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幸せになる方法・考え方を心理のプロが解説

幸せになる方法と「ブータン」④

コラム③では、人間関係と幸福について解説していきました。良好な人間関係は幸せに良い影響を与えるという研究をご紹介しました。

今回は「幸せになる方法とブータン」について解説していきます

ブータンと幸せになる方法

世界一幸福な国を目指しているのがブータンです。ブータンは物が豊かになることが必ずしも幸福と繋がるわけではないと唱え、これまでの説とは別の方法で政策を進めていきました。

ブータンは、国の発展の度合いを測るのにメジャーだった国内総生産(GDP)ではなく、国民総幸福量(GNH)使っています。

国民総幸福量とは、「国民全体の幸福度」示す基準です。1972年ブータン王国で初めて調査され、国の政策として活用されています。

GNHは4つの柱と、9つの構成要素から成り立っています。

①GNHの4つの柱

1.持続可能な社会経済開発
長続きする経済が、人々の安定につながる。

2.環境保護
自然を守り、今後の発展に努める。

3.伝統文化の振興
テクノロジーが発達しても古きよき伝統を重んじること。

4.優れた統治力 
優れた国王の統治によりに、国全体としての幸福度増加を目指す。

②GNHの9つの指標

1.心理的幸福
物質的に満たされるのではなく、
精神面が満たされ幸福を感じられるかどうか。

2.時間の使い方とバランス
ワークライフバランスが取れた
暮らしを送っているかどうか。

3.文化の多様性
それぞれが地域に根付く文化を大切にし、
多様性を重んじれているかどうか。

4.地域の活力
皆が家族のように繋がりあうとともに、
集団として活気にあふれているかどうか。

5.環境の多様性
職場や住まいなどが多様であり、
気にあふれているかどうか。

6.良い統治
満足できる・信頼できるような
統治が行われているかどうか。

7.健康
健康を重んじているかどうか。

8.教育 
すべての人が平等に、
教育を受けることができる。

9.生活水準
最低限度の生活が
保たれているかどうか。

実は幸福度ランキングは低い

ブータンは幸せの国と呼ばれることが多いため、もちろん幸福度ランキングも上位だと考える人が多いですが、実はランキングでは日本よりも下です。

World Happiness Report (2019)では、幸福度世界ランキングが掲載されています。以下のグラフをご覧ください。

ブータンと幸福

まず、フィンランド、デンマーク、ノルウェーがBEST3という結果になっています。そして、日本は「58位」、ブータンは「95位」という結果になっています。

日本とBEST3を比べると、「人生を選択する自由」「寛大さ」で差が開いていることが分かります。この3つの国は、残業時間が少なく定時に帰宅できることから、自由な時間が最大化できていると考えられます。

また、日本は思いやり文化が根強い反面、ミスに対して寛容ではない側面があります。こうした完璧主義になりやすい文化傾向が、BEST3に及ばない結果につながっていると思われます。

・ブータンはなぜ幸福度が低い?
一方で、ブータンの一番の懸念材料は、国民1人当たりのGDPが低いことです。冒頭でもご説明しましたが、ブータンはGDPをあまり重視していません。しかし、幸福度ランキングの調査項目の1つに、GDPが含まれているためランキングが下落していると言われています。

また、インターネットが解禁されたことにより、スマホの普及が進み、情報過多になりつつあることから幸福度が低下しているのではないかという指摘もあります。

ブータンは幸せを目指している

ブータンは幸福度ランキングは現在低迷中なので、世界一幸せな国ではなく、あくまでも「目指している」「幸福を重視している」国という認識で良いでしょう。現在も国民総幸福量(GNH)にそって政策を進めている段階です。

とはいえ、幸福度ランキングの測定項目には、「人生を選択する自由」「健康寿命」「寛大さ」といった項目があるため、GNH9つの指標の「ワークライフバランス」「健康」「心理的幸福」などが良好であれば、幸福度ランキングも向上すると考えられます。

ぜひ、ブータンが調査したGNHを参考に幸せになる方法を考えてみてくださいね。

次回は、「感謝が幸福度を高める」についてご紹介していきます。お楽しみに!

★幸せになる方法は「物をよりも精神的な豊かさ」を求める

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目次

①幸せになる方法-概観
②「お金と幸せ」は関係ない
③「人間関係と幸福の関係」
④「ブータン」から学ぼう
⑤「感謝の気持ちと幸福」
⑥「幸せ認知力」を知ろう
⑦ソーシャルサポートとは

 

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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出典・参考文献
・World Happiness Report (2019) 978-0-9968513-9-8