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挫折した時の対処法!失敗経験を活かすには?

挫折した時の対処法!失敗経験を活かすには?①

どうも、はじめまして!精神保健福祉士の川島です。現在、精神疾患を抱える方に心理テストとカウンセリングなどの活動を行っています。このコラムでは「挫折」をテーマに専門家が解説をしています。コラム①では

  • 挫折がもたらすもの
  • アイデンティティに影響?
  • 精神面への影響とは
  • 3つの回復プロセス
  • 長期化とデメリット
  • 診断とチェック
  • 3つの乗り越える方法

について解説します。しっかりとお伝えしたいので全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。

そもそも「挫折」とは?

私はコミュニケーション講座の講師として、日々心理学の講座を行っています。講座の中では「挫折」で悩む相談者の方がいらっしゃいます。挫折とは、簡単に説明すると「あるはずの物を失った時の感情」です。

心と大きな穴が開いてしまったような感覚、誰しも経験したことがあると思います。私も人生でたくさんの挫折を経験したことがありました。そもそも挫折とはなぜ起こるのでしょうか?実は、挫折することにはちゃんと意味があるのです。

・挫折することの意味

久保(2007)が幼児に行ったインタビューによると、悲しい思いをした経験を言葉で説明できたのは5歳児では25%ほどでした。ところが、6歳児に成長すると、ほとんど100%の子どもが悲しい体験を言葉で語ることができました。

5~6歳頃になると、失敗をしたり、傷つくと、「悲しい、落ち込む」という感情を言語ができるようになります。失敗した・・・という感覚があるからこそ、自分の挫折経験や心の傷を周りに理解してもらうことができます。

また、他者の「挫折感」にも共感できるようになり、その人の力になりたい、助けてあげたいという気もちが生まれるのです。私たちが人間関係を充実感のある、味わい深い日々を作り上げるスパイスのようものだと言えます。

アイデンティティクライシスはどんな時に起こる?

アイデンティティクライシスが起こりやすい場面はいくつかあります。

・学校などで進路を考えるとき
・転職など働き方について考えるとき
・環境になじめないとき
・外国などに行き異文化に接したとき
・自分の生き方を見つめ直したとき

アイデンティティ・クライシスになる時

その他もたくさんありますが、ひとまずこれくらいではないかと思います。つまりアイデンティティクライシスは人生で1回だけではありません。何度も何度も形を変えて起こることがあります。

このことからEriksonも最初はアイデンティティ形成を青年期の課題であると言っていたのですが、のちに考えが変わり、生涯をかけた課題であると言うようになりました。岡本(1994)も、自身の研究の中でアイデンティティクライシスが人生中で何度も訪れ、拡散と確率をくり返しながらアイデンティティが形成していくものだと述べています。図解すると以下のようなイメージです。

この図は、アイデンティティのらせん式発達モデルといわれています。詳しい説明は省きますが、上に行くほどアイデンティティが確立できている状態を示しています。

つまりアイデンティティを形成できたかと思いきや、また環境の変化や自分が価値観の変化などの要因で「挫折」が起こるというわけです。

精神面との関連について

アイデンティティクライシスと心の健康についての多くの研究で報告されています。

谷(1997)は対人恐怖などの関連を研究しています。そこでは、279名の大学生に質問紙を配布し調査を行いました。その結果対人恐怖性の傾向を示す対人恐怖性心性とアイデンティティクライシスとの間に-53.と中程度のマイナスの相関があるという統計データがあります。

挫折 立ち直る

アイデンティティ危機がある場合、対人恐怖の傾向が出やすいという結果を示しています。

Erikson自身もアイデンティティクライシスの特徴として、人と交流を深められない親密性や、対人的距離の失調という相手との距離感がつかめなくなってしまう点などを指摘しています。これらはともに対人関係で挫折する原因となるので注意が必要です。

また日本という国では、「和を持って貴しとなす」という風潮、自分を曲げるなと言われる一方で、協調性を求められる非常に難しい文化であると言えます。具体的な例でいうと、自分の意見や考えを相手に伝えるか、伝えないでおくかという迷いを経験した方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こうした葛藤がある場合、思い切って全て周りに合わせていた方が楽なのですが、それでは自分が虚しく感じ、自分のことがよく分からなくなり、アイデンティティクライシスへが起こり、コミュニケーションで挫折してしまうこともあるのではないかと思います。

