>
>
>
やりたいことが見つからない時の対処法

やりたいことが見つからない時の対処法ー専門家が解説​

皆さんこんにちは、公認心理師の川島達史です。

今回のテーマは
「やりたいことが見つからない」
です

はじめに

・やりたいことが見つからない
・仕事が楽しくない
・なんとなく人生をすごしている

私はカウンセリングをする中で、こんなお悩みを私はよくお伺いします。心理学の研究ではやりたいことがみつからないときは、充実感が低い、抑うつ感が強いことが分かっています。

ではどうすればやりたいことは見つかるのでしょうか?今回は様々な心理学の見地から7個の手法を紹介します。目次は以下の通りです。

・やりたいことは高次の欲求
・日記をつける
・環境を作る
・メタ認知力をつける
・とりあえず経験法
・フロー状態を作る
・挫折をバネにする
・昇華をする

ご自身に合いそうなものがありましたら是非活用してみてください。

自分と向き合う

①やりたいことは高次の欲求

やりたいことを探す前に、まずは衣食住に不自由がないかを考えるようにしましょう。マズローの欲求5段解説によれば、やりたいことは「自己実現欲求」と呼ばれています。

マズローの欲求5段解説とは、人間の欲求は5つのステップで構成されており、欲求が満たされると、より次の階層の欲求が表れるという理論です。

以下の図をご覧ください。

マズローの欲求5段階説とは

自己実現欲求は、ピラミッドのもっとも上に位置しています。つまり、やりたいことが見つからない理由としては、安全欲求・所属欲求の部分がうまく満たされていない可能性があります。

そのため、まずは焦らず低次の欲求から満たしていくこと初めて行きましょう。

マズローの欲求5段解説についてより深く知りたい方は下記をご覧ください。

マズローの欲求5段階説の意味

②日記をつける

自分と向き合う必要がある

やりたいことを見つけるにはしっかり自分と向き合う必要があります。自分と向き合うことで、日々見逃しがちな発見に気づくことができます。

具体的な方法としては、毎日日記をつけることがお勧めです。

日記をつけるメリット

日記をつけることで、思考は紙に書きだすことで客観視することができます。自分の考えを外側から見つめることで、より現実的にやりたいことを見つけることができます。

また、一日の終わりに日記をつけることで、今日一日を振り返る癖ができます。すると、新しい発見や少しでも興味が引かれた事柄があれば、すぐに気づくことができます。

このように日記をつけることで、やりたいことが見つかりやすくなります。もちろん、日記以外にもブログやツイッターなどを活用するのもお勧めです。

③見つかる環境を作る

ネットにやりたいことは書いていない

やりたいことを見つけるには、自問自答する環境が必要です。やりたいことが見つからない時、多くの人はテレビ・ユーチューブ・ネットで検索をするのですが、ネット上に答えは書いていません。

なぜなら、ネット検索する時は生み出される興味は薄いことが多いからです。

リラックスできる環境で内省しよう

そこで、1日15分でも良いので何も外部の情報がない環境を作り、自分の頭を整理しましょう。よく自分探しの旅というものがありますが、南の島に行って自分と向き合うのもアリでしょう。

川島の場合は、A3の白紙のコピー用紙を印刷して、喫茶店で3時間ぐらいこもっていました。その結果、現在のコミュニケーション講師という職業に巡り合うことができました。

④メタ認知力をつける

メタ認知とは

メタ認知とは、簡単に言えば自分を外側から見ることを言います。やりたいことを見つけるためには、自分を客観視することが大切です。

自分を俯瞰して見つめることで、自分の状況を把握することができ、やりたいことに気づきやすくなります。

鍛えるためのトレーニング

メタ認知を鍛える方法は様々ありますが、やりたいことが見つからない場合には「メモを取る」ことをお勧めします。常にポケットの中にメモ帳を入れて置き、面白い!と思った考えや言葉などメモしていくのです。

自分のものでも、他人のものでも構いません。他人の考えや言葉をメモする時は、なせそれが面白い!と思ったのかも書いておくと、よりメタ認知力が鍛えられていきます。

メタ認知についてより深く知りたいという方は下記をご覧ください。

メタ認知力のトレーニング方法

やりたいことを見つけよう

⑤とりあえず経験法

最初はやりたいことがなくて当然

基本的に全く知らない活動をやりたいと思うことはできません。

例えば、あなたは「ブロックチェーン」という言葉を聞いてどう感じるでしょうか。ITに強い方はビビッと来るかもしれませんが、全く知らない人はあまり興味を持てないと思います。

