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アイデンティティ確立とは

はじめまして！臨床心理士の竹元、公認心理師の川島です。

私達は現在、こちらの初学者向け心理学講座の講師をしています。

本コラムのテーマは

「アイデンティティ」

です。

対象となるお悩み
・意味を知りたい
・やりたいことがわからない
・自分らしく生きていない

全体の目次
入門①アイデンティティ確立
入門②アイデンティティ拡散
確立　ライフチャート法
確立　メンタライゼーション
確立　相手への配慮
助け合い掲示板

入門①・②を読み進めていくと、基本的な知識・アイデンティティを確立するコツを抑えることができると思います。是非入門編は最後までご一読ください。

アイデンティティとは？

アイデンティティという用語はなんとなく耳にすることがありますよね。アイデンティティをはじめに提唱したのは発達心理学者のエリクソンです。

心理学を勉強している学生がほぼ１００％勉強するとっても有名な精神分析家です。エリクソンはアイデンティティを次のように定義しました。

エリクソンの定義

内的な不変性と連続性を維持する各個人の能力が、他者に対する自己の意味の不変性と連続性に合致する経験から生まれた自信

いかがでしょうか？…かなり難しいですね。

「内的な普遍性と連続性…」のあたりでもうパニックです（汗）

わかりにくいので、もう少し簡単な定義を紹介します。

心理学辞典（1999）の定義

「自分は何者か」「自分の目指す道な何か」「自分の人生の目的は何か」「自分の存在意義は何か」など、自己を社会のなかに位置づける問いかけに対して、肯定的かつ確信的に回答できること

いかがでしょうか。このように「自分とは何者なのか？」を問い、その答えを前向きに出していくことをアイデンティティ確立と呼ぶのです。

皆さんは上記の質問にしっくりくる感覚はありますでしょうか。

アイデンティティ確立

エリクソンと歴史

アイデンティティという言葉が初めて使われたのは1950年代です。提唱者は先程紹介した発達心理学者のE.Hエリクソンです。

彼は元々ドイツで生まれたのですが、見た目は完全な北欧系ではなく、半分はユダヤ系でした。しかし、エリクソンの父親は誰なのか？母であるカーラは秘密にしていたようです。

エリクソンは戦火の影響もあり、最終的にはアメリカに生活の拠点を移しています。

出生が分からない・・・
人種的な迫害を受ける・・・

そのような激動の時代を生きる中で、エリクソン自身、

「自分が何者か？」

という問いを探し続ける人生だったのかもしれません。

エリクソンは1994年までご存命でした。生前の様子もあります。

人生を8つの段階に分ける

エリクソンは、アメリカに渡った後、様々な悩みを持つ方の援助を行いました。その援助のなかから人生を8つの段階に分類しました。

その中で5番目の段階を青年期と呼んでいます。そして青年期に乗り越えなければならない課題として、アイデンティティという言葉をはじめて創ったのです。

青年期の課題

私たちは小学生時代までは、自分とは何か？という気持ちをそこまで考えずに、一瞬一瞬を生きていきます。

今日のおやつは何かな？
今日はゲームできるかな？
宿題やんなきゃ！

せいぜいこれぐらいの思考です。

それが青年期になると、目の前のだけではなく、様々な事を考えはじめます。

将来どんな大学に行こうか？
理系・文系どちらが向いているのか？
僕のやりたいことって何だろう？

こんなことを考え始めますね。

このように自分とは何者なのか？生きる目的とは何か？と考え、その芯を定めていくことをアイデンティティ確立と呼ぶのです。

アイデンティティ具体例

定義だけだとわかりにくいので、実際に確立した人の具体例を見ていきましょう。講師川島が出会った生徒さんについてお話します。（個人情報があるので事実を変えて書きます）

22歳男性のAさんは以下のような状況でした。

・とりあえず大学進学
・やりたいことがない
・就職活動に身が入らない

そんな中、アイデンティティ確立に大きく影響する出来事が起こります。それは大きな病気でした。

具体例に興味がある方は下記をクリックください。

アイデンティティ拡散に進みたい方は、先に進んでください。

アイデンティティ確立-Aさんと病気

指の違和感

Aさんは夕食でいつも通りごはんを食べようとしたところ、指に異変を感じます。普段通りに箸を持つことができないのです。なんど箸を持とうとしても、歪な持ち方になってしまいます。