「挫折」からの回復プロセス

フィンクは挫折から立ち直るには、4つの段階があると考えています。

① 衝撃期
自分の大切な人や物を失くすなど、心に深い傷を負った場合、挫折感は様々な現れ方をします。
・涙が溢れる
・罪悪感がある
・倦怠感、食欲減退など
挫折感がとても大きい時期です。

② 防衛的退行
起きたことに対してまだ素直になれず、自分の内面で葛藤をする時期です。失敗や喪失、挫折と向き合い始める時期です。

③ 承認期
挫折体験と向き合い、少しずつ心の整理がついていきます。嫌な体験を誰かに打ち明けることができ、蓋をしていた悔しさ、辛さ、悲しみを外に出せるようになります。

④ 適応期
さらに少しずつ普段の穏やかさを取り戻し、自分の関心領域に打ち込む、新しいことをスタートさせるなど前向きな活動に取り組めるようになっていきます。挫折体験をポジティブに捉えて、今後の弾みにしていける時期です。人には自然と挫折から回復する能力が備わっているのです。

先ほど人間関係を充実させるために、挫折が重要なことをお伝えしましたが、アイデンティティを確立させるためにも挫折は欠かせない要素です。

挫折期間が長い場合は注意!

ダメージ期や受け入れ期がスムーズに行かないと、「挫折感が続いてしまう」ことがあります。

Sidneyらの悲嘆と死別に関するレビュー論文には、大事な人を失ったときの悲しみの表出は人それぞれで、すぐに悲しみが治まることもあれば、何か月も悲しみ続けることもあると示されています。

このように、悲しい経験の傷がいつまでも癒えないと、健康面はもちろん、日常生活にも影響が出ることがあります。

さらには、人間関係でトラブルになってしまったり、ミスが増えて余計に落ち込むこともあります。このような負のスパイラルに陥ってしまうと、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが上がります。

・挫折経験は体にも悪影響

受け止められないほど強く挫折したとき、人は全く悲しい気持ちや落ち込みを感じなくなることがあります。これは「抑圧」という心の防衛機制が働くからです。しかし、抑圧にも限界があります。落ち込む気分を抑え込むのはとてもエネルギーを使うことです。悲しい気持ちが表れるたびに心の底に抑圧すると「心身症」という病気になることがあります。心身症とは心の問題が体に影響を及ぼす症状です。

例えば、胃潰瘍になってしまったり、月経不順が起こります。挫折感を、きちんと処理せずため込むと身体にも害を及ぼすのです。大きな挫折をしたのに不思議と落ち込んでない・・・こんな時は注意が必要です。

挫折を味わう瞬間はすごくつらいですが、誰かに相談したり、聞いてもらうことで適切に処理していく必要があるのです。挫折感が長く続いてに身体の不調が出る場合は、一度気持ちの整理をするための心理療法や心療内科などを活用する必要があると言えます。

挫折への耐性診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「挫折への耐性診断」をしてみましょう。

挫折への耐性診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
失敗をしてもポジティブに考える
2.
過去を引きずらない
3.
困ったときは誰かを頼る
4.
誤解が生まれた時はそれを訂正したくなる
5.
自分の性格をよく理解している
6.
失敗から多くを学ぶ
7.
感情をうまく制御できる
8.
困難な状態のときサポートしてくれる人がいる
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

挫折への耐性診断について 注意事項
・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修のもと作成しました。
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません。
・当尺度は予備調査の段階のものです。
・あくまで参考程度にご使用ください。

 

以下に尺度について趣旨や作成手順が明示されています。興味がある方、疑問を持たれた方はご一読ください。

尺度作成の趣旨
現代では、メンタルヘルスに関わる疑問や解決策の糸口をスマートフォンでの検索やアプリを使用する傾向が強いです。この情報収集の方向性を誤ると、メンタルヘルスの改善が遅れてしまうケースもあります。少ない時間で、より簡単に自分のメンタルの状態を分析できるコンテンツが必要だと考えられます。
そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の項目にフォーカスして、簡易的な自己診断ができる尺度を作成することとしました。医療行為や学術的な研究を目的とした診断ではなく、メンタルヘルスに興味を持っていただくことを趣旨として作成いたします。

 

尺度作成の条件
尺度を作成するにあたっては、以下の条件を設けました。
・理解しやすい文章を心がける
・学術的な表現は避ける
・断定的な表現は避ける
・尺度の限界を明示する

