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コンプレックスを克服!問題と原因、3つの解決策を専門解説

コンプレックス,克服


コンプレックスを克服するには?問題と原因、3つの解決策-臨床心理士が解説⑤

コンプレックスを3つの方法で対処

コラム④では、コンプレックスを克服する方法の1つ「自分の価値観を大切にする」についてご紹介しました。ご紹介した「ライフストーリー・レビュー」の考え方を元に、自分の価値観を整理し大切にしてくださいね。

今回は、コンプレックスコラムの最後です。これまで4回のコラムでご紹介してきた内容を一緒に確認していきましょう。

 

コンプレックスとは?

コンプレックスとの付き合い方コンプレックスとは、「劣等感」や「自分の嫌いな部分」として、これまでお話を進めてきました。自分の行動に無意識に影響を与える部分ともいえるもので、代表的なものに「学歴コンプレックス」や「容姿コンプレックス」があげられます。

コンプレックスは誰しもが持っている可能性がありますが、強すぎるコンプレックスは時として問題となるため適切な対処が必要でしたね。

コンプレックスの問題点

コラム①では、コンプレックスが強いことで生じる問題と原因についてお伝えしました。

問題は
・過激な解決行動をとる
・自己肯定感が低くなる
の2つでしたね。いずれもコンプレックスが強いと起きるため早めの対処が必要です。

そして、原因は
・自信がない
・居場所がない
・自分がどうしたいかわかっていない
の3つご紹介しました。具体的な対処法を元に、しっかり対処してコンプレックスを解消するようしていきましょう。

簡単診断できるコンプレックス傾向診断・チェックで、自分の状況をまずは確認できましたか。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

コンプレックスへの対処法

コンプレックスへの対処法コラム②③④では、コンプレックスを強める3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:考え方・捉え方を変える
コンプレックスを抱く1つ目の原因「自信がない」の解決法として、自分のコンプレックスとなる部分の長所を探す「リフレーミング」や、自分のコンプレックス以外の良い部分を探す「例外探し」の方法をご紹介しました。

これは自分の長所に視点を向けることを意識したものでしたね。コラム②でご紹介した練習問題に取り組むことで、自分の長所に気づいて、自信を持てるようにしていきましょう。

2:人の評価と上手に付き合う
コンプレックスを抱く2つ目の原因「居場所がない」の解決法です。コラム③では、人の評価を冷静に客観な視点で評価してみる練習や、少しでも自分に対してよい評価をしてくれる人を探すというワークを行いましたね。

例えば、よくない評価を受けた時も、意外とそこまで批判されているわけではないことに気づけるのではないかと思います。そして自分によい評価をしてくれる人は大切にしてください。評価にあまり左右されずに落ち着いて生活できるといいですね。

3:自分の価値観を大切にする
コンプレックスを抱く3つ目の原因「自分がどうしたいかわかっていない」の解決法です。コラム④で、あなた自身の価値観について振り返りをしながら整理するライフストーリー・レビューという考え方をご紹介しました。

あなたのこれまでを振り返ると、幸せを感じることは様々あるのではないかと思います。ここでは丁寧に自分と対話してみてください。自分が幸せと感じるものを大切にできるといいですね。

コンプレックスとの付合い方を探そう

コンプレックスと上手に付き合うコンプレックスは、誰しものがもっているものです。過度なストレスとならないために、そのコンプレックスと上手く付き合っていくコツを身に付ける事が大切です。

コラムでご紹介した3つのコンプレックスへの対処法を参考に自分にあった付き合い方を見つけて、これからの毎日をよりハッピーにしていただけたら幸いです。

 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「コンプレックス」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!コンプレックスと上手に付き合う事は、あなたの心と体を健康にしてくれます。そして、日々の生活の視野が広がり、幸せを感じやすくなると思いますよ。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★3つの対処法でコンプレックスと上手に付き合っていこう



3つの解決策を実践しよう