寂しい時の過ごし方,対処法を公認心理師解説
皆さんこんにちは。
公認心理師,精神保健福祉士の川島達史です。私は現在、こちらの心理学講座の講師をしています。
今回の相談内容
「寂しい気持ちが強い」
相談者
34歳 女性 独身
お悩みの内容
私は20代の前半から一人暮らしをしています。ここ最近寂しい気持ちが強くなっています。恋人は20代の後半を最後に4年近くいません。仲の良い友人も家庭を持つようになり、会話をする機会がすごく減っています。
休日一人でいると、寂しい気持ちで押しつぶされそうになります。このような時期の過ごし方と対処法を知りたいです。
私は15年、心理職として活動していますが、特に独り暮らしの社会人は孤立しやすく、寂しい気持ちを抱えている方が多いと感じています。
相談者の方のお悩みを拝読させて頂き、すごくつらい気持ちが伝わってきました。
当コラムでは寂しい時の過ごし方について解説をしてきます。是非最後までご一読ください。
寂しい人は増えている?
現代社会は社会構造として寂しい気持ちになりやすい環境と言えます。いくつかの要因を解説します。
未婚率の上昇
現代の日本では、生涯未婚率は男性が23.37%、女性が14.06%になっています。未婚の状態で、かつ一人暮らしをしていると、どうしても孤立しやすくなります。
私も、一人暮らしが長かったのですが、恋人がおらず、休日誰とも話さない日は強い寂しさを感じていました。
核家族率の上昇
核家族とは、ざっくりと言うと、おじいちゃん、おばあちゃん、親戚がいない家庭を意味します。現代ではおよそ90%が核家族です。密接なコミュニケーションは家族のみとなり、世代を超えた厚みのある会話が減っています。
さらには、家庭を持ったとしても、3,4人の家庭が普通です。狭い環境の中で、夫婦間で問題を抱えていることもあります。周りから見ると順調そうに見える家庭でも、冷え切った状態であり、急な自殺などにつながることもあります。
結婚をすれば寂しさがないというわけではありません。注意が必要です。
急速なIT化
現代社会はよくも悪くもIT化が進み、効率がよくなっている社会です。確かに、情報をやり取りするだけなら、メールをささっと送れば済んでしまいます。
その一方でメールでは、表情や声の抑揚や間の取り方などが不要となります。共感をしたり、励まし合ったりという重要なやり取りが不足してきます。
コロナウイルス問題
2020年はコロナウイルスの問題が発生しました。会食の減少、サークル活動の減少、会話を推奨しない1年でした。ウイルスの問題と同じく、心の問題も私たちは考えなくてはなりません。
このように私たちが生きている現代社会は、全体として孤独になりやすい社会構造であり、寂しい気持ちを抱えやすい状況だと言えます。
寂しい時が長期化するリスク
ご先祖様からのサイン
私たちはなぜ寂しいと感じるのでしょうか。結論から言うと、寂しい気持ちはご先祖さまが作った大事なサインです。
私たちのご先祖様は一人で戦ったり作業をしたりするよりも、複数人で臨んで厳しい環境で生き延びてきました。そのため「寂しい」という気持ちを感じる人の方が多く生き残り、その気質が受け継がれてきたと言えます。
誰かと一緒にいないと「寂しい」それはご先祖様が残してくれた
ピンチを表す黄色信号
なのです。寂しい気持ちは、仲間を作りなさい、一人になっていけません というご先祖様のメッセージなのです。
寂しさの危険性
この黄色信号を無視し、寂しい気持ちを抱え続けるとどのような問題が出てくるのでしょうか。当コラムでは代表的なものを3点紹介させて頂きます。それぞれ折りたたんで表示させて頂きます。気になる項目についてご覧ください。
寂しい気持ちが強いと会話の力の低下につながります。
相川(2005)は大学生1002人を対象に、社交スキルを調査しました。その結果、孤独感が強い人ほど、社交スキルが低いことがわかったのです。
社交スキルが低下していくと、新しい関係を築くことがより困難になっていきます。孤独な状況が長期化しているかたは要注意です。
寂しい気持ちは将来への希望も奪います。下の図は、国の統計で、友人の数と「希望のありなし」を分析したものです
図を見ると、友人が多いほど将来に希望を持っていて、友人が少ない人は希望が少ないことがわかります。よく著名人が孤独を勧めることがありますが、心理学には、やはり友人の数は一定数大事だということがわかります。
寂しい状況は、死亡率への影響していきます。若年層は自殺が死亡率のトップですが、実際に自殺する人のほとんどが寂しさを抱えています。
寂しさは高齢者にとって大敵です。斉藤・近藤らは、愛知県の高齢者、12,000人を対象に「高齢者の交流頻度と孤独感」について研究を行いました。下記の図をご覧ください。
交流がない人は交流がある人より死亡率が高いことが分かります。近年、「孤独死」という言葉を耳にする機会が増えていますが、人と触れ合う機会が少ない人ほど死亡する確率も上がってしまうのです。
寂しい気持ち診断,チェック
念のため寂しい気持ちの強さについて診断しておきましょう。客観的な数字で把握することでご自身の状態を確認してみてください。
寂しい・心理的健康度診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「寂しい・心理的健康度診断」をしてみましょう。

*長所
寂しい気持ちがかなり強いと言えます。寂しい時期はある意味で自分自身と向き合い、人生を熟考し、アイデンティティを確立する重要な時間でもあります。「積極的な孤独」という表現を使うこともあります。もし自分自身で「あえて」寂しい状況を選んでいる場合は、ある意味でこの時間を将来につなげていくために充電しているとも言えます。短期間であれば問題ないと言えます。
*注意点
寂しい状況をあえて選んでいる場合はそこまで問題にはならないですが、もし望まない孤独な状況で、つらい場合は注意が必要です。寂しい気持ちは、抑うつ感、会話力の低下と関連があり、長期化するとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いです。長期間寂しい気持ちが続き、満たされない感覚がある場合は対策が必要だと言えます。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。
*長所
寂しい気持ちがやや強いと言えます。寂しい時期はある意味で自分自身と向き合い、人生を熟考し、アイデンティティを確立する重要な時間でもあります。「積極的な孤独」という表現を使うこともあります。もし自分自身で「あえて」寂しい状況を選んでいる場合は、ある意味でこの時間を将来につなげていくために充電しているとも言えます。短期間であれば問題ないと言えます。
*注意点
寂しい状況をあえて選んでいる場合はそこまで問題にはならないですが、もし望まない孤独な状況で、つらい場合は注意が必要です。寂しい気持ちは、抑うつ感、会話力の低下と関連があり、長期化するとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いです。長期間寂しい気持ちが続き、満たされない感覚がある場合は対策が必要だと言えます。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。
*長所
寂しい気持ちは少なく健康的な範囲と言えます。人間関係が充実している状態で、悩みを打ち明けたり、とりとめもない会話で楽しんでいる感覚があるでしょう。寂しい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在充実感がある場合は、現在の関係性を大事にすると良いでしょう。
*注意点
寂しい気持ちは、抑うつ感、会話力の低下と関連があり、長期化するとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いです。現在は健康的な範囲内ですが、予防として寂しい気持ちへの対処方について知識を得ることをお勧めします。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。
*長所
寂しい気持ちは少なく健康的な範囲と言えます。人間関係が充実している状態で、悩みを打ち明けたり、とりとめもない会話で楽しんでいる感覚があるでしょう。寂しい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在充実感がある場合は、現在の関係性を大事にすると良いでしょう。
*注意点
寂しい状況はある意味で自分自身と向き合い、内省的に自分の考えやアイデンティティを確立する重要な時間でもあります。「積極的な孤独」という表現を使うこともあります。もしあなたが人間関係に依存し、自分の時間を犠牲にする傾向がある場合は、あえて孤独な状況を創り熟考する時間も大事にしましょう。
寂しい(MAX 40)
寂しい(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、寂しい気持ちが大きいことを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・32~40 強い
・25~31 やや強い
・20~24 やや少ない
・8~19 やや少ない
