ホーム >
コミュニケーション知恵袋 >
人間関係 >
人間関係リセット症候群の心理,癖

日付:

人間関係リセット症候群の心理,癖

皆さんこんにちは。人間関係講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回のお悩み相談は「人間関係リセット症候群への対策」です。

人間関係リセット症候群

相談者
32歳 男性

お悩みの内容
私は今友達がいません。というのも、人間関係で何か嫌なことがあると、すぐに縁を切ってしまうからです。「やっていけない!」「もう2度と会わない!」と言って、すぐに絶縁してしまいます。

気が付くと、友人や恋人がいない状況になってしまい、強い孤独感があります。ネットで検索すると、私は人間関係リセット症候群にあてはまると感じました。詳しく教えてください。

人間関係をリセットしてしまう癖で寂しい思いをされているのですね。当コラムでは、

なぜ人間関係をリセットしてしまうのか?
どうすれば暖かい関係を持続できるのか?

について、基本的な知識と対策を抑えることができると思います。ぜひ最後までご一読ください。

人間関係リセット症候群とは?

人間関係のリセットとは何か?

人間関係リセット癖とは

これまで築いてきた人間関係を解消してしまうことを繰返し、人間関係を短期的に終わらせてしまう癖

を意味します。私が調査したところ、2014年にグーグルで検索され始めたワードです。出典がないため、一般の方がワードを作成し、それがSNSで拡散して定着してきたものと思われます。

人間関係リセット症候群は、具体的には

電話帳の友人を大量に削除する
SNSの名前を頻繁に変える
人間関係が理由で転職を繰り返す
結婚と離婚を繰り返す

などが挙げられます。

 

デメリット

人間関係のリセット癖はどのような問題を引き起こすのでしょうか。

①表面的な関係で終わる
人間関係のリセットは、ある程度関係性が深くなってきたときに、起こりやすくなります。せっかく築き上げてきた信頼をゼロに戻してしまうため、深い人間関係に進みにくくなります。

②出会いを雑に扱う
人間関係リセット癖がある方は、目の前の人との関係が、いずれは終わると感じながら付き合うことになるため、雑な対応になりやすいと言えます。

③精神的に疲れる
出会いと別れを繰り返すたびに、そのたびに激しい悲しみ、焦燥感、倦怠感に襲われます。温かく安定した関係がないため、悩みを打ち明ける相手も少なく、孤独を感じやすくなります。

一部メリットも

一方で、人間関係のリセットはメリットをもたらすこともあります。特に病的な人間関係になっているときは有効です。具体的には、

・DVを受けている
・暴言を吐かれている
・いじめにあっている

このように自分にとって明らかに、マイナスの人間関係は断つことも必要です。

 

リセットはオススメできない

ただ、人間関係のリセットは原則としてはあまりお勧めできません。私たちは関係が深くなると、だんだんと嫌なところも見えてきますし、喧嘩もしやすくなります。

そのたびに、関係を終える癖をつけると、表面的な関係で人間関係がいつも終わってしまいます。深刻になると、離縁、離婚、転職、孤独な状況を繰返すことになります。

リセット癖があるかも…と感じる方は、少しずつでOKなので、改善する気持ちを持つようにしましょう。

人間関係リセット症候群の問題

心理と対策

人間関係のリセット癖はどのような方が持ちやすいのでしょうか?原因としては、以下の5つが挙げられます。

①見捨てられ不安へが強い
②曖昧さ耐性がない
③感情のコントロールができない
④話し合いスキルが低い
⑤境界性パーソナリティ障害の可能性

それぞれの特徴について解決策も提案させて頂きます。あてはまると感じるものを組み合わせてご活用ください。

①見捨てられ不安がある

人間関係リセット症候群の方に典型的にみられるのは、見捨てられ不安です。見捨てられ不安とは、以下の意味があります。

仲良くなった人が、いつかは自分から離れてしまう、見捨てられるのではないかという不安

たとえば、付き合って間もない大好きな異性から、デート後に送ったlineの返信が1日来なかったとしましょう。このような事態があると、

どうして返事がこないんだ…!
もしかして嫌われたかも…
一人になってしまうかもしれない…
この人も私を裏切るのか…

という考えがぐるぐる回ります。見捨てられ不安がある方は、仲良くなるたびにこのような心理になるので、すごくつらくなってしまい、こんなに苦しむぐらいなら、いっそ縁を切った方が良いという気持ちになるのです。

あてはまるかもしれない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。見捨てられ不安とうまく付き合う方法を解説しています。

