親近感を育てる方法-心理学の専門家が解説①
「親近感」を専門家が解説します
はじめまして！学校心理士・応用心理士の栗本です。私は心理学の大学院を卒業し、カウンセリングや教育相談を行っています。当コラムでは「親近感を育てる」をテーマに専門家が解説をしています。しっかりと対策をお伝えしたいので全部で８分程度かかります（＾＾；ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。
みなさんは「親近感がない」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか？
「親しみにくい」
「印象が良くない」
「共感ができない」
といったように、なかなか良いイメージを持つことができないという方は多いのではないでしょうか。一方で、「親近感がある」というと、「友達になれそう」、「この人とならうまくいけそうに感じる」などとポジティブに捉える人が多いと思います。
・親近感と類似性
心理学の世界では「親近感」に近い「類似性」において研究が盛んです。シュプレッヒャー（1998）は、類似という概念を人は音楽の趣味や余暇の行動を共有できる相手と合う傾向と報告しています。親近感と類似性は、ほぼ同一概念と言えそうです。
では類似性にはどんな効果があるのでしょうか？
藤森（1980）は大学生７０名を対象に、態度の類似性が対人魅力に及ぼす効果について研究を行いました。その結果が下図となります。
・親密さ
・交遊感
・承認感
・共同感
の各魅力次元において、態度の類似性が高くなるにつれて、相手に対する魅力も高くっていることがわかります。
類似性―魅力理論
この結果は、バーン（1965）が提唱した類似性―魅力理論を支持しています。類似性―魅力理論とは
類似している
→プラスの効果 相手への好意・親近感を持つ
類似していない
→マイナスの効果 相手への嫌悪・親近感を持てない
という関係があるのですね。つまり、「類似性」を高くすれば、相手に与える魅力も高くなり、人間関係を築き上げていくのに有効であると言えます。
お互いの親近感を高めるには、似た部分を探すことが重要だと言えます。
・親近感と孤立
親近感を持つ人がいない場合、それは精神的な孤独につながります。親近感を持つチャンスの欠如＝孤独感と言い換えても良いでしょう。
孤独や孤立にはどんなリスクがあるのでしょうか？米国のランスタッド教授（2015）たちは、「社会的孤立」「孤独」「一人暮らし」の死亡リスクについて研究をしました。その結果は次の通りです。
「社会的孤立」によって29％
「孤独感」により26％
「一人暮らし」では32％
それぞれ死亡リスクが高まることが明らかになりました。つまり、親近感が欠如し孤独になることで、死亡リスクが高まったり、健康を害す危険性があるということです。死や健康と結びつくのはちょっと怖い話ですよね。
人とのつながりが薄くなって孤独になるよりも、親近感で満たされた誠意かつをする方が健康的に生活をしていけるということです。親しい人がいない・・・という方は注意しましょう。
親近感をセルフチェック
ここで、親近感に関わるスキルのセルフチェックしてみましょう！。質問の各項について、自分で評価、採点し、合計点を計算します。自分にどれだけ当てはまるか答えてください。回答が終わったらすべての項目の得点を合計してくださいね。
セルフチェックの傾向と対策
12～27点
親近感に関わるスキルは低め
親近感に関わるスキルがやや低い可能性があります。会話を始めることや自己紹介をすることが苦手な可能性があります。また、自分と相手との類似点や共通点を見つけることが苦手であると考えられえます。こういったスキルは、毎日の意識やトレーニングをすることで変える事ができます。
28～44点
親近感に関わるスキルは普通
適度に親近感があります。円滑に人間関係の作れるほどでありますが、多少波があることもあるでしょう。自分と相手との類似点や共通点に気づけていても、相手の感情や気持ちを配慮することが時として苦手で、親しみの気持ちを抱くことがあまりできないことがあるかもしれません。相手の感情や気持ちを配慮することを日頃からトレーニングをすると良いでしょう。
45～60点
親近感に関わるスキルは高い