 

尺度作成の手順
*これまでの「挫折への耐性」研究
サイニーやグーグルスカラーを活用し、調査を行ったが、挫折を乗り越える力を計る尺度は直接的には存在しなかった。そのため、挫折を乗り越える概念に近い概念を調査したところ、「レジリエンス」が適当であると結論つけた。

レジリエンス(Resilience)という言葉は、もともとは復元力、弾力性、回復力などといった意味の物理学用語として使われてきた。海外では、1970年代に教育学や心理学など物理学以外の分野でもレジリエンス研究が行われるようになった。1990年代には、レジリエンスは“逆境で不利な状況にも関わらず、上手く適応していく能力”といった、心の回復力を指すようになった。

日本においては、2000年代に入ってから、レジリエンスを測定する尺度が複数発表されている。例えば、平野,(2010)、伊隼・中村( 2008)、石毛・無藤( 2008)、小塩・中谷・金子・長嶺( 2002)、竹田・山本( 2013)の尺度が挙げられる。多くの尺度は2?4因子で構成されており、代表的な因子として、楽観性、社交性、問題解決志向、自己理解、他者理解、感情のコントロール、ソーシャルサポートなどが挙げられる。
従って、レジリエンスを診断する尺度については、これら因子を分析できる項目が含まれる必要があると考えられる。

 

<参照文献>
平野真理(2010)レジリエンスの資質的要因・獲得的要因の分類の試み?二次元レジリエンス要因尺度(BRS)の作成. パーソナリティ研究, 19, 94-106.

伊隼経子・中村知靖(2008)資源の認知と活用を考慮したResilienceの4側面を測定する4つの尺度. パーソナリティ研究, 17, 39-49.

石毛みどり・無藤隆(2005)中学生における精神的健康とレジリエンスおよびソーシャル・サポートとの関連:受験期の学業場面に着目して. 教育心理学研究, 53, 356-367.

小塩真司・中谷素之・金子一史・長嶺伸治(2002)ネガティブな出来事からの立ち直りを導く心理的特性?精神的回復力尺度の作成. カウンセリング研究, 35, 57-65.

竹田七恵・山本眞利子 (2013) 日本人大学生のレジリエンス尺度の開発及びレジリエンスと立ち直りと精神的健康に関する研究. 久留米大学心理学研究:久留米大学文学部心理学科・大学院心理学研究科紀要, 12, 1-8.

 

*尺度の抽出について
上記の5論文の中で用いられている項目を参考にした。挫折への耐性を総合的に自己診断できるよう、代表的な因子である、楽観性、過去へのこだわりのなさ、社交性、問題解決志向、自己理解、リソースへの感度、感情のコントロール、ソーシャルサポートを構成する項目を含めることとした。
その結果、以下の項目が抽出された。

失敗をしてもポジティブに考える
過去を引きずらない
困ったときは誰かを頼る
誤解が生まれた時はそれを訂正したくなる
自分の性格をよく理解している
失敗から多くを学ぶ
感情をうまく制御できる
困難な状態のときサポートしてくれる人がいる

 

*自己診断結果
尺度は5件法で測定する。また各項目の合計点を加算した粗点を用い、以下の4段階で自己診断結果を記述する。
33~40 挫折への耐性‐高い
27~32 挫折への耐性‐やや高い
20~26 挫折への耐性‐やや低い
8~19  挫折への耐性‐低い

自己診断結果の記述に際しては、長所と注意点の両面に焦点を当てることとした。

33~40 挫折への耐性‐高い
挫折への耐性が強いです。日々のストレスで押しつぶされることが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。少し落ち込んでも、ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。現段階では問題ないですが、人生は長いものです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

 

27~32 挫折への耐性‐やや高い
挫折への耐性がやや高い方と言えます。日々のストレスで押しつぶされるが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。挫折する出来事があっても比較的しなやかに立ち直ることができるでしょう。ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。ただし挫折への耐性はまだ伸びシロがある状況と言えそうです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

 

21~26 挫折への耐性‐やや低い
挫折への耐性がやや低い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。

 

8~20 挫折への耐性‐低い
挫折への耐性が弱い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。状況によっては心療内科や、精神科の受診も視野に入れましょう。

 

