親近感を育てる方法-心理学の専門家が解説①
はじめまして！学校心理士・応用心理士の栗本です。私は心理学の大学院を卒業し、カウンセリングや教育相談を行っています。当コラムでは「お互いの親近感を育てる」をテーマに専門家が解説をしています。しっかりと対策をお伝えしたいので全部で８分程度かかります（＾＾；ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。
みなさんは「親近感がない」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか？
「親しみにくい」
「印象が良くない」
「共感ができない」
といったように、なかなか良いイメージを持つことができないという方は多いのではないでしょうか。一方で、「親近感がある」というと、「友達になれそう」、「この人とならうまくいけそうに感じる」などとポジティブに捉える人が多いと思います。
・親近感と類似性
心理学の世界では「親近感」に近い「類似性」において研究が盛んです。シュプレッヒャー（1998）は、類似という概念を人は音楽の趣味や余暇の行動を共有できる相手と合う傾向と報告しています。親近感と類似性は、ほぼ同一概念と言えそうです。
では類似性にはどんな効果があるのでしょうか？藤森（1980）は大学生７０名を対象に、態度の類似性が対人魅力に及ぼす効果について研究を行いました。その結果が下図となります。
・親密さ
・交遊感
・承認感
・共同感
の各魅力次元において、態度の類似性が高くなるにつれて、相手に対する魅力も高くっていることがわかります。
類似性―魅力理論
この結果は、バーン（1965）が提唱した類似性―魅力理論を支持しています。類似性―魅力理論とは
類似している
→プラスの効果 相手への好意・親近感を持つ
類似していない
→マイナスの効果 相手への嫌悪・親近感を持てない
という関係があるのですね。つまり、「類似性」を高くすれば、相手に与える魅力も高くなり、人間関係を築き上げていくのに有効であると言えます。
お互いの親近感を高めるには、似た部分を探すことが重要だと言えます。
・親近感と孤立
親近感を持つ人がいない場合、それは精神的な孤独につながります。親近感を持つチャンスの欠如＝孤独感と言い換えても良いでしょう。
孤独や孤立にはどんなリスクがあるのでしょうか？米国のランスタッド教授（2015）たちは、「社会的孤立」「孤独」「一人暮らし」の死亡リスクについて研究をしました。その結果は次の通りです。
「社会的孤立」によって29％
「孤独感」により26％
「一人暮らし」では32％
それぞれ死亡リスクが高まることが明らかになりました。つまり、親近感が欠如し孤独になることで、死亡リスクが高まったり、健康を害す危険性があるということです。死や健康と結びつくのはちょっと怖い話ですよね。
人とのつながりが薄くなって孤独になるよりも、親近感で満たされた誠意かつをする方が健康的に生活をしていけるということです。親しい人がいない・・・という方は注意しましょう。
親近感診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「親近感診断」をしてみましょう
親近感(MAX 40)
親近感(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、親近感を持たれやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・３３～４０ 親近感 かなり持たれやすい
・26～３２ 親近感 やや持たれやすい
・20～２5 親近感 やや持たれにくい
・８～１9 親近感 かなり持たれにくい
親近感(MAX 40)
親近感(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・20～２5 親近感 やや持たれにくい
・８～１9 親近感 かなり持たれにくい
-
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 埼玉県 35.33 3 2 鹿児島県 33 1 3 佐賀県 31 1 3 福岡県 31 3 3 兵庫県 31 2 6 北海道 30 3 6 栃木県 30 1 8 京都府 29 1 9 東京都 28.25 12 10 島根県 27 1 11 愛知県 26.33 3 12 千葉県 26 1 13 神奈川県 25.6 5 14 静岡県 24 1 14 三重県 24 1 14 茨城県 24 2 17 長野県 23 1 18 石川県 22 1 19 岩手県 21 1 20 広島県 14 1 -
男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 福岡県 32 1 2 兵庫県 31 2 2 佐賀県 31 1 4 京都府 29 1 5 東京都 28.33 3 6 茨城県 27 1 7 北海道 25.5 2 8 静岡県 24 1 9 神奈川県 21 1 9 岩手県 21 1 11 広島県 14 1 -
女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 北海道 39 1 2 埼玉県 35.33 3 3 鹿児島県 33 1 4 福岡県 30.5 2 5 栃木県 30 1 6 東京都 28.22 9 7 神奈川県 27 3 7 島根県 27 1 9 愛知県 26.33 3 10 千葉県 26 1 11 三重県 24 1 12 長野県 23 1 13 石川県 22 1 14 茨城県 21 1
2018年7月18日から調査を開始しています。現在集計中です。
＊長所
親近感をかなり持たれると言えます。相手との似た部分を積極的に発見して、一緒に喜ぶことで相手から好感を持たれることが多いでしょう。受け身なコミュニケーションではなく、自己開示も豊富で相手も類似した部分を見つけやすいと言えそうです。
親近感を持たれやすい方は、人間関係が豊かで孤独感を持ちにくく、メンタルヘルスが良好であると推測されます。プライベートはもちろん、接客業などでも大きなアドバンテージになるでしょう。今の状態を維持することをお勧めします。
＊注意点
親近感を持たれやすい方は人気者になりやすく人間関係が充実しやすいと言えます。その分、自分にとって危険がある方も引き寄せてしまうため、一定の限界設定を持つことも重要です。距離感があまりにも近くなりすぎる場合は、無理しない範囲内で人間関係を築くようにしましょう。
＊長所
