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束縛する彼氏,夫の心理と対処法

公開日: 更新日:

束縛する彼氏,夫の心理と対処法

皆さんこんにちは!公認心理師の川島です。

今回のテーマは
「束縛される」
です。

相談者
28歳女性
付き合って3か月の彼氏 

お悩みの内容
彼氏の束縛が激しくて困っています。友達と遊びにいく時にあらかじめ言わないと、ひどく怒ります。この間、同窓会に出席したときは、会の最中にラインが10件も来ていました。

彼氏が好きな人であるほど、束縛が厳しいと困ってしまいますよね。。関係性が壊れてしまうかもしれない…と考えると、なかなか悩んでいることも伝えづらいと思います。

私はこれまでたくさんの方のカウンセリングをしてきましたが、束縛が辛い…という悩みを抱える人は女性がほとんどでした。

以下の図は月間のキーワード検索数を表示してくれるツールの結果をグラフ化したものです。

束縛 彼氏

図のように「束縛 彼氏」での検索回数は月に6600回あります。「束縛 彼女」での検索回数は月に1000回になります。

数字だけを見ると、束縛で悩む女性は、男性の6倍以上も多いことが考えられるのです。

そこで、今回は女性向けに束縛する人の対処法について解説をしていきます。

束縛する人,される人の特徴とは

束縛の問題については、する側、される側どちらにも心理的な原因があります。以下それぞれの特徴を折りたたんで解説をしました。気になるタイトルを展開して理解を深めてください。

束縛する男性の心理

束縛が激しい彼氏は、「見捨てられ不安」という状態に当てはまる可能性があります。見捨てられ不安とは

親しい人が
いつかいなくなってしまうのではないか
いつか自分を嫌いになってしまうのではないか
誰かに奪われてしまうのではないか
という不安

を意味します。

束縛する男性のほとんどにこの見捨てられ不安が見られます。

見捨てられ不安が強いと、相手が自分から離れないようになりふり構わない努力をすることになります。

過度に相手を束縛する
相手の交友関係を制限する
試し行為を繰り返す

これらの行動が見られます。

見捨てられ不安を解消して孤独感を緩和する

詳しくは以下のコラムを参照ください。

見捨てられ不安とは何か?

束縛する彼氏は、自己肯定感が低い傾向にあります。

自己肯定感が低いとパートナーを疑う傾向が強くなり、束縛しやすくなります。

メールを何度もしてくる
帰りが少しでも遅いと浮気を疑う
ちょっとでも遅刻すると怒る

などの行為が見られます。

束縛する彼氏は、自己愛が低い傾向にあります。

自己愛とは…

自分自身は優れた存在でなければならないという思い込み

を意味します。

自己愛が強い方は、常に自分が主導権を握っていないと気が済まないため、束縛しやすくなります。

相手のことを考えない
裏切られると激高する
他人に嫉妬しやすい

などの傾向がみられます。

詳しくは以下のコラムを参照ください

自己愛の意味とは?強い人の特徴

 

束縛されやすい女性心理

益子(2013)の研究では、共感や受容する能力が高いほど、相手に服従してしまうことが分かっています。大学生429名を対象に質問紙を用いて調査を行いました。

その結果が以下の図です。

束縛されやすい

このように、受容・共感と服従の間にプラスの相関が示されました。

共感性が強い女性は、相手の気持ちを理解しすぎて、いつの間にか相手に従うままになりやすくなります。相手の気持ちは理解しつつも、ダメなものはダメとしっかり線引きをすることが大事です。

うまく行っていない感覚である自己不全が高い人ほど、自己を抑制しやすいことがわかっています。

心理学者の石津ら(2008)は中学生650名を対象に研究を行いました。その結果の一部が以下の図です。

束縛 特徴

このように、自己不全と自己抑制はプラスの相関があることが分かります。つまり、自分の自信がない人ほど、自己主張せず相手に服従してしまうことを意味しています。

束縛されやすい女性は、抑うつ感が強い、すなわちメンタルヘルスが悪い傾向にあります。

風間(2015)が大学生260名を対象に「自己抑制」について調査を行いました。その結果が以下の図です。

この図から読み取れるのは抑うつ傾向があると、自己抑制をしやすくなるという事です。心理的に元気がない人は、自分の意見を言う気力がなくなり、相手の意見を受け入れやすくなってしまうと考えられます。

もう1つ研究を紹介します。前田ら(2007)の研究では福祉系大学生290名を対象に、心理的調査を行いました。その結果の一部が以下となります。

このように、抑うつ傾向があると、自己犠牲的になってしまうことがわかります。

 