男性のほうが女性よりも寂しいという気持ちが大きいようです。ただし、診断を実施している人数は女性のほうが多い状況です。男性は寂しいという気持ちで追い込まれてから、はじめて危機感を覚えると言えそうです。女性は比較的早めに自分の心に黄色信号を出せると解釈できそうです。
寂しい(MAX 40)
寂しい(MIN 8)
あなたのライン
若年層では寂しいという気持ちが比較的低く、中高年になるにつれて微増する傾向にあるようです。コミュニティに所属するなどして社会的に孤立しないようにしましょう。解説:精神保健福祉士 川島達史
あなたが所属する群
↓
・25~31 寂しい気持ち・やや強い
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 鹿児島県 29.27 173 2 山口県 28.2 176 3 佐賀県 28 113 4 岩手県 27.81 222 5 秋田県 27.7 159 6 静岡県 27.66 464 7 石川県 27.46 214 8 山形県 27.42 151 9 沖縄県 27.4 256 10 富山県 27.29 157 11 広島県 27.26 370 12 愛媛県 27.26 176 13 奈良県 27.22 199 14 島根県 27.22 83 15 長崎県 27.21 175 16 茨城県 27.16 458 17 福井県 27.14 114 18 千葉県 27.12 1116 19 山梨県 27.06 93 20 栃木県 27.05 274 21 埼玉県 27.04 1301 22 大分県 27.02 128 23 長野県 27 310 24 神奈川県 26.99 1888 25 岐阜県 26.98 239 26 福島県 26.96 298 27 北海道 26.94 1389 28 愛知県 26.91 1159 29 香川県 26.77 132 30 熊本県 26.74 229 31 滋賀県 26.56 197 32 新潟県 26.52 306 33 兵庫県 26.47 859 34 鳥取県 26.43 70 35 東京都 26.41 4269 36 宮崎県 26.33 144 37 三重県 26.33 272 38 宮城県 26.27 428 39 岡山県 26.24 271 40 大阪府 26.23 1655 41 群馬県 26.18 277 42 福岡県 26 915 43 和歌山県 25.93 117 44 徳島県 25.91 103 45 京都府 25.84 535 46 青森県 25.81 208 47 高知県 25.37 95 男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 熊本県 30.59 41 2 鹿児島県 30.06 33 3 和歌山県 29.96 24 4 鳥取県 29.88 17 5 石川県 29.46 37 6 新潟県 29.44 52 7 山口県 29.31 36 8 秋田県 29.23 26 9 沖縄県 29.2 46 10 広島県 29 55 11 奈良県 28.8 40 12 岡山県 28.79 42 13 香川県 28.73 22 14 愛知県 28.65 211 15 兵庫県 28.63 150 16 島根県 28.53 17 17 大分県 28.41 27 18 神奈川県 28.4 369 19 栃木県 28.31 54 20 富山県 28.31 36 21 愛媛県 28.3 27 22 静岡県 28.21 119 23 三重県 28.21 29 24 千葉県 28.1 227 25 東京都 28.1 779 26 埼玉県 28.03 249 27 山形県 28 27 28 山梨県 27.94 17 29 佐賀県 27.77 22 30 北海道 27.75 248 31 宮城県 27.61 94 32 岩手県 27.58 33 33 大阪府 27.44 277 34 茨城県 27.4 77 35 岐阜県 27.38 56 36 青森県 27.34 35 37 群馬県 27.33 52 38 長野県 27.21 56 39 福井県 27.07 15 40 滋賀県 27.04 54 41 福島県 26.72 82 42 徳島県 26.6 20 43 福岡県 26.04 192 44 京都府 25.93 106 45 宮崎県 25.65 23 46 高知県 25.47 32 47 長崎県 24.93 29 女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 鹿児島県 29.02 137 2 佐賀県 28.05 91 3 山口県 27.86 138 4 岩手県 27.85 189 5 長崎県 27.72 145 6 秋田県 27.51 130 7 静岡県 27.49 338 8 山形県 27.3 122 9 福井県 27.19 98 10 福島県 27.07 211 11 愛媛県 27.04 147 12 茨城県 27.03 378 13 石川県 27.01 170 14 長野県 26.97 248 15 広島県 26.96 315 16 千葉県 26.95 880 17 富山県 26.94 118 18 沖縄県 26.93 208 19 島根県 26.88 66 20 山梨県 26.87 76 21 奈良県 26.82 159 22 北海道 26.81 1126 23 埼玉県 26.79 1046 24 岐阜県 26.69 177 25 大分県 26.68 99 26 栃木県 26.66 216 27 神奈川県 26.64 1498 28 宮崎県 26.55 120 29 愛知県 26.52 943 30 香川県 26.5 109 31 滋賀県 26.45 141 32 三重県 26.13 241 33 福岡県 26.04 710 34 東京都 26.03 3449 35 兵庫県 26.02 701 36 大阪府 26 1361 37 熊本県 25.92 186 38 宮城県 25.92 332 39 新潟県 25.9 253 40 群馬県 25.84 223 41 京都府 25.84 421 42 岡山県 25.76 228 43 徳島県 25.75 83 44 鳥取県 25.63 51 45 青森県 25.59 171 46 高知県 25.32 63 47 和歌山県 24.89 93
2018年6月6日に公開しました。現在調査中です。現在値は参考として活用ください。調査に協力頂ける方は拡散して頂けると幸いです。
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寂しい時の5つの過ごし方,対処法
ここからは寂しい時の過ごし方について5つ提案させて頂きます。
・会話が苦手な人は練習しておく
・コミュニティは3つに所属が基本
・ただそこにいるだけでOK
・人間関係は表面的でOK
・見捨てられ不安へとうまく付き合う
ご自身の生活に取り入れられそうなものがありましたら、是非ご活用ください。
会話が苦手な人は練習しておく
心理学の研究では、寂しい気持ちになりやすい人は、会話のスキルが低いことが分かっています。会話が苦手な状態ですと、人間関係を楽しむイメージを持ちにくく、消極的になってしまいます。
私は心理学の大学院で研究をしてきたのですが、会話はスポーツと同じで、練習すれば、だれでもできるようになります。会話が苦手という方は、基本的なスキルを学んでおくことをオススメします。
以下、傾聴力、発話力について動画の再生リストがあります。1日1つずつぐらい、練習してみてください。ちょっと厳しい言い方になってしまいますが、寂しい気持ちを改善するには、努力も必要です。
じっくり楽しんで取り組んでみてください。
*コラムとしてはひとまず先に進んでいきましょう。
傾聴力をつける7つの基礎スキル
発話力をつける8つの基礎スキル
コミュニティに3つ所属する
屈託のない雑談をする場所がない…
休日の会話がほとんどない…
気楽に出かける友人がいない…
という方は環境作りも大事です。
私は、所属するコミュニティは最低でも3つ程度は必要と考えています。3か所あれば、1か所失敗してもまだ2か所所属していることになります。
是非3か所のコミュニティを意識してほしいと思います。以下のコラムではコミュニティの見つけ方を解説しています。気さくに会話できる場所がない…と感じる方は参考にしてみてください。
リンク先の前半は内容が被っている個所があります。後半を参考にしてみてください。
ただそこにいればOK
いざコミュニティに所属したとしても、現実問題としてすぐに馴染む必要はありません。最初に意識してほしいことは、とりあえずは、そのコミュニティに継続して参加し続ける事です。
心理学では、単純接触効果という用語があります。単純接触効果とは、人は何度も接すると、それだけでお互い好感を持つことを意味します。
まずはただそこにいればOK♪ぐらい肩の力をぬいてコミュニティに参加するように心がけましょう。
表面的な関係でOk
寂しい気持ちの時は、心から信頼し合える親友を求めてしまうものです。ただし、お互いの心を完全に理解するような深い交流まで進むことは稀です。
特に大人同士の付き合いは、ある程度表面的になるものです。少し距離感があるのが普通と考えておきましょう。大事なことは、部分部分で分かりあえればOkと考えておくことです。
あなたとわたし、すべてをわかりあうのではなく、あなたとわたし、表面的だけど、でもこの分野だけは深く話せるよね!