親近感を持たれやすいと言えます。相手との似た部分を積極的に発見して、一緒に喜ぶことで相手から好感を持たれることが多いでしょう。受け身なコミュニケーションではなく、自己開示も豊富で相手も類似した部分を見つけやすいと言えそうです。
親近感を持たれやすい方は、人間関係が豊かで孤独感を持ちにくく、メンタルヘルスが良好であると推測されます。プライベートはもちろん、接客業などでも長所になるでしょう。今の状態を維持することをお勧めします。
＊注意点
親近感を持たれやすい状態ですが、まだ伸びしろはある状態です。一般社会では十分と言えますが、接客業や人と関わる仕事などでは、親近感の高め方について検討してみても良いかもしれません。興味がある方は以下のコラムを参考にしてみてください。
＊長所
親近感をやや持たれやにくいと言えますが、健康的なレベルです。人間関係に一定の距離感を保つことで、お互いの領域を尊重することができます。なれ合いになることがなく、お互いの時間を大事にしながら、時間をかけて関係性を築く方が多いと言えそうです。また簡単に仲良くなることを避けることで、危険な方を避けるというメリットもあります。
＊注意点
親近感を持たれにくい状態で、伸びしろはある状態です。一般社会では十分と言えますが、接客業や人と関わる仕事などでは、親近感の高め方について検討してみても良いかもしれません。もう少し親近感を持たれるようにしたい・・・という方は以下のコラムを参考にしてみてください。
＊長所
親近感を持たれにくいと言えます。人間関係に一定の距離感を保つことで、お互いの領域を尊重することができます。なれ合いになることがなく、お互いの時間を大事にしながら、時間をかけて関係性を築く方が多いと言えそうです。また簡単に仲良くなることを避けることで、危険な方を避けるというメリットもあります。
＊注意点
親近感を持たれやすい方は、人間関係が豊かで孤独感を持ちにくく、メンタルヘルスが良好であると推測されます。今閉鎖的で人間関係で満たされない感覚がある方は注意が必要です。親近感を持たれるようにしたい・・・と感じる場合方は以下のコラムを参考にしてみてください。
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コミュニケーション講座について♪
コラム１は折り返し地点です！ここで少しだけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。
心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。それでは先に進みましょう！
お互いの親近感を育てる！３つの解決策
コラム２～５では、自分の中で親密感が育たない・・・相手から親近感をもってもらうことができない、という悩みについて解決策を提案させて頂きます。全部読むのは大変なので当てはる項目についてリンク先をチェックしてみてくださいね♪
①類似性をみつけよう！
違いばかりを探すことはNG
他人に親近感を持つことができない人は、相手と自分の違いばかりに反応してしまいます。「意見が違う」「価値観が違う」「やり方が違う」そんなことが日常的に起こっている感覚がある方は要注意です。
類似性を見極めるとは？
コラム２では「類似性」を見つける視点を育てるために、「外見」「住所・時間」「価値観」という視点から似たものを探す視点を鍛えておきます。いつも人と違う気がする・・・という方はコラム②を参考にしてみてくださいね。
②共感力を高める
共感力が低い
親近感はお互いの似た部分を見つけると高まることをお伝えしました。似た部分は、身長や、体重、性別など様々な種類がありますが、その中でも「感情の類似性」が重要になってきます。
「感情の類似性」とは言いかえると「共感力」を意味します。共感とは、相手の気持ちと理解して、同じ感情になるという意味があります。
共感力がある方は、相手の気持ちを理解することで、
「この人は〇〇という理由から△△という気持ちなんだな・・・僕も同じ立場だったらそう思うかもしれない」
と親近感を育てることができるのです。
共感力を身につける
もしあなたが人の気持ちと同じになれない・・・とすると親近感を育てることがかなり難しくなります。共感力を高めるには、心理学にいくつかのトレーニング方法があります。共感力があまりないなぁ・・・という方はコラム③にチャレンジしてみましょう。
③自己開示で親近感アピール！
自己開示の不足
自己開示が不足してしまうと、その人がどういう人生を歩んできたか、歩んでいるのかの察しがつかないため、親近感を持ちようがないのです。
自己開示の仕方とは？
親近感を相手にも持ってもらうには、適度に自分の生い立ちを語ったり、現状を伝えあり、価値観を表明したりする自己開示が必要となってきます。
もちろんなんでも自己開示すれば良い！というわけではありませんから、適度な自己開示ができるようにしていくことが大切です。自己開示が苦手だ・・・という方はコラム④で適度な自己開示の仕方の方法を詳しくご紹介します。
次回は親近感を持ってもらう方法を解説
このように、「類似した部分をアピールできていない」「共感力が低い」「自己開示の不足」が原因となることが多いようです。次回以降は親近感を持ってもらう方法ついて考えていきます。
親近感を持ってもらう方法は良好な人間関係を築き上げていくカギとなります。しかし、そう簡単に親近感を持ってもらうには難しいかもしれません。これから紹介する親近感を持ってもらう方法を日々の生活の中で意識していくことで、少しずつ親近感を持ってもらいましょう！
次回の親近感コラムでは「類似性を見極めてアピールする」について解説します。お楽しみに！
＊出典・引用文献
藤森立男 1980 態度の類似性，話題の重要性が対人魅力に及ぼす効果-魅力次元との関連において- 実験社会心理学研究 20，1．
国分康孝 1982 〈つきあい〉の心理学 講談社．
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, Mark Baker, Tyler Harrris, David Stephenson. （2015） Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. A Meta-Analytic Review. Perspectives on Psychological Science, March 2015 vol. 10 no. 2 227-237.
菊池章夫 2004 Kiss-18研究ノート 岩手県立大学社会福祉学部紀要 6， 2，41-51．