彼氏・夫への対処法

ここからは、束縛への対処法について考えていきます。以下使えそうな対策を6つ提案させて頂きます。

・自分を大事にする決意
・アイメッセージで伝える
・限界設定をする
・底つき感を覚悟
・助けを求める
・共依存の知識を学ぶ

ご自身の状況に合いそうなものをぜひ参考にしてみてください。

 

自分を大事にする決意

まず初めにすることは、自分を大事にする決意をしっかり固めることです。束縛に耐えてしまう方の多くは、「こんな自分を好きになってくれるんだから我慢しなくては…」という心理状況の方が多いです。

しかし、あなたは一度しかない人生で、あなた自身の人生を大事にしなくてはなりません。まずは自分を守るんだ!という決意を固めてください。

自分を大事にできない…という感覚が強い方は以下のコラムを参照ください。

アサーティブコミュニケーションコラム

 

アイメッセージで伝える

束縛を解除するためには「アサーション」に自分の気持ちを伝えていくことが大切です。このアサーションの分野で、頻繁に活用されるのがアイメッセージです。

相手に気持ちを伝える時に「私は…」を主語にしたメッセージを使っていく方法です。例えば、以下のような表現がよく使われます。

・(私は)もう少し自由になりたい
・(私は)そう言われると悲しい
・(私は)そう言われて辛かった

重要なのは、主語を「私」にすることです。主語を私にすることで、相手のテリトリーを守りつつ、柔らかい表現ができるようになります。詳しくは以下のコラムを参照ください。

アイメッセージの使い方

 

限界設定をする

アイメッセージは比較的穏やかな方法です。これでも改善できない場合は、限界設定をしっかりして、主張すべき点をしっかり主張するようにしましょう。

限界設定とは「自分には、ここまでは適応するけど、ここから先は適応をしない」という基準の部分になります。

この部分をハッキリさせておくと、自分ができる範囲内で付き合うことができるので、束縛に苦しむことも少なくなります。

限界設定をする

 

底つき感を覚悟

いままで束縛されていた関係を終わりにすると宣言すると、相手は大概の場合パニックになります。場合によっては自暴自棄な言動があるかもしれません。

しかし、ここで情けをかけて元通りに関係を続けると、自分にとっても相手にとってもマイナスの結果になってしまいます。

大事なことは、辛い気持ちが底をつくまで我慢することです。人間は大概の場合は、底をつくと精神的に立ち直っていくものです。ダメなものはダメ!という意識をもって、相手の底つきを待ち、そして成長していく姿を期待しましょう。

 

助けを求める

束縛をされているときは、相手は関係性を閉鎖的にしようと努力をしてきます。しかし、2人だけの関係はとても危険です。

自分以外の第三者を登場させることで、あなたの身の危険もぐっと確保されやすくなります。積極的にソーシャルサポートをもらうようにしましょう。

ソーシャルサポートの受け方とは

束縛,相談

共依存の心理を学ぶ

もしあなたが束縛に過剰に応じてしまうと、彼と「共依存関係」になる可能性があります。念のため共依存関係についても学んでおきましょう。

共依存関係とは・・・

特定の人間関係に過度に依存し、閉鎖的な関係の中でお互いの問題を大きくしてしまう関係

を意味します。つまり、

・閉鎖的な交際関係
・非現実的な要求をされる
・どうにかそれに応じようとする
・反発して怒られるのが怖い

こんな状態にある方は、共依存の疑いがあるので注意が必要です。

あてはまるかも…と感じる方は下記をご覧ください。

共依存関係の6つの克服方法

 

まとめ+お知らせ

まとめ

束縛されることは非常に辛いものです。そのまま相手の従順するのもストレスが溜まりますし、かといって主張すれば関係が悪化するかもしれません。

そこで、当コラムでご紹介した対処法を活用して相手との折り合いをつけていきましょう。きっとお互いに心地の良い恋愛ができるようになりますよ。

お知らせ

公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学や人間関係のスキルを学びたい方は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・人間関係の問題への対処法
・主張訓練
・傾聴トレーニング
・発話トレーニング

など練習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。ぜひお待ちしています。

人間関係講座

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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出典・参考文献
風間惇希(2015)大学生における過剰適応と抑うつの関連 青年心理学研究 27(1), 23-38
益子 洋人(2013)大学生における統合的葛藤解決スキルと過剰適応 教育心理学研究 2013,61,133ー145
石津 憲一郎 安保 英勇(2008)中学生の過剰適応傾 向が学校適応感 とストレス反応に与える影響 教育心理学研究,2008,56,23ー31
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣
前田 直樹 長友 真実 田中 陽子 三浦 宏子(2007)福祉系大学生における共依存と心理的健康 九州保健福祉大学研究紀要 (8), 79-87, 2007-03 九州保健福祉大学
斎藤ら(2009)青年期における見捨てられ不安と愛着の関連性 千里金蘭大学紀要 6, 35-41