ホーム >
コミュニケーション知恵袋 >
心理学コラム >
モラトリアム期間の意味と抜け出す方法

日付:

モラトリアム期間の意味と抜け出す方法

皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師,精神保健福祉士の川島達史です。今回は「モラトリアム期間を抜け出す方法」についてご相談を頂きました。

モラトリアム期間

相談者
26歳 男性 フリーター

お悩みの内容
私は大学卒業後、一度正社員になったのですが、仕事にやりがいを感じられず半年でやめてしまいました。その後は3年近くフリーターとして生計を立てています。

アルバイトは気楽なのですが、やはり手に職が就かないので不安になります。かといってやりたいこともなく、ダラダラと時間が過ぎていく感覚があります。

やりたいことを見つけて充実した日々を取り戻したいです。どうすればいいでしょうか。

時間がなんとなく過ぎてしまうのは、辛いですね。相談者の方は心理学的にはモラトリアム期間にいると言えます。

当コラムではモラトリアム期間の理解と、改善策を提案させて頂きます。ご自身に合いそうなものを日々の生活の中に取り入れてみてください。

モラトリアム期間の意味

まずはじめにモラトリアム期間の意味を理解していきましょう。

意味とは

モラトリアムは1959年に、発達心理学者のエリクソンが提唱した概念です。エリクソンは人間が人生を通してどのように心を成長させていくのかを考えた学者です。

モラトリアムは現代では以下のように定義されています。

能力がまだ十分に発揮していない青年が、社会に対して一定の距離を置いている状況。この時期に青年は生きるために働くのではなく、自由な精神で修行や役割実験に取り組むことができる
(心理学辞典,1999,一部簡略化)

モラトリアム期間はこのように、やりたいことが見つからない状態で、自分と向き合う期間として使われています。

当初は学生の職業選択に対して使われることが多かったのですが、現代社会では、独立、結婚、子育て、などジャンルを問わず生涯にわたって使われる言葉になっています。

5つの特徴

下山(1992)によると、モラトリアムは以下の5つの特徴があることがわかっています。

1.回避
将来的な展望がなく、決定に対して無気力で回避しがちになります。就職活動の時期になっても、情報サイトを見ない、友人と遊び惚けるなどして、考えることを放棄します。

2.拡散
決定の意欲はあるものの、一貫性がなく、方向性がブレてしまい、心理的に不安定な状態になります。回避はそもそもやりたいことがないですが、拡散は興味がコロコロ変わります。

3.安易
とりあえずは何かに取り組んでいるものの、真剣に向き合っていない状態です。とりあえず良さそうな仕事だから…とりあえず告白されたから付き合う…という理由で、受動的な選択をしてしまいます。

4.延期
選択を先延ばしします。わざと留年する、とりあえずフリーターになってやりたいことを探す、プロポーズを先延ばしにする、などが挙げられます。

5.模索
自主的に選択に取り組み、社会的な責任を果たす努力をしている状態です。積極的に自分に適した仕事、パートナーを模索するのが特徴です。

モラトリアムにも様々なパターンがあり、それぞれの強さによって行動も変わってきます。積極的に将来を模索する人もいれば、完全に放棄してしまう人もいるので、自分にあった傾向を考えておきましょう。

モラトリアムの意味や期間について解説

終了と効果

モラトリアム期間中に、私たちは人生と向き合い、試行錯誤していきます。心が整理されてくと、次第に目標を定まってきます。

福祉の分野で一人前になる
スポーツトレーナになる
家庭を築くために婚活するぞ

目標が定まった状態をアイデンティティの確立と言います。大野(1984)は「充実感」と「アイデンティティ確立」の関連を研究しました。

黄色のアイデンティティ確立グループは、水色のモラトリアム期間にある拡散グループよりも充実感が高いことがわかります。アイデンティティが確立されると、今までの霧が嘘のように晴れ、エネルギッシュに活動をはじめる方もいます。

 

確立と拡散を繰返す

一方で、せっかく確立されたアイデンティティも、いつかは終わりを迎えます。それは会社の倒産かもしれないですし、定年退職かもしれないですし、子育てが終わる時期かもしれません。

