好き避けとは？無視してしまう心理・対処法
こんにちは！公認心理師の川島です。
今回のテーマは
「好き避け」
です。
対象となるお悩み
好き避けをしてしまう
好きな人との会話が怖い
好きな人に嫌われてないか不安
はじめに
みなさんは「好き避け」という言葉を知っていますか。まずは好き避けには以下の意味があります。
好きな人ほど避けてしまう心理
好きな相手にも関わらず、気持ちとは逆の態度をとってしまうのです。
たとえば、これまで普通に話をしていた異性に対して、好きな気持ちを意識した瞬間から話しにくくなってしまった・・・。という感覚です。
・好きな人から思わず逃げしまう
・思いを寄せる人を無視してしまう
・好きな異性と目線を合わせない
このように好きな相手に冷たい態度をとってしまうのが、好き避けの特徴です。
人を好きになることはすばらいです！せっかくなので逃げずにきちんとコミュニケーションをしたいものですよね。
そこで当コラムでは好き避けの心理的な仕組みと対策をしっかり解説していきます。是非最後までご一読ください。
好き避けの４大原因と対策
好き避けはなぜ起こってしまうのでしょうか。主な原因としては以下の４つが挙げられます。
①自信をつける
②見捨てられ不安を改善
③曖昧さ耐性のなさを改善
④自分の気持ちを大事にする
以下それぞれについて詳しく解説していきます。原因と解決策を合わせてお伝えします。当てはまると…と感じる方は解決策も合わせてご覧ください。
対策①自信をつける
自尊心の低さと好き避け
好き避けをする方は自分に自信がない傾向があります。自分に自信がない状態だと、
・こんな自分はどうせ好かれない
・ダメに決まっている
・相手の迷惑だ
という感覚が強くなってしまいます。桜井（2000）は、大学生361名を対象に自尊心の研究を行いました。その結果の一部が下記となります。シャイと自尊感情は負の相関にあることがわかります。
自信をコツコツしけよう
好き避けを改善するには、コツコツを自信を積み重ねていくことが大事です。ただし…自信は簡単に得られるものではありません。
長期戦となりますが、長い目で取り組んでいきましょう。自信をつける方法は以下のコラムで解説しました。後程ご覧ください。
対策②見捨てられ不安を改善
見捨てられ不安とは何か
好き避けをする方は見捨てられ不安を持っていることがよくあります。見捨てられ不安とは、簡単にいうと
見捨てられることを避けようとする努力
を意味します。
例えば、
＊親しくなるとなぜか不安になる
＊愛情が本物か確かめたくなる
＊仲良くなると辛いから1人の方が楽だ
このような気持ちに心当たりがある方は、見捨てられ不安の可能性があります。見捨てられ不安がある方は、以下のような流れで好き避けしてしまいます。
以下事例を折りたたんで記載しました。気になる方は展開してみてください。
事例：見捨てられ不安の太朗さん
ここで、事例をもとに見捨てられ不安を理解していきましょう。
・登場人物
花子さん
見捨てられ不安の太郎さん
①花子さんを好きになる
大学生の太郎さんは、大学の１つ上の先輩である花子さんを好きになりました。
②不安が頭によぎる
しかし、太郎さんは「付き合ったとしても、最後にはフラれるだろう」
という考えが浮かんできています。（見捨てられ不安）
③好き避けが起こる
結果的に太郎さんは、花子さんを好き避けしてしまい告白することが
出来ませんでした。（好き避けあり）
見捨てられ不安な方は、「どうせ、最終的には嫌われる…」という価値観があります。好きな人ができても、フラれることに意識が向いてしまいます。その結果、相手へのアプローチを回避してしまうのです。
事例：健康的な次郎さん
それでは、見捨てられ不安がない次郎さんの例で見ていきましょう。
・登場人物
花子さん
健康的な次郎さん
①花子さんを好きになる
大学生の次郎さんは、大学の１つ上の先輩である花子さんを好きになりました。
②前向きな将来を望む
次郎さんは「いい関係が続いていくだろう」
と考えを花子さんに告白することにしました。
（見捨てられ不安なし）
③いざ告白！
結果的に、次郎さんと花子さんはお付き合いを
始め、健康的な関係が続いています。
（好き避けなし）
次郎さんは見捨てられることを意識しすぎず、アクティブに相手とコミュニケーションを取ることができました。
見捨てられ不安と改善策
もし見捨てられ不安があるな…と感じる場合は、まずはその自分の気持ちに気が付くことが大事です。まずは自分の気持ちを受け止め、否定することなく、自分自身を労わるようにしましょう。
そしてその気持ちを受け止め、認めながら、大事な人とのコミュニケーションを、前向きにしていくことが大事です。見捨てられ不安にコントロールされるのではなく、うまく付き合いながら、健康的に相手と関わるように心がけてください。
詳しくは以下のコラムを参考にしてみてください。
対策③曖昧さ耐性をつける
曖昧さ耐性とは
曖昧さ耐性とは、簡単にいうと
どっちつかずで中途半端な状況を受け入れられる耐性
を意味します。
＊好きな人から返信がないと
耐え切れず自分から縁を切る
＊恋愛で中途半端な状態が耐えられず、
自分の中で勝手に結論を出す
こうした経験が何度もある方は、曖昧さ耐性が低いと言えます。曖昧さ耐性が低いと以下の流れで、好き避けが起こります。
事例：曖昧さ耐性が低い花子さん
・登場人物
太郎さん
曖昧さ耐性が低い花子さん
①自分と話す時だけテンション低い？
花子さんはバイト先の同僚の太朗さんに恋をしています。
しかし、花子さんは自分と話す時だけ、太郎さんのテンションが低いように感じました。
②自分は嫌われているのでは…
花子さんは、自分が嫌われていないか気になって仕方ありません。
バイトから帰り道もずっと考えてしまい、夜も眠れませんでした。
（曖昧さ耐性低い）
③決めつけで好き避けが起こる
