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幸せになりたい!幸せ雪だるま作戦で小さな幸せを大きくしよう

幸せになりたい


幸せになりたい!幸せ雪だるま作戦ー小さな幸せを大きくしよう③

人生には小さな幸せがいっぱい!

コラム②では、「幸せ認知力をつける!」についてお話しました。物事のとらえ方のクセを直して、出来事に複数の幸せを感じていきましょう。今回は、幸せになりたい願望を叶えるための解決策の2つ目「小さな幸せに気づこう」について話をしていきたいと思います。

幸せは雪だるま方式

幸せになりたい願望を叶えるためには、まずは小さな幸せに気づく事が大切です。小さな幸せは導火線のように、他の幸せにどんどん広がり雪だるまのように幸せを大きくしてくれます。

例えば、園芸で考えてみましょう。
友人から朝顔の種をもらったとします。

・幸せな人の場合
朝顔の種をもらえて嬉しかった。
お花が育つ過程がこんなに楽しい事に気づけた。
ひまわりやチューリップも育てたら楽しそう。
お花だらけの生活ができたらとても幸せになれそう。

・幸せが薄い人の場合
朝顔の種が育つのは嬉しい。

このように、幸せな人は小さな幸せから「自分が感じる幸せが何か気づき、他の幸せに発展させる」事ができています。しかし、幸せが薄い人は、自分が何に幸せを感じるか気が付く事ができないため、幸せが広がらず終わってしまっています。幸せになりたい時は小さな幸せを見つける事から始めよう

 

小さな幸せを大きく育ててみよう

幸せになりたい願望を叶えるために練習問題で、小さな幸せを発展させる練習をしていきましょう。

練習問題
次の2つの質問について、少し考えてみてください。ちょっとしたことでも構いません、できるだけたくさん出てくるとより良いでしょう。

①ここ1週間でうれしいや楽しいなど小さな幸せを感じたことがありますか?

② その幸せを発展させるとどうなるでしょうか?



 

解答例1
①ここ1週間でうれしいや楽しいなど感じたことがありますか?
→友達に誕生日プレゼントをあげたら喜んでくれた

②その幸せを発展させるとどうなるでしょうか?
→誰かに何かをすると自分も幸せを感じる
→なにか人にできることはないか?
→ボランティアがないか探そう

解答例2
①ここ1週間でうれしいや楽しいなど感じたことがありますか?
→学生時代の友達とランチをして、楽しい時間が過ごせた

②その幸せを発展させるとどうなるでしょうか?
→気の知れた友達と過ごす時間はリラックスできて幸せ
→自分から色々な友達に連絡をしたら喜んでもらえそう
→旅行も企画できたら楽しそう

解答例3
①ここ1週間でうれしいや楽しいなど感じたことがありますか?
→仕事の打ち上げで上司から「ありがとう」と言われて嬉しかった

②その幸せを発展させるとどうなるでしょうか?
→「ありがとう」の言葉は改めていわれると嬉しいものなんだ
→感謝の気持ちはしっかり言葉すると喜んでもらえそう
→家族や友達、職場でも改めて感謝の気持ちを伝えたらみんな笑顔になれそう

こんな形で「小さな幸せ」を起点にして広げて行きましょう。幸せになりたい!を小さな幸せ探しから始めよう

小さな幸せに気づく事から始めよう

今回は、幸せになりたい願望を叶えるための解決策として「小さな幸せに気づく」についてご紹介しました。まずは小さな幸せに気づいて、自分が何に幸せを感じるか一度考えてみてくださいね。小さな幸せが導火線になり大きな幸せを作ってくれると思いますよ。

次回は、幸せになりたい願望を叶えるための解決策の3つ目「幸せ日記・ロゴセラピー」についてご紹介します。

★幸せになりたい!まずは、小さな幸せに気づいていこう!

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心理学講座





小さな幸せに気づいて広げよう