思いやりの意味とは？育てる方法,ない人
こんにちは！公認心理師の川島です。
今回のテーマは
「思いやり」
です。
当コラムの目標
・思いやりを持ちたい
・自他尊重の精神を育てる
・具体的なスキルを学ぶ
全体の目次
思いやりの意味とは？
研究紹介
簡易診断,チェック
4つの対策
助け合い掲示板
はじめに
日本人には「相手の気持ち」を大事にする国民性があります。言葉や文字で確認できない曖昧な部分から、相手の気持ちを判断する文化があります。
・空気を読む
・気遣い
・思いやり
・おもてなし
日本語には相手の気持ちを大事にする言葉であふれています。一方で世の中には
・相手の立場を理解できない
・自己中心的になる
・対人関係でのトラブルが増す
これらの問題を抱える方も一定数います。そこで当コラムでは、思いやりの心を育て、暖かい人間関係を築く方法をしっかり解説していきます。
思いやりの意味とは
意味とは
そもそも、「思いやり」にはどのような意味があるのでしょうか？心理学の研究においては以下の定義が挙げられます。
自分の利益を犠牲にしてでも、他人の利益の向上を図ろうという考え方（高木・武村,2004）
例えば、妊婦に席を譲る、まだ給料の安い後輩に飲み代を奢る、これらの行為が挙げられそうです。
世界数のやさしい国家
国際的に見ても、日本が相手の気持ちを大切にすることを重要視する傾向があるようです。以下2つの研究を折りたたんで記載しました。興味がある方は展開してみてください。
総務庁青少年対策本部(2004年当時,現総務省)の調査によると、「親が子どもに望む性格特性」として、日本は「思いやり」を1番に重視していると報告されています(図1)。
比較して、アメリカは「責任感」、韓国は「礼儀正しさ」を重視しています。
総務庁青少年対策本部(2004年当時,現総務省)の調査によると、日本は突出して思いやりを重視していることがわかります。
韓国やアメリカでは、自立心や道徳心を重視していて、思いやりという概念はやや軽視されてると推測されますが、日本は思いやりについて徹底的に教育されていると考えられます。
思いやりと3つの条件
京都大学の内山教授ら（2001）は思いやりには以下の3つの能力が必要であると仮定しています。
・向社会性
自分だけではなく、周りに目を向ける心理を意味します。向社会性が高い方は博愛的で、他人に尽くすことに幸福を得る傾向があります。
・共感能力
相手の気持ちに寄り添う力、相手の気持ちを理解する力を意味します。共感性が高い方は相手の痛みが分かるため、思いやりのある発言が増えます。
・察する力
相手のちょっとしぐさや表情を察して配慮できる力を意味します。ちょっとした相手の声のトーンの違いなどから調子の良さ、悪さを判断し、それに応じた行動をすることができます。
効果研究
思いやりには実際どのような心理的効果があるのでしょうか？以下いくつか研究を紹介させて頂きます。気になる項目を展開してみてください。
浅野ら（2008）は、思いやりに近い概念として協調性について詳しく調査を行いました。具体的には、協調性と外向性、ポジティブ感情の関連について調べています。
その結果、協調性は外向性の高さに結び付き、結果的にポジティブな感情に結び付く傾向があることがわかりました。
協調性が高い方は、周りから好感を持たれ、その経験が楽しくて、外向性が高まっていきます。周りから感謝されたり、頼りにされる経験も得るため、ポジティブな感情が生まれやすいと考えられます。
また、水野（2003・2004）の研究によると、ビックファイブ（性格の主要５因子）の中でも好感に影響を与えるのは、協調性が高い人であることがわかりました。
周りから好かれやすく、幸福な人生を歩んでいるといえるかもしれません。
浅野（2008）は、協調性、情緒安定、ネガティブ感情についても調査を行いました。その結果、協調性は情緒の安定性に結び付き、結果的にネガティブ感情を減らす傾向があることがわかりました。
協調性が高い方は、人間関係が充実しているためにソーシャルサポートを受けやすく、情緒が安定しやすいと言えます。また情緒が安定するために、喧嘩や対人トラブルが減り、ネガティブ感情が減るといえそうです。