これぐらいで充分です。もしあなたが深い関係を求めがちで、寂しい時が多い場合は以下の動画を参考にしてみてください。
見捨てられ不安への対処
最後は仕上となります。寂しい気持ちが強い人は見捨てられ不安を抱えていることがかなりあります。
既読がつかないとすごく不安になる…
仲良くなると逆に寂しい気持ちになる…
いつかいなくなってしまうと不安になる…
自分以外の人と話しているとすごく嫉妬する…
これらの傾向がある方は要注意です。見捨てられ不安がある場合、まずはそういった不安を持っている自分に気がつき、極端な行動をしないように、自分をコントロールする力をつけることが大事です。
あてはまるな…と感じた方は以下のコラムも参考にしてみてください。
まとめとお知らせ
まとめ
冒頭でもお伝えした通り、寂しい気持ちを抱えている方は現代社会で非常に増えていると感じています。放置しておくと、精神疾患にかかるリスクもある、極めて重要な感情です。
当コラムで提案させて頂いた内容で活用できそうなものがあったら幸いです。皆さんが、豊かな人間関係を築き、屈託のない関係性を築き、笑いのある暖かい日々をすごされることを願っています。
講座のお知らせ
最後にお知らせがあります。私たち公認心理師,精神保健福祉士はコミュニケーション講座を開催しています。
・人間関係を築く方法
・対人不安の改善
・寂しい気持ちの改善
・会話の基礎練習
など行っています。開催して15年になる、暖かい人間関係のある楽しいコミュニティです♪興味がある方は以下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています。
7件のコメント
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- くろ
- 2020年8月7日 9:28 PM
返信する- た
- 2020年6月18日 11:36 AM
皮肉さんのコメントでとても元気になりました!!!(皮肉)
管理人さま、川島達史さまはどう思われますか?返信する- 匿名
- 2019年12月30日 8:17 AM
めちゃくちゃ納得できる的確な内容でした。一対一の関係に依存するよりコミュニティがあると満たされる理由がわかりました。具体的なことが書いてるので寂しいときにたどり着けて良かったです。6つ作らないと、、。
返信する- 皮肉
- 2019年8月28日 3:25 AM
男ならこんなこと不安持つ時点で失格やろ(皮肉)
返信する- sakky
- 2019年7月1日 1:38 PM
NONAMEさんの意見と同じです。
自分がこのコラムを読んで、相手の事を肯定したとしても、相手はそれを理解している訳ではないので、ほとんどの方は肯定返しをしてくれないんですよね。なので自分も肯定をしてほしい時は、このコラムを読んでもらって、お互いに肯定しあわない?と提案するか、
自分で自分をセルフ肯定するのが良いのかな、と思いました。
セルフ肯定は、自尊心が低い時だと難しいかもしれませんが・・・返信するすべてのコメントを読むコラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
ブログ→
YouTube→
Twitter→出典・参考文献
・東京学芸大学紀要. 第1部門, 教育科学 56, 87-93, 2005-03-31 成人用ソーシャルスキル自己評定尺度の構成 相川, 充 藤田, 正美
国立社会保障・人口問題研究所|人口統計資料集2019年版
国立社会保障・人口問題研究所|人口統計資料集2017年版
1996(平成8)年版の『厚生白書』- 心理学コラム
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- 2020-10-01悩み事が多い,優先順位をつけて心を整理をする方法‐ダイコミュ相談室
孤独感が強い,うつっぽい
- 2020-10-03孤独感が強い,うつ症状がある状態から抜け出す方法-ダイコミュ相談室
コラム法
- 2020-09-03コラム法のやり方とワークシート:例題を基に解説
学歴,容姿のコンプレックスが強い
- 2020-10-10学歴や容姿へのコンプレックスが強い,克服したい,診断付き‐ダイコミュ心理相談室
- 2020-10-02コンプレックスを克服するリフレーミング法
- 2020-10-10コンプレックスを克服する本棚セラピー
罪悪感が強い解消する方法を知りたい
- 2020-10-02罪悪感が強い,消えないときの心理的対処法を解説‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-02消えない罪悪感-昇華で過ちを糧にする
挫折経験を乗り越える方法を知りたい
- 2020-10-02挫折経験から立ち直る,乗り越える方法を公認心理師が解説-ダイコミュ心理相談
寂しい時の過ごし方,対処法を知りたい
- 2020-10-03寂しい時の過ごし方,対処法を公認心理師解説‐ダイコミュ心理相談室
さみしい時,人恋しい時の過ごし方
幸せになる方法,言葉の使い方
- 2020-10-04幸せになる方法や言葉の使い方を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
自我
- 2020-09-04「自我」とは?意味や自我が強い人の特徴・鍛える方法-公認心理師が解説
自己否定をやめる方法とは
- 2020-10-09自己否定をやめる方法とは,克服方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
思考停止法,ストップ法
- 2020-09-09思考停止法,ストップ法でネガティブ反芻を改善する方法‐公認心理師監修
深呼吸の効果とやり方を知りたい
- 2020-10-06深呼吸によるストレスへの効果と3つのやり方,公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
心理学の歴史
自意識過剰を治したい
- 2020-10-06自意識過剰をやめたい,治す方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
自己愛性パーソナリティ障害
- 2020-10-06自己愛の意味とは?強い人の特徴,診断基準を公認心理師が解説
自己肯定感が低い,高める方法を知りたい
- 2021-01-24自己肯定感が低い,高める4つの方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
自己効力感
- 2020-09-09自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修
- 2020-09-09自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」
- 2020-09-04自己効力感を高める方法「できること探しトレーニング」
自己嫌悪に陥る,立ち直る方法を知りたい
- 2020-10-07自己嫌悪に陥る…立ち直る6つの方法‐ダイコミュ心理相談
自責の念に駆られる,どうすればいいのか
- 2020-10-08自責の念に駆られるどうすればいいの?心理的な5つの対処法-ダイコミュ心理相談
視線恐怖症
- 2020-10-08視線恐怖症をチェック‐症状の改善方法を臨床心理士が解説-入門①
- 2020-09-04入門②視線恐怖症の治し方「公的・私的自己意識」のバランスを保つ
- 2020-09-04入門③視線恐怖症を改善する森田療法,「あるがまま」とは
- 2020-09-04視線恐怖症を克服する「非現実的思考を改善」
- 2020-09-04視線恐怖症の症例を「不安階層表」で克服
自尊心が低い,高めるにはどうすればいいの?
