夜の営みの誘い方,女性から
皆さんこんにちは。公認心理師の川島達史です。私は現在初学者向けコミュニケーション講座の講師をしています。今回のお悩みの相談は「夜の営みの誘い方」です。
りがない,持つ方法を知りたい」
相談者
36歳 女性
お悩みの内容
私は現在、結婚4年目で、1児の母です。子供は2歳になり、年齢もあるのでそろそろ2人目が欲しいと考えています。ただ妊娠をしてから3年間夜の営みがありません。女性から誘うのは恥ずかしい面もあります。どうすれば良いでしょうか。
出産後は、夜の営みの再開時期のタイミングが難しいですよね。これまで以下のような統計や調査から、セックスレスに悩む女性が増えていると考えられています。
Durex社（2005）[3]の調査結果によれば、日本のセックス回数は世界最下位であることが報告されています。以下のグラフをご覧ください。
上図はわかりやすいように原本より、8か国を抜粋して掲載しています。もっともセックス回数が多かったのはギリシャでした。そして、最もセックス回数が少なかったのは日本という結果になりました。
日本は世界的に見てもセックスの少ない国であることが読み取れます。
ジェクス株式会社（2020）[1]の全国満 20歳～69歳の男女5,029名を対象に、セックス関する様々な調査を行いました。その結果の一部に、自分からセックスを求める男女の割合についての報告がありました。
以下のグラフをご覧ください。
このように、夜の営みは男性50.9%に対して、女性は4.6%という結果になっています。女性はセックスをリードされたいという気持ちがあり、男性から求められるのを待っていることが多いです。
女性を夜の営みに誘いたい方は、セックスは男性から率先して求める！と覚えておくと良いでしょう。
当コラムでは、10の誘い方を提案させて頂きます。
①男性心理を理解する
②余裕を見せる
③小さなＹＥＳをもらう
④会話で前振りをする
⑤肯定情報を加えてみよう
⑥ユーモアを足そう
⑦断られた時の対処法
⑧約束をする
⑨魅力を磨く
⑩限界設定をする
ご自身の生活に活かせそうなものがありましたら参考にしてみてください。
①男性心理を理解する
女性は意外と男性はいつでも性欲があると考えている方がいます。しかし、意外と男性はナイーブにできています。特に出産前後は、奥さんに対する性欲が減退してしまいます。これは筆者の川島も実際ありました。
あくまで仮説ですが、出産、妊娠、子育て期間中は大概の女性がストレスを抱えています。このような状態で女性に体の関係を求めると、女性側の身体に負担になるため、男性側も性欲を漲らせないようになっていると考えています。
そして大概の男性は、悲しいことに性欲を自己処理してしまいます。特に最近は性的なコンテンツがネットを通して容易に獲得できてしまうことも一因であると考えられます。
②余裕を見せる
さて…このような現状があったときに、どうすれば男性の性的欲求を取り戻すことができるのでしょか。1つのやり方としては、余裕を見せることです。
パートナーがストレスを溜めていると、どうしても男性側が感じ取り、遠慮がちになってしまいます。例えば
料理を多少手を抜く
残業をセーブする
掃除はルンバに任せる
たまには外食で済ます
実家に行く回数を増やす
など時間的な余裕を持つようにしましょう。そして精神的に安定したら性的魅力を高める時間にあてます。
健康的な体重を維持する
筋トレなどプロポーションを維持する
清潔感を保つ
ファッションに気を遣う
このように女性に余裕があることを感じ取ると、男性側も緊張がほぐれ、そろそろいいのかな？という気持ちになってきます。
お互い心に余裕を持ち、自分磨きを怠らない努力をすることが、セックス不足を解消し、欲求不満を解消してくれるでしょう。
③小さなYESをもらおう
フットインザドア法とは、最初に小さなYESもらい、次第に要求のハードルを上げていく方法です。夜のお誘いをする場合、フットインザドア法をどのように活用していけば良いでしょうか。
NGな誘い方
エッチしたい！
今夜ヤろうよ
いつするの？！
誘い方が少しストレートすぎますね。デートで良い雰囲気になっているなどの文脈があれば良いですが、突然上記のような誘い方をされたら、びっくりしてしまう人が多いでしょう。
OKな誘い方
一緒に恋愛映画みよ♪（軽い濡れ場がある）
肩凝ってない？マッサージしてあげようか
寒いからちょっとくっつこう
まずは、このような比較的小さな要求を出していきましょう。そこから、徐々に発展させて夜のお誘いにつなげていくと良いでしょう。
④会話で前振りする
4つ目は「会話で前振り」するというテクニックをオススメします。あらかじめ誘いたい事柄についての話題を出しておくことで、自分の要求に相手が応じてくれそうかの反応を見るというやり方です。
NGな誘い方
来月から再開しようよ！
少し軽い印象を与えてしまう可能性があります。前振りもかねて、相手に対する想いも表しつつ誘う方が成功率も高まるでしょう。
OKな誘い方
友人の〇〇は2人目ができたみたい～出産祝いを送らないと～
このように、前振りで自分の気持ちの気持ちを表しつつ、相手の様子を伺います。そして相手の反応が良い場合はストレートに誘っていきます。反応が悪い場合、タイミングを見て話し合う必要が出てくるかもしれません。
⑤肯定情報を加えてみよう
誘う時は「肯定情報」を付けたすことも大事です。ただ誘うだけでなく、楽しいポイント、面白ポイント、得するポイントなどを付け加えるようにしましょう。