それ以降、花子さんは太郎さんを好き避けするようになりました。
自分は「太郎さんに嫌われているに違いない」と決めつけ、
会話も続かず、目も合わせなくなってしまいました。
（好き避けあり）
上記のように相手の微妙な態度やニュアンスに耐えられず、コミュニケーションを避けてしまうのです。
曖昧さ耐性が高い静香さん
それでは、曖昧さ耐性が高い静香さんの事例と比較してみましょう。
・登場人物
太郎さん
曖昧さ耐性が高い静香さん
①自分と話す時だけテンション低い？
静香さんはバイト先の同僚の太朗さんに恋をしています。
しかし、花子さんは自分と話す時だけ、太郎さんのテンションが低いように感じました。
②普段通りに話しかける
静香さんは特に気にすることもなく、いつも太郎さんに通り話しかけました。
すると、太郎さんは笑顔で対応してくれました。どうやら思い違いだったようです。
（曖昧さ耐性高い）
③積極的にアプローチ
最終的に、静香さんの方からアプローチして二人は交際することになりました。
付き合ってから2年が経ちますが、現在でも良好な関係を築いています。
（好き避けなし）
このように、曖昧さ耐性が高いと、安定したコミュニケーションができます。相手のニュアンスに動じることなく、いつも通りの会話をすることができます。
曖昧さ耐性をつける方法
曖昧さ耐性が低い人の解決策は、中途半端な情状況を楽しむ余裕を持つことが大事です。人間関係は白黒をはっきりつけられものではなく、好きと嫌いが交錯しながら全体として、曖昧なまま進んでいくのが普通です。
愛されていないと気が済まない！
全部好かれていないと勇気が出ない！
という状況では好き避けを改善することはできません。好かれているのか、嫌われているのかわからない。でもこれは自然なことなんだ。この曖昧な状況を楽しみながらコミュニケーションしていこう！
こんないイメージで接するといいでしょう。曖昧さ耐性がないな…と感じる方は後程下記のコラムを参照ください。
対策④自分の気持ちを大事にする
公的自己意識とは
好き避けをする人は公的自己意識が高い傾向にあります。「公的自己意識」とは
周りからどう見られているかを気にする意識
を意味します。
堀井（2001）は青年527名を対象に「公的自己意識、対人恐怖との関連」を調査しました。その結果、男女共にと人恐怖に公的自己意識が大きく影響することが分かりました。
このように人の目を気にしすぎると好き避けが起こりやすくなるのです。
事例：公的自己意識が過剰な太朗さん
それでは、ここで公的自己意識が強い太朗さんの事例を見ていきましょう。
・登場人物
花子さん
公的自己意識が過剰な太郎さん
①花子さんを好きになる
太朗さんは大学のサークルで出会った花子さんを好きになりました。
②周囲の目が過剰に気になる
告白したい気持ちがありましたが、
「花子さんはどう思うだろう？」
「サークルの他の人からどう見られるかな」と
周囲の目が気になって仕方ありません。（公的自己意識、過剰）
③花子さんを避ける
結果的に、太郎さんは花子さんへの告白をやめてしまいました。
サークルでの会話も避けるようになっていきました。
（好き避けあり）
このように、過剰に周囲の目を気にすると、相手へのアプローチを回避してしまうことが多いです。実は相手も自分のことを好きだった…なんてことでは勿体なさも極まりません。
事例：自分の気持ちを大事にする次郎さん
・登場人物
花子さん
公的自己意識が健康的な次郎さん
①花子さんを好きになる
次郎さんは大学のサークルで出会った花子さんを好きになりました。
②告白を決意する
次郎さんは花子さんと適切な関係を構築したうえで、
告白することを決意しました。（公的自己意識、健康的）
③実際にアプローチ
実際に告白を実行し、晴れてふたりカップルとなりました。
現在でも親密な関係が続いています。（好き避けなし）
このように、公的自己意識が適切であれば、自然に相手にアプローチすることができます。相手にどう思われるか？を気にして好き避けを起こすことなく、本心に従って行動することができるのです。
周囲の目が気になるな…と感じる場合は下記をご覧ください。
解決策,私的自己意識を高める
この公的自己意識の対となる概念として、「私的自己意識」というものがあります。私的自己意識とは、「自分がどうしたいか」という気持ちのことです。
自分の価値観を大切にすることで、過剰に相手の反応を気にすることが無くなります。その結果、好き避けが和らぎ適切なアプローチを取ることができるのです。
相手の目を気に過ぎて自分の気持ちに素直になれない方は下記を参照ください。
まとめとお知らせ
まとめ
好き避けする心理や原因、回避する方法を解説しました。いかがでしたか。好き避け心理から、好きな人に「嫌われているのかな？」と勘違いされては、とても残念なことですね。
是非好き避けを回避する方法を活用しながら、焦らずアプローチをしていい関係を築いていきましょう。
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皆さんとお会いできることを楽しみにしています。
コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
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＊出典・参考文献
・桜井 茂男 2000 ローゼンバーグ自尊感情尺度日本語版の検討 筑波大学発達臨床心理学研究 (12), 65-71, 2000-01-25
・堀井(2001)青年期における自己意識と対人恐怖心性との関係 山形大学紀要. 教育科学 = Bulletin of Yamagata University. Educational Science 12(4), 85(453)-100(468), 2001-02-15