- 2020-10-08自尊心が低い,高めるにはどうすればいいの?6つの対策‐ダイコミュ心理相談
自分が嫌いでしょうがない,苦しい
- 2020-10-09自分が嫌いでしょうがない,苦しい時の対処法-ダイコミュ心理相談
自分らしさってなんだ…自分らしくありたい
- 2020-10-10自分らしさがある人の7つの特徴とは何か?本来感を高める-ダイコミュ心理相談
自己受容ができない…自分を受け入れる方法
- 2020-10-10自己受容ができない…自分を受け入れる,5つの方法‐ダイコミュ心理相談
社交不安障害/社会不安障害
- 2020-09-10社交不安障害/社会不安障害の治療法,簡易診断を公認心理師が解説①
- 2020-09-04社交不安障害/社会不安障害の原因「回避行動」の対処法を解説
- 2020-09-04社交不安障害/社会不安障害の対処法「認知行動療法」とは
- 2020-09-04社交不安障害を治す薬物療法の基礎,赤面症や視線恐怖の治療‐公認心理師が解説
焦燥感が辛い時の対処法を知りたい
- 2020-10-11焦燥感が辛い時の対処法,抑える方法を解説,簡易診断もあり‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-11焦燥感の対処法「時間感覚キッチリレベル」を下げる
- 2020-10-11焦燥感が強い,べき思考の改善
情緒不安定,イライラ,女性
- 2020-09-04情緒不安定,イライラする女性の特徴を解説‐生理前の女性ホルモンの変化が原因
承認欲求が強い女と言われる…なくす方法を知りたい
- 2020-10-12承認欲求が強い女と言われる…なくす方法を知りたい‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-12強い承認欲求をなくす,自己承認,自分を褒める方法‐ダイコミュ心理相談
ジョハリの窓
- 2020-09-04ジョハリの窓とは?ワーク,ゲームのやり方も紹介します,公認心理師が解説
神経質な性格を治す,改善する方法
- 2020-10-12神経質な性格を改善する,治す方法‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-12入門②神経質を治す方法「曝露療法」で過敏な気持ちを改善,公認心理師が解説
心配性の治し方,改善のやり方知りたい
- 2020-10-14心配性の治し方,改善のやり方知りたい‐ダイコミュ心理相談
ストレスコーピング
- 2020-09-04ストレスコーピングの意味とは?種類について解説①公認心理師監修
- 2020-09-04ストレスコーピングとは?一次評価の意味・対策②公認心理師監修
- 2020-09-04ストレスコーピング6種類の解消方法でストレス発散③公認心理師監修
- 2020-09-04ストレスコーピング力を診断・チェックする3つの尺度④公認心理師監修
ストレス症状が辛い…改善する方法を知りたい
- 2020-10-14ストレス症状が辛い…身体と心の改善方法を公認心理師が解説-ダイコミュ心理相談
身体のストレス発散のやり方を知りたい
- 2020-10-15身体的ストレス発散法-体の改善法,運動,食事,日光浴‐ダイコミュ心理相談
ストレンジシュチエーション法
- 2020-10-15ストレンジシチュエーション法とは?意味や定義
ストレングス
- 2020-10-15ストレングスモデルの意味とは?ポジティブ心理学の基礎-公認心理師が解説
ストローク
- 2020-10-15ストロークの心理学的な意味,種類を解説!交流分析の基礎概念
性格と遺伝
- 2020-10-15性格と遺伝の確率とは?計算方法,遺伝率,環境の影響-公認心理師が解説
赤面症の原因と治し方,対策が知りたい
- 2020-10-16赤面症入門①原因や治し方,対策を解説, 簡易診断つき‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-16赤面症治し方入門②原因「思考の偏り」を改善する認知療法,公認心理師が解説
- 2020-10-16赤面症治し方入門③私的自己意識を増やす方法,公認心理師が解説
- 2020-10-16赤面症治し方入門④こだわらないと治りやすい,あるがまま,森田療法
- 2020-10-16赤面症,発展-手術は効果ある?手術の効果,副作用や費用まで解説
人生への絶望感がある,乗り越える方法を知りたい
- 2020-10-16人生への絶望感がある…乗り越える方法を知りたい‐ダイコミュ心理相談
セルフ・ハンディキャッピング
漸進的筋弛緩法
- 2020-12-11漸進的筋弛緩法の効果とやり方,注意点‐公認心理師が解説
選択的注意-知覚
- 2020-10-17選択的注意・知覚の意味とは?カクテルパーティ効果-公認心理師が解説
全般性不安障害
- 2020-09-04全般性不安障害の診断基準,チェック項目,治療方法を公認心理師が解説
相関関係
- 2020-09-04相関関数とは?強さの指標,散布図,因果関係との違いを公認心理師が解説
双極性障害
- 2020-09-04双極性障害と心理療法による治し方,本や動画の紹介-公認心理師が解説
ソーシャルサポート
- 2020-10-22ソーシャルサポートとは?心理学の定義や種類,活かし方を公認心理師が解説
対人恐怖症の治し方,治療法
- 2020-10-28対人恐怖症の治し方,治療方法を知りたい,簡易診断つき-ダイコミュ心理相談
- 2020-09-04対人恐怖症を克服する‐「ほっとする思考」
タイプA・タイプB
- 2020-10-18タイプA行動パターンとタイプBの意味とは?違い,病気への影響-公認心理師解説
脱フュージョン
- 2020-10-19脱フュージョンとは?意味,やり方,エクササイズを解説
楽しい人生を送りたい,生きたい
デイリーハッスル
- 2020-10-20デイリーハッスルとは?意味や対処法を解説,ストレスマネジメント
投影
- 2020-10-20投影の意味とは?事例,動画付きで公認心理師が解説
ナーバス
- 2020-10-21ナーバスの意味とは?性格の特徴を公認心理師が解説
内向的な性格で生きづらい
- 2020-10-23内向的な性格で生きづらい…強み,メリットに変える方法-ダイコミュ心理相談
- 2020-09-04内向的を強みに変える「性格のリフレーミング」
逃げ癖がある…恋愛,仕事から逃げてしまう
- 2020-10-23逃げ癖を直す4つの方法,恋愛,仕事から逃げてしまう方向け‐ダイコミュ心理相談
認知症
- 2020-11-01認知症とは何か?アルツハイマー,脳血管性,ピック病について解説
認知的不協和
- 2020-10-24認知的不協和理論の意味とは?研究と解消法・具体例
認知の歪み
- 2020-10-24認知の歪み10の原因と改善,治す方法を公認心理師が解説
ネガティブ思考をやめたい,治す方法
- 2020-10-25ネガティブ思考をやめたい,改善,治す5つの方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
- 2020-10-25ネガティブ思考は問題解決力として活用「じゃあどうする法」とは
妬み,嫉みをやめたい方へ,なくす方法
- 2020-11-16妬み,嫉みをなくす方法,やめたい方へ‐ダイコミュ心理相談
- 2020-09-04妬みや嫉みを良いモチベーションに変える
仕事と育児でノイローゼ…治療法,治し方を知りたい
- 2020-10-26仕事と育児でノイローゼ…治し方,治療法を知りたい-ダイコミュ心理相談
パニック障害
- 2020-09-11パニック障害の原因・治療法を心理面から解説-公認心理師監修
悲観的になってしまう…性格を改善したい
- 2020-10-27悲観的になってしまう,性格を直したい‐ダイコミュ心理相談
人が怖い…克服したい
- 2020-10-29人が怖い…克服する8つの方法,診断もあり-公認心理師が専門解説
ヒステリック
- 2020-10-28ヒステリック・ヒステリーの意味とは-原因,女性,母親への対処法,公認心理師監修
ピグマリオン効果
- 2020-10-29ピグマリオン効果の意味とは?ゴーレム効果との違い,公認心理師が解説
不安障害
- 2020-09-11不安障害の意味とは?症状,種類,治し方を公認心理師が解説
不安神経症
- 2020-09-11不安神経症の意味とは?症状,種類,診断基準を解説-公認心理師が解説
フラストレーションが溜まる…解消したい
- 2020-10-29フラストレーションが溜まる原因と解消方法‐ダイコミュ心理学相談
フロー状態,心理学
- 2020-10-31フロー心理学の意味とは?フロー状態を公認心理師が解説
ポジティブシンキングになる方法を知りたい
- 2020-11-09ポジティブシンキング,思考になる5つの方法,効果‐ダイコミュ心理学相談
防衛機制
- 2020-10-31防衛機制の意味とは?種類や例,覚え方を解説-公認心理師監修
マイナス思考が止まらない…やめたい…
