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「複数のコミュニティ」に所属

見捨てられ不安の改善策「複数のコミュニティ」に所属⑥

コラム①では、見捨てられ不安について概観していきました。コラム⑤からは克服方法についてより深く解説しています。軽くおさらいすると、「①脱中心化」「②限界設定」「③複数のコミュニティに所属」でしたね。

今回は、③複数のコミュニティに所属について解説していきます。

見捨てられ不安と僧侶系

突然ですが、皆さんはドラゴンクエストをプレイしたことはありますでしょうか。ドラクエの特徴としては、さまざまなパーティを組んで仲間と協力しながら、モンスターを倒していきます。

この時、戦士のみでパーティを結成すると、回復ができないため全滅してしまう可能性があります。そこで、回復魔法を使える「僧侶」は必ず1人は必要になってくるのです。

人生はこれと同じで、僧侶系男子・僧侶系女子がいないと心が回復することがありません。やはり周りの方のサポートは大事にしたいところです。

・僧侶系男子・女子の特徴
見捨てられ不安を和らげるには、この僧侶系男子・女子と仲良くなることが大切です。彼らの特徴としては、以下の4つが挙げられます。

1.仲間が多い
2.暖かい言葉が多い
3.柔軟性が高い
4.温和な性格

このような感じの方はどこのコミュニティにも1人は見かけるかと思います。もし、「この人は僧侶系男子・女子だな」と思ったら、先程のコラムの「限界設定」を大事にできるのであれば頼ってOKです。

ソーシャルサポートとは

僧侶系男子・女子のような、暖かい言葉をかけてくれる人は「他人を肯定する気持ち」である他者肯定感を高めてくれることが分かっています。

細田ら(2009)の研究では、中学生305名を対象にソーシャルサポートの種類と自己肯定感についての関連を調査しました。

上記の図のように、どのソーシャルサポートも他者肯定感を高める効果があります。他者肯定感が高いということは、見捨てられ不安なりにくいと言えるのです。

複数のコミュニティに所属

ここで、あなたが所属しているコミュニティの数をカウントしましょう。ここで言う”コミュニティ”とは以下のように定義します。

<コミュニティの定義>
①3人以上の集まり

②月1回、1時間以上を集まる
③会話をする時間がある
 
これらを条件を満たすグループに属している場合は1とカウントしてください。

例えば、家族・会社・講座の仲間・サークル・大学の同期・幼馴染の集まり・PTA・学生は学校の友達や部活・ネットの定期的なOFF会・行きつけのお店などですね。

コミュニティに所属している数は何個?

あなたが所属しているコミュティはいくつありますか?

最低3つ・理想は5つ以上

あなたが所属しているコミュニティはいくつでしたか?もしあなたが所属しているコミュニティが5つ以上でしたら、十分でしょう。ソーシャルサポートを得られやすい環境にあると考えられます。

5個以上の方:青色信号
3~4個の方 :黄色信号
2個以下の方:赤色信号

と考えると良いと思います。

コミュニティは3か所あれば、1か所で問題が起きてもまだ2か所所属していることになるので他のコミュニティでサポートが効きます。

しかし、2か所ですと、1か所の失敗のダメージが大きすぎるため、依存的になりやすく、見捨てられ不安が強くなってしまいます。

見捨てられ不安に対処

そのため、最低でも3か所のコミュニティへの所属を推奨しています。複数のコミュニティに所属することで、僧侶系男子女子も見つかりやすくなります。

所属で見捨てられ不安克服

今回は、見捨てられ不安を克服方法の1つ「複数のコミュニティに所属する」をお伝えしていきました。その目的としては、僧侶系男子女子と出会い、ソーシャルサポートをもらうことでしたね。

自分を認めてもらえる人と出会えれば、他人を肯定する気持ちが高まり、見捨てられるのでは?という不安も和らいでいきます。ぜひ、3つ以上のコミュニティへの所属を目指していきましょう。

専門家の講義を受けたい方へ

本コラムでは、見捨てられ不安をテーマに、周りの人が離れていってしまう不安の理解や対処法についてお伝えしてきました。安全基地を作りつつ4つの方法でうまく付き合ってみてくださいね。

最後に、「見捨てられ不安」コラムにお付き合いいただき、ありがとうございました。まずは、ご紹介した方法を実践してみてくださいね。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

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目次

①見捨てられ不安-概観
②愛着理論の関係性
③メンタルへルスへの影響
④「脱中心化」でマインドフルネス
⑤「限界設定」で冷静な対応
⑥「複数のコミュニティ」に所属

コメント

1件のコメント

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    • 匿名希望
    • 2019年9月20日 4:04 AM

    失礼とは、存じますが、
    下記の部分が意味が明瞭で。
    とても 詳しく知りたい部分でしたので、
    ご解説をお願いします。

    自分はこんな風に愛されたったんだな

    子どものことの自分を認めることで

    0

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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出典・参考文献
中学生におけるソーシャルサポートと自他への肯定感に関する研究 細田 絢,田嶌 誠一 2009 年 57 巻 3 号 p. 309-323