そうして私たちは再びモラトリアム期間(アイデンティティ拡散時期)を過ごすことになります。岡本(1995)はアイデンティティ形成のプロセスは、拡散と達成を繰り返すことを指摘しています。

モラトリアムをらせん式発達モデルを参考に解説

私たちは人生を通して、アイデンティティ確立とモラトリアムを繰り返し、最後は自分の人生を統合していくと考えられています(アイデンティティ確立コラム)。

 

モラトリアムの5つの過ごし方

ここまで解説した通り、モラトリアム期間は人生の充電期間ととして大切な時期となります。そこで当コラムではモラトリアム期間を、活かすアイデアを5つお伝えします。

①自分と向き合う時間を作る
②考えたことを記録する
③メタ認知力をつける
④とりあえずやってみる
⑤期限を決める

 

①自分と向き合う時間をとる

モラトリアム期間が長期化する人の特徴として顕著なのが、そもそも考えないことが習慣になっているという点です。

1日中、ゲームをする
テレビをひたすら見る
SNSをひたすら眺める
YOUTUBEを見続ける

このような受動的な過ごし方では、モラトリアムはいつまでも続いてしまいます。

モラトリアム期間は、答えのない答えを見つける期間です。自分が何をしたいのか?これは誰かが教えてくれるわけではありません。そのためには自分と向き合い、考える時間が必要です。

休日は1時間、喫茶店で心を整理する
寝る前の10分は自分と向き合う時間にする
連休の1日は考え事をする

など、自分と向き合う時間を確保するようにしましょう。

モラトリアム期間

 

②考えたことを記録する

自分と向き合う時にオススメなのが、日記やブログを書くことです。文字のいいところは、思考が可視化され、積み重なっていく点にあります。日記を日々書いて、見直すことで、考えを先に先に進めていくことができます。

日記を書く際は、何に書くかをまずは決めましょう。

気に入ったデザインの日記帳を買う
大学ノートに毎日書く
ブログに公表して書く

などモチベーションがあがる手段を確保しましょう。日々の日常を綴りながら、自分の価値観をじっくり見つめなおしてみてください。

モラトリアム,日記

③メタ認知力をつける

モラトリアムを脱するには、メタ認知力をつけることがとても大事です。メタ認知には「メタ」「認知」という言葉があります。分解して考えてみましょう。

「メタ(meta)」には、
高次の、超えた、という意味があります。

「認知(cognition)」には、
考える、評価するという意味があります。

これらをまとめるとメタ認知は

考えることをさらに考える

と言い換えることができます。モラトリアムを脱するには、表面的ではなく、自分は何を考えているのかをしっかりと分析する必要があるのです。

自分が何を考えているのか?
何に喜びを感じるのか?
どう生きたいのか?

についてじっくり考えなくてはなりません。これは結構大変です(^^; ですが、この作業抜きに自分の深い部分の理解はできないと言えます。先程挙げた日記を土台として、時間をかけて考えてみてください。

メタ認知力を鍛えたい方は以下を参照ください。

メタ認知力-トレーニング法

モラトリアム期間,自分と向き合う

④体験を増やす

長期化するのが当たり前

モラトリアム期間を抜け出すには、数年かかるのが普通です。とても長い期間ですので、考えるだけでなく、様々な体験をすることもとても大事です。

そもそも情報が少ない中でやりたいことを見つけようというのは、土台無理な話です。例えば、少女に将来何をしたいか?と聞くと、ケーキ屋さん、パン屋さんぐらいの発想しかできないのです。

とりあえず…でOK!