- 2020-10-31マイナス思考が止まらない…やめたい時の対処法-ダイコミュ心理相談
マズローの欲求5段階説
- 2020-11-01マズローの欲求5段階説の意味とは?わかりやすく解説
見捨てられ不安の原因と克服方法を知りたい
- 2021-01-24見捨てられ不安の原因と克服する6つの対処法-公認心理師が解説
ミラクルクエッション
- 2020-11-01ミラクルクエスチョンの意味とは,効果,やり方,SFA,公認心理師が解説
無意識
- 2020-11-01無意識の意味とは?フロイト,行動への影響,を心理学の専門家が解説
無気力を改善するための対策を知りたい
- 2020-11-01無気力になる3大原因と改善するための対策,診断もあり‐ダイコミュ心理相談
虚しい時の対処法を知りたい
メタ認知力のトレーニング法を知りたい
- 2020-11-03メタ認知力のトレーニング方法,具体例を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
メンタルが弱い原因と対策を知りたい
- 2020-11-05メンタルが弱い原因と対策,仕事や恋愛に強くなる10の方法-ダイコミュ心理相談
燃え尽き症候群,バーンアウト
- 2020-11-04燃え尽き症候群, バーンアウトから回復したい,治療方法‐ダイコミュ心理相談
モデリング
- 2020-11-04モデリングの意味とは?アルバート・バンデューラ,観察学習
モラトリアム期間の過ごし方,抜け出す方法を知りたい
- 2020-11-04モラトリアム期間の過ごし方,脱却する,抜け出す方法‐ダイコミュ心理相談
ヤーキーズ・ドットソンの法則
薬物依存
勇気が出ない…ビビりを克服す方法を知りたい
- 2020-11-07勇気が出ない…ビビりを克服する方法を知りたい‐ダイコミュ心理学相談
憂鬱な気分の原因と対処法を知りたい…
優越感
- 2020-11-08優越感の意味とは?心理学的なメカニズム-公認心理師が解説
優柔不断の直し方,改善方法を知りたい
- 2020-11-08優柔不断を直したい,改善したい,簡易診断つき‐ダイコミュ心理学相談
- 2020-11-09優柔不断の改善‐決断に納期をつける!②
- 2020-11-12優柔不断の改善‐ベストよりベターで決めよう!③
抑うつ
- 2020-09-14抑うつ状態とは?気分や症状・原因と改善方法を公認心理師が解説
楽観主義
- 2020-11-09楽観主義とは?意味や定義を心理学的に解説
リフレーミング
- 2020-11-09リフレーミングの意味とは?やり方,種類を解説-公認心理師監修
レジリエンス
- 2020-11-09レジリエンスの意味とは?鍛え方,簡易診断,チェック-公認心理師監修
劣等感に苛まれる,苦しい…
- 2020-11-10劣等感に苛まれる,苦しい時の7つの克服方法,簡易診断‐ダイコミュ心理相談
- 2020-09-05劣等感が強い人の特徴「過剰な比較癖」を認知療法で改善②|コミュニケーション能力知恵袋
ワレンダ要因
- 2020-11-10ワレンダ要因の意味とは‐失敗と思考の関係
- 人間関係
アイコンタクトの心理的な意味を知りたい
- 2020-11-11アイコンタクトの心理的な意味とうまくなる8つのコツ-ダイコミュ人間関係相談
- 2020-09-21アイコンタクトを意識しすぎると起こる弊害,症状の悪化
愛情表現が苦手…言葉や方法,仕方を知りたい
相槌を打つのがうまくなる方法,意味や種類を知りたい
相手の気持ちがわからない,恋愛,片思いの悩み
- 2020-11-12相手の気持ちが分からない,見抜く7つの方法,恋愛,片思い‐ダイコミュ人間関係相談
曖昧さ耐性
- 2020-11-12曖昧さ耐性の意味とは,高める方法を解説-公認心理師監修
アンガーマネジメント
こどもや旦那にイライラする,子育て期間
- 2020-12-08こどもや旦那にイライラすることを止めたい,子育て期間-ダイコミュ人間関係相談
嘘をつく人への対処法,対策を知りたい
- 2020-11-15嘘をつく人の特徴,対応や対策を知りたい方へ‐ダイコミュ人間関係相談
恨みが消えない…晴らす方法を知りたい…
- 2020-11-15恨みが消えない方へ,7つの晴らす方法を解説-ダイコミュ人間関係相談
笑顔,スマイルトレーニング
- 2020-11-15笑顔の作り方とスマイル練習トレーニング法,効果-公認心理師が解説
- 2020-11-15笑顔とスマイルトレーニング法「ウイウイ体操」
SNS疲れの症状と対策を解説
- 2020-11-15SNS疲れの症状と5つの対策,簡易診断もあり-ダイコミュ人間関係相談
思いやりがない…持つ方法,育てる方法を知りたい
- 2020-11-15思いやりがないと言われた…持つ方法,育てる方法‐ダイコミュ人間関係相談
回避依存症の心理的特徴と接し方
- 2020-11-16回避依存症‐男女の心理と接し方,克服方法を解説-ダイコミュ人間関係相談
会話が続かない…男女関係の改善
- 2020-12-05会話が続かない3つの応急処置,男女関係の改善‐ダイコミュ人間関係相談
- 2020-11-21会話が続かない悩みを解消!ウイキペディア展開法
過剰適応
- 2020-11-22過剰適応の意味とは?症状や職場での問題,対策-心理学の専門家が解説
感謝の気持ちがない,伝える方法が知りたい…
- 2020-11-25感謝の気持ちがない,忘れない,伝える方法が知りたい‐ダイコミュ人間関係相談
- 2020-11-25感謝の気持ちの伝え方,育てる方法「ありがとう発見法」
- 2020-11-25感謝の気持ちは「理由」をつけると2倍伝わる
- 2020-11-25感謝の気持ちはサプライズで思い出に♪
感情移入
- 2020-11-23感情移入の意味とは‐しすぎる人,できない人の心理的特徴
寛容
- 2020-11-23寛容の意味とは,心理学の研究を紹介‐公認心理師監修
感情コントロールができない…
- 2020-11-24感情コントロールができない原因と6つの対策-ダイコミュ人間関係
感情表現が苦手…トレーニングしたい…
- 2020-11-24感情表現が苦手…トレーニング法を紹介‐ダイコミュ人間関係相談
気分一致効果
- 2020-12-02気分一致効果の意味とは,使用例を解説-コミュニケーション能力用語集
気遣いできる人になる方法を知りたい
- 2020-11-25気遣いできる人になる7つの方法,言葉の使い方,意味とは‐ダイコミュ人間関係
気まずい関係になっている改善したい
- 2020-11-25気まずい関係を修復する5つの方法,恋愛,友人関係を回復-ダイコミュ人間関係
共感力を高めるトレーニング方法を解説
- 2020-11-26共感力を高めるトレーニング方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
- 2020-11-27共感力を高めるトレーニング‐質問の作り方
- 2020-11-27共感力トレーニング,表情,声の抑揚を読み取る方法
- 2020-11-27共感力トレーニング‐「感情の明確化」‐ダイコミュ人間関係
- 2020-11-27共感力を高める方法「いったん相手になる」
- 2020-11-27共感力トレーニング‐「自己開示」で話しやすい雰囲気を作る‐ダイコミュ人間関係
共依存関係を克服したい,夫婦,恋愛
- 2020-11-26共依存関係の6つの克服方法,夫婦,親子関係,恋愛-ダイコミュ人間関係
協調性がない人の原因と付き合い方が知りたい
- 2020-12-02協調性がない人との付き合い方,接し方-公認心理師が解説
興味が湧く,持つ方法を知りたい…
- 2020-12-29興味が湧く,持つ方法,会話が楽しくなる方法‐ダイコミュ人間関係
拒絶された…心の痛みがある…
- 2020-11-30拒絶された…心の痛み,心理的対処のやり方とは-公認心理師が解説
凝視される…対処法を知りたい
- 2020-11-28凝視する男性の心理とされた時の対処法‐ダイコミュ人間関係
空気が読めない…原因を知りたい…
- 2021-01-05空気が読めない・KYな人の原因と治す方法,発達障害,病気-ダイコミュ人間関係
- 2020-09-17空気が読めない人の解決策!オウム返しで6割乗り切ろう
傾聴力のトレーニング法を知りたい
- 2020-11-29傾聴力を高める①トレーニング法,入門コラム‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-08傾聴力を高める②「事実のオウム返し」で丁寧に受け止める