あなたは親近感に関わる高度なスキルをもち、初対面との相手とも円滑に親しみのある関係を築けていくことのできるタイプです。一方で、自分と相手との問題に注目しすぎてしまって、自分自身に無理をしてしまっている可能性もあるため気を付けましょう。例えば、気の許せる相手との会話や、1人での時間の時には、気を緩めて行動していくと適度な親近感に関わるスキルが保てるでしょう。
定期的にチェックしてみよう
結果は、あくまで「今」のあなたの親近感に関わるスキルの傾向です。時間や状況によって変化するため、できれば月に一度ほど診断・チェックで自分を見つめ直しましょう。
お互いの親近感を育てる！３つの解決策
コラム２～５では、自分の中で親密感が育たない・・・相手から親近感をもってもらうことができない、という悩みについて解決策を提案させて頂きます。全部読むのは大変なので当てはる項目についてリンク先をチェックしてみてくださいね♪
①類似性をみつけよう！
違いばかりを探すことはNG
他人に親近感を持つことができない人は、相手と自分の違いばかりに反応してしまいます。「意見が違う」「価値観が違う」「やり方が違う」そんなことが日常的に起こっている感覚がある方は要注意です。
類似性を見極めるとは？
コラム２では「類似性」を見つける視点を育てるために、「外見」「住所・時間」「価値観」という視点から似たものを探す視点を鍛えておきます。いつも人と違う気がする・・・という方はコラム②を参考にしてみてくださいね。
②共感力を高める
共感力が低い
親近感はお互いの似た部分を見つけると高まることをお伝えしました。似た部分は、身長や、体重、性別など様々な種類がありますが、その中でも「感情の類似性」が重要になってきます。
「感情の類似性」とは言いかえると「共感力」を意味します。共感とは、相手の気持ちと理解して、同じ感情になるという意味があります。
共感力がある方は、相手の気持ちを理解することで、
「この人は〇〇という理由から△△という気持ちなんだな・・・僕も同じ立場だったらそう思うかもしれない」
と親近感を育てることができるのです。
共感力を身につける
もしあなたが人の気持ちと同じになれない・・・とすると親近感を育てることがかなり難しくなります。共感力を高めるには、心理学にいくつかのトレーニング方法があります。共感力があまりないなぁ・・・という方はコラム③にチャレンジしてみましょう。
③自己開示で親近感アピール！
自己開示の不足
自己開示が不足してしまうと、その人がどういう人生を歩んできたか、歩んでいるのかの察しがつかないため、親近感を持ちようがないのです。
自己開示の仕方とは？
親近感を相手にも持ってもらうには、適度に自分の生い立ちを語ったり、現状を伝えあり、価値観を表明したりする自己開示が必要となってきます。
もちろんなんでも自己開示すれば良い！というわけではありませんから、適度な自己開示ができるようにしていくことが大切です。自己開示が苦手だ・・・という方はコラム④で適度な自己開示の仕方の方法を詳しくご紹介します。
次回は親近感を持ってもらう方法を解説
このように、「類似した部分をアピールできていない」「共感力が低い」「自己開示の不足」が原因となることが多いようです。次回以降は親近感を持ってもらう方法ついて考えていきます。
親近感を持ってもらう方法は良好な人間関係を築き上げていくカギとなります。しかし、そう簡単に親近感を持ってもらうには難しいかもしれません。これから紹介する親近感を持ってもらう方法を日々の生活の中で意識していくことで、少しずつ親近感を持ってもらいましょう！
次回の親近感コラムでは「類似性を見極めてアピールする」について解説します。お楽しみに！
＊出典・引用文献
藤森立男 1980 態度の類似性，話題の重要性が対人魅力に及ぼす効果-魅力次元との関連において- 実験社会心理学研究 20，1．
国分康孝 1982 〈つきあい〉の心理学 講談社．
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, Mark Baker, Tyler Harrris, David Stephenson. （2015） Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. A Meta-Analytic Review. Perspectives on Psychological Science, March 2015 vol. 10 no. 2 227-237.
菊池章夫 2004 Kiss-18研究ノート 岩手県立大学社会福祉学部紀要 6， 2，41-51．
