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幸せになりたい時の考え方やコツ!心理のプロが解説

幸せになりたい


幸せになりたい時の考え方やコツで幸福感を高めよう!心理のプロが解説⑤

幸せになりたい!を実現しよう

今回で、幸せになりたい!(幸福感)コラムも最後となります。今までお話してきたことを振り返っていきましょう!

幸せとは?幸福感とは?

幸福感とはみなさんが「よい人生を生きている」という感覚のことです。

それがないと
・毎日の生活に充実感が感じられない
・こころの病気になってしまう
などの可能性がある事をコラム①でご紹介しましたね。

3つの考え方・コツ!幸せになりたい願望を叶えよう

コラム②③④では、幸せが感じにくくなる3つの原因と幸せになりたい願望を叶えるための解決策をご紹介してきました。幸せになりたい願望を叶えるための考え方とコツ

1:幸せ認知力をつける!
ものごとのそれぞれの捉え方を「認知」といい、捉え方が大げさだったり、小さく捉えすぎてしまうことなどを「認知のゆがみ」と言いました。私たちの「嫌だなぁ・・」「最近ツイていないなぁ・・」という思いは、色んな出来事から直接生じるわけではありません。私たちのできごとの捉え方というものから生み出されています。

いつも不幸な部分を見つけてしまう…という時には、コラム②でご紹介したコツを参考にできごとの捉え方を見直してみてください。実は私たちがそう感じていないだけで意外なところに、幸福は転がっているかもしれません。

2:小さな幸せに気づこう
幸せを感じやすくするには、まずは小さな幸せに気づく事が大切でしたね。小さな幸せは、他の幸せにどんどん広がり雪だるまのように幸せを大きくしてくれます。

コラム③でご紹介した練習問題を参考に、小さな幸せに気づき、幸せを広げていくコツを身に付けてくださいね。自分は持ちりろん、周囲にもたくさんの幸せが増えてくると思います。

3:幸せ日記-ロゴセラピー
心理学者のフランクルは人間は誰しも、「意味への意志」を持っていると提唱しました。「意味への意志」とは、どんなことをしていても本質的に自分の人生を意味あるものにしたいという、私たちの中にある気持ちの事です。

あわただしい毎日の中で、いつの間にか私たちは「出世をすること・大金持ちになること」などが人生の中心になってしまいます。しかしそれはあくまで、人生に意味を見出すための手段なのです。私たちは時々、自分の考えや自分の本質的な部分に立ち返ってみることが大切になるのかもしれません。その方法としてコラム④でご紹介した日記を書いてみるなどのアウトプット(=自分の考えを外に出していくこと)を実践してみてください。幸福感を持つ意味と幸せになりたい願望を叶えるためのポイント

幸せになりたい!実現するメリット

幸せを感じられる事は、ストレス社会の中でもたくましく生きく力となります。また、充実感のある人生を送るうえでも大切な要素です。

他にも、幸せを感じるメリットはたくさんありますが、何よりこの2つがメリットとして挙げられるでしょう。ぜひこの幸福感コラムでご紹介した幸せを感じる方法を実践して、幸せを感じる日々を送ってみてください。

 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「幸福感」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!このコラムを通して「幸福感とは何か?」「幸せとは何か?」について、みなさんがそれぞれ幸せについて見つめ直すきっかけとなりましたら、とても幸せです。そして、日々の生活の視野が広がり、ちょっとした幸せに気づきやすくなり幸福を実感できる機会が増えると思います。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★充実感ある人生をたくましく生きる為に「幸せになりたい!」を実現しよう



プロの手法で幸福感を得よう