アイデンティティを確立できない
アイメッセージ
あおり運転,危険運転への対策を知りたい
あがり症を克服したい
アダルトチルドレン(ac)を克服したい
大人の愛着障害かもしれない
子どもが愛着障害かもしれない
安心感のある人になりたい
今ここ
HSP
エンパワーメント
回避性パーソナリティ障害
カタルシス
悲しい気持ちを乗り越えたい
空の巣症候群から脱出したい
考えすぎる性格を治す,やめたい
完璧主義をやめたい,辛い
感受性が強すぎる,豊すぎて辛い…
気分が落ち込む,対処法を知りたい
気分障害
基本的信頼感
境界性パーソナリティ障害
恐怖症
恐怖心を克服したい
虚無感が強い…克服したい
人前で緊張する,ほぐす方法を知りたい
苦しい,辛い時期の乗り越え方を知りたい
嫌悪感
原因帰属
限界設定
元気が出ない,楽しくない
現実検討能力
後悔しない生き方・人生をしたい
交換神経・副交感神経
好奇心旺盛になる方法を知りたい
幸福感
悩み事が多い…心を整理したい
孤独感が強い,うつっぽい
コラム法
学歴,容姿のコンプレックスが強い
罪悪感が強い解消する方法を知りたい
挫折経験を乗り越える方法を知りたい
寂しい時の過ごし方,対処法を知りたい
さみしい時,人恋しい時の過ごし方
幸せになる方法,言葉の使い方
自我
自己否定をやめる方法とは
思考停止法,ストップ法
深呼吸の効果とやり方を知りたい
心理学の歴史
自意識過剰を治したい
自己愛性パーソナリティ障害
自己肯定感が低い,高める方法を知りたい
自己効力感
自己嫌悪に陥る,立ち直る方法を知りたい
自責の念に駆られる,どうすればいいのか
視線恐怖症
自尊心が低い,高めるにはどうすればいいの?
自分が嫌いでしょうがない,苦しい
自分らしさってなんだ…自分らしくありたい
自己受容ができない…自分を受け入れる方法
社交不安障害/社会不安障害
焦燥感が辛い時の対処法を知りたい
情緒不安定,イライラ,女性
承認欲求が強い女と言われる…なくす方法を知りたい
ジョハリの窓
神経質な性格を治す,改善する方法
心配性の治し方,改善のやり方知りたい
ストレスコーピング
ストレス症状が辛い…改善する方法を知りたい
身体のストレス発散のやり方を知りたい
ストレンジシュチエーション法
ストレングス
ストローク
性格と遺伝
赤面症の原因と治し方,対策が知りたい
人生への絶望感がある,乗り越える方法を知りたい
セルフ・ハンディキャッピング
漸進的筋弛緩法
選択的注意-知覚
全般性不安障害
相関関係
双極性障害
ソーシャルサポート
対人恐怖症の治し方,治療法
タイプA・タイプB
脱フュージョン
楽しい人生を送りたい,生きたい
デイリーハッスル
投影
ナーバス
内向的な性格で生きづらい
逃げ癖がある…恋愛,仕事から逃げてしまう
認知症
認知的不協和
認知の歪み
ネガティブ思考をやめたい,治す方法
妬み,嫉みをやめたい方へ,なくす方法
仕事と育児でノイローゼ…治療法,治し方を知りたい
パニック障害
悲観的になってしまう…性格を改善したい
人が怖い…克服したい
ヒステリック
ピグマリオン効果
不安障害
不安神経症
フラストレーションが溜まる…解消したい
フロー状態,心理学
ポジティブシンキングになる方法を知りたい
防衛機制
マイナス思考が止まらない…やめたい…
マズローの欲求5段階説
見捨てられ不安の原因と克服方法を知りたい
ミラクルクエッション
無意識
無気力を改善するための対策を知りたい
虚しい時の対処法を知りたい
メタ認知力のトレーニング法を知りたい
メンタルが弱い原因と対策を知りたい
燃え尽き症候群,バーンアウト
モデリング
モラトリアム期間の過ごし方,抜け出す方法を知りたい
ヤーキーズ・ドットソンの法則
薬物依存
勇気が出ない…ビビりを克服す方法を知りたい
憂鬱な気分の原因と対処法を知りたい…
優越感
優柔不断の直し方,改善方法を知りたい
抑うつ
楽観主義
リフレーミング
レジリエンス
劣等感に苛まれる,苦しい…
ワレンダ要因
アイコンタクトの心理的な意味を知りたい
愛情表現が苦手…言葉や方法,仕方を知りたい
相槌を打つのがうまくなる方法,意味や種類を知りたい
相手の気持ちがわからない,恋愛,片思いの悩み
曖昧さ耐性
アンガーマネジメント
こどもや旦那にイライラする,子育て期間
嘘をつく人への対処法,対策を知りたい
恨みが消えない…晴らす方法を知りたい…
笑顔,スマイルトレーニング
SNS疲れの症状と対策を解説
思いやりがない…持つ方法,育てる方法を知りたい
回避依存症の心理的特徴と接し方
会話が続かない…男女関係の改善
過剰適応
感謝の気持ちがない,伝える方法が知りたい…
感情移入
寛容
感情コントロールができない…
感情表現が苦手…トレーニングしたい…
気分一致効果
気遣いできる人になる方法を知りたい
気まずい関係になっている改善したい
共感力を高めるトレーニング方法を解説
