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情緒不安定診断,の原因や対応策とは?

情緒不安定診断,原因や対応策とは①

はじめまして!公認心理師の川島です。今回のテーマは
「情緒不安定への対処」
です。


当コラムの目的
・原因不明でイライラする
・感情をコントロールできない
・対応策を知りたい

全体の目次
入門①情緒不安定とは何か
入門②感情の客観視法
入門③思考のゆがみを改善
入門④安全基地を確保

発展お悩み相談掲示板

入門①~④を読み進めていくと、基本的な知識と対策を抑えることができると思います。是非入門編は最後までご一読ください。もしお役に立てたなら、初学者向け心理学講座でもぜひお待ちしています。

情緒不安定とは?問題と長所

情緒不安定になると、様々な問題が起こります。大きくわけると以下の3つが挙げられます。

①対人関係の挫折
②身体的リスク
③精神疾患

①対人関係の挫折

情緒不安定の状態では怒りや嫉妬などの感情をコントロールできず、対人関係のでのトラブルを抱えることが多くなります。

・数分前まで笑顔だった人が急に泣き始める
・些細なことで怒りっぽくなる
・ちょっとした批判に敏感である

その結果、腫れ物に触るような周りから敬遠され、孤立してしまう方もいます。

②身体的リスクあり

感情の起伏が激しいと、体の面にも悪影響が出ます。例えば、井澤等(2004)の研究によると怒りがコントロールできない方は日常的に高い血圧が上昇しやすく、冠動脈疾患に罹患しやすいことがわかっています。イライラする時間が多い方は注意が必要です。

・怒りと体への影響

井澤ら(2004)は、男子大学生20名を対象に怒りと生理的な影響の研究を行いました。その結果、「短気」と「収縮期血圧・拡張期血圧」に関連があることがわかりました。

怒りに関する研究と身体への影響・不眠、免疫の低下

そのほかでも、精神的な乱れは、不眠、体の疲れ、免疫の低下に結びつきやすくなります。情緒不安定を安定させることはとても大事です。心と体のつながりについてはこちらの心と体コラムで詳しく解説しています。

 

③精神疾患の場合重症化

後ほど詳しくお伝えしますが、精神疾患の場合、放置しておくと重症化する恐れがあります。うつ病やパーソナリティ障害を放置しておくと治療が難航しやすく、長期間の療養を余儀なくされます。

情緒不安定で日常生活もままならないという方は早めの対処が必要です。

情緒不安定 原因

ドラマチックな魅力も

情緒不安定にはメリットもあります。自分の感情がコントロールできないことは一見、悪いイメージがありますが、実は長所もたくさんあります。

当コラムでは主に、デメリットを改善する部分を中心にお伝えしますが、ぜひ長所の1つであることも抑えておきましょう。以下長所について記述しましたので気になる項目があれば展開してみてください。

共感力がある

情緒不安定は共感力と関わりがあることが分かっています。谷・天谷(2009)が大学生221名を対象にした研究では、情緒不安定な傾向がある方は同時に共感性が高いと統計的に明らかにしています。

心が安定しない

情緒不安定である分、様々な感情を知っているので、相手の感情に敏感に気が付き、他の方の心情を理解しやすいともいえるのです。

そういったドラマチックな一面が情緒不安定な方にはあるのです。感情が豊かであると言い換えてもいいかもしれません。

何も感じない人生より、喜怒哀楽を元に、力いっぱい人生を生きているとも言えるでしょう。

相手に対して良い印象を持つ

戸塚ら(2011)は大学生130名を対象にして、情緒不安定が対人魅力に及ぼす効果を調べました。この研究では、対人魅力に関して8つの要因が取り上げられています。今回はその中から、

①明るさ
②おおらかさ

の2つをピックアップして解説していきます。研究では、A~Dさんの「明るさ」、「おおらか」のレベルを参加者に測定してもらいました。その結果が以下の図です。

最初に「①明るさ」を見てみます。

情緒不安定 克服

上図のようにこちらも情緒不安定な人の方がグラフが伸びていることがわかります。つまり、感情の起伏が大きい人の方が、他人を明るいと捉える傾向があるといえます。

次に「②大らかさ」を見てみます。

冷静に行動する

同様に情緒不安定の方がグラフが伸びています。つまり、情緒不安定な方が相手をおおらかに見る傾向が強いということです。このように、情緒不安定は相手に対してプラスの印象を持てるという長所があるのです。

男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。

気分を安定させよう

次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。

情緒不安定

 

