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イライラする原因「投影」は自己理解を深めて解消しよう

イライラする, 原因


イライラする原因「投影」の解消法!自分の思考パターンを見つけよう④

イライラする3つ目の原因を解決!

コラム③では、感情のコントロールでイライラする気分を緩和する解消法をご紹介しました。解消法を実践することで、イライラする機会が減り周囲との人間関係での悩みも軽減できると思いますよ。

今回はイライラする原因の3つ目「イライラする原因は”投影”にあり」の解消法として、自己理解を深める「イライラパターンを見つける方法」をご紹介します。

 

イライラする原因は”投影”にあり

イライラする原因は投影心理学の世界では投影という言葉があります。投影とは、自分が思っていることを、相手が思っていることとして見てしまう事です。

例えば、A君はBさんに嫌われていると思っていることが、実はA君がBさんを嫌っているというようなことです。

実際に、私がカウンセリングを通してみると、「自分の父は優柔不断でイライラする」「うちの母はすぐ怒る」などの話を聞きます。しかし、それはよくよく聞いてみると、

「それはあなたのことでは?」

と感じる事は良くあります。もちろん親子なので、性格的に類似している部分が数多くあることは間違いありませんが、それを差し引いても、この投影による影響も見逃すことはどうしてもできません。

イライラするパターンで深まる自己理解

投影の視点で考えると、私たちがイライラするのは他人では無く、自分に対してのイライラである可能性があるという事です。相手に自分の欠点やコンプレックスが映りこんでしまったことで気になることが、イライラする原因です。

みなさんは最近どのような事にイライラすることが多いですか?ひょっとして自分の欠点や自分の見たくないところにイライラするのかもしれません。こうしたイライラする原因は、自己理解を深めるヒントになります。

イライラするというマイナスの感情が、より良い生活を送るための自己理解につながるというのも何とも不思議な話だと思いませんか?自分のイライラするパターンに気付くことで自分を客観的に考える事ができます。

例えば、イライラする感じがしてきた時には、「そういえば、このイライラはいつものパターンだ」と気付くことができれば、その場で心を落ち着かせることができます。

自分のイライラするパターンを知る事は、怒りやネガティブな感情をコントロールする事にも大変効果的です。

イライラするパターン探しが解消法!

解消法は思考パターンを知る事からそれではここで、練習問題で自分のイライラするパターンを探っていきましょう!正直ちょっと難しいと思います(^^; できなくてもOKです!お試しでチャレンジしてみてください。

練習問題
① 最近他人に対してイライラした事は?
② 相手にどんな考えを持ちましたか?
③ それは「自分の願望なのでは?」と考えてみましょう

ダメもとで考えてみてくださいね。

 

解答例
① 飲み会でおしゃべりな人がいて独壇場になっていた
② あんなに話すなんて、みんなに迷惑だ
③ もしかしたら「自分が話したい」だけなのかもしれない

こんな形の回答になればOKです!

「実は自分がそう思っているに過ぎないかも・・・」と考えてみて、自分の願望や欲望を相手に映し出している時、人間はイライラすることがあります。そんなときは相手に感情をぶつけてもあまり意味がありません。問題は自分にあるのですから変えるのは自分の考え方になるのです。

先ほどの解答例で言えば、「自分が話したい気持ちに素直になって、今度は自分も積極的に話してみよう!」で解決できると思います。

投影は自分の勝手な価値観を相手に押し付けているだけなので、それを相手に伝えても解決できないことが多いです。自分の根底にある価値観を見つけたらその欲求を変えたり、素直に表現することが必要です。

ただし、専門家でも投影を発見するのは難しい面があります。現実的には、もしかしたら自分の考えを映し出しているのか・・・と考える程度でOKです。

 

イライラする原因「投影」を解消

イライラする原因を解消しよう練習問題をやってみて自分のイライラパターンがわかりましたか?問題で挙げたもの全体を見渡すことで、自分がどんな状況でイライラするのか客観的に見ることができると思います。客観的に自分を見ることで、イライラする感情を自分でコントロールできるようになると思います!

今回はイライラする気持ちの原因の1つ「イライラする原因は”投影”にあり」の解消法として自己理解を深める方法をお伝えしてきました。イライラするパターンを見つめ直すことが解消法になると思います。

次のコラムでは、イライラコラムのまとめです。一緒に確認してきましょう!

★思考パターンを知る事で イライラする原因”投影” を解消しよう

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