好奇心旺盛になる方法！①

はじめまして！臨床心理士の加賀です。私は、これまで臨床心理士として精神科・心療内科クリニックでカウンセリングを行ってきました。今回は「好奇心」についてお話していきます。コラム①は好奇心について基礎的な話を5分程度させていただきます。目次は以下の通りです。

• 拡散型・特殊型好奇心とは　
• 好奇心は勉強意欲へ影響
• とりあえず聞く法　　　　
• 好奇心ツリーの作り方
• スモールステップ法
• 診断とチェック

各コーナーにはもっと深く知りたい！という方のためのリンクがあります。まずは全体を読んでみて、気になる場合はリンク先をクリックしてみてください（＾＾）　それでは早速、好奇心の基礎から解説させて頂きます。

好奇心の２つ意味

そもそも好奇心にはどのような種類があるのですが、心理学的には２つの種類があることがわかっています。以下どちらが強いか考えてみましょう。

・拡散的好奇心
拡散的好奇心とは、特定の目標を定めず新しい情報を幅広く求める状態を言います。拡散的好奇心はいわば探究への入り口です。西川・雨宮(2015)が作成した好奇心の尺度によると拡散的好奇心は以下のような要素で構成されています。

・新しいことに挑戦するのが好きだ
・新しいアイデアをあれこれ考える
・何事にも興味関心が強い

こんな感覚が強い方は拡散的好奇心が強いと言えそうです。

例えば、ネットサーフィンをしていると、つぎつぎに情報を求め、クリックが止まらなくなることがありますよね。このような状態は拡散的好奇心が刺激されている状態と言えるでしょう。

・特殊的好奇心
特殊好奇心とは、知識と理解を深めていく好奇心とあると言われています。例えば、１つの物事に興味を持ち、その対象を深く洞察したいという欲求を意味します。

・１つの学問を究める
・疑問に思うことは調べ尽くす
・表面的な理解ではものたりない

という感覚が強い方は特殊好奇心が強いと言えそうです。

目新しいものに興味を持ち、いろいろな対象に興味を持つ拡散的好奇心は、探究への入り口です。そしてそこから膨らませ、深めていくのが特殊好奇心なのです。２つの好奇心について詳しく知りたい方は下記をご参照ください。
好奇心の２つの意味とは②

健康や勉強にプラスの効果

好奇心は実際私たちの生活にどのように役立つのでしょうか？効果を２つ紹介します。

効果①　好奇心は勉強嫌いを改善
古屋（２０１７）は、大学生１５０名に対して、学業遅延傾向とビッグ５性格特性の関連について調査を行いました。その結果の1つが下図となります。

上図の（－）マイナスの意味ですが、開放性が高い人は勉強を嫌悪が小さくなる傾向があることを意味しています。言い換えると、好奇心がある方は、学業が好きな傾向があると言えるのです。好奇心がある方が勉強しようという気持ちが大きくなるのですね。

効果②　健康状態も良くなる
好奇心は健康にも影響を与えます。Swan & Carmelli( 1996 ) の研究では、60歳から80歳（平均70.6歳）のアメリカ人男女1118人を対象に、好奇心と健康との関連を調べる調査を行いました。

調査は５年間に渡って行われました。その結果、年齢、がん、好奇心の有無を考慮し、同じ条件で比較したところ、5年後の調査か終わるまで生き延びた人の割合は、好奇心の高い人の方が多いことが分かりました。

好奇心のメリットについてもっと詳しく知りたい方は下記をご参照ください。
・好奇心と思考力の関係
・死亡リスクも下がる
好奇心が高いことのメリット③

好奇心を高める方法

ここからは好奇心を高める方法を３つお伝えします。まずは３つを概観して頂き、もっと深く知りたい！と感じるコラムについてリンク先をクリックしてみてください。

①とりあえず聞く法

・知らない話が出てきたら・・・
もし、知らない話で会話に入れないという状況で悩んでいる場合は、一つ振り返ってみてほしいことがあります。それは、「その人の話を詳しく聞いてみたかどうか」です。