原因を抑えよう

情緒不安定を改善するにはどうすればいいのでしょうか?情緒不安定になる原因は実は多岐にわたります。専門家が着目するのは、以下の3点です。

①生物学的原因

遺伝的な性格
女性特有の問題
双極性障害
人格障害
認知症リスク

②心理的原因

感情コントロールができない
見捨てられ不安
安全基地不足

情緒不安定はざっとですが上記の原因が、複数絡まりあって起こります。大事なことは仮説を立てて、効果的な対処を目指すことです。

以下それぞれの原因について、チェック項目を創りました。当てはまる場合は展開して詳しく把握してみてください。

 

情緒不安定-生物学的原因

まずは生物学的要因から考えていきます。

①遺伝的な性格

情緒不安定で最も多いのが、もともと持っている遺伝的な性格です。人間の性格は大きく5つに分けられるのですが、この1つが情緒不安定性です。日常生活で特段の問題がないレベルでの情緒不安定であれば、心理的対処で充分可能です。

以下、障害や病気レベルの原因を紹介しますが、当てはまらない方は、コラム後半の心理学要因の対処を中心に進めてみてください。

遺伝,情緒不安定

 

②女性特有の問題

・女性である
・情緒不安定になる周期がある
・更年期に差し掛かっている

これらに当てはまる場合は女性特有の問題があります。以下のボタンを展開してみることをお勧めします。

情緒不安定は、精神医学の世界では基本的には、全般性不安障害に分類されます。厚生労働省によると、全般性不安障害は女性がなりやすい精神疾患であることが分かっています。

具体的には男性の約2倍の女性が全般性不安障害を患っています。

発症原因は多岐に渡りますが、その1つとしてホルモンバランスが挙げられています。

たとえば、女性ホルモンの1つにエストロゲンがあります。エストロゲンは気持ちを高めるセロトニンという脳内物質と関連するホルモンであり、不足するとうつ状態を引き起こす原因になります(野田、2018)。

・生理前に情緒不安定になってしまう…
・思春期、成熟期、妊娠、出産の時期である
・環境の変化やストレスが無くても情緒不安定

上記3つに当てはまる方はこちらをご参照ください。
情緒不安定な女性の特徴「PMS症状の治し方」

情緒不安定‐女性,彼女

③双極性障害とは

・落ち込みと幸福が交互にやってくる
・落ち込むときは食欲が減退する
・特別な原因がない

これらに当てはまる場合は双極性障害の可能性があります。以下のボタンを展開してみることをお勧めします。

躁状態とうつ状態の病状を繰り返す精神疾患です。

躁状態とは、俗に言うテンションが高い状態です。陽気、多幸、過度にイライラした気分などが特徴的です。

一方でうつ状態は、興味を失って喜びをほとんど感じられない、食欲または体重、あるいはその両方が起こります。

そう双極性障害はこの2つが交互にやってくる障害で、情緒不安定と結びつきが強いといえます。

・異常にテンションが上がってしまう
・寝つきが悪く睡眠が持続しない
・急激に気分が落ち込むことがある

上記に当てはまる方はこちらをご参照ください。
情緒不安定の症状「双極性障害」とは

双極性障害,情緒不安

④境界性人格障害とは

・人生を通して対人関係でトラブルが多い
・好きと嫌いを繰り返す
・「私なんていなくなればいい」と試し行為をする

これらに当てはまる場合は人格障害の可能性があります。以下のボタンを展開してみることをお勧めします。

境界性人格障害は自分が見捨てられることに過剰にこだわり、人から冷たい態度を取られることに強い恐れや怒りを感じる人格障害です。

例えば、親友やパートナが約束の時間に数分を遅れたり,予定をキャンセルしたりするとパニック状態に陥る、もしくは激怒したりすることがあります。

診断基準としては、以下のような症状に当てまるかどうかで診断されます。

・見捨てられないために必死で努力する
・安定した人間関係が構築できない
・自分が自分ではないような感覚がある
・自殺行動、自殺演技・脅しまたは自傷行為
・怒りがコントロールできずに問題を起こす

上記の診断基準に当てはまる方は下記をご覧ください。
情緒不安定の原因「境界性人格障害」の対処法

 