炭谷（2003）は、高校生121名を対象に、思いやりと自尊心の関係について調査を行っています。今回は、思いやり行動の１つである「向社会的行動」をピックアップして解説していきます。
学校関係での思いやり
研究の結果は以下の通りです。
まずは学校関係での向社会的行動を見ていきましょう。
このように、自尊感情とのプラスの相関が見て取れます。つまり、学校関係での思いやり行動が多い人は、自尊感情も高まると考えることができるのです。
家庭関係での思いやり
次に家庭関係での向社会的行動を見ていきましょう。
上図のようにこちらも、自尊感情とのプラスの相関が確認されました。家族想いな人は、自尊感情も高いと考えることができそうです。
社会関係での思いやり
最後に社会関係における向社会的行動との関係を見ていきましょう。
社会関係での向社会的行動と自尊感情の間にも、プラスの相関が確認されました。このように、日常的に思いやりの気持ちを持つ人は、自尊感情も高いと言えそうです。
簡易診断,チェック
ここからは思いやり力をUPさせる方法をお伝えします。成果を把握するために簡易診断で定期的にチェックしましょう♪
思いやりを持つ４つの方法
思いやりを持つにはどうすれば良いのでしょうか？私の公認心理師としての経験をもとに、思いやりを育てるおススメの心理学を４つ紹介させて頂きます。
・アサーティブ力
・ユマニチュードケア
・共感力をつける
・自己肯定感を持つ
アサーティブ力をつける
思いやりを持つうえで、自他尊重の精神を養うことが基本となります。自他尊重とは自分も大事に、相手も大事にする姿勢を意味します。
例えば、人間関係でトラブルが起こったら、自分の気持ちを主張することはもちろん、相手の意見もきちんと聞くように心がけましょう。そうしたお互いを大事にする姿勢が思いやりの土台となるのです。
自他尊重のコミュニケーションはアサーションという分野で鍛えることができます。詳しくは以下のコラムを参照ください。
ユマニチュードケア
福祉の分野は援助職として、悩みを抱える人や困った人を助ける力が必要となります。この時、具体的な手法としてユマニチュードケアという分野を勉強していきます。
例えば、皆さんは困っている人とどのようにアイコンタクトをとりますでしょうか。ユマニチュードケアの考え方では、しゃがんで相手と目線を水平にして声をかける、3秒程度はアイコンタクトを取るなどの訓練をしていきます。
接客業や福祉関係の方は是非学習してみてください。
共感力をつける
私たちは自分の気持ちをわかってもらえるだけで随分と気持ちが楽になります。気持ちを分かってもらえると、孤独感や疎外感が改善され、肯定されたという気持ちになることができます。
悩みを抱える人、困った人がいたら、人の話を聴いて共感するだけでも充分思いやりがある行動になります。これから皆さんはたくさんの人間関係を築いていくと思います。
その際に、思いやりを持って傾聴できるように是非以下のコラムも参考にしてみてください。
自己肯定感を持つ
私たちは自分が嫌いな状態では、相手に優しくすることは困難になります。自分が嫌いな状態は心の中がすさんでいる状態なので、自分のことで精いっぱいになってしまうのです。
例えば、砂漠でのどがカラカラな状態で人にやさしくなれるでしょうか？なかなかなれないと思います。
思いやりがない状態は実は、自分に余裕がない状態の方が多いのです。そのため長期的な視点では自己肯定感をじっくり育てていくことが大事になります。
自分に自信が持てない、自分が嫌いだ…という感覚がある方は以下のコラムを参考にしてみてください。
講座のお知らせ
最後までコラムを読んで頂きありがとうございます。皆さんがお互いを思いやる人生を歩まれるよう応援しています。
もし公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では
・共感スキル
・傾聴スキル
・暖かい人間関係を築くコツ
・自己肯定感を高める
ワークを行っていきます。興味がある方はお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています。
4件のコメント
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思い出しついでに１つ質問させてください。
心理学の言葉にこんなことがあるそうです。
