伊藤ら(2018)は、「ジョハリの窓による効果」について調査を行っています。

80名の中学生を対象とした実験で、ジョハリの窓を使った効果が調査されました。その結果、以下の図のようになりました。

 

これは全授業が終了時に生徒たちにアンケート調査を行った結果です。「新しい自分を発見できた」「自分を表現することができた」のいずれも80%高い数字を出しています。

ジョハリの窓は自己理解を深める効果は期待できそうですね。私も主催するコミュニケーション講座でよく実施しています。盛り上がるのでオススメです♪以下ワークの流れを解説します。

①質問・かいとうカードを作る

それではワークの具体的な流れをご説明しましょう。以下の質問・かいとうカードを使います。各自ダウンロードできるようにしてありますので、適宜お使いください♪

成人の方はこちらの質問リストがおススメです。
質問シート(成人の方はこちら)

未成年の方はこちらの質問リストがおススメです。
質問シート(未成年の方はこちら)

*質問シートサンプル
あくまで一例です。親密度に応じて適切にアレンジをしてください。

下記をクリックするとシートがダウンロードできます
かいとうシート

     


②発表者を決める

3~5人ほどのチームを作り、その中で1人発表者を決めます。机に質問カードを裏返し、ランダムにセットしておきます。

③発表者がカードを引く

発表者は1枚カードを引きます。そしてそのまま読み上げます!

私、川島はどんな本が好きだと思いますか?

 

③回答タイム

解答シートにメンバーは記入して、ひとりひとり発表します。同時に理由も告げましょう。

川島さんは、雑学系の本を読んでいると思います!なぜならよくうんちくを話しているからです!

 

④答え合わせ 

メンバーからの発表が終わったら発表者が最後に自己開示をして種明かしをします。

実は私、昔から心理学の本が大好きで、15年間読み続けています

 

⑤交代タイム 

1人につき3~5分程度で交代しましょう。

⑥感想・ディスカッション 

最後に全体で感想を話し合って終了です。(^^)ディスカッション時は、「ゲーム前と、ゲーム後」のそれぞれの印象を話しあいます。OPENな状態になっているので、お互いの信頼や好感度が上がっていることを実感するのがコツです。

⑦ワークの狙いを種あかしする

講師から最後に日常生活での活かし方を伝えます。

・自己開示の重要性
積極的に自己開示をすることで、相手の警戒心がとれ、相互理解ができる。自己開示は勇気がいるが、過度に隠すのではなく、できる範囲で自分の話をしていこう

・他人から見た自分の重要性
相手から見た自分を教えてもらうことで、盲目の窓を小さくすることができる。人の意見に耳を傾けることが大事である。

入門まとめ

ジョハリの窓をコミュニケーションに生かす方法はいかがでしたか。自分の新しい面に気づくことと、自己開示をして正確に自分を把握してもらうことは、円滑なコミュニケーションを送る上でとても大切です。

是非OPENなコミュニケーションを目指して活かしてみてくださいね♪

講座のお知らせ

公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・ジョハリの窓ワーク
・心理療法の学習
・暖かい人間関係を築くコツ
・無条件の肯定のコツ

を学びます。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

助け合い掲示板

1件のコメント

コメントを残す

    • ひかり
    • 2020年4月4日 10:05 AM

    コメントさせて頂きます。
    腹式呼吸と音読を始めたのですね。
    心がリラックスできて良いですよね。
    ご自身が楽しめることを継続していくのが一番良いですよね。
    無理のない範囲で楽しんでくださいね。

    返信する
    • のりこ
    • 2020年3月4日 11:31 AM

    はじめまして。

    無職で、ひきこもりがちです。

    無気力で、すぐ疲れやすいです。

    最近、腹式呼吸を始めました。朝、布団の中で、目を閉じて30回くらいします。

    他、音読も始めました。

    小さなことだけど、継続できそうだと思ったからです。

    返信する

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
・城(2013)大学生の自己開示・ソーシャルサポートが被受容感に及ぼす影響
・伊藤ら(2018)自己の多様性に気づかせる実践授業
・ファンデンボス,G.R.(2013)APA 心理学大辞典 p435