シャイな性格,簡易診断と改善策‐男性,女性心理

シャイ診断‐注意事項

・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士・作業療法士監修の元作成しました

・当尺度は医療的を目的としたものではありません

・当尺度は、予備調査の段階となります

・参考程度にご使用ください

以下は尺度作成についての、作成手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、興味がある方、専門家の方はご一読ください。

シャイ尺度作成の趣旨

現代では、主にスマートフォンやアプでのリ検索が入り口となっており、ほとんどの方がメンタルヘルスについての疑問や、解決の手がかりをＷＥＢ検索から模索する傾向があります。検索において方向性を誤ると、メンタルへルスの改善が遅れてしまう恐れがあるため、限られた時間の中で、比較的簡単に自分の状態を把握する診断コンテンツが必要と考えています。

そこで弊社では、メンタルへルスの問題につながりやすい感情に注目して、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、メンタルへルスの予防、心理学に興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度作成の条件

尺度を作成するにあたり以下を意識して作成する。

・バスや喫茶店で簡単に読める文章を心掛ける

・学術的な表現は控える

・断定はせず　ヒントとして診断をする

・シャイ尺度の限界を示す

①シャイについての先行研究

シャイについての概念に関する研究としては、

・人付き合いを阻害する対人不安の一種である（Schlenker, & Leary, 1982)

・社会的不安と対人的抑制という特徴を持つ情動的―行動的症候群(Leary, 1986)

・シャイネスには人生早期からみられる恐怖シャイネス（fearful shyness）とそれより後にあらわれる自意識シャイネス（self-conscious shyness）の２つに分けて捉えることができる（Buss，1984）。

・シャイネスを状態と個人特性で分けて考えるべきだというのが比較的一致した見解である（相川, 1991)。状態シャイネスとは、ある特定の社会的状況や発達、成長においてのみ生起するもの。特性シャイネスとは、特定の状況を超えて比較的安定する一種の個人特性として考えられている。

以上の研究を参考として、シャイとは「人付き合いを阻害する対人不安の一種である。さらにその状態は、特異的な場面や状況で強くなる場合と比較的安定した個人特性にわかれるもの」と定義する。

②尺度作成手順

シャイに近接する６つの論文と、臨床心理士と精神保健福祉士が協力し質問項目をブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

参考文献

栗林克匡, & 相川充. (1995). シャイネスが対人認知に及ぼす効果. 実験社会心理学研究, 35(1), 49-56.

相川(1991)の特性 シャイネス尺度(5点   尺度,16項  目:得 点範囲16～80)

Eggum‐Wilkens, N. D., Lemery‐Chalfant, K., Aksan, N., & Goldsmith, H. H. (2015). Self‐conscious shyness: Growth during toddlerhood, strong role of genetics, and no prediction from fearful shyness. Infancy, 20(2), 160-188.

相川充. (1991). 特性シャイネス尺度の作成および信頼性と妥当性の検討に関する研究. 心理学研究, 62(3), 149-155.

桜井茂男, 桜井登世子, サクライ,シゲオ, & サクライ,トヨコ. (1991). 大学生用シャイネス (shyness) 尺度の日本語版の作成と妥当性の検討.

Schlenker, B. R., & Leary, M. R. (1982). Social anxiety and self-presentation: A conceptualization model. Psychological bulletin, 92(3), 641.

③　ＫＪ法によりグルーピングを行い４グループにまとめ、ラベリングを行った

個人パーソナリティ

・昔から緊張しやすい

・自分からは不安で話しかけない

状態パーソナリティ

・積極的に友人を作るのは難しい

・打ち解けるまでに時間がかかる

 自意識レベル

・集団の中でなかなか発言できない

・とっつきにくいと思われている

自分主張

・自分の考えやこだわりが強い

・本音を相手に伝えられない

④　診断結果については、因子ごとの評価は行わず

　　総合点について４段階で注意事項を２００文字程度で作成した

　　・５件法

　　・３２～４０

　　・２２～３１

　　・１６～２１

　　・８～１５

の４つの段階とする。シャイは高くても低くてもメリットやデメリットが存在するため、結果については長所と注意点の２方面から適切に記述することを心掛ける。診断結果については答えを提示するものではなく、ヒントを提供し、自己決定できるように記述を行う。