「私はOK。あなたもOK。」
しかし、
もし、
あなたが人殺しの場合、
そう思えるでしょうか？
あるいは、もし、
私が人殺しだった場合、
そう思えるでしょうか？
少なくとも私は思えません。
なぜなら私の身が脅かされているからです。
こうした場合どうすればいいでしょうか？
もしわかる方がいらっしゃっいましたら、
お答えいただけると幸いです。サイトの運営者ではありません。さん
ふと
「状況の好転を願っています｡｣
と言ってくれたここのことを思い出して、ありがとうと言いたくなったので来ました。
「ありがとう」
そして、
私が物心つくかつかないかの頃から心に刻まれていた想い
「絶対に楽しくない人生は嫌だ」
「幸せって素敵そうだな」
この想いを、
ゆる～く
そして
必ず
(たぶん)
叶えてみせます
ありがとうございました～相当辛い思いをされてきたんでしょうね。コメントを見る限り、色々な手を尽くされてきたんだと思います。このサイトを見ても問題解決には至らなかったと言うことでしょうか。
確かに、ここには改善しました！という声は少ないです。(ここはそもそも悩みや不安を書き込む場なのでそういった声は少ないと思われます。)しかし、改善した！助かった！という人も多くいらっしゃると思います。
それから、講師さんは公認心理士(立派な国家資格です)なので知識のない無能な人ではないでしょう。
辛い思いをされているようなのでなかなか受け入れ難いものもあると思いますが、誹謗中傷を書き込むことだけはお控えください。もちろん、サイトを見てどう思うかは人それぞれなのですが。
最後に、投稿者様のこれからの状況が好転することを願っております。思いやりだけでは駄目。思いやりだけだと、こちらが間違っていた場合、相手に間違った思いやりをしてしまう事になる。また相手が間違った事をしてしまっているのに、思いやりをもって間違った助け舟をだしてしまうこともある。思いやりだけではなく、正しきを見定める心である真心と、相手をその正しき道に導いて上げる為の愛も必要。それ以外にも色々大事なものはあり、それら全てを均等に、どれかに偏らず、相手に向けれるようにならないと、色々と問題が生じてくる。今在る様々な問題は、そういうことが出来ない事からくる本の少しずつの歪みの積み重ねからなっている。
コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
ブログ→
YouTube→
Twitter→*出典・参考文献
総務庁青少年対策本部「子供と家族に対する国際比較調査」（2004)
島義弘. (2007). 青年期の愛着と Big Five. パーソナリティ研究, 16(1), 121-123.
大東美穂子, & 岩元澄子. (2009). 青年の孤独に対する捉え方–孤独感, 自己意識, 精神的健康, 自我同一性との関連. 久留米大学心理学研究, (8), 75-84.
髙木修, 竹村和久(2014). 思いやりはどこから来るの？利他性の心理と行動, 心理学叢書.
炭谷靖子,笹野京子,成瀬優知(2003)高校生の社会的スキルおよび自尊感情の状況と思いやり行動の関連 富 山医科薬科大学看護学 会誌 第 5 巻1 号 2003
辻平治郎（編）（1998）． 5 因子性格検査の理論と実際-こころをはかる 5 つのものさし- 北大路書房.
菱田陽子. (2004). 現代青年の自己受容に関する分析 (2): やさしさを中心とした性差の検討. 北陸学院短期大学紀要, 35, 195-211.
●通信講座で心理学や人間関係
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なお、
これは誹謗中傷ではなく、１つの事実として書きます。
私はこのサイトの内容で解決はしていません。
なので、ここに質問を書きます。
これは嫌がらせでもなんでもありません。
ただひたすらに困っているからがゆえです。
もし、このサイトがただ商売や自己満足のためのサイトでないなら私のコメントを削除しないでください。
そうであるなら、削除する理由はわかります。
なぜこんなことを書くかは、この話題をクリックしていただければ過去のコメントがあるので少しは流れがわかっていただけるのではないかと思います。
それでは。
失礼いたしました。