その意味で、モラトリアム期間だからと言って、まったく行動しないことはオススメできません。むしろ「とりあえず」の精神で行動していくことを意識しましょう。

とりあえずバイトをする、とりあえず気になった勉強をはじめる、とりあえず?恋愛してみる(お相手の方ごめんなさい!)、こんな精神でもOKです。

そうして行動して、またその行動の中で、自問自答していくと次第にやりたいことを見つけやすくなるのです。

やりたいことを探す

⑤期限を決める

期限を設定しよう

最後に、モラトリアムの終わりの期限を設定しましょう。私たちの人生は答えがありません。

本当にやりたいこと
本当に自分にあった仕事
本当に自分を愛してくれる人など

これらの完璧な回答がわかるまで、決断を先延ばしにすると、人生の貴重な時間があっという間に過ぎてしまいます。その意味で、私たちは現実と折り合いをつけて、それなりに納得できる回答を見つけたら、モラトリアム期間を終わりにしなければなりません。

・あと半年は仕事を選びをして
 その後はスパッと就職する!

・あと半年で付き合った彼女と結婚を決める

・留学しようか長年迷っていたが
 28歳までには必ず留学する

このように思い切った期限設定も大事です。

やりたいこと,期限

 

まとめ

現代では、自分の将来を1つに決めるということは、現実的になかなか難しい作業であることも多いのではないかと思います。

「この仕事で生きていく」と決めた仕事が、突然続けられなくなってしまうことは、少なくないのではないかと思います。ある統計では現在の仕事の50%は、AIの台頭により将来なくなるともいわれています。

モラトリアムの影響

大倉(2011)は、現代のアイデンティティを確立した人間とは、いろんな可能性を残しながらも主体的に生きていける「成熟したモラトリアム人間」としてのあり方を説いています。

具体的にいうと、今の仕事を熱心に取り組む。しかし、定年まで勤められる保証はない。万が一のために転職できるよう準備をしているとか、資格を取るための勉強をしているとか、そんなところでしょうか。

色々お話ししてきましたが、あなた自身がアイデンティティを柔軟に再構築できる力があり、充実感のある毎日を過ごせていれば、なんでもありというところなのではないでしょうか。

それが現代的なモラトリアムへの対処法と言えるかもしれません。

 

心理学講座のお知らせ

モラトリアム期間に公認心理師の元で自分の心を向き合いたい方は、私たちが開催している心理学講座をオススメしています。講座では

・アイデンティティ確立ワーク
・自分の長所を再認識する
・メタ認知トレーニング
・性格診断で自己理解を深める

など練習していきます。興味がある方は下記のお知らせをクリックして頂けると幸いです。たくさんの仲間もできますよ♪是非お待ちしています。

    ↓詳細はこちらをクリック↓

助け合い掲示板

4件のコメント

コメントを残す

    • なぎさ
    • 2021年8月9日 8:54 PM

    自分の今の状態をとても分かりやすく解説して下さり、私一人だけじゃないんだ… と心強くなり、心がほっとしました。
    ありがとうございます!

    返信する
    • 琵琶湖
    • 2021年6月30日 6:03 AM

    ありがとうございます

    返信する
    • 琵琶湖
    • 2021年6月30日 6:02 AM

    わかりやすかったです 悩み事の説明が出来る様になれました

    返信する
    • 匿名
    • 2019年6月15日 6:32 PM

    > 身近に今できることに取り組んでいくと~
    このあたり大変興味深かったです。ありがとうございます。

    返信する

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


ブログ→
YouTube→
Twitter→

*出典・参考文献
Erikson(1950) childhood and society. New York: (仁科弥生(訳)1977,1980. 幼児期と社会 みすず書房
Erikson(1959) Identity and the Life Cycle. New York
下山(1992)大学生のモラトリアムの下位分類の研究 アイデンティティの発達との関連で Japanese Journal of Educational Psychology, 1992, 40, 121-129
中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣
Marcia.J.E(1966) Development and validation of ego-identity status. Journal of Peesonality & Social Psychology 3 551-558
岡本祐子(1994)成人期における自我同一性の発達過程とその要因に関する研究 風間書房
鑪 幹八郎‎・宮下 一博・大倉 得史・谷 冬彦(2014)アイデンティティ研究ハンドブック ナカニシヤ出版
大倉得史(2011)「語り合い」のアイデンティティ心理学 京都大学学術出版会
宮下一博・杉村和美(2008) 大学生の自己分析―いまだ見えぬアイデンティティに突然気づくために ナカニシヤ出版