⑤　今後の予定

　　→回答数が充分集まった段階で

　　　因子分析と他の尺度との関連を精査し、

　　　精度を高めていく予定である

診断結果

・シャイ傾向が強い　３３～４０

＊長所

シャイ傾向が強いと言えます。シャイ傾向が強い人は、「相手からどのように思われるのだろうか」ということを考える力があるため、うまく活かせば気遣いや思いやりのある行動ができます。日ごろから他人に注意を向けているため、相手の気持ちを敏感に察知できる傾向にあるでしょう。また少し恥ずかしがり屋な面に好感を持つ方もたくさんいるでしょう。

＊注意点

シャイ傾向が強いため、新しい環境になじめない、自分の言いたいことが言えないということが多々あるかもしれません。しかし、言えない自分を否定するのではなく、自分のペースで着実に進めていくことをお勧めします。しんどさを強く感じるときは、一人で抱え込まず、悩みを打ち明ける周りのサポートをもらうようにすると良いでしょう。以下のコラムでシャイな気持ちとうまく付き合う対策を解説しています。参考にしてみてください。また過剰な緊張が長期的に続く場合は心療内科や精神科の受診も視野に入れても良いかもしれません。

・シャイ傾向やや強い　２７～３２

＊長所

シャイ傾向がやや強いと言えます。シャイ傾向が強い人は、「相手からどのように思われるのだろうか」ということを考えるため、うまく活かせば気遣いや思いやりのある行動ができます。日ごろから他人に注意を向けているため、相手の気持ちを敏感に察知できる傾向にあるでしょう。また少し恥ずかしがり屋な面に好感を持つ方もたくさんいるでしょう。馴染みのないシュチュエーションでは緊張して居心地が悪いと感じることは自然なことです。焦らずに自分のペースで進めていくようにしましょう。

＊注意点

自分はシャイだと過剰に意識して自分を責めないように注意しましょう。自分は少し慣れるまでに時間がかかるタイプだけど、あせらずじっくり行けば仲良くなれる！と自分を肯定するようにしましょう。またシャイと上手く付き合う方法を以下のコラムで解説しています。参考にしてみてください。

・シャイ傾向中程度２２～２６

＊長所

シャイ傾向は中程度で健康的な範囲内です。初めての状況や初対面の相手と適度な距離感で接することができるのではないでしょうか？相手に不必要に入り込むことなく、かと言って距離を取りすぎることなく、絶妙の距離感でお互いを理解して人間関係を築くことができるでしょう。

＊注意点

状況によってはシャイ傾向が強まることがあるかもしれません。そのような時は、リラックスできる場所で深く深呼吸をしてみましょう。体の緊張をほぐすことで、シャイ傾向が和らぎ、素の自分で振る舞うことができるようになるでしょう。またシャイと上手く付き合う方法を以下のコラムで解説しています。参考にしてみてください。

・シャイ傾向ほぼなし　８～21

＊長所

シャイ傾向はほぼないでしょう。馴染みのない場所や面識のない人にも自分から積極的に声をかけて自分の本心を表現することができているでしょう。気さくな性格で知らない人とでも、短時間で友達になってしまうという人が多いかもしれません。接客業や営業職など対人コミュニケーションのお仕事などおすすめです。

＊注意点

シャイ傾向がない方は基本的には人間関係で有利になりやすいです。ただし相手が距離をとりたいタイプの場合は注意が必要です。相手とすぐに親しい関係になることはよいことですが、見ず知らずの人が急に距離を縮めると相手が引いてしまう可能性も考えられます。時には、ある程度の距離を保って時間をかけて相手と打ち解けていくということも必要かもしれません。またシャイな方の気持ちを理解と上手く付き合う方法を以下のコラムで解説しています。参考にしてみてください。