この時、Aさんは「ちょっと手がしびれているだけだ」と思い、病院には行きませんでした。

難病を発症

しかし、その後も箸の持ちにくさは改善されません。右手の握力が30％程度を落ちている実感がありました。

さすがにまずいと思ったAさんは病院に行くことにします。そこで告げられた内容は・・・

ALS（筋萎縮性側索硬化症）

という病です。ALS（筋萎縮性側索硬化症）は、だんだんと筋力が弱ってしまい、最後には寝たきりの状態になってしまう病です。

現在では有効な治療法は見つかっておらず難病指定されている病気の１つでした。

担当の医師からは「将来寝たきりの状態になるかもしれない…」と告げられ、Aさんは絶望感に苛まれることになります。

絶望とアイデンティティ拡散

診断を受けたAさんは現実を受け止めきれませんでした。

そんなはずはない・・・そう自分に言い聞かせる気持ちとは裏腹に、体はどんどん動かなくなっていきます。

なんで自分だけがこんな目に…
神様は不平等にもほどがある…
笑うことすらできないなんて…

Aさんは絶望に淵に立たせされ、今後の進路のことなんてもはや頭にありませんでした。ついには、Aさんは寝たきりの状態になってしまいます。

訪れた転機

「こんな自分に生きる道なんてあるのだろうか…」
「もう消えてなくなりたい…」

Aさんは、とても辛い日々を過ごしていました。

そんなある日なんとなく眺めていたTVから目を疑う情報が流れてきます。

そこには、目の動きだけでPCを操作しプログラミング開発をしている人の姿が映っていたのです。

その方は同じALS患者で、プログラマーとして、活躍していたのです。TVで特集されていたのです。

アイデンティティの確立へ

Aさんは衝撃を受けました。

動けなくても人の役に立てるなんて…
ALSでも社会貢献ができるのか…
まだ自分にも希望があるのでは…

Aさんは希望を見出し「僕にもまだ仕事ができる！社会とつながって人の役に立ちたい！」と感じるようになりました。

そうして、Aさんは、トレーニングに時間を要したものの、なんとかプログラミングの技術を習得し、患者向けのソフトウェア開発を行うまで至ったのです。

今ではアイデンティティが確立され、自分らしさを軸に社会とのつがながりを感じられているそうです。

講師の視点　アイデンティティの確立は病気、倒産、死別などがきっかけで確立されることもたくさんあります。人生のピンチは深く自分の向き合う大事な時期と言えます。

アイデンティティ拡散

先ほどのAさんの例では、難病にかかってしまい将来への希望を失ってしまいました。

人は、挫折、病気、転職などがあると、自分がいったい何をしたいのか？わからなくなってきます。

アイデンティティ拡散とは

自分らしさが分からない状況のことを「アイデンティティ拡散」と言います。

・過去の自分を捨てたい
・やりたいことがない
・偽りの自分を演じている
・自分は存在意義がない

こんな感覚が強い方はアイデンティティが拡散している可能性があります。

アイデンティティ拡散による問題

大野（1984）は「充実感」と「アイデンティティ確立」について調査を行いました。

その結果、以下のことが分かったのです。
・達成グループは充実感が高い
・毎日を健康的に主体的に生きている

逆に拡散型グループは
・毎日が楽しくない・・
・何となくむなしい・・

といった感覚になりやすいようです。

例えば、同じ仕事をしていても、
「これが私のやるべき仕事だ！」
と考えている場合と

「これは本当は私のやるべき仕事ではない」
と感じている場合は、充実感に大きな違いが出てくるでしょう。

いま生活に充実感がない場合は、アイデンティティが拡散している可能性が高いと言えます。

アイデンティティ拡散についてもっと詳しく知りたい！という方は下記をご覧ください。

アイデンティティ拡散と得るもの-入門②

発展編5つの確立法紹介

ここからはアイデンティティを確立するための方法を紹介します。全部で4つの方法を紹介します。１つ１つマイペースで進んでくださいね♪

①　ライフチャート・人生を俯瞰する

過去の自分を忘れたい、後悔が多い、といった感覚がある方へ。ライフチャートを使った自分との対話の方法をご紹介します。

ライフチャートで人生の整理を③

②　過去の自分を受け入れる

過去の失敗やつらい経験をどのように受け入れていけばいいでしょうか。心理学的な研究とともに具体例を交えて解説します。

「過去の自分を受け入れる」④

過去の体験を自分なりに落とし込んで、これからの未来に向かって生きていく姿勢がとても大切であると、エリクソンは言っています。

③メンタライゼ―ション

自分の感情や価値観など自分の心の声に耳を傾けられるようになると、アイデンティティ形成につながります。アイデンティティが拡散していると感じる方はぜひ参考にしてみてください。

価値観を洞察で確立できる⑤

④　相手の価値観も大事にする

アイデンティティは、自分以外の人の考えも参考にしながら確立していくことが大切です。健康的なアイデンティティの形成について解説します。

アイデンティティの意味や確立！ポイントは2つの視点⑥

アイデンティティ診断

現在の自分の状況を把握したい方はこちらの診断をご利用ください。アイデンティティ確立度を診断することができますよ（＾＾）

アイデンティティ診断

確立を目指そう

入門①ではアイデンティティとはどのような事か？アイデンティティの意味とは？などを交えながら、全体像を解説してきました。

次回から具体的な確立方法を紹介していきます。

①確立・拡散の意味とは？
②アイデンティティ拡散の問題点
 ③ライフチャートで人生の整理を
 ④「過去の自分を受け入れる」
⑤価値観を洞察で確立できる
 ⑥確立！ポイントは2つの視点

2件のコメント

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- ひかり
- 2019年5月17日 4:37 PM
私はどれが無理をしていない自分の人格なのか判らない状態です。
私は人見知りで対人恐怖心があります。
人と会話をするのが苦手です。
でも人と会話をするのは好きです。特に直接会って会話するのが好きです。
自分の意見を言うのは遠慮してしまいます。
しかし、攻撃的な発言をしてしまう時もあります。
私は人と接するのが、好きなのか？嫌いなのか？
私は自分の意見を主張できる人なのか？主張できない人なのか？
自分でも判りません。
私は今アイデンティティクライシスが起こっている状態です。
乗り越えるための方法を参考にしたりして
日記を付けて自分と向き合ってみたいと思います。
3+
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- べり
- 2019年3月4日 10:30 PM
私は他者と親密になれないという悩みがあります。
原因はいつくもありますが、私が「アイデンティティの拡散」していることにもありそうと思いました。
コラムで説明されているメンタライゼーション(自分と向き合う、他人と向き合うこと)は特に重要だと思うのですが、正直億劫です。できる自信がありません。でも少しづつ自分と向き合うことが必要だと強く思いました。
2+
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コラム監修

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名前

川島達史

経歴

公認心理師
精神保健福祉士
目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

AERA　「飲み会での会話術」
マイナビ出版　「嫌われる覚悟」岡山理科大入試問題採用
サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
TOKYOガルリ　テレビ東京出演