共依存関係を克服したい,夫婦,恋愛
協調性がない人の原因と付き合い方が知りたい
興味が湧く,持つ方法を知りたい…
拒絶された…心の痛みがある…
凝視される…対処法を知りたい
空気が読めない…原因を知りたい…
傾聴力のトレーニング法を知りたい
返報性
断り方のコツ,例文,メールの打ち方を知りたい
コミュニティを増やす,探す方法を知りたい
コミュ力を上げる,高める方法を知りたい
誘い方,女性から夜の営みを誘う方法を知りたい
誘い方,初デート編,YESをもらう方法を知りたい
雑談力の鍛え方,トレーニング方法
叱り方がうまくなる8つのコツ
自己開示が怖い心理を改善
自己紹介
自己紹介の例文-婚活女性編
自己紹介の例文-婚活男性編
嫉妬しない方法,心理的な対処法を知りたい
失恋が辛い,しんどい時の立ち直り方が知りたい
自分に自信がない,男女の恋愛で悩む
社会脳
シャイな男性の脈ありサイン,好意を知りたい
消極的から積極的になる方法を知りたい
集団の会話に入れない
情緒不安定な人,男女への対応策を知りたい
親近感がわく意味とは,心理的効果
シンパシー
信頼関係を築く,構築する方法を知りたい
親友がいない
好き避けする男子,女子の心理的特徴を知りたい
誠実な人,男性の見分け方を知りたい
性善説・性悪説
生理的に無理な人,男女の結婚について考える
束縛する彼氏心理と対処法を知りたい
疎外感がつらい…克服する方法
単純接触効果を恋愛,片思いで活かそう
第一印象が悪い…良くする方法,トレーニング方法
情けない男,ダメな男を好きになってしまう
デマの意味
デリカシーがない人,男性への対策を知りたい
友達がいない…作る方法を知りたい
毒親育ちの特徴と対処法を知りたい
似た者同士は仲がいい?心理学を知りたい
仲直りする方法を知りたい
慰める方法や言葉のかけ方,例文を知りたい
人間関係に疲れた
人間関係リセット症候群
人の好き嫌い,すぐに別れる人
ネット依存症の症状と診断基準,対策や治療法
飲み会嫌いになる理由と楽しむ方法
配慮に欠ける,足りないと言われた-…改善する方法
励ます言葉,励まし方を知りたい
発話,話し方トレーニング
腹黒い人の意味とは‐男性,女性の心理的特徴
早とちり,心を読みすぎる癖を改善する方法
反抗期はいつまで続く?対応や時期を知りたい
引っ込み思案な性格を直したい
人が嫌いになる時,関わりたくない時の対処法
人の気持ちが分からない…原因と対応策を知りたい…
人の目が気になる心理を解説,病気の可能性も
人と比べるのをやめたい,比較癖の改善法
人見知りの原因と克服する,治す方法
誹謗中傷する人の心理や原因,対策
夫婦喧嘩に疲れた,仲直りする方法
不信感が強い,人を信用できない
振られた,諦められない,復縁を目指したい
ぼっちで辛い,寂しい生活を改善
褒める言葉,褒め上手になる方法
本音がわからない,本心を見せない人の真意を知る方法
真面目な人は損をする?疲れる,うつ病のリスクと改善法
ミラーリング
ムカつく上司,旦那の言動への対処法
無視される時の7つの対処法
無表情
目を見て話すのが苦手
メンタライゼーション
やきもちを妬かない方法を知りたい
優しい人
欲求不満の対処法,解消法を知りたい
ユマニチュード
ラポール
冷静沈着な人の長所,短所
別れる方法,理由,タイミングを知りたい
笑う
印象操作,フレーミング効果
感情労働
クレーム対応の基本,マニュアル
決断力がない,鍛える方法を知りたい
行動力がない,つけるには?5つの方法
先延ばし
仕事が辛い,しんどい…対処法を知りたい
仕事でやる気がでない原因を知りたい
仕事に行きたくない
仕事のプレッシャーがすごい!ストレス対策を知りたい
失敗が怖い,成功イメージで克服する方法
謝罪の言葉,メール,文章の打ち方を解説
囚人のジレンマ
自己紹介-会社職場編,例文まとめ
自己紹介,面接就職活動に強くなる
常連客・リピート客を増やす方法
スピーチのコツ,ネタの作り方,例文を知りたい
精査可能性モデル理論
責任感が強い人の特徴,長所,短所を解説
セクハラ対策,企業や人事がすべきこと
説得力のある話し方を身に着ける
専門性を仕事で活かす方法
尊敬する人がいないはNG!就活面接対策
探求心が強い人の特徴とは?高め方
単純接触効果,広告,CM,ビジネスでの活用法
チームワーク力を高めるコミュニケーション法
ディスカッション,議論が苦手
怠け者,サボり癖がある人の心理と特徴
バーナム効果の意味とは,心理学
話し方教室の評判や選び方とは?
パワハラが辛い,心理的対処法,訴える方法を知りたい
判断力がある人になる,トレーニング法
非言語コミュニケーション
PDSAサイクル
フットインザドア法
プレゼンテーション
やりたいことが見つからない,わからない
リーダーシップ力をつける
両面提示法
ロジカルシンキングの鍛え方,例題を詳しく解説
論破する人から身を守る方法,テクニック