- 2020-12-08傾聴力を高める③「感情のオウム返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める④「言い換えのオウム返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑤「自己開示」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑥「肯定返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑦質問の基礎「5W質問」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑧質問の基礎「感情質問」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑨間の取り方
返報性
- 2020-11-30返報性の原理,法則の意味とは?好意,自己開示,敵意,公認心理師監修
断り方のコツ,例文,メールの打ち方を知りたい
- 2020-12-03断り方の例文,メールをシーン別に解説,友人の誘い,告白,ビジネス‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方②告白を断る,男性編・女性編,メールや例文紹介‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方③ビジネスで角が立たない断り方,丁寧に断る,例文‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方④友達の誘いを断る方法,飲み会・年賀状・結婚式,例文‐ダイコミュ人間関係
コミュニティを増やす,探す方法を知りたい
- 2020-12-01コミュニティに所属したい,増やす,探す7つの方法‐ダイコミュ人間関係
コミュ力を上げる,高める方法を知りたい
- 2020-12-01コミュ力を上げる,鍛える方法,高い人と低い人の違いとは-公認心理師が解説
誘い方,女性から夜の営みを誘う方法を知りたい
- 2020-12-01上手な誘い方-初デート,夜のお誘いで男性にOKをもらう方法
誘い方,初デート編,YESをもらう方法を知りたい
- 2020-09-09デートの誘い方がうまくなるコツ,lineでのやり取りも解説
雑談力の鍛え方,トレーニング方法
- 2020-12-02雑談力を鍛える,トレーニング法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
叱り方がうまくなる8つのコツ
- 2020-12-02叱り方がうまくなる8つのコツ,部下,子供を伸ばす方法‐ダイコミュ人間関係
自己開示が怖い心理を改善
- 2020-12-04自己開示が怖い…を克服する心理学,トレーニング法-ダイコミュ人間関係
自己紹介
- 2020-12-02自己紹介の例文,就職面接,婚活必勝法を心理の専門家が解説‐ダイコミュ人間関係
- 2020-09-09自己紹介-事例編①【就職活動・転職活動】事前準備・例文まとめ
- 2020-09-17自己紹介-事例編②【婚活 男性編】例文まとめ・お見合い・婚活パーティー
- 2020-09-17自己紹介‐事例編③【婚活 女性編】コツ・例文集
- 2020-09-09自己紹介‐事例編④【一般編自己紹介】サークル・職場
- 2020-09-09自己紹介‐応用編【長所の見つけ方・失敗を前向きにアピールするコツ】
自己紹介の例文-婚活女性編
- 2020-12-13自己紹介の例文,お見合い,婚活パーティで使える!女性編-ダイコミュ人間関係
自己紹介の例文-婚活男性編
- 2020-12-13自己紹介の例文,お見合い,婚活パーティで使える!男性編-ダイコミュ人間関係
嫉妬しない方法,心理的な対処法を知りたい
- 2020-10-09嫉妬しない方法とは,男女の心理的対処法を解説-ダイコミュ心理相談
- 2020-10-09嫉妬感情なくす方法「現実検討力」で改善,公認心理師が解説
- 2020-10-09嫉妬感情をなくす方法「限界設定」とは
失恋が辛い,しんどい時の立ち直り方が知りたい
- 2020-12-02失恋が辛い,しんどい時の立ち直り方を公認心理師が解説-ダイコミュ人間関係
- 2020-12-05失恋の辛い心境から立ち直るプロセス‐ダイコミュ人間関係
自分に自信がない,男女の恋愛で悩む
- 2020-12-02自分に自信がない…恋愛で抱える男女の問題と対策-人間関係相談ダイコミュ
社会脳
- 2020-12-03社会脳とは?意味や脳ネットワーク,コミュニケーションとの関連を解説
シャイな男性の脈ありサイン,好意を知りたい
- 2020-12-16シャイな男性の心理と脈ありサイン,好意のサイン‐ダイコミュ人間関係
消極的から積極的になる方法を知りたい
- 2020-12-10消極的な人から積極的になる6つの方法,恋愛,人間関係‐ダイコミュ人間関係
集団の会話に入れない
情緒不安定な人,男女への対応策を知りたい
- 2020-10-11情緒不安定な人,男女への接し方,5つの対応策‐ダイコミュ心理相談
親近感がわく意味とは,心理的効果
- 2020-12-26親近感がわく意味とは?心理,特徴を公認心理師が解説
- 2020-09-09親近感には類似性アピールが必要
シンパシー
- 2020-12-05シンパシーの意味とは何か?同情と共感,エンパシーとの違い‐公認心理師が解説
信頼関係を築く,構築する方法を知りたい
- 2020-12-17信頼関係の意味とは?築く,構築する方法を解説‐公認心理師監修
親友がいない
- 2020-09-09親友がいない,心理的な意味とは…生き方の提案‐公認心理師が解説
好き避けする男子,女子の心理的特徴を知りたい
- 2020-12-15好き避けする人,男子,男性の心理を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
誠実な人,男性の見分け方を知りたい
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第一印象が悪い…良くする方法,トレーニング方法
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デマの意味
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デリカシーがない人,男性への対策を知りたい
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友達がいない…作る方法を知りたい
- 2020-12-10友達がいない状態になりやすい男女の特徴,作る8つの方法‐公認心理師が解説
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似た者同士は仲がいい?心理学を知りたい
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- 2020-12-10仲直りする方法,友達や夫婦の関係を修復するには‐ダイコミュ人間関係
慰める方法や言葉のかけ方,例文を知りたい
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- 2020-12-10慰める方法と言葉のかけ方,努力の過程を褒める
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人の好き嫌い,すぐに別れる人
- 2020-12-11人の好き嫌いが激しい人,すぐに別れる人の心理とは-公認心理師が解説
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励ます言葉,励まし方を知りたい
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発話,話し方トレーニング
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無視される時の7つの対処法
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無表情
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目を見て話すのが苦手
- 2020-12-19目を見て話すのが苦手な心理,克服,治す方法‐ダイコミュ相談室
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メンタライゼーション
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やきもちを妬かない方法を知りたい
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優しい人
- 2021-01-06優しい人になりたい!7つの方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
欲求不満の対処法,解消法を知りたい
- 2020-12-20欲求不満を改善する,解消する方法,女性,男性の性欲の問題-ダイコミュ人間関係相談
ユマニチュード
- 2020-12-20ユマニチュードケアとは?意味や歴史、技法の効果などを公認心理師が解説