*尺度の限界
本尺度は予備調査を行う段階のものである。従って、信頼性と妥当性が未だ確立されていないと言える。自己診断結果は現状と今後についての参考程度に留めるよう留意されたい。

*今後の予定
回答数を十分集め、他尺度との関連を統計学的に検定することで、信頼性と妥当性を確かめる予定である。

挫折への耐性(MAX 40)

挫折への耐性(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、挫折への耐性があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。 

・33~40 挫折への耐性‐高い
・27~32 挫折への耐性‐やや高い
・20~26 挫折への耐性‐やや低い
・8~19   挫折への耐性‐低い

挫折への耐性(MAX 40)

挫折への耐性(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう

・20~26 挫折への耐性‐やや低い
・8~19   挫折への耐性‐低い

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 宮崎県 32 1
    1 富山県 32 1
    3 高知県 31 1
    4 青森県 29 2
    5 福島県 27 1
    5 岐阜県 27 4
    5 群馬県 27 2
    5 三重県 27 2
    9 栃木県 26.5 2
    10 岩手県 26 1
    10 和歌山県 26 1
    10 長野県 26 1
    13 広島県 25.75 4
    14 熊本県 25.67 6
    15 山形県 25.5 2
    16 福岡県 25 3
    16 鹿児島県 25 1
    16 京都府 25 4
    19 埼玉県 24.67 12
    20 大阪府 24.11 9
    21 福井県 24 1
    22 山梨県 23.8 5
    23 香川県 23.5 2
    24 北海道 23.13 16
    25 山口県 23 1
    25 長崎県 23 3
    25 宮城県 23 1
    28 新潟県 22.8 5
    29 東京都 22.36 22
    30 千葉県 22.18 11
    31 沖縄県 22 2
    32 愛知県 21.8 10
    33 静岡県 21.75 8
    34 神奈川県 21.43 14
    35 兵庫県 20.33 12
    36 石川県 20 3
    36 滋賀県 20 1
    38 奈良県 18 1
    38 愛媛県 18 4
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 青森県 34 1
    2 富山県 32 1
    3 高知県 31 1
    3 香川県 31 1
    5 山形県 30 1
    5 三重県 30 1
    7 栃木県 28 1
    7 岐阜県 28 1
    9 千葉県 27 2
    9 福島県 27 1
    11 広島県 26.5 2
    12 東京都 26.33 6
    12 山梨県 26.33 3
    14 京都府 26 1
    15 熊本県 25.4 5
    16 福岡県 25 3
    16 埼玉県 25 5
    18 愛知県 24.8 5
    19 大阪府 24.4 5
    20 長崎県 23 3
    21 静岡県 22 5
    22 北海道 21.75 4
    23 神奈川県 21.29 7
    24 群馬県 20 1
    25 兵庫県 19 6
    26 奈良県 18 1
    27 愛媛県 17 3
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 群馬県 34 1
    2 宮崎県 32 1
    3 熊本県 27 1
    4 岐阜県 26.67 3
    5 岩手県 26 1
    5 和歌山県 26 1
    5 長野県 26 1
    8 栃木県 25 1
    8 広島県 25 2
    8 鹿児島県 25 1
    11 京都府 24.67 3
    12 埼玉県 24.43 7
    13 北海道 24 11
    13 三重県 24 1
    13 青森県 24 1
    13 福井県 24 1
    17 大阪府 23.75 4
    18 山口県 23 1
    18 宮城県 23 1
    20 新潟県 22.8 5
    21 沖縄県 22 2
    22 兵庫県 21.67 6
    23 神奈川県 21.5 6
    24 静岡県 21.33 3
    25 千葉県 21.11 9
    26 山形県 21 1
    26 愛媛県 21 1
    28 東京都 20.88 16
    29 石川県 20 3
    29 山梨県 20 2
    29 滋賀県 20 1
    32 愛知県 18.8 5
    33 香川県 16 1

2018年8月6日から調査を開始しています。現在集計中です。

挫折への耐性が強いです。日々のストレスで押しつぶされることが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。少し落ち込んでも、ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。

現段階では問題ないですが、人生は長いものです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

挫折への耐性がやや高い方と言えます。日々のストレスで押しつぶされるが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。挫折する出来事があっても比較的しなやかに立ち直ることができるでしょう。ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。

挫折への耐性はまだ伸びシロがある状況と言えそうです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

挫折への耐性がやや低い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。

疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。

挫折への耐性が弱い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。

疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。状況によっては心療内科や、精神科の受診も視野に入れましょう。

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コミュニケーション講座について♪

コラム1は折り返し地点です!ここで少しだけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。

心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。それでは先に進みましょう!

