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幸せになる具体的な方法!心理のプロが解説

幸せ


幸せになるコツを心理のプロが解説!アウトプットが幸福感を高める④

幸せを感じるコツを知ろう

コラム③では、幸せを感じられない原因の2つ目「居場所」についてお話をしてきました。自分と相手を思いやるというメンタライゼーションの意識が大切というお話でしたね。

今回は、幸せを感じられない原因の3つ目「ものごとや人生に意味を見出すこと」という点についてお話させていただきます。

 

私たちが持つ「意味への意志」

カウンセリングの手法に、フランクルという人が編み出したロゴセラピーというものがあります。

ロゴセラピーを簡単に説明すると、人間はどんなことをしていても本質的に自分の人生を意味あるものにしたいという「意味への意志」を持っているという考えが、私たちの本質にあると考えです。

フランクル自身、カウンセリングを行っていて医師・資産家など世間的には成功しているとみられる人たちの精神的な健康度が低いという現実を見ていた中で、ロゴセラピーにたどり着きました。

「意味への意志」とは?

幸福感を高める

私たちはいつの間にか「出世をしたい・お金が欲しい」という欲の方が強くなってしまいます。しかし、これらの欲はあくまで人生における手段です。巡り巡って自分の人生を意味あるもの・価値があると感じられるようなものにしていく事が、生きるための目標であるということをフランクルは言おうとしています。

この考え方は、最近では産業メンタルヘルスの領域でも着目されています。職場のようなストレスが強いあるいは過酷な労働環境の中など辛い状況でも本質的な意味に立ち返り、それを忘れずにいれば、自身は幸福感を見出していく事ができるかもしれないのです。

それではどんな時でも意味を見出し、幸福感を見出していくにはどうしたらよいでしょうか?

 

アウトプットが幸せを感じるカギ

自らがおかれている状況に対して、意味を見出していくための1つの方法として、日記を書くことをお勧めします。

日記に書きだすという行為を行う利点は、普段頭の中だけでぐるぐるとしていたことが、文字にされることで考えやすくなります。このことを心理学では「言語化」といいます。

ここで大切なのはアウトプット(=自分の外に出すこと)なので、友達に話して整理するという事も同様の意味があります。それでは、少しアウトプットの練習問題に取り組んでみましょう。

練習問題
①最近あなたがモヤモヤしている事は何でしょうか。

②それはどうしてモヤモヤしていますか?

③あなたの目標は何ですか?(大きいことでも小さい事でも構いません)

 

解答例
①最近あなたがモヤモヤしている事は何でしょうか。
→直属の上司と上手くいかない

②それはどうしてモヤモヤしていますか?
→嫌われたのではないかと心配になってしまい仕事が進まない

③あなたの目標は何ですか?(大きいことでも小さい事でも構いません)
→この業界で仕事をすることを通して、相手に喜んでもらいたい

 

アウトプットで幸せを見出そう

気持ちを出して幸福感を高めよう練習問題はいかがでしたか。自分自身のモヤモヤ感をつかむこと、そして現在行っていることは「どういう目的で始めたのか」「自分の理想は何か?」という点を重点的に意識して行ってください。また、日記を書くことで、原点に立ち返ることを忘れずにいましょう。

自分の気持ちをアウトプットしたり、日記を書くという行為は、幸福感を見出しやすくしてくれるでしょう。まず、はじめてみましょう。

次回は、幸福感コラムのまとめとしてお伝えしてきたポイントをご紹介していきます。幸せを感じやすくなる方法を一緒に確認していきましょう!

★気持ちをアウトプットして幸せを見出そう
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アウトプットで幸福感を高めよう