ラポール
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冷静沈着な人の長所,短所
- 2020-12-21冷静沈着な人になる方法・長所を詳しく解説‐公認心理師監修
別れる方法,理由,タイミングを知りたい
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笑う
- 2021-01-10笑う効果とは?美容,免疫,健康,ストレスへの影響を解説
- ビジネスコラム
印象操作,フレーミング効果
感情労働
クレーム対応の基本,マニュアル
- 2021-01-22クレーム対応の基本,電話,メール,謝罪文の書き方を解説‐ダイコミュビジネス相談
- 2021-01-22クレーム対応の基本-直接対応する場合②
- 2021-01-22クレーム対応の基本-メール対応の場合③
- 2021-01-22クレーム対応の基本-電話対応の場合④
決断力がない,鍛える方法を知りたい
- 2021-01-11決断力を高める方法とは?鍛え方を現役経営者が解説①‐ダイコミュビジネス
- 2021-01-11決断力を高める方法「決断納期法」②
- 2021-01-12決断力をつける,ベストよりベター戦略の大事さ③
- 2021-01-11決断力を高める「スモールステップ決断法」④
行動力がない,つけるには?5つの方法
- 2021-01-13行動力がない原因,つけるには?4つの方法を現役経営者が解説‐ダイコミュビジネス
- 2021-01-13行動力を高める技術「決断納期法」②
先延ばし
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仕事が辛い,しんどい…対処法を知りたい
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- 2020-10-05仕事が辛い時に利用できる法律,公的機関とは‐ダイコミュビジネス相談
仕事でやる気がでない原因を知りたい
仕事に行きたくない
- 2020-12-23仕事に行きたくない日,休みたいときの対処法,職場うつ,公認心理師が解説
仕事のプレッシャーがすごい!ストレス対策を知りたい
- 2020-12-23仕事のプレッシャーでストレスが強い…3つの対策-ダイコミュビジネス相談
失敗が怖い,成功イメージで克服する方法
謝罪の言葉,メール,文章の打ち方を解説
- 2020-12-23謝罪の言葉,文章,メールの打ち方,クレームへの対応方法を解説①-ダイコミュビジネス
- 2021-01-13謝罪の言葉の伝え方【直接謝るケース】②-ダイコミュビジネス
- 2021-01-13【例文】謝罪メールの書き方をOK例・NG例で比較解説③
囚人のジレンマ
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自己紹介-会社職場編,例文まとめ
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- 2020-12-23自己紹介,面接や就職活動に強くなる方法,現役経営者が解説②‐ダイコミュビジネス
常連客・リピート客を増やす方法
- 2020-12-24常連客・リピーターを増やす方法を現役経営者が解説‐ダイコミュビジネス
スピーチのコツ,ネタの作り方,例文を知りたい
- 2020-12-24スピーチのコツ,ネタの作り方,例文付き‐ダイコミュビジネス相談
- 2020-10-31スピーチの印象を良くする8つのコツ‐ダイコミュビジネスコミュニケーション相談
精査可能性モデル理論
- 2020-12-24精査可能性モデル理論,中心ルート,周辺ルート
責任感が強い人の特徴,長所,短所を解説
- 2020-12-24責任感の意味とは?長所と短所,バランスをとる方法‐公認心理師が解説
セクハラ対策,企業や人事がすべきこと
- 2020-12-24セクハラ対策入門,人事が抑える基礎知識と5の防止策‐ダイコミュビジネス
説得力のある話し方を身に着ける
専門性を仕事で活かす方法
尊敬する人がいないはNG!就活面接対策
探求心が強い人の特徴とは?高め方
- 2020-12-25探求心の意味とは,高い人の特徴,高め方を公認心理師が解説
単純接触効果,広告,CM,ビジネスでの活用法
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チームワーク力を高めるコミュニケーション法
- 2021-01-19チームワーク力を高めるコミュニケーション法‐ダイコミュビジネス
ディスカッション,議論が苦手
- 2020-12-26一夜漬け!ディスカッション入門,議論が苦手から強くなるコツ①‐ダイコミュビジネス
- 2020-10-057つ道具でディスカッションに強くなる②
- 2020-10-05ディスカッションが強くなる論理力の基礎入門③
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怠け者,サボり癖がある人の心理と特徴
- 2020-12-27怠け者,サボり癖がある人の心理と特徴‐ダイコミュビジネスコミュニケーション相談
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PDSAサイクル
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コミュニケーション能力
- 2020-12-02初学者向け‐コミュニケーション能力の意味とは?高い人,低い人の原理となぞ解き
●通信講座で心理学や人間関係
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All Rights Reserved.社交不安障害の発症年齢図1. (DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアルより、一部改変)
緊張しない-簡易診断緊張しやすさ診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「緊張しやすさ診断」をしてみましょう。
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う*長所
あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。また異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。*長所
あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。*長所
あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。*注意点
現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。*長所
20~23点の方
やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。19点以下の方
緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。また警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。*注意点
20~23点の方
現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。19点以下の方
緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
男性女性点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい
・24~28 やや緊張しやすい
・8~23 緊張しない~あまりしない
24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。(解説;精神保健福祉士 川島達史)緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。
あなたが所属する群