このように前提として経験や知識がないと、やりたいことが見つからない状態になってしまうのです。

とりあえず経験を増やそう

そこでどんどん経験や知識を増やして、視野を広げていくことが大切です。未知に触れる時はどうしても抵抗があるものですが、少しでも経験してみることをお勧めします。

こうした新しいことに挑戦する癖をつけることで、思わぬ興味が開けてきたりするものです。

⑥挫折でやりたいことが見つかる

挫折は興味を見つけるチャンス

多くの人は挫折が多いほど、やりたいことが見つからない状態になると思いがちです。しかし、見方を変えれば挫折があるからこそ、使命が見つかる場合も多くあるのです。

例えば、わたくし川島は過去に対人不安の経験がありました。もう20年前ほどになりますが、当初は人が怖い自分が大嫌いでした。自己開示もできず、引きこもりになってしまいました。

しかし、そうした過去があったからこそ、自分と向き合い今の仕事に出会うことができました。

人生を振り返ろう

つまり、過去に悩んできたことを糧にすれば、意義のある活動を見つけられる可能性があります。自分の弱みを受け入れることで、同じ悩みを抱えている人の助けになることができるのです。

挫折を糧にする方法を詳しく知りたい方は下記をご覧ください。

アイデンティティを確立,ライフチャート法

⑦やりたいことは昇華で見つける

不満をやりたいことに繋げる

もしあなたが、社会に対して不満を持っているとしたらチャンスです。その反骨精神をうまく活用すればやりたいことが見つかる可能性があります。

例えば、芸術家が不満を作品にして、社会に対して一石を投じるなどが挙げられます。また、自然環境が破壊されていることに疑念を抱き、自然保護活動に取り組むなどもその1例です。

昇華とは何か

こうした、受け入れがたい衝動を望ましい方向に転換することを「昇華」と言います。

日々の生活の中で、「もっとこうあるべき」「なぜ世の中は○○なんだ…」という想いがあれば、その気持ちを昇華させて、やりたいことを見つけることができます。

昇華について詳しく知りたい方は下記をご覧ください。

防衛機制の意味とは?種類や例,覚え方を解説

やりたいことが見つからないを解消

⑧フロー状態を作る

やりたいこと見つかっても挫折する

やりたいことが見つからない人は、「継続力」が欠けていることが多いです。興味がある活動に出会っても、すぐに飽きてしまうため、そこから関心が発展しないのです。

やりたことを見つけるためには、ある一定期間継続することが必要です。

例えば、スポーツを始めても最初は下手なので、なかなか面白いと思えません。しかし、練習を続けることで難しい技もできるようになっていき、少しずつスポーツが楽しくなっていくのです。

フロー状態を作る

このように課題の難易度と自分の能力が釣り合っている時は、「フロー状態」に入りやすいと言われています。フロー状態とは、時間や自分を忘れて物事に没頭している状態です。

つまり、やりたいことが見つからないパターンは2つあります。

・目標が高すぎて圧倒される
・目標が低すぎて刺激がない

興味のあることが見つかったら、レベルに見合った目標設定することが大切です。すると、継続力や自分の能力が高まり、やりたいことが見つかるのです。

フロー心理学について詳しく知りたい方は下記をご覧ください。

フロー心理学の意味とは?

まとめとお知らせ

まとめ

やりたいことを見つけることは、人生で非常に重要なテーマだと思います。私自身は、24歳まで自分が何をしたいのか全く分かっていませんでした。

しかし、人生を振り返りよく洞察したとき、ようやく自分の進むべき道が見つかりました。自分のやりたいことを見つけた後はとても人生がすっきりしたように感じています。

純粋に自分が幸せに感じる体験を大切に生きていけば、周囲に左右されず、自分の価値観で生きていくことができると思います。ぜひ、自分の生き方を見つけてみてください。

お知らせ

もし公認心理師など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・あがり症の改善
・説得理論の基礎
・プレゼン練習
・交渉スキル

など練習していきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています(^^)

社会人講座

助け合い掲示板

コメントを残す

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


ブログ→
YouTube→
Twitter→