論理的思考を鍛える,トレーニング
論理と直感
コミュニケーション能力
●通信講座で心理学や人間関係
図1. (DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアルより、一部改変)
それではここで実際に今の状況を知るために、「緊張しやすさ診断」をしてみましょう。
*長所
あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。
*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。また異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。
*長所
あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。
*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。
*長所
あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。
*注意点
現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。
*長所
20~23点の方
やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。
19点以下の方
緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。また警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。
*注意点
20~23点の方
現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。
19点以下の方
緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。
緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい
・24~28 やや緊張しやすい
・8~23 緊張しない~あまりしない
24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。(解説;精神保健福祉士 川島達史)
緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。
あなたが所属する群
↓
以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい
総合
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 滋賀県 | 32.2 | 64 |
2 | 熊本県 | 32.17 | 72 |
3 | 広島県 | 31.87 | 125 |
4 | 長野県 | 31.77 | 93 |
5 | 徳島県 | 31.54 | 28 |
6 | 島根県 | 31.48 | 27 |
7 | 山口県 | 31.32 | 68 |
8 | 鹿児島県 | 31.25 | 80 |
9 | 福島県 | 31.23 | 95 |
10 | 長崎県 | 31.23 | 53 |
11 | 埼玉県 | 31.16 | 351 |
12 | 香川県 | 31.15 | 41 |
13 | 群馬県 | 31 | 86 |
14 | 岩手県 | 30.98 | 62 |
15 | 沖縄県 | 30.97 | 105 |
16 | 千葉県 | 30.94 | 332 |
17 | 東京都 | 30.94 | 892 |
18 | 高知県 | 30.94 | 33 |
19 | 秋田県 | 30.78 | 76 |
20 | 静岡県 | 30.77 | 192 |
21 | 山形県 | 30.76 | 59 |
22 | 北海道 | 30.74 | 384 |
23 | 大分県 | 30.73 | 44 |
24 | 愛知県 | 30.61 | 381 |
25 | 青森県 | 30.57 | 69 |
26 | 新潟県 | 30.54 | 103 |
27 | 茨城県 | 30.51 | 146 |
28 | 奈良県 | 30.5 | 72 |
29 | 兵庫県 | 30.44 | 262 |
30 | 大阪府 | 30.35 | 441 |
31 | 福岡県 | 30.33 | 244 |
32 | 京都府 | 30.32 | 140 |
33 | 佐賀県 | 30.23 | 40 |
34 | 神奈川県 | 30.2 | 524 |
35 | 岡山県 | 30.2 | 87 |