↓以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 滋賀県 32.2 64 2 熊本県 32.17 72 3 広島県 31.85 124 4 長野県 31.77 93 5 徳島県 31.54 28 6 島根県 31.48 27 7 山口県 31.32 68 8 鹿児島県 31.25 79 9 福島県 31.23 95 10 長崎県 31.23 53 11 埼玉県 31.16 351 12 香川県 31.15 41 13 群馬県 31 86 14 岩手県 30.98 62 15 沖縄県 30.97 105 16 千葉県 30.94 332 16 東京都 30.94 891 18 高知県 30.94 33 19 秋田県 30.78 76 20 静岡県 30.77 192 21 山形県 30.76 59 22 北海道 30.74 384 23 大分県 30.73 44 24 愛知県 30.61 380 25 新潟県 30.57 102 26 青森県 30.57 69 27 茨城県 30.51 146 28 奈良県 30.5 72 29 兵庫県 30.49 261 30 大阪府 30.35 441 31 福岡県 30.33 244 32 京都府 30.32 140 33 佐賀県 30.23 40 34 神奈川県 30.2 522 35 岡山県 30.2 87 36 宮崎県 30.15 53 37 栃木県 30.1 78 38 宮城県 30.08 133 39 鳥取県 30 36 40 三重県 29.95 88 41 和歌山県 29.91 53 42 山梨県 29.88 41 43 岐阜県 29.69 104 44 石川県 29.61 93 45 富山県 29.43 56 46 福井県 29.39 36 47 愛媛県 29.04 45 男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 長野県 33.23 30 2 徳島県 33.2 10 3 山口県 32.65 23 4 滋賀県 32.39 31 5 福島県 32.21 38 6 熊本県 32.18 34 7 沖縄県 31.71 34 8 宮崎県 31.36 22 9 山形県 31.27 26 10 島根県 31.22 9 11 福岡県 31.13 92 12 宮城県 31.08 63 13 東京都 31.06 333 14 奈良県 31.06 34 15 鹿児島県 31.04 27 16 長崎県 31 14 17 広島県 30.96 47 18 埼玉県 30.9 147 19 北海道 30.88 152 20 大阪府 30.71 167 21 栃木県 30.66 35 22 佐賀県 30.63 19 23 秋田県 30.58 31 24 群馬県 30.56 32 25 兵庫県 30.51 108 26 静岡県 30.47 75 27 千葉県 30.45 137 28 京都府 30.42 53 29 岡山県 30.41 37 30 神奈川県 30.35 205 31 愛知県 30.34 172 32 青森県 30.21 28 33 香川県 30.17 29 34 高知県 30.15 13 35 大分県 30.1 20 36 三重県 29.95 43 37 茨城県 29.9 63 38 岩手県 29.85 26 39 和歌山県 29.68 28 40 山梨県 29.56 9 41 愛媛県 29.5 16 42 新潟県 29.19 47 43 石川県 29.17 36 44 福井県 29.06 16 45 富山県 28.59 27 46 岐阜県 28.09 35 47 鳥取県 27.18 11 女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 香川県 33.5 12 2 広島県 32.43 76 3 滋賀県 32.19 32 4 熊本県 32.16 38 5 新潟県 31.89 54 6 岩手県 31.63 35 7 島根県 31.61 18 8 鹿児島県 31.56 50 9 大分県 31.45 22 10 高知県 31.45 20 11 長崎県 31.31 39 12 千葉県 31.31 193 13 埼玉県 31.3 201 14 鳥取県 31.24 25 15 長野県 31.11 62 16 群馬県 31.06 50 17 秋田県 30.98 44 18 茨城県 30.98 83 19 静岡県 30.96 113 20 青森県 30.9 40 21 東京都 30.86 550 22 愛知県 30.86 207 23 沖縄県 30.65 69 24 北海道 30.62 230 25 徳島県 30.61 18 26 山口県 30.59 44 27 岐阜県 30.51 69 28 福島県 30.5 56 29 兵庫県 30.47 153 30 岡山県 30.46 46 31 山形県 30.28 32 32 大阪府 30.26 265 33 富山県 30.21 29 34 京都府 30.2 86 35 和歌山県 30.16 25 36 神奈川県 30.1 313 37 奈良県 30 38 38 山梨県 29.97 32 39 三重県 29.96 45 40 石川県 29.89 57 41 佐賀県 29.86 21 42 福岡県 29.84 152 43 栃木県 29.62 42 44 福井県 29.47 19 45 宮崎県 29.29 31 46 宮城県 28.91 67 47 愛媛県 28.79 29
2018年6月に公開しました。現在集計中です。
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育児困難場面における親の「意図性」以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。
つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。
対人魅力に及ぼす効果:男性男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。
次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。
誤答率の増分誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。
条件1:不快な音を鳴らす
条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。
上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。
牧野(2016)高校生における愛着スタイルと感情抑制の関連を参考に作成した図診断基準DSM-5 境界性人格障害境界性パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。
・見捨てられること(実際のものまたは想像上のもの)を避けるため必死で努力する
・不安定で激しい人間関係をもち,相手の理想化と低評価との間を揺れ動く
・不安定な自己像または自己感覚
・自らに害を及ぼしうる2領域以上での衝動性(例,安全ではない性行為,過食,向こう見ずな運転)
・反復的な自殺行動,自殺演技,もしくは自殺の脅しまたは自傷行為
・気分の急激な変化(通常は数時間しか続かず,数日以上続くことはまれ)
・持続的な空虚感
・不適切な強い怒りまたは怒りのコントロールに関する問題
・ストレスにより引き起こされる一時的な妄想性思考または重度の解離症状自己受容を高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。
2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。
3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。
4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。
5.私には多くの欠点があり、それらの修正に取り組むことができます 自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。
6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。
8.弱点、不利な点、および それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。
9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。
10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。ICD-10診断ガイドライン 全般性不安障害患者は少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。
(a)心配(将来の不幸に関する気がかり、「いらいら感」,集中困難など).
(b)運動性緊張(そわそわした落着きのなさ、筋緊張性頭痛、振戦、身震い、くつろげないこと).
(c)自律神経性過活動(頭のふらつき、発汗、頻脈あるいは呼吸促拍、心窩部不快、めまい、口渇など).
毎日寂しいです心の空虚感があります
急に不安になって泣きたくなって、でも助けを求める相手も居ない
無条件で誰かに愛されたら満たされるんですかね…?生きてることに対し不安があり過ぎて嫌になります自己嫌悪感の日々です