・詳しく聞いた上で興味を持てない
・話題を聞かずに興味を持てない

この2つは非常に大きいな差があります。下記の図は、人間の興味や好奇心の動きを整理したものです。

理解度ゼロのとき、何も知らないのですから、基本的には興味を持つことができません。それどころか不安感が大きいです。

しかし、だんだんと理解していくに連れて、興味が芽生えていきます。心理学的には６０%ぐらいのラインが好奇心のピークがきます。知りすぎると飽きてしまうのですね。

とりあえず聞く法について詳しく知りたい方は下記をご参照ください
・好奇心が上がる条件
好奇心を高める「とりあえず聞く法」とは④

おしらせ
ここで30秒だけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。

心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらの心理学教室のページを参照ください。それでは先に進みましょう！

②好奇心ツリーを作ろう！

興味関心の幅を広げる方法として「好奇心ツリー」を紹介します。具体的には、まずは好奇心の「種」を見つけ、それを大きな森に育てていくワークです。

①準備段階
まずは、興味関心があることを箇条書きでたくさん書きましょう。どんなに小さなことでもOKです。

例えば
・会話力をつけたい
・おいしいラーメン屋さんを見つけたい
・面白い漫画をみつけたい
・異性にもてたい
・社会心理学を学びたい

②知りたいランキングをつけます
①で出した事にランキングを付けます。

１　会話力をつけたい
２　おいしいラーメン屋さんを見つけたい
３　面白い漫画をみつけたい
４　異性にもてたい
５　社会心理学を学びたい
→1位を採用します

③テーマにそって関連するワードで木を創ります
②で採用した事をテーマに関連ワードで木をつくります。

テーマ「会話力をつけたい」
ⅰ中央に幹を書き、タイトルを書きます
　　　↓
ⅱ大きい枝を書いていきます
　聴き上手　話し上手　笑顔　

好奇心ツリーについて詳しく知りたい方は下記をご参照ください
・それぞれの枝に葉っぱを付ける
・調べることで葉っぱを増やしていこう
好奇心ツリーで興味関心を発見！やりたい事に気づく方法⑤

③好奇心を持続！スモールステップ法

・好奇心がすぐになくなるのはなぜ？
好奇心を持てない方の問題として目標設定が適切でないことがありいます。いきなりレベルの高いことから手をつけていくと、意欲を削がれて、好奇心も失ってしまいます。一方、簡単すぎる課題もやる気を削いでしまい、好奇心を持つことが難しいです。

・ステップ法で適切な目標設定
好奇心を持続させるためには、スモールステップで目標を設定していくことが有効です。スモールステップ法は目標を細分化して、難易度に合わせて点数をつけて並び替えていく方法です。この方法を使って目標を設定していくことで、好奇心を持ち続けて課題を進めていくことができます。

スモールステップ法は成果が出やすく、自信がつきやすいというメリットがあります。自信がつくと、調べるとどんどん自分は成長できるという感覚が身についていきます。スポーツや学習指導などでも採用できる万能なやり方であると言えます。

スモールステップについて詳しく知りたい方は下記をご参照ください
・目標を細分化
・難易度を点数化
・階層化しよう
好奇心を維持する・飽きない方法・スモールステップ法⑥

診断とチェック

現在の自分の状況を把握したい方はこちらの診断をご利用ください。症状が重たいか軽いかによって、対応が異なりますので、一度診断してみることをお勧めします。
好奇心の強さを診断・チェック⑦

コラム１は好奇心について概観してきました。ここかから先は各論となります。もっと深く知りたい内容がありましたら以下のリンク先を是非クリックしてみてくださいね。＊リンクのまとめはもう少し下にあります。

コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい！という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

目次

①好奇心を持つコツ専門家が解説 ​
②好奇心の２つの意味とは
③高いことのメリット
④高める方法「とりあえず聞く法」
⑤ツリーで興味関心を発見！
⑥飽きない方法・スモールステップ法
⑦好奇心の強さを診断・チェック

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コラム監修

*出典・参考文献
知的好奇心尺度の作成　西川一二, 雨宮俊彦　教育心理学研究　2015 63 巻　412－425
古屋 健　２０１７　大学生の学業遅延傾向に関わる性格特性について　立正大学心理学研究所紀要
Swan, G. E., & Carmelli, D. (1996). Curiosity and mortality in aging adults:A 5-year follow-up of the Western Collaborative Group Study. Psychology and　Aging, 11(3), 449.