36 | 宮崎県 | 30.15 | 53 |
37 | 栃木県 | 30.1 | 78 |
38 | 宮城県 | 30.08 | 133 |
39 | 鳥取県 | 30 | 36 |
40 | 三重県 | 29.95 | 88 |
41 | 和歌山県 | 29.91 | 53 |
42 | 山梨県 | 29.88 | 41 |
43 | 岐阜県 | 29.69 | 104 |
44 | 石川県 | 29.61 | 93 |
45 | 富山県 | 29.47 | 57 |
46 | 福井県 | 29.39 | 36 |
47 | 愛媛県 | 29.04 | 45 |
男性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 長野県 | 33.23 | 30 |
2 | 徳島県 | 33.2 | 10 |
3 | 山口県 | 32.65 | 23 |
4 | 滋賀県 | 32.39 | 31 |
5 | 福島県 | 32.21 | 38 |
6 | 熊本県 | 32.18 | 34 |
7 | 沖縄県 | 31.71 | 34 |
8 | 宮崎県 | 31.36 | 22 |
9 | 山形県 | 31.27 | 26 |
10 | 島根県 | 31.22 | 9 |
11 | 福岡県 | 31.13 | 92 |
12 | 宮城県 | 31.08 | 63 |
13 | 東京都 | 31.06 | 333 |
14 | 奈良県 | 31.06 | 34 |
15 | 鹿児島県 | 31.04 | 27 |
16 | 長崎県 | 31 | 14 |
17 | 広島県 | 30.96 | 47 |
18 | 埼玉県 | 30.9 | 147 |
19 | 北海道 | 30.88 | 152 |
20 | 大阪府 | 30.71 | 167 |
21 | 栃木県 | 30.66 | 35 |
22 | 佐賀県 | 30.63 | 19 |
23 | 秋田県 | 30.58 | 31 |
24 | 群馬県 | 30.56 | 32 |
25 | 兵庫県 | 30.51 | 108 |
26 | 静岡県 | 30.47 | 75 |
27 | 千葉県 | 30.45 | 137 |
28 | 京都府 | 30.42 | 53 |
29 | 岡山県 | 30.41 | 37 |
30 | 神奈川県 | 30.33 | 207 |
31 | 愛知県 | 30.33 | 173 |
32 | 青森県 | 30.21 | 28 |
33 | 香川県 | 30.17 | 29 |
34 | 高知県 | 30.15 | 13 |
35 | 大分県 | 30.1 | 20 |
36 | 三重県 | 29.95 | 43 |
37 | 茨城県 | 29.9 | 63 |
38 | 岩手県 | 29.85 | 26 |
39 | 和歌山県 | 29.68 | 28 |
40 | 山梨県 | 29.56 | 9 |
41 | 愛媛県 | 29.5 | 16 |
42 | 新潟県 | 29.19 | 47 |
43 | 石川県 | 29.17 | 36 |
44 | 福井県 | 29.06 | 16 |
45 | 富山県 | 28.71 | 28 |
46 | 岐阜県 | 28.09 | 35 |
47 | 鳥取県 | 27.18 | 11 |
女性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 香川県 | 33.5 | 12 |
2 | 広島県 | 32.45 | 77 |
3 | 滋賀県 | 32.19 | 32 |
4 | 熊本県 | 32.16 | 38 |
5 | 新潟県 | 31.82 | 55 |
6 | 岩手県 | 31.63 | 35 |
7 | 島根県 | 31.61 | 18 |
8 | 鹿児島県 | 31.55 | 51 |
9 | 大分県 | 31.45 | 22 |
10 | 高知県 | 31.45 | 20 |
11 | 長崎県 | 31.31 | 39 |
12 | 千葉県 | 31.31 | 193 |
13 | 埼玉県 | 31.3 | 201 |
14 | 鳥取県 | 31.24 | 25 |
15 | 長野県 | 31.11 | 62 |
16 | 群馬県 | 31.06 | 50 |
17 | 秋田県 | 30.98 | 44 |
18 | 茨城県 | 30.98 | 83 |
19 | 静岡県 | 30.96 | 113 |
20 | 青森県 | 30.9 | 40 |
21 | 愛知県 | 30.86 | 207 |
22 | 東京都 | 30.86 | 551 |
23 | 沖縄県 | 30.65 | 69 |
24 | 北海道 | 30.62 | 230 |