「挫折」の原因と対処法

当コラムでは、「挫折」の原因を解説し、できる限り対処法を提案させて頂きます。全部を読むのは大変…という方は当てはまる項目についてリンク先をチェックしてみてください。

①認知療法の活用

認知の歪み
強い挫折感を抱きやすい人は、できごとを誤った価値観で判断してしまう事があります。物事を正しくとらえることができないため、挫折感を強めてしまいます。このような極端で偏った考え方を心理学では「認知のゆがみ」と言います。認知のゆがみはネガティブな思考を強めてしまうため、注意が必要です。

認知のゆがみを修正しよう
本コラムでは、10種類の認知のゆがみと修正する認知療法の手順を対処法としてご紹介します。認知療法を使って、頭の中を支配しているストレスを客観的に眺めて、状況を理解や、整理、新しい気づきにつなげていきます。いつも失敗や短所にばかり目がいく…という方は、コラム②のワークに取り組んでみてくださいね。

②リフレーミングで見方を変える

視野が狭い
挫折感を抱きやすい人は、物ごとを常にネガティブに捉える思考のクセがあります。そのため良い出来事でもマイナスに捉えてしまう事があり、挫折経験をしやすくなります。まずは物事を違う視点で捉えていく習慣を身につけていくことが大切です。

リフレーミングで客観的な視点を
本コラムでは、自分が持っている見方から抜け出し多角的な枠で捉えることができる「リフレーミング技法」から2つの技法をご紹介します。「他人ならどう考えるだろ?」という視点を取り入れて、見方を広げて挫折しない考え方を身につけていきましょう。いつもネガティブに捉えてしまう…という方は、コラム③をチェックしてみてくださいね。

③無条件の肯定ストロークを増やす

周囲の人に甘えられない
挫折を感じているときは、人間関係に不安をいただきやすくなるため、人に相談したり頼ったりすることに抵抗を感じやすくなります。そのため、挫折からなかなか立ち直ることができなくなります。挫折経験から心が折れてしまった時には、周囲に甘えてプラスの言葉を与えてもらいましょう。ただし周囲との会話の中には、ネガティブな気持ちを強めてしまう要素もあるため、注意が必要です。

無条件の肯定を受け取ろう
挫折の経験を本当の意味で乗り越えるためには、私たちが日常何気なくかわしている「ストローク」の概要を理解し、見定めることが大切です。適切な愛情を増やすには「無条件に人と自分は同じく愛される存在だ」という気持ちをはぐくむ、心理療法の概念のひとつ「無条件の肯定的ストローク」を増やすことが必要です。人に甘えることが苦手…という方はコラム④をチェックしてくださいね。

挫折経験をバネにしよう!

このように、挫折感を抱く原因は「認知のゆがみ」「視野が狭い」「周囲の人に甘えられない」の3つがかかわっていることが多いです。

大きな挫折を味わうときは誰しもつらいものです。しかし、生きていれば挫折経験を避けることはできません。これから紹介する、挫折から立ち直る方法を日常生活の中で意識ていくことで、挫折感からプラスの意味を見つけることができるでしょう!1日では難しいと思うのでブックマークしてゆっくり取り組んでみてくださいね(^^)

次回は、挫折から立ち直る方法の1つ目「認知療法の活用」についてご紹介します。お楽しみに!(もう少し下に次のコラムボタンがあります)

★挫折した時は3つの対処法で乗り越えよう!

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


ブログ→
YouTube→

*出典・参考文献
傷ついたあなたへ-わたしがわたしを大切にするということ DVトラウマからの回復ワークブック レジリエンス 2005 . 梨の木社.

*出典・引用文献
幼児期における感情表出についての認識の発達;5歳から6歳への変化久保ゆかり 2007 . 東洋大学社会学部紀要, 44(2), 89-105.
Sidney, Z. et al 2009 Grief and bereavement: what psychiatrists need to know. World Psychiatry, 8, 67-74

谷冬彦(1997) 青年期における自我同一性と対人恐怖性心性 教育心理学研究 45号3巻 254-262
岡本祐子(1994)成人期における自我同一性の発達過程とその要因に関する研究 風間書房