NGな誘い方
今日一緒に寝よう！
上記のような誘い方でもOKがもらえるかもしれませんが、もう少し前向きに表現したものです。
OKな誘い方
今日一緒に寝よう。シーツ新しいからふっかふかだよ。
少しの違いですが、ちょっと前向きな気持ちになりますね♪ただ誘うだけでなく、ヒトコト追加するだけでも印象が随分変わってきます。
⑥ユーモアを足そう！
６つ目の誘い方はユーモアを足していくことです。心理学の研究ではユーモアがあると誘いに乗りやすいことが分かっています。心理学者のScottら（1990）[4]は、1157世帯の家庭に、「ピクニック」についてチラシを配布しました。このチラシには以下の３つの種類があります。
1.ユーモラスな漫画が描かれたチラシ
2.ユーモアはないイラストが入ったチラシ
3.イラストもユーモアもないチラシ
それぞれの種類で、どのように説得率が変わるかを調査しました。その結果が以下の図です。
図のように、ユーモア条件のグラフが伸びていることが分かります。イラスト条件やイラストもユーモアもない条件と比べると、約20％もユーモラスな漫画を入れた方が参加してくれる率が高かったのです。
夜のお誘いをする場合、ユーモアをどのように活用していけば良いでしょうか。
NGな誘い方
妊活のため１か月に1回はホテルに行くようにしたい
少し硬い印象があって、緊張感が伝わってきますね。こうしたムードが悪いとは言い切れませんが、場合によってはとっつきにくく感じてしまうかもしれません。
OKな誘い方
じゃれあってくすぐる
ホテルに行こう…。なんて、顔が火照るけど。（笑）
夜のお誘いの場合は、ユーモアは必ずしも言葉ではなくても構いません。ボディタッチなど少しちょっかいを出すだけも相手に伝わるものがあります。
⑦断られた時の対処法
上手な誘い方をしても、100％うまくいくとは限りません。さまざまな状況から、断られてしまうこともあるでしょう。この場合、「アサーション」に基づく自己表現が大切です。アサーションとは以下の精神を大事にしています。
自分の意見を大事にする
自分には主張する権利がある
相手の意見も尊重する
相手は断る権利がある
自分は相手を誘う権利がありますが、それと同じように相手には誘いを断る権利があります。自分が誘って相手が断ったら、それも受け止める姿勢も大切です。
しつこくつきまとったり、怒りを相手にぶつけるのはあなたの価値を下げてしまいます。ちゃんと言葉にして誘って、それでもダメな場合は、気持ちよく認める姿勢も大事にしましょう。
より深くアサーションを知りたい方は下記のコラムをご参照ください。
アサーティブコミュニケーションの意味
⑧約束する
８つ目におすすめなのが、約束するということです。若い時は、お互い性欲が強いことが多く、特に約束をしなくても当たり前のように性行為ができるものですが、年を取ると、仕事、子育て、家事などが影響し、気持ちが乗らないときがあります。
その場その場で、話し合いをすると、タイミングが合わない場面が増えてきて、喧嘩のもとになってしまいます。そこで、特に30代後半ぐらいからは、
月に何回するのか
何曜日にするのか
何時からか
場所はどこでするか
と決めてしまうことをおすすめします。若干ロマンチックさに欠けますが、その点については、たまに旅行に行くなどして解消していけばいいのではないでしょうか。どうしても夜の営みがない場合は、アサーティブに話し合い、約束するということも視野に入れましょう。
⑨魅力を磨く
９つ目は、魅力を磨くということです。魅力を磨くと言っても、豊胸をしたり、整形をしたり、過度にセクシーな下着をつける、ことをおすすめするわけではあります。
大事なことは、健康的な女性であるという点です。男性が本能的に健康的な女性に性欲を持ち、不健康な女性は避けたいと思うものです。
適度に運動をする
標準体型を目指す
髪の毛の手入れをする
食生活に気を付ける
お酒、たばこを控える
定期的に洋服を購入する
などなど、簡単なようでできない方も多いと思いますが、努力で獲得できる健康美は、女性男性問わず努力したいところです。とはいえ筆者も、子育て期間中のママの大変さは充分理解しています。特に子育て期間中は、②の「生活に余裕を持つ」と合わせて、検討してみてください。
⑩限界設定をする
１０個目は限界設定をすることです。限界設定とは以下の2つの意味があります。
これ以上はNGという明確な線引きをする
線引きを破ったら重大な決断をする
という意思表示になります。夜の営みの価値観がズレると人生において、大きな損失になることがあります。特に、女性としての喜びを感じられず、幸福感が極端に減退して、殺伐とした心理で結婚生活を続ける方もいます。そのためどんなに努力をしてもパートナーが動いてくれない場合は、以下のような宣言が必要なケースが出てくるかもしれません。
1か月に1度、行為がない場合は、カップルカウンセリングを受ける
1か月に1度、行為がない場合は、女性用風俗を利用する
1か月に1度、行為がない場合は、離婚をする
このような宣言をすることも大切です。できれば避けたい自体ではありますが、限界設定は最後の手段として使ってみてください。その結果、関係性が改善することもありますし、最悪の場合は相手が限界を超えてくることもあります。
その場合は、残念ですが、あなたは自分の人生を前向きに生きるため、決断を下す場面も出てくるかもしれません。限界設定について理解を深めたい方は以下のコラムを参照ください。