25 | 徳島県 | 30.61 | 18 |
26 | 山口県 | 30.59 | 44 |
27 | 岐阜県 | 30.51 | 69 |
28 | 福島県 | 30.5 | 56 |
29 | 岡山県 | 30.46 | 46 |
30 | 兵庫県 | 30.39 | 154 |
31 | 山形県 | 30.28 | 32 |
32 | 大阪府 | 30.26 | 265 |
33 | 富山県 | 30.21 | 29 |
34 | 京都府 | 30.2 | 86 |
35 | 和歌山県 | 30.16 | 25 |
36 | 神奈川県 | 30.1 | 313 |
37 | 奈良県 | 30 | 38 |
38 | 山梨県 | 29.97 | 32 |
39 | 三重県 | 29.96 | 45 |
40 | 石川県 | 29.89 | 57 |
41 | 佐賀県 | 29.86 | 21 |
42 | 福岡県 | 29.84 | 152 |
43 | 栃木県 | 29.62 | 42 |
44 | 福井県 | 29.47 | 19 |
45 | 宮崎県 | 29.29 | 31 |
46 | 宮城県 | 28.91 | 67 |
47 | 愛媛県 | 28.79 | 29 |
2018年6月に公開しました。現在集計中です。
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以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。
つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。
男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。
次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。
誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。
条件1:不快な音を鳴らす
条件2:30秒に時間短縮
その結果が以下の図です。
上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。
境界性パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。
・見捨てられること(実際のものまたは想像上のもの)を避けるため必死で努力する
・不安定で激しい人間関係をもち,相手の理想化と低評価との間を揺れ動く
・不安定な自己像または自己感覚
・自らに害を及ぼしうる2領域以上での衝動性(例,安全ではない性行為,過食,向こう見ずな運転)
・反復的な自殺行動,自殺演技,もしくは自殺の脅しまたは自傷行為
・気分の急激な変化(通常は数時間しか続かず,数日以上続くことはまれ)
・持続的な空虚感
・不適切な強い怒りまたは怒りのコントロールに関する問題
・ストレスにより引き起こされる一時的な妄想性思考または重度の解離症状
1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。
2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。
3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。
4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。
5.私には多くの欠点があり、それらの修正に取り組むことができます 自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。
6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。
8.弱点、不利な点、および それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。
9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。
10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。
患者は少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。
(a)心配(将来の不幸に関する気がかり、「いらいら感」,集中困難など).
(b)運動性緊張(そわそわした落着きのなさ、筋緊張性頭痛、振戦、身震い、くつろげないこと).
(c)自律神経性過活動(頭のふらつき、発汗、頻脈あるいは呼吸促拍、心窩部不快、めまい、口渇など).