⑤認知症リスク

・以前は温和であった
・40歳以上である
・もの忘れなどが増えた

これらに当てはまる場合は認知症の可能性があります。以下のボタンを展開してみることをお勧めします。

情緒不安定の原因としては挙げられるのは「認知症」です。認知症の方は、自分の感情をコントロールすることが困難になります。

認知症になると行動を制御する大脳という部分が委縮しはじめます。

大脳は「人間らしさの脳」といわれることもあります。この部分が委縮すると、不安や怒り、恐怖をコントロールできなくなっていくのです。

もしかしたら認証かもしれない…という方はこちらを参照ください。
情緒不安定の原因「認知症」への対処法

診断・チェック

ここから先は情緒不安定について改善策をお伝えします。成果を把握するためこちらで定期診断することをおすすめします。

心理的原因と対応

ここからは心理的な面から情緒不安定の原因と対策を挙げていきます。

入門②-感情の客観視
入門③-思考の歪みを改善
入門④-安全基地を確保する

なお、心理的対処は、生物学的原因のどれに当てはまったとしても、比較的有効なものです。一度は学習されることをおすすめします。

感情の客観視

情緒不安定になりやすい人は、自分自身の感情に巻き込まれ、右往左往してしまう傾向があります。感情の赴くくまま行動してしまう・・・一度感情的になるとおさまらない・・・という方は要注意です。

このように感情に振り回されることを「自動操縦」と言います。自分の意志ではなく、感情によって自分が自動的に操縦されてしまうイメージですね。

感情に流されない

・感情に流されてしまう
・過去や未来のことよく考える
・焦って周りが見えなくなる

上記3つに当てはまる方はこちらをご参照ください
入門②「感情の客観視」とは?

 

認知のゆがみを改善

情緒不安定になりやすい人は、周囲の人からの評価や言葉にとても過敏なところがあります。相手の言動を気にしすぎて、自分の感情が大きく揺さぶられてしまうのです。

何でも過剰に解釈してしまう考え方の癖を臨床心理学では「認知の歪み」と呼びます。

認知の歪みが起きると、「自分はダメだ…」と自分を責めて落ち込んでしまったり、「アイツはとんでもない奴だ!」と激しく怒ったりし情緒不安定になります。

・極端な思考で考えてしまう
・少しのミスでも最悪だと感じる
・絶対・100%などの表現をよく使う

上記3つに当てはまる方はこちらをご参照ください
入門③情緒不安定の改善法「認知の歪みを修正」

 

安全基地を確保する

情緒不安定な方は、家族関係や人間関係で問題を抱えていることが多い傾向にあります。自分の周りの人間関係が“安心できる”ものが少ないと、不安なことが多くなり必然的に情緒不安定になりやすくなってしまいます。

特に、幼少期の母親との信頼関係は、子供にとっていわば「安全基地」で、その後の対人関係の基礎となります。それがうまく形成されないと、不安を感じやすくなり、情緒不安定になりやすいとされています。

安心をみつけて情緒不安定を緩和・人を簡単に信じることができない
・周りに嫌われていないか気になる
・実績が無ければ認めてもらえないと思う

上記3つに当てはまる方はこちらをご参照ください
入門④「安全基地」を作ろう

コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

助け合い掲示板

1件のコメント

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    • ひかり
    • 2020年5月7日 1:55 PM

    コメントさせて頂きます。
    父親が会社を辞めて家にいる状況はとても大変ですよね。
    人は年齢を重ねるごとに同じ話を何度もするのようになる傾向があります。
    特に男性の多くは、社会的知識や過去の名誉等の話を何度も繰り返して話す傾向にあります。
    一番良いのは何か趣味を見つけてもらうのが良いですね。
    お互いある程度距離をとることも大切です。
    ご参考になりましたら幸いです。

    返信する
    • はーちゃん
    • 2020年4月29日 6:11 AM

    お父さんが、会社を、辞めてから、過去の、話や、政治の、安倍は、みんな、繋がっている、過去を、思い出して、泣いたり、凸田、怒ったりして、今、大変です。子供に、中に入って、通訳して、もらってます。どうしたら、いいですか?

    返信する

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
・レジリエンスを高めるダンスの有効性に関する研究:―大学生および教員を対象として―髙橋 和子 山本 光 日本女子体育連盟学術研究 32(0), 1-16, 2016
・野田順子(2018) 女性のうつ病(よく分かる最新医学) 主婦の友社
・怒り感情が心身の健康に及ぼす影響に関する研究 筑波大学  渡辺俊太郎 2004

・井澤修平・長野祐一郎・依田麻子・児玉昌久・野村忍 2004 敵意性と怒り喚起時の心臓血管反応性の関連 生理心理学と精神生理学,22(3)215-224 早稲田大学