見捨てられ不安を改善する方法

半見知り問題の要因見捨てられ不安

 

②曖昧さ耐性がない

人間関係のリセット癖がある方に共通しているのは、曖昧さ耐性の欠如です。曖昧さ耐性の欠如とは

中途半端な状況だと不安になる
白黒つかない状態がたえられない
好きか嫌いかわからないと混乱する

このような心理状態を意味します。例えば、関係性がぼやっとしている友人がいたとします。この時、曖昧さ耐性がない方は

この人との関係は無意味だ
表面的な関係に意味はない
断捨離してスッキリしよう

と連絡先を削除しようとしてしまいます。曖昧さ耐性がない方は、相手の気持ちが中途半端になると、心理的に不安定になるので、煮え切らない関係だとわかると、縁を切ってスッキリしたくなってしまうのです。

あてはまるかもしれない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。曖昧さ耐性がない方向けに、対処法を解説しています。

曖昧さ耐性の無さを改善する方法

 

③感情のコントロールができない

感情のコントロールができない方も人間関係のリセットを繰返します。曖昧さ耐性がない方は、

もうあんたとは話さない!
SNSアドレス消去!
離婚だ離婚だ!

と冷静になることなく、感情の赴くままに、リセット宣言をしてしまいます。

一方で、リセット癖がない方は、以下のようにいったんおちついて考えることができます。

すぐに決断をしないようにしよう
冷静になるための時間を持とう
本当にリセットすべきなのか?

見捨てられ不安や、曖昧さ耐性の無さがあったとしても、感情のコントロールができれば、人間関係をリセットするという衝動を抑えることができます。

感情になりやすい…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

感情コントロール,トレーニング

人間関係をリセットしまう原因

④話し合いスキルが低い

人間関係のリセット症候群がある方の中には、そもそもの話し合いを放棄してしまう方がいます。

どうせ話しあっても無駄だ
主張したところで相手の意見はかわらない
相手が悪いのになんで私が折れなきゃいけないの

このように、1人で結論を出して、いつの間にかリセットしてしまうのです。

一方で、リセット癖がない方は、いったんおちついて考えることができます。

喧嘩をするほど仲が良い!だな~
お互い冷静に話し合えば価値観は折り合うはずだ
相手の意見を尊重しつつ建設的に話し合おう

このように前向きに考え粘り強く対話をしていきます。人間関係のぶつかり合いは、多くの場合、仲良くなってきたときに起こります。大事なことは、人間関係は、価値観がずれたり、喧嘩をしたときからが勝負だということです。

ここでオススメなのがアサーティブコミュニケーションの学習です。アサーティブコミュニケーションを学ぶと自他尊重の精神が育ち、お互いの主張を認め合い、建設的に関係を築いていく力を高めることができます。

話し合う前にリセットしてしまうことが多い…こんな感覚がある方は下記のコラムを参照ください。

アサーティブコミュニケーションの基礎

 

⑤障害を抱えていることも

人間関係をリセットする癖がある方の中には、極端な人間関係になりやすい人格の方がいます。特に境界性パーソナリティ障害がある方は

人間関係の理想化とこけおろし
突然連絡を絶つなどの試し行為
白黒つけたがる傾向

などが典型的に見られます。小さな頃からリセットを繰返してきた場合は、念のため下記のコラムも参考にしてみてください。

境界性パーソナリティ障害とは何か


まとめ

今回は人間関係リセット症候群について、言葉の意味や特徴、原因と対処法について紹介してきました。いかがでしたか。

繰り返しになりますが、人間関係で行き違いが出てきた時は、仲良くなった証拠です。むしろ本当に仲が良くなるのはそこから…と考え、前向きに人間関係を再構築していきましょう。

皆さんが、末永く温かい人間関係を築かれることを願っています♪

 

人間関係をリセットしない

 

人間関係講座のお知らせ

人間関係を築く力を公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかりつけていきたい方は、私たちが開催している講座をオススメしています。講座では

・アサーティブコミュニケーション
・傾聴力をつける練習
・共感力トレーニング
・暖かい人間関係を築くコツ

など練習していきます。筆者も講師をしています。皆様の御来場を是非お待ちしています(^^) ↓詳しくは下記の看板をクリック♪↓

人間関係講座

助け合い掲示板

コメントを残す

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


ブログ→
YouTube→
Twitter→

※出典・参考資料
友野隆成、橋本宰 2005年 パーソナル研究 改訂版退陣場面におけるあいまいさへの非寛容尺度作成の試み