まとめ
今回は夜の営みの誘い方について解説させていただきました。まずはご自身が取り組みやすい項目から始めてみてくださいね。皆さんが心も体も満たされた生活になることを願っています。
しっかり身につけたい方へ
当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、たくさん練習することができます。内容は以下のとおりです。
・価値観がずれた時,話し合いの技術
・断られた時,限界設定のやり方
・温かい会話,ほっとできる雰囲気作り
・長続きする人間関係を築く練習
🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています（＾＾）
3件のコメント
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一通り試した上で限界設定をして夫婦の営みが実行出来たとして、それは彼へはただの負担なのではないでしょうか。
ただしたいのではなく、求められ愛し合いたいのです。
義務感だけでされても本当に満たしたいものは満たされないのでは。とりあえず、彼女とSEXして子供作りたいです。
高校生ですが、彼氏と、月に一度ホテルに泊まって、性行為をしています。
でも、たまに、イライラしてる時、彼から、今日、しよう？と言われます。その時、は、どういう言葉で、返せば良いですか？コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科 修了
取材執筆活動など
- NHKあさイチ出演
- NHK天才テレビ君出演
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
YouTube→
Twitter→
名前
長田洋和
経歴
- 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
- 東京大学 博士 (保健学) 取得
- 公認心理師
- 臨床心理士
- 精神保健福祉士
取材執筆活動など
- 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
- うつ病と予防学的介入プログラム
- 日本版CU特性スクリーニング尺度開発
名前
亀井幹子
経歴
- 臨床心理士
- 公認心理師
- 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
- 精神科クリニック勤務
取材執筆活動など
- メディア・研究活動
- NHK偉人達の健康診断出演
- マインドフルネスと不眠症状の関連
・出典[1]ジェクス株式会社(2020).第4回ジャパン・セックス・サーベイ 調査結果の概要[2]日本家族計画協会(2016).男女の生活と意識に関する調査[3]Durex Network(2005).The Face of Global Sex 19p[4]Scott, C., Klein, D. M., & Bryant, J. (1990). Consumer response to humor in advertising: A series of field studies using behavioral observation. Journal of Consumer Research, 16(4), 498-501.
●通信講座で心理学や人間関係
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話し方教室、大阪、東京、新宿、横浜「ダイレクトコミュニケーション」 © Direct Communication, Inc.
All Rights Reserved.社交不安障害の発症年齢
図１. （ＤＳＭ-５ 精神疾患の診断・統計マニュアルより、一部改変）
育児困難場面における親の「意図性」以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。
つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。
対人魅力に及ぼす効果：男性男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。
次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。
誤答率の増分誤答率の測定する研究では、参加者たちに「４＋９＋２」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の２つの条件を比較しました。
条件1：不快な音を鳴らす
条件2：３0秒に時間短縮その結果が以下の図です。
上記の図でわかるように、３0秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。牧野（2016）高校生における愛着スタイルと感情抑制の関連を参考に作成した図
雨女さん コメントありがとうございます。
確かに、完全に満足いくものではないかもしれないですが、最後の手段としては、ありだと思います。やれるだけのことはやって、それでも解決しない時の最後の手段として使うイメージになります。限界設定をされることで、相手が踏ん切りがついて、ことの重大さを理解することもかなりあるので、選択肢